1 dılım kek 4 tahıla bedel dıye bılıyorum cnm yanı 4 dılım ekmek dıyebılırız tam emın olmamakla beraber
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 8. Takım
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
1 dılım kek 4 tahıla bedel dıye bılıyorum cnm yanı 4 dılım ekmek dıyebılırız tam emın olmamakla beraber
- 26 Kasım 2007
- 7.839
- 4.930
- 448
çocuklu spor yapamayanlardan biri de benim , zayıf ve bıngıl bıngıl olucam sanırım
Merhaba iriss.
Aslında akşam 8-9 arası oğlumu yatırdıktan sonra spor yapabilirim diye düşünüyorum ama bu defa da eşime hiç zaman ayıramıyorum.
Oturup günün yorgunluğunu 1 bardak çay ve muhabbet eşliğinde atmak istiyorum ama öte yandan bu gitmeyen kilolar çok canımı sıkmaya başladı.
Bakalım nasıl olacak :))
- 28 Aralık 2009
- 22.502
- 87.430
- 798
kızlar,menülerinizi gün içinde öğün olarak da paylaşabilirsiniz.
ancak,menülerinizi gün sonunda bütün olarak tekrar paylaşmanız gerek.yada ertesi gün başında dünkü menüm diye de paylaşabilirsiniz
bu neden önemli;gün içinde yediklerinizi toplu halde görürsek yorumlamamız ve eksikleri fazlaları görmemiz açısından...
şu şekilde paylaşalım;
sabah
ara
öğlen
ara
akşam
ara
içilen su miktarı:
yapılan spor ve dakikası:
içilen bitki çayı özellikle yeşil çay:
her gün mutlaka kilonuza göre su tüketiminizi yapmalısınız,su kilo verebilmenin en birinci koşullarından biri
su miktarı 2.5 ila 3 litre arasında olmalı.
günlük içmeniz gereken su miktarını burdan hesaplayabilirsiniz;
SU VAKFI
ancak,menülerinizi gün sonunda bütün olarak tekrar paylaşmanız gerek.yada ertesi gün başında dünkü menüm diye de paylaşabilirsiniz
bu neden önemli;gün içinde yediklerinizi toplu halde görürsek yorumlamamız ve eksikleri fazlaları görmemiz açısından...
şu şekilde paylaşalım;
sabah
ara
öğlen
ara
akşam
ara
içilen su miktarı:
yapılan spor ve dakikası:
içilen bitki çayı özellikle yeşil çay:
her gün mutlaka kilonuza göre su tüketiminizi yapmalısınız,su kilo verebilmenin en birinci koşullarından biri
su miktarı 2.5 ila 3 litre arasında olmalı.
günlük içmeniz gereken su miktarını burdan hesaplayabilirsiniz;
SU VAKFI
Son düzenleme:
evet cnm cok sukur verebıldım , yetmez mı cnm onlar sımdı cok hareketlı oluyor bı yandan oglun bı yandan ev ıslerı ,ee yuruyusede cıkıyormussun daha ne olsun tatlım masallah allah nazarlardan saklasın
Merhaba efsax,hoşbulduk..
Çizelgenden gördüğüm kadarı ile sen de çok güzel kilo vermişsin.Tebrik ederim
Evet yarım saat dahi olsa tempolu yürümenin faydasının olacağına inanıyorum.Onun dışında her gün 2-3 km oğlumla birlikte yürüyorum dışarda ama koşu bandındaki kadar tempolu olmuyor maalesef.
Gerçi akşama kadar ufaklığın peşinde koşturmak bile yetiyor bazen :))
yanı cnm, once hedeflere ulasıphee çok mantıklı ,ben de önce bi zayıflayım sonra sıkılaşrım değil mi kaptanım yardımcım
sonra burda bıde sıkılasma programı yaparız aslında sıkılasmayı bende cok ıstıyorum kılo verdıgımden berı goruntude pek degısıklık olmadı 3 lu sımıdım azda olsa hala duruyor mıdem fırlıyor resmen ama ıste daha hedefıme ulasmadıgım ıcın pk o tarz egzerszı yapmıyorum bolgesel henuz calısmıyorum yanı 
- 5 Şubat 2010
- 5.866
- 25
- 163
ben onu hepten geçtim yahu , uyuduktan sonra yemek/ev işi anca yapıyorum ben
çalışmıyosun sanırım sen ,gün içerisinde az da olsa ev işine zaman ayırabiliyosundur ...
