Cuma Zayıflama Yarışması 8. Takım

gulsenbasak .!.:
ayşecim resimlere baktım maşallah ana kız çok tatlısınız :nazar: sende inceciksin yaa ,ben senin gibi olsam daha ne isterim :34:
Genişletmek için tıkla...
teşekkür ederim gülşencim nasıl moral oldu demek incecik görünüyorum:23:ama vermem gereken 8 kg var inş. o zaman kendimi daha süper hissedeceğim
 
bugün sabah yumurta yedim 2 tane çiçek ekmek topu yedim acayip iştahlıyım 2 kaşık bulgur 3 kaşık yoğurt yedim sonra aradan 2 saat geçti yine aynı bulgur porsiyonunu yedim yoğurtla ve akşam biraz sarma yedim 1 saat yürüyüş ve 25 dk. spor aletleri yaptım yemekler dışında iyiydi:60::60::60:
 
bugün
sabah
k.ekmeğinden 1 karışık tost
1 ayran
öğlen
1.5 kızarmış ekmek
10gr tereyağ
1.5 yemek k.reçel
arada
2 activia
akşam
tavuk ciğeri yogurt
kaju ayran
toplam 1360 kl
 
kızlar ii akşamlar bugün tartıda bi kilo fazla geldim :43: bir an önce toplanıp hep beraber bişiler yapalım canlanalım iştah son ayarda benim durmak bilmio kaç gündür dahada yiyesim var napcam bilmiorum deliricem yaa nasıl azaltıyı bu işthı :14:
 
dünkü menüm:

[1] Nescafe 2 si 1 arada 1 ADET 60
[2] Zeytinyağlı Yaprak Dolma 4 ADET 250
[3] Mercimek Çorbası 1 KASE 270
[4] Makarna (haşlama, yağsız, tuzsuz) 2 porsiyon 442
[5] Baklava-ev yapımı 2 ADET 224
[6] Havuç Salata 0.50 PORSİYON 72
[7] Ekmek 2 DİLİM 130


Toplam : 1448 kal.
 
kızlar kaç gündür menü paylaşamıyorum

dünkü menüm

[1] Simit 0.5 ADET 137.5 137.5
[2] Pınar Üçgen Peynir Light 2 12.5 gr 40.6 40.6
[3] Yoğurt (tam yağlı) 150 GRAM 102 102
[4] Kıymalı Bezelye 0.5 PORSİYON 149 149
[5] yumurta 1 adet 80 80
[6] Bulgur Pilavı 0.5 PORSİYON 145.5 145.5
[7] Peynirli Poğaça 0.25 ADET 55 55
[8] Doygun Tam Buğday Ekmeği (25gr) 2 adet 141 141
[9] Tulum Peyniri 30 GRAM 77.1 77.1
[10] Zeytin (Siyah) 20 GRAM 41.4 41.4
[11] Çilek 250 gr 92.5

TOPLAM 1061.6
 
$IMG0243A.webp $IMG0241A.webp $gevrek1[1].webp bide ekmeğin üst kabuğundan çıtır yerlerini yedim ilk benden olsun resimli yemek listesi

yumurtayı zaytinyağlı yaptım domates rendeleyip kimyon ve pılbiber koydum kavruldu 2 tane çırpılmış yumurtaya peynir koydum ki az deildi enn son üzerine karabiber attım gevrek bütün değildi 4te 3ünü yedim bardaktaki soda ve yanındaki de küçük bayram çikolatalrından
 
elektirk sürekli gidip geliyo o yüzden giremiyorum bugün pek
altın çileğim geldi yarın başlıyorum:32::66::62:
 
$IMG0244A.webp $IMG0245A.webp slm slatanın yarısını yedim tabi kabak kavurmasınında yarısını yedim 2.5 dilim civarı ekmele üzerine yoğurt döktüm bide kabağın fotosunu koyamadım arada 2 kase çorba içtim:86:
 
ben bu sabah 2 dilim beyaz ekmekle klasik kahvaltımı ettim

1 tabak çilek
bir avuç badem çağlası

2 tane içli köfte ( kızartmadım haşladım )
1 bardak ayran
1 er küçük domates,salatalık

az bişey patlamış mısır
çok az helva
şekersiz çay

bunlarıda saat 4 civarı yedim .akşama bişey yemicem (midem kazınırsa salatalık yerim )
 
bugün
sabah
1.5 karışık tost
öğlen
100 gr dondurma,1 activia
akşam
0.5 porsiyon kabak yemeği 150 gr yogurt
birazdan
1 büyük ayran 25 gr kaju
toplam
1300 kl

30 dk bisiklet 7 dk twist kalça hareketi 45 dk spor
 
gulsenbasak .!.:
ben bu sabah 2 dilim beyaz ekmekle klasik kahvaltımı ettim

1 tabak çilek
bir avuç badem çağlası

2 tane içli köfte ( kızartmadım haşladım )
1 bardak ayran
1 er küçük domates,salatalık

az bişey patlamış mısır
çok az helva
şekersiz çay

bunlarıda saat 4 civarı yedim .akşama bişey yemicem (midem kazınırsa salatalık yerim )
Genişletmek için tıkla...

Menün cok güzelmis gülsencigimm.. helvaci seni..helva olmazsa olmaz dimii:52:

aysecigim canimm.. altin cilegin gelmis hadi hayirli olsun. Umarim hizli ama saglikli kilo verdirir sana..

Bugün günn boyu gezdim tozdum yedim ictim :78: Dondurma ,cola light ,taze sıkılmıs elma suyu havuc suyu ,sütlü kahve ictim.. yine aperatif yemek yemek zorunda kaldim. Insan evinde olmayinca sebze yemegi filan yiyemiyor ki :59:ne kadar cabalasam da bu sorunu cözemiyorum ben..:58:
 
şeker isteği olduğu için 1 kaşık bak az pudra şekeri ve 1 bayram çikolatası yedim biraz öncede 2 sarma bi kaşık yoğurt yedim

cuma gün var temizliğe hız verdik o yüzden spora gidemedim heer yerlerim ağrıyor:53:
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

S
Lanioplastide 6. Günüm ve sürecim
Yorumlar
4
Görüntüleme
794
sevgnr
S
Lavinn9
🍽🔥Grup Fit Mom Olma Yolunda 🏃‍♀️💪🌟
2
Yorumlar
22
Görüntüleme
1K
ParlayanCaglar
P
S
Genital Bölge Beyazlatma Yöntemi(Tecrübeyle sabit mutlaka okuyun)
Yorumlar
4
Görüntüleme
6K
espressoc
espressoc
Y
Meme büyütme ameliyatı sürecimi paylaşıyorum
2
Yorumlar
31
Görüntüleme
6K
Sila sayka
S
amberveyasemen
Meme Dikleştirme+Protez Ameliyat Sürecim (Fotoğraflı) - İZMİR
9 10 11
Yorumlar
218
Görüntüleme
37K
amberveyasemen
amberveyasemen
Back
X