Cuma Zayıflama Yarışması 8. Takım

asutaha .!.:

kızlar moralim çok bozuk hiç durmadan ağlamak istiyorum eşim aradı ağladımı duyunca hemen eve geldi teselli etmeye çalıştı ama o konuştukça ben ağladım çok üzgünüm mafoldumben
moralim çok bozuk aranızda fazla bulunamıycam kendimi toparlayınca gelirim senağlamasenağlamasenağlama

Genişletmek için tıkla...

selma12. .!.:

kızlar bu gün sabahdan arkadaşa gıttım aşure yapmaya o yüzden gıremedım yarında başka bır arkadaşa gıdecegı mm tabıkı bunlar bana yag kg moralsızlık cokacimcoook olarak dönüyor bunun farkındayım zaten ıkı haftadır tartıyada cıkmıyorum yarın en az 5 6 kg fazlam cıkarsa şaşırmayın akannehirakannehirakannehir eyvahedigeldismileeyvahedigeldismileeyvahedigeldismile

Genişletmek için tıkla...

5 6 mıdelikafadulden:1shok:kötükedihüso

AySeCeYLiN .!.:

Hedef: 3 günde 3 kilo.
Günlük kalori: 1200 Kcal

Tüm besin ögelerini içeren bu düşük kalorili diyetle bünyenize bağlı olarak 3 gün içinde ortalama 3 kilo verebilirsiniz. En fazla 3 gün uygulayın. ideal kilokalori hesaplamakalıri cetveli

Bu diyetin günlük menüleri:
1.GÜN
Sabah : 1 tost, 2 çay kaşığı tereyağı, yarım bardak greyfurt, 1 fincan kahve, su ya da çay
Öğle : 1 tost, yarım porsiyon ton balığı, yarım muz, 1 fincan kahve, su ya da çay
Akşam : 1 elma, 85 gram tavuk, 1 tas haşlanmış bezelye, 1 bardak greyfurt suyu, 1 kup vanilyalı dondurma, 1 fincan kahve, su ya da çay


2.GÜN
Sabah : 1 tost, 1 haşlanmış yumurta , yarım muz, 1 fincan kahve, su ya da çay
Öğle : 1 tabak yoğurt, 2 bisküvi, 1 fincan kahve, su ya da çay .
Akşam : Yarım bardak greyfurt suyu, yarım kup vanilyoalı dondurma, yarım muz, 1 adet sosis, 1 porsiyon haşlanmış brokoli, 1 fincan kahve, su ya da çay


3.GÜN
Sabah : 1 elma, 1 bisküvi, 1 dilim yağsız peynir, 1 fincan kahve, su ya da çay
Öğle : 1 tost, 1 haşlanmış yumurta, 1 fincan kahve, su ya da çay
Akşam : 1 porsiyon ton balığı, 1 bardak greyfurt suyu, yarım kup vanilyalı dondurma, yarım muz, 1 tabak karnıbahar, 1 dilim karpuz (ya da kavun), 1 fincan kahve, su ya da çay
(alıntıdır)
hem ye hem zayıfla çok güzel bi liste arkadaşlar ve sadece 3 gün yapılıyo hedefte 3 kilo süper bişey bence olmayan meyvelerin yerini değiştirebiliriz mesala karpuz kavun yerine 1 tane salatalık olabilir ona en yakın su açısından zengin; sosis sevmeyenler yarım sucuk yiyebilir, dondurma yerine 3-4 tatlı kaşığğı puding yenilebilir....ben çok begendim uygulamıyı düşünüyorumkaydirigubbakcemile2

Genişletmek için tıkla...