Selam kızlar;
thebeyın tatlım o dediğin yere üye oldum ve gerçekten kalori hesaplamak çok mantıklı öğlenki menümü ve toplam kalorimi bildireyim :
Çok az Tavuk Çorba
Çok az yoğurtlu havuç
Biraz patlıcan kebabı
toplam kalori doğru ise : 339 cal
sadece 1 öğünde alınan kaloriye bak yavvv
thebeyın tatlım o dediğin yere üye oldum ve gerçekten kalori hesaplamak çok mantıklı öğlenki menümü ve toplam kalorimi bildireyim :
Çok az Tavuk Çorba
Çok az yoğurtlu havuç
Biraz patlıcan kebabı
toplam kalori doğru ise : 339 cal
sadece 1 öğünde alınan kaloriye bak yavvv
- 20 Ağustos 2011
- 7.054
- 839
- 173
- 5 Şubat 2010
- 5.866
- 25
- 163
evet cnm cok sukur verebıldım , yetmez mı cnm onlar sımdı cok hareketlı oluyor bı yandan oglun bı yandan ev ıslerı ,ee yuruyusede cıkıyormussun daha ne olsun tatlım masallah allah nazarlardan saklasın
yanı cnm, once hedeflere ulasıp
ah o simitler ahhhh , ne simidi hatta tekerlek beee...benim belimde de var bi tır tekeri....bölgesel çalışmadan da gitmez zaten farkındayım ama işte önce şu ağırlıklardan kurtulalım ,sıra sıkılaşmaya gelsin
kızlar hepımızın hemen hemen elınde akıllı telefonlar var olmayanlar ıcınde bı kolay yolu var , gunluk adımlarımızı sayalım , telefonu olanlar telefonlarına pedometre uygulaması ındırsın ,olmayanlar ıse 3-4 tl ye adım sayar satın alabılır .gunde 10.000 adım 400 kalorı demek .spor yapamadıgımız zamanlar adımlarımızı cogaltarak hem fazlalıklarımızı yakarız hemde onu ordan tamamlarız . gun gunde adım tablomuz olur onu ben tutarım eger onerıyı kabul edersenız hatta asagıda bır ornek vereyım .sız sadece aksamları adım sayınızı yazmanız yeterlı olucak ne dersınız 20 gunluk bı tablo olucak yarısma gıbı dusunun 20 gun sonunda en cok adım atan yada 20 gun sonunda daha cok kılo verene ufak tefek hedıye verırız
[TABLE="class: grid, width: 650, align: left"]
[TR]
[TD] Günde 10 Bin Adım Atmak Yaklaşık 400 Kalori Yakılmasını Sağlıyor!![/TD]
[/TR]
[/TABLE]
[TABLE="class: grid, width: 650, align: left"]
[TR]
[TD][/TD]
[TD]İsim[/TD]
[TD]soslusarma:26:[/TD]
[TD]nehir6161 :26:[/TD]
[TD]gülfuren :26:[/TD]
[TD]fundaacar :26:[/TD]
[TD]efsax :26:[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD]Başlangıç Kilo[/TD]
[TD] [/TD]
[TD]75.9 [/TD]
[TD]58,9 kg[/TD]
[TD]60,5 kg [/TD]
[TD] [/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD]Hedef[/TD]
[TD]55 kg[/TD]
[TD] kg[/TD]
[TD][/TD]
[TD] [/TD]
[TD] [/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD]Son Kilo[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD] [/TD]
[TD] [/TD]
[/TR]
[TR]
[TD] 1.Gün[/TD]
[TD][/TD]
[TD]3.000[/TD]
[TD] 15.800 [/TD]
[TD]3.000[/TD]
[TD]5.400[/TD]
[TD] [/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]2.Gün[/TD]
[TD][/TD]
[TD]2.000[/TD]
[TD]12.500 [/TD]
[TD]5.650 [/TD]
[TD]10.639 [/TD]
[TD] [/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]3.Gün[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD]20.000[/TD]
[TD]4.700[/TD]
[TD]5.767 [/TD]
[TD] [/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD]ORTALAMA[/TD]
[TD][/TD]
[TD]16.100[/TD]
[TD]4.450[/TD]
[TD]7.269[/TD]
[TD][/TD]
