canım şu anda kanal d de mehmet öz var doktorum programında ve acı biberin sabah yendiğinde metabolizmayı hızlandıracağını ve öğlende iştahı keseceğini sölüyo. her doktor farklı konuşuyo kime inanıcaz yaaaListen fena degil canim ama aci biberin bir de istah acma ozelligi var ozellikle yemeklerde
canım çok geçmiş olsun miniğeufocan,fiderya kızlar menüleriniz güzel beğendim.
kadiş seninki de abur cuburu bol bir menü olmuş bugün telafi edersin artık.
kızım ateşlendi bugün giremedim o yüzden kızlar sizde boş bırakmayın takımı yarın 10.30 bildirim işi bitmiş olsun,tekrr uyarıyorum.öptüm hepinizi
fazla kacirmadan güzel bir kahvalti yapmak mümkün canim yani atiyorum sucuklu yumurta yiyecekse bir tabak yerine 3 kasik bal yiyeceksen onuda az bi sekilde yani herseyden az az yiyerek cok güzel bir kahvalti yapmak mümkün canim
cok sagol canim ama keten hic biseyim yok bu sene izinde yok malesef ayni kaderi paylasiyoruz cünki bende burda hic bisey bulamiyorum
ah gurbet ah
ilknurcum yazilarin altinda alinti ile cevaplayi degilde onun yanindaki + olan tusa bas her alinti yapmak istedigin yaziyi sonrada cevaplaya bas canim insallah anlatabilmisimdir
çok teşekkürler canım galiba yaptım. az sonra anlıcaz şu anda deniyorumm
allah iyiligini versin emi
cok az yiyorsun gibime geliyor canim aksami bir sebzey yemegi ile kapatabilirsin corba yogurt salata vs cok az yemekte kilo verdiriyor ama malesef kalici degil belki böyle cabuk sonuc alacaksin ama korkarim kalici olmayacaktir
ya sizce bir tabak semizotu yemeğiyle bir kase yoğrt çokmu az moralim bozuldu şimdi bak
cooooooooooooook gecmis olsun canim dikkat et ceylinimize
açıkçası bende pek beğenmedim özellikle sabah ve öğleni.menüm :
sabah : 3 kayısı 1 bardak su
öğlen : 1 brdak yeşil çay , yarım gofret , bi de yeşil çaylı ice tea
akşam : 3 kaşık et yemeği , 2 kaşık pilav , 1 kase yoğurt ve ayran
5 km yürüdm , 1-1.5 ltre su içtim. yatmadan önce süt içebilrim ya da meyve
8.TAKIM 212. ETAP
nuvanda ( 54,8 /53,8 / 1,0 / 1,82 ) mezun olmak istiyor
gulsenbasak ( 67,8 )geri dönmek üzere ayrıldı
batuhanim ( 82,0 / 82,0 / 0,0/ 0,00 % )
AySeCeYLin ( 61,2 / 60,8 / 0,4 / 0,65%)
scapula ( 82,5 ) geri dönmek üzere ayrıldı
handerya (68,6 ) geri dönmek üzere ayrıldı
esther (83,0 / 82,5 / 0,5 / 0,60 % )
fiderya ( 79,8 / 79,6 / 0.2 / 0,25%) yeni üye hedef 65
ufocan ( 76,5 / 75,5 / 1,0 / 1,3 %)yeni üye hedef 60
alminanaz ( 79,9 / 79,1 / 0,8 /1,0)yeni üye hedef 55
8. TAKIM TOPLAM KİLO ( 517,2/ 513,3/ 3,9 / 0,75%)
kızlar listemizin son hali bu hiçte fena değil :) bakalım sonuç ne olacak.
8.TAKIM 212. ETAP
nuvanda ( 54,8 /53,8 / 1,0 / 1,82 ) mezun olmak istiyor
gulsenbasak ( 67,8 )geri dönmek üzere ayrıldı
batuhanim ( 82,0 / 82,0 / 0,0/ 0,00 % )
AySeCeYLin ( 61,2 / 60,8 / 0,4 / 0,65%)
scapula ( 82,5 ) geri dönmek üzere ayrıldı
handerya (68,6 ) geri dönmek üzere ayrıldı
esther (83,0 / 82,5 / 0,5 / 0,60 % )
fiderya ( 79,8 / 79,6 / 0.2 / 0,25%) yeni üye hedef 65
ufocan ( 76,5 / 75,5 / 1,0 / 1,3 %)yeni üye hedef 60
Ayse gecmis olsun kizina, sifalar olsun. Bu arada fiderya degil " fderya" canim. Ben de takim sonucunu merak ediyorum
alminanaz ( 79,9 / 79,1 / 0,8 /1,0)yeni üye hedef 55
8. TAKIM TOPLAM KİLO ( 517,2/ 513,3/ 3,9 / 0,75%)
kızlar listemizin son hali bu hiçte fena değil :) bakalım sonuç ne olacak.
karbonhidrat fazla olmuş biraz canım börek ve makarna aynı gün.öğlen protein grubu bişey yeseydin süper bir menü olurduteşekkürler batuhanım iyi kötü becerebildim galiba. öğrettiğin için sağol.
kilo verenleri tebrik ederim vermeyenlerde üzülmesinler hepimiz bir durma dönemine giricez nasıl olsa. mesela ben ilk başlarda çok hızlı veririm gittikçe gramlara düşer ama hazırlıklıyım buna.
menümüde yazim;
sabah: bir bardak süt bir dilim börek su
öğlen: 1 tabak domatesli maydanozlu makarna su
akşam:1 tabak semizotu yemeği 1 kase yoğurt su
sabah 1 saat yürüyüş yaptım ara ara canım sıkıldıkçada egzersiz veya dans
benden bu kadar kızlar kendinize iyi bakın
ellerine saglik aysecim evet bencede hic fena durmuyo
karbonhidrat fazla olmuş biraz canım börek ve makarna aynı gün.öğlen protein grubu bişey yeseydin süper bir menü olurdu
Canim moralim bozuktu , su guzel dileklerin icin tesekkur ederim, ins dedigin gibi olur. Ya batuhanin dedigi gibi bu benim onceki yediklerime gore en az 3/1 i kadar. 3 aydir nerdeyse regl olmuyorumbugun yine 2 bardak adacayi ictim. Kiyafetlerim bol geliyor hatta bazi arkadaslar zayiflamissin diyor bile ama tarti inat etti.. İnan grami gramina ayni bakalim yarin belki 100 gr vermis olabilirim ins . Herhalde reglden olsa gerek ayrica dogum kontrol ilacini yeni biraktim onunda etkisi olur mu bilmem!!!
batuhanım birinciye ödül varmı kim belirliyo birinciyi takım kaptanblarının ayrı bir topiğimi var yoksa
ödül yok canım ayrı bir topik var tüm takımlar yarışıyoruz her hafta verilen toplam kg lara göre takımlar sıralamaya giriyor.sonrada bireysel dereyece girenler belirleniyor canım.
canım regl kesinlikle etkili. regl olursan zayıflarsın.doğumkontrol hapını iyi etmişde bırakmışsın insanı şişmanlatıyo beni 60 dan 70 lere getiren doğumkontrol hapıdır.ama bu arada göbeği eriteyim derken şişirmeyesin.bebek olur dikkat et.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?