cok rahatsizlik veriyor,duzensiz yemek yedim ,dun sabah iki tane pogaca yedim ara da cips (cok az diet olandan) mideme oturdu aksam yemek yiyemedim,cok fena yapti midemi ..
cuma günü 2 yaşına girecek canım teşekkür ederim...
oh oh çok şükür güle güle oturun
pilates mi yapıyım yani:26:
tamam canım plates callan taklıacam ben bundan sonraŞeymacım mekik çekerken boyun ağrısı yaşıyorsan bu hareketi yanlış yaptığını gösterir, bu şekilde boynuna ciddi zararlar verebilirsin, aynı zamanda hareketin faydasını da göremezsin. Mekik çekerken ellerine boynuna güç uygulamayacaksın kesinlikle, karın kaslarını sıkacak ve o sayede kalkacaksın, kolların sadece boynuna değecek ama destek olmayacak. Lütfen buna dikkat et canım, aksi takdirde sakatlıklar meydana geliyor.
Ayşecimin dediği gibi pilates de çok faydalı olur, ben biraz kilolu olduğum için çok çok zorlanıyorum hareketleri yaparken ama sen artık rahatlıkla pilates yaparsın, faydasını da görürsün
bu hafta son bildiriim yaneee
geçmiş olsun canım bir düzeneotuttur kendini sporuda yaparsınburdayım canım :))))
bugün reglimin ilk günü ve memurluk için sağlık raporu almaya gittim ama mahvoldum ya((
devlet hastanesini tavaf ettim resmen
bu arada kahvaltımı o telaşla 1 de falan poğaçayla yaptım sonra akşam annemdeydik karınımı güzel doyurdum :)))))
spor yapmaya vakit bulamıyorum ya..
benimde kaslarım güçsüz heralde çok zorlanıyorum ama sıkılaşmakta istiyorum eee nasıl olcek:95::95::95:Aynen öyle canım, kaslarım çok güçsüz, hareketleri yaparken çok yoruluyorum ve nefes nefese kalıyorum sanki çok hızlı koşmuşum gibi
Ama çok faydalı olduğuna eminim, zaten çevremde pilates yapanlardaki incelmeyi ve postürdeki değişikliği görüyorum
selam kızlar. sabhki 2 lokma peynir ekmeğin ardından akşam 6da biraz kumpir bol kaşarlı minikbir tost yedim. akşam 10 gibi kavun karpuz yedim.
bugün spor manyağı oldum ama kızlar. 2800 m yurudum, 600m koştum. dışarıya her çıkışımda 100 metre artırıcam koşmayı. koşmayı çok seviyorum ve çok ozlemışım. bi aralar 4000 metre koşuyordum 72 kg iken. sonra herzaman gulup dalga geçtığım belediyenin spor aletlerinde spor yaptım100 bel haeketi, 100 kalça hareketi, 100 bacak hareketi, 34 ağı bacak hareketi ve 10 kere kendimi kaldırıpindirdim bi alette.
eve geldim 180 mekık çektım. biraz da kalça basen çalıştım.
öyle...
maşallah bu ne azim böyle
işe yarıyomu canım ya bende mekik felan çekemiyorum ya onlardan almayı düşündüm işe yararmıki:26:bu arada kendime ab rocketin çakması bir mekik aleti aldım baya yakıyo göbüşümü.
artık onunla ericek gobeğim.
hoş geldin canım vatanına ayyy yazık y şu prosedürlerle uğraşmak ne kadar zor neyse sağ salim geldin hoş geldin
selam ızlar söyle bir geçmişe bakıp alıntılarla size katılmaya çalıştım bugün dişçiye gittim ameliyat oldum yine birazdan eve gidip dinlenecemkeninize ii bakııııııııııııııııın
selam ızlar söyle bir geçmişe bakıp alıntılarla size katılmaya çalıştım bugün dişçiye gittim ameliyat oldum yine birazdan eve gidip dinlenecem
nerdesiniz kızlar huuuuuuuuuu
selam ızlar söyle bir geçmişe bakıp alıntılarla size katılmaya çalıştım bugün dişçiye gittim ameliyat oldum yine birazdan eve gidip dinlenecem