[/TR][/TABLE]
[TABLE="class: grid, width: 650, align: left"]
[TR]
[TD] Günde 10 Bin Adım Atmak Yaklaşık 400 Kalori Yakılmasını Sağlıyor!![/TD]
[/TR]
[/TABLE]
[TABLE="class: grid, width: 650, align: left"]
[TR]
[TD][/TD]
[TD]İsim[/TD]
[TD]soslusarma:26:[/TD]
[TD]nehir6161 :26:[/TD]
[TD]gülfuren :26:[/TD]
[TD]fundaacar :26:[/TD]
[TD]efsax :26:[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD]Başlangıç Kilo[/TD]
[TD] [/TD]
[TD]75.9 [/TD]
[TD]58,9 kg[/TD]
[TD]60,5 kg [/TD]
[TD] [/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD]Hedef[/TD]
[TD]55 kg[/TD]
[TD] kg[/TD]
[TD][/TD]
[TD] [/TD]
[TD] [/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD]Son Kilo[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD] [/TD]
[TD] [/TD]
[/TR]
[TR]
[TD] 1.Gün[/TD]
[TD][/TD]
[TD]3.000[/TD]
[TD] 15.800 [/TD]
[TD]3.000[/TD]
[TD]5.400[/TD]
[TD] [/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]2.Gün[/TD]
[TD][/TD]
[TD]2.000[/TD]
[TD]12.500 [/TD]
[TD]5.650 [/TD]
[TD]10.639 [/TD]
[TD] [/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]3.Gün[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD]20.000[/TD]
[TD]4.700[/TD]
[TD]5.767 [/TD]
[TD] [/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD]ORTALAMA[/TD]
[TD][/TD]
[TD]16.100[/TD]
[TD]4.450[/TD]
[TD]7.269[/TD]
[TD][/TD]
[/TR][/TABLE]
- 5 Şubat 2010
- 5.866
- 25
- 163
anacım sabah yataktan kalktığımdan beri(gerçi gecede yatmadım ama)totom yer görmedi sadece kızı sallarken oturuyorum
bebeler uyansın bugünkü sporumu belirledim açıcam müziği onlarla birlikte dans edicem hem onlara eğlence olur hemde bana spor
nasıl fikir ama
Bunu ben de umay la yapabilirim mi acaba kızzzz :118::118::118:
ah o simitler ahhhh , ne simidi hatta tekerlek beee...benim belimde de var bi tır tekeri....bölgesel çalışmadan da gitmez zaten farkındayım ama işte önce şu ağırlıklardan kurtulalım ,sıra sıkılaşmaya gelsin
aynen cnm ıcıme ceke cekebı hal oluyorum ben
aynen bolgesel calısmak sart ama once kılolar bı gıtsın 
- 28 Aralık 2009
- 22.502
- 87.430
- 798
mervecim iyi düşünmüşsün,takımdan isteyenleri listeye ekleyebilirsin,bu görev senin
benide ekle tatlım
kızlar hepımızın hemen hemen elınde akıllı telefonlar var olmayanlar ıcınde bı kolay yolu var , gunluk adımlarımızı sayalım , telefonu olanlar telefonlarına pedometre uygulaması ındırsın ,olmayanlar ıse 3-4 tl ye adım sayar satın alabılır .gunde 10.000 adım 400 kalorı demek .spor yapamadıgımız zamanlar adımlarımızı cogaltarak hem fazlalıklarımızı yakarız hemde onu ordan tamamlarız . gun gunde adım tablomuz olur onu ben tutarım eger onerıyı kabul edersenız hatta asagıda bır ornek vereyım .sız sadece aksamları adım sayınızı yazmanız yeterlı olucak ne dersınız 20 gunluk bı tablo olucak yarısma gıbı dusunun 20 gun sonunda en cok adım atan yada 20 gun sonunda daha cok kılo verene ufak tefek hedıye verırız
Moni EVET
hrnsnr
sky87
kelebeklerhepbekler
Nice15
yagmur3872
turuncu
iris
alsen
efsax EVET
TheBeyin
[TABLE="class: grid, width: 650, align: left"]
[TR]
[TD] Günde 10 Bin Adım Atmak Yaklaşık 400 Kalori Yakılmasını Sağlıyor!!
