oyyy imdattttt bittiiii
artık 5 den sonra saymadım bir müddet sonra
kızlar,mesajları sayıcaz diye telef olduk efsax la
şu andan itibaren her mesaj günlük numaralanacak,numaralanmamış mesaj yok sayılacak bilginize...!!![
Hayırlı sabahlar 8.ci takım.
Dün hem bireyselde hem de diğer takımlar arası ilk üçe girmişiz.
Kilo veren herkesi tebrik ediyorum.
efsaxx adım sayar işi ne oldu acaba ?
Eğer kimse yapmıyorsa ben de bırakayım :))
Dün ki yürüdüğüm adım sayısı 10245
Sabah:
2y.k pastırmalı omlet
2 siyah zeytin
1/4 soyulmuş salatalık
1/4 kibrit kutusu beyaz peynir
1/4 domates
Ara:
2y.k yoğurt
Öğle:
6y.k sebzeli türlü
1y.k yoğurt
Ara(yani kaçamak):
3 kurabiye (yahu hiç bu kadar güzel kurabiye yapmamştım hep ondan oluyo gerçi ben hiç kurabiye yapmamıştım)
100gr kadar üzüm
Akşam:
Ülker Kellog's Special K Kırmızı Meyveli 1 porsiyon
Su:5 bardak(şimdilik)
Spor:Ev temizliği ve birazdan çıkacağım yürüyüş
Almam gereken kalori: 1280 kcal
Aldığım kalori: 830kcal
eline sağlık kaptanımtüm arkadaşlar tebrik ediyorum
kendi adıma iyiki burayı bulmuşum bişey yiyeceksemde duruyorum çok iyi motive oluyorum
12.takım 327.etap dereceleri
1.cirkinordekyavrusu % 1,47:119::119::119::119:
2.maviask %1,44:119::119::119:
3.phalanx %0,74:119::119:
4.adayaren38 %0,72:119:
5.rabia1984 % 0,47:119:
6.thebeyin % 0,15:119:
8.takım 327.etap dereceleri
1.iris % 2,47:119::119::119::119:
2.alsen %1,70:119::119::119:
3.yagmur3872 %0,90:119::119:
4.efsax %0,38:119:
5.moni %0,32:119:
6.sky87 % 0,11:119:
7.turuncu % 0,08:119:
8.nice15 % 0
9.hrnsnr %0
takipteyimmmmmTamam o zaman birbirimizi iyi takip edelim :)
1-
sabah
1 domates
5 zeytın
1bardak cay
2 dılım ekmek
ogle
1 tabak barbun fasulye
5 kasık pilav
salata
1dılım ekmek
ara
2 bardak cay
1 kasık erıste
aksam
2 dılım ekmek
1domates
spor
20 dk yuruyus
ne güzel ne güzel ..kaçamaksız menülerbugünkü menüm
sabah
1 yumurta
ıhlamur
domates salatalık
1 dilim peynir
arada
3 kaşık yoğurt
1 çay bardağı antep fıstığı
4 dilim kavun
öğlen
1 tabak kabak yemeği
akşam
2 ızgara göfte
fıraında patates tavuk(1 tavuk but 6 dilim patates)
6 kaşık yayla çorbası
salata
2 çicek brokoli
1 yeşil cay
şimdiye kadar 3 lt su
30 dk yürüyüş
ben sadece bunu yaparak zayıfladım...ekmek pilav makarna tatlı yemiyorum o kadarPilavı ben baya azalttım hatta yemiyorum evde hep var ama yemiyorum bence pilav ve ekmek azaltılmalı
işyerinde olunca sıkıntı oluyo işte , ne çıkarsa ondan yiyosun ...ben bu ay yemeğe girmedim ama zor oluyo , önümüzdeki ay giricem ama işte pilav ve makarnaları yemiycem6
aynen azaltmam lazım.
pazartesi iş yerine kflakes alıp oglen yoğurtla onu yemeyı planlıyorum.2-3 gundur aşçı benım olduğum taraftaydı sureklı pilav yaptı
o nasıl oldu anlamadım ama olmuş işte ,acaip motive oldu irissiris de ikinci oldu bieysel
elime yuzume bulastırdım , kafam yıne dalıp gıdınce olanlar oldusanırım sımdı duzgun halı hesaplarda hata yapmayalım derken derecelerde yaptım tsk ederım tatlım
CUMA zayıflama YARIŞMASI 327.ETAP SONUÇLARI
( 13 -20 Eylül )
BİREYSEