Ben burdayim gülsenbasak !!!! hava cok güzel burada yaa...Bahar havasi var disarda. gezmeye gidiyorum ben.. ayrica sevgililer günü hediyesini alan ilk kisi benim sanirimcok mutluyum bugün
bende günün büyük kısmını dışarda geçirdim bol bol mağaza gezdim ama bişey almadım :) zayıflayınca varya kimse tutamaz beni
sabah:1 dilim beyaz ekmek
3 çatal peynir
4 zeytin
1 tatlı kaşığı tahinli pekmez
çay (şekersiz)
1 portakal
öğlen:
1 simit
150 kalorilik çikoo
akşam: 1 küçük tabak tavuklu mantar (yağsız pişirdim )
1 dilim kepek ekmeği
yağsız salata
8. TAKIM * *193.ETAP SONUÇLARI** DÖRDÜNCÜSÜ
azra_sila ( 119,0 / 119,0 / 0,0 / 0,00% )
çokoprens ( 55,8 / 55,8 / 0,0 / 0,00% )
handerya ( 70,5 / 70,0 / 0,5 / 0,71% )
kacakkiz86 (56,0) geri dönmek üzere ayrıldı
sevgilim_benim ( 62,7 / 62,7 / 0,0 / 0,00% )
mellina ( 67,2 / 67,0 / 0,2 / 0,30% )
xetrax ( 64,8 / 64,0 / 0,8 / 1,23% )
papatya89 ( 62,5 / 62,5 / 0,0 / 0,00% )
izemizgi ( 69,0 / 69,0 / 0,0 / 0,00% )
senaygunergul ( 62,4 / 62,4 / 0,0 / 0,00% )
gulsenbasak ( 74,0 73,2 0,8 1,08% )
batuhanim ( 99,0 97,3 1,7 1,72% )
8. TAKIM TOPLAM KİLO ( 806,9 / 802,9 / 4,0 / 0,50% )
4.olduk arkadaşlaar
senaygunergul son uyarım zaten paylaşım az geçen haftada bildirim yapmadın
listede olmanın bir anlamı yok böyleyse
dsikalifiye etmek istemiyorum yazmayacaksnız bildirinz lütfen
diskalifiye olursanız bir daha hiç bir takıma giremezsiniz
izemizgi ve sevgilim bnm sizlerede ilk uyarım
bir daha dikkat edin
kusura bakmayın ama inşallah bundan sonra heeep burdayııım
Gülşen günde kaç kalori alıyorsun sen?
Bana bugün az kalori almışsın gibi geldi
Sagolasin canim darisi senin basina insallahohh güle güle kullan hediyeni :) o zaman şimdidensevgililer günün kutlu olsun , mutluluklarrr...
ben cok tembelim galiba kalori hesaplarken yoruluyorum ... öglen aklimdaydi aksama güzel bir sebze yemegi yapayim dedim. sonra üsendim yapmadim ,simdi kim gram gram tartacak sogani biberi diye mantarli yumurtayla kapattim aksam yemegini bende günün büyük kısmını dışarda geçirdim bol bol mağaza gezdim ama bişey almadım :) zayıflayınca varya kimse tutamaz beni
sabah:1 dilim beyaz ekmek
3 çatal peynir
4 zeytin
1 tatlı kaşığı tahinli pekmez
çay (şekersiz)
1 portakal
öğlen:
1 simit
150 kalorilik çikoo
akşam: 1 küçük tabak tavuklu mantar (yağsız pişirdim )
1 dilim kepek ekmeği
yağsız salata
bende yag kullanmiyorum hic bir yemege azicik kuru bir tadi oluyor ama ne yapalim diyetteyiz Oh ne mutlu sana :)
Mutluluğunuz daim olsun canım
xetrax canım gel yetiş bana hiç üzülmem
hatta gel birlikte şu 50li rakamlara inelim artık ne dersin
bugün günümüz vardı kızlar ne siz sorun ne ben sölim yediklerimi ama yarın dengeleyeceğim
4. olmuşuz haftaya kesin 1.yiz
bugün regl olmam lazım ama hala olmadım offffffff
tamam bir an evvel varalim su 50 lilerin yanina hadi bakalim bu hafta göster kendini hem sen esinle iddiaya girmistin dimi ?cok tatlisin papatyacim
nasılsınız bugün. bugün evden çıkmadım. sevgilim onsuz çıkmak isteyince surat yapıyo... canım öyle sıkkın ki napıcam bilmiyorum. neyse buraya yazılcak şey değil dimi bu...
evetttt senden de hiç birşey kaçmıyor canım
bakalım o bana 58 ol dedi ama ben eski kiloma yani 55 e inmek istiyorum ama nerdeee bi 60 ı göremedim
60 da olacagiz 58 de... canimiz sagolsun hayatim..zamanimiz var nasil olsa.. 
iyi eğlenceler batuhanım bol bol dök kurtlarını (yada yağlarını)
Oh ne mutlu sana :)
Mutluluğunuz daim olsun canım
Bol bol eğlen, kurtlarını da dök ama sakın yeme işini abartma
İyi eğlenceler canım
sabah 7 de uyaninca gündüz 1 bucuk saat uyumustum malesef gece uykumu aldi internette geziniyorum uykum gelsin diye.. yararli bilgiler okudum takimimla paylasayim dedim vücuttaki tüm kimyasal islemler su ile yapilirmis, kalori kaybini kolaylastiriyor ve tokluk hissini arttiriyormus.. günde en az 1 bucuk en fazla 2 bucuk -3 litre saf su icmek gerekiyormus !!! artik buna cok dikkat edecegim, bundan böyle spor yapmak kadar önemli günlük icecegim su miktari 
yaaaaaa ben giremiyeceğimi bildirdim ama 15 tatil dolayısıyla giremedim çünkiii işten giriyorum 15 tatilde çalışmadım bu sebeple giremedim
merhaba kızlar ben geldim kaç gündür hastanedeydim annem rahatsızlandı guatr hastası aç karnına ilaç içmiş çok kötü oldu apar topar götürdük dün gece çıktık hastaneeden şimdi ii allaha şükür uğrayamadım burayada:93: kusuruma bakmayın gece tartıldım gelince tok karnıma 63.1 geldim önce 64.8 felan geliodum hiç doğru dürüst bişi yiyemedim zaten abur cuburla geçiştirdim hep hastanede bugünden sonra yeniden full devam edicemm bugün diyetime geri başladım
slm kızlar
azracım kardeşin nişanlanmış Allah mesut etsin tamamına erdirsin canım
bugün annemleri yolcu ettik Ceylin çok alışmıştı çok ağladı arkalarından bende kötü oldum yine kaldık yine ana kız başbaşa
selam kızlarr
hemn menümü yazıyım bende
kahvaltıda ıspanaklı börek yedim bir dilim. bir domates yedim 1 de yeşil soğan
öğlen bir elma yedim başka birşey yiyesim yoktu onu bile zorla yedim
akşam tavuk fırında patates yeşil salata yedim.
bugünlük bu kadar. kalori hesabı yapamıyorum ama az kalori alıyorm sanrm...