[/TD]
[/TR]
[/TABLE]
[TABLE="class: grid, width: 650, align: left"]
[TR]
[TD][/TD]
[TD]İsim
[/TD]
[TD]soslusarma:26:
[/TD]
[TD]nehir6161 :26:
[/TD]
[TD]gülfuren :26:
[/TD]
[TD]fundaacar :26:
[/TD]
[TD]efsax :26:
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD]Başlangıç Kilo
[/TD]
[TD][/TD]
[TD]75.9
[/TD]
[TD]58,9 kg
[/TD]
[TD]60,5 kg
[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD]Hedef
[/TD]
[TD]55 kg
[/TD]
[TD] kg
[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD]Son Kilo
[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD] 1.Gün
[/TD]
[TD][/TD]
[TD]3.000
[/TD]
[TD] 15.800
[/TD]
[TD]3.000
[/TD]
[TD]5.400
[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]2.Gün
[/TD]
[TD][/TD]
[TD]2.000
[/TD]
[TD]12.500
[/TD]
[TD]5.650
[/TD]
[TD]10.639
[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]3.Gün
[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD]20.000
[/TD]
[TD]4.700
[/TD]
[TD]5.767
[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD]ORTALAMA
[/TD]
[TD][/TD]
[TD]16.100
[/TD]
[TD]4.450
[/TD]
[TD]7.269
[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[/TABLE]
Moni EVET
hrnsnr
sky87
kelebeklerhepbekler
Nice15
yagmur3872
turuncu
iris
alsen
efsax EVET
TheBeyin
[TABLE="class: grid, width: 650, align: left"]
[TR]
[TD] Günde 10 Bin Adım Atmak Yaklaşık 400 Kalori Yakılmasını Sağlıyor!!
[/TD]
[/TR]
[/TABLE]
[TABLE="class: grid, width: 650, align: left"]
[TR]
[TD][/TD]
[TD]İsim
[/TD]
[TD]soslusarma:26:
[/TD]
[TD]nehir6161 :26:
[/TD]
[TD]gülfuren :26:
[/TD]
[TD]fundaacar :26:
[/TD]
[TD]efsax :26:
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD]Başlangıç Kilo
[/TD]
[TD][/TD]
[TD]75.9
[/TD]
[TD]58,9 kg
[/TD]
[TD]60,5 kg
[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD]Hedef
[/TD]
[TD]55 kg
[/TD]
[TD] kg
[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD]Son Kilo
[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD] 1.Gün
[/TD]
[TD][/TD]
[TD]3.000
[/TD]
[TD] 15.800
[/TD]
[TD]3.000
[/TD]
[TD]5.400
[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]2.Gün
[/TD]
[TD][/TD]
[TD]2.000
[/TD]
[TD]12.500
[/TD]
[TD]5.650
[/TD]
[TD]10.639
[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]3.Gün
[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD]20.000
[/TD]
[TD]4.700
[/TD]
[TD]5.767
[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD]ORTALAMA
[/TD]
[TD][/TD]
[TD]16.100
[/TD]
[TD]4.450
[/TD]
[TD]7.269
[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[/TABLE]
Son düzenleme:
- 5 Şubat 2010
- 5.866
- 25
- 163
benim telefonum akıllı değil
adımsayarla da uğraşamam sanırım işyerinde falan
beni bu listeden muaf tutun arkadaşlar
- 27 Kasım 2011
- 3.975
- 10.197
- 498
- 26 Kasım 2007
- 7.839
- 4.930
- 448
benim telefonum akıllı değil
adımsayarla da uğraşamam sanırım işyerinde falan
beni bu listeden muaf tutun arkadaşlar
adım sayarla ugrasacak bıseysı yok cnm belıne takacaksın o sayacak sen takılacaksın
nasıl ıstersen tatlım benım
- 5 Şubat 2010
- 5.866
- 25
- 163
