-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 8. Takım
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
Melikecim günaydın,
canım senin yaptığını ben pek diyet olarak göremiyorum, hiçbirşey yemiyorsun zira..
günün birinde istediğin kiloya indiğin zaman, bu sefer ne yersen yağ olarak depolayacak ve eski kilona geri döneceksin
mutlaka kahvaltı etmen gerekiyor, öğlen de az da olsa birşeyler yemelisin..
aslında yemiyorum değil stajdayken vaya evdeyken yiyorumda okuldayken okuldan çıkar çıkmaz dershane yetişmeye çalışıyorum o arada falan kaynıyor zaten o yüzden çoğu zaman çuvbuk kraker falan atıştırmalıklarla idare etmeye çalışıyorum sabahlarıda erken kalktığım için midem bulanıyo yiyemiyorum onun haricinde ki günler iyi gidiyor ama :)
- 19 Aralık 2011
- 5.465
- 6.690
- 198
dünkü menümü paylaşayım :
sabah : 2 dilim tam buğday ekmeğinden peynirli tost yaptım üzerine biraz krem peynir ve salça sürdüm,yanında salata 2 zeytin ve çay
öğlen : 2 parça fırında pişmiş palamut yanında salata
ara : 1 bardak zero kola yanında küçük bir parça bitter çikolata
akşam : 1 adet közlenmiş patlıcandan yaptığım karnıyarık, 2 kaşık yoğurt ve 2 biber dolması, az sirkeli biber (1-2 gün daha bunları yiyeceğim
tek başına yaşayınca )
ara : 1 dilim pasta ve 1 bardak şekersiz limonata (arkadaşımın doğum günü vardı da )
bol su ve hareketli bir gün...
sabah : 2 dilim tam buğday ekmeğinden peynirli tost yaptım üzerine biraz krem peynir ve salça sürdüm,yanında salata 2 zeytin ve çay
öğlen : 2 parça fırında pişmiş palamut yanında salata
ara : 1 bardak zero kola yanında küçük bir parça bitter çikolata
akşam : 1 adet közlenmiş patlıcandan yaptığım karnıyarık, 2 kaşık yoğurt ve 2 biber dolması, az sirkeli biber (1-2 gün daha bunları yiyeceğim
tek başına yaşayınca )ara : 1 dilim pasta ve 1 bardak şekersiz limonata (arkadaşımın doğum günü vardı da )
bol su ve hareketli bir gün...
- 19 Aralık 2011
- 5.465
- 6.690
- 198
bende ekmeği azaltmak istiyorum hele bugünden sonra
sabah: 1 dilim ekmek peynir domates salatalık şekersiz çay
ara: yarım mandalina 1er kuru erik kuru incir kuru kayısı
öğle: 2 dilim ekmek ile sandviç peynir ve domates ile
ara: 1 elma
akşam: 2 dilim ev ekmeği ile kahvaltılık ve çorba
spor yapamadım kaptanım ama hiit yapcam söz
Melikem akşam bir dilim ekmek yesen daha iyi olurmuş sanki :) akşam çorba iyi fikir sporunu da telafi edersin sen
kızlar gündüz sporumu yazmıştım, yediklerimi de yazayım, çıkacağım..
başım fena ağrıyor, burun deliklerimden biri tıkalı
sürekli pc karşısında takılıp daha fazla başımı ağrıtmak istemiyorum
sabah
2 dilim kepekli ekmek arasına 1 dilim dana jambon
şekersiz çay
kuşluk
spordaydım, yiyemedim
öğlen
4-5 kaşık börülce salatası
1 dilim kepekli ekmek
4-5 kaşık dolusu yoğurt
ikindi
3 adet (bir paketin yarısı) eti karışık meyveli form bisküvisi
(özellikle uzun yazdım, deneyin, tadı çok güzel)
akşam
1 tabak salçalı/sarmısaklı/kekikli makarna
gece
birazdan ıhlamur eşliğinde elma ya da karışık ufak bir meyve tabağı yapmayı düşünüyorum.
sabahtan beri ne kadar bitki çayı içtim bilmiyorum, umarım kusmam
çok geçmiş olsun Ayşecim umarım bugün daha iyisindir :) manün gayet güzel makarnayı da yakmışsındır umarım akşam için biraz tehlikeli gibi duruyor sanki..onun dışında gayet güzel
gayet güzel olmuş Sıdıkacım afiyet olsun :)
gayet güzel hafif bir menü olmuş Pınarcım :)
harika bir menü, özellikle tavuklu salataya bayıldım :)
dünkü menümü paylaşayım :
sabah : 2 dilim tam buğday ekmeğinden peynirli tost yaptım üzerine biraz krem peynir ve salça sürdüm,yanında salata 2 zeytin ve çay
öğlen : 2 parça fırında pişmiş palamut yanında salata
ara : 1 bardak zero kola yanında küçük bir parça bitter çikolata
akşam : 1 adet közlenmiş patlıcandan yaptığım karnıyarık, 2 kaşık yoğurt ve 2 biber dolması, az sirkeli biber (1-2 gün daha bunları yiyeceğim
ara : 1 dilim pasta ve 1 bardak şekersiz limonata (arkadaşımın doğum günü vardı da )
bol su ve hareketli bir gün...
Genel olarak hafif olmuş sadece kalitesiz besinlerden enerji sağlamışsın hocam
bende ekmeği azaltmak istiyorum hele bugünden sonra
sabah: 1 dilim ekmek peynir domates salatalık şekersiz çay
ara: yarım mandalina 1er kuru erik kuru incir kuru kayısı
öğle: 2 dilim ekmek ile sandviç peynir ve domates ile
ara: 1 elma
akşam: 2 dilim ev ekmeği ile kahvaltılık ve çorba
spor yapamadım kaptanım ama hiit yapcam söz
Pınarında dediği gibi ekmek önemli.Normal bir diyet listesinde günlük alınan enerjinin %60 - %70 i karbonhidratlardan sağlanmalıdır.En sağlıklı oran budur %70 karbonhidrat %15 yağ %15 protein.
Peki hangisini ne zaman yemeliyiz 3 ana öğün şeklinde düşünürsek şöyle olmalı.
Kahvaltı - Düşük protein - yüksek karbonhidrat
Öğle - Orta protein - orta karbonhidrat
Akşam - Yüksek protein - düşük karbonhidrat
kızlar gündüz sporumu yazmıştım, yediklerimi de yazayım, çıkacağım..
başım fena ağrıyor, burun deliklerimden biri tıkalı
sürekli pc karşısında takılıp daha fazla başımı ağrıtmak istemiyorum
sabah
2 dilim kepekli ekmek arasına 1 dilim dana jambon
şekersiz çay
kuşluk
spordaydım, yiyemedim
öğlen
4-5 kaşık börülce salatası
1 dilim kepekli ekmek
4-5 kaşık dolusu yoğurt
ikindi
3 adet (bir paketin yarısı) eti karışık meyveli form bisküvisi
(özellikle uzun yazdım, deneyin, tadı çok güzel
akşam
1 tabak salçalı/sarmısaklı/kekikli makarna
gece
birazdan ıhlamur eşliğinde elma ya da karışık ufak bir meyve tabağı yapmayı düşünüyorum.
sabahtan beri ne kadar bitki çayı içtim bilmiyorum, umarım kusmam
Akşam yemeğine bayıldım Ayşe :)
Günün gayet güzel geçmiş.
Sidikacim afiyet olaun kuru faxsulyeyi daha fazla yiyebilirsin
Benzer Konular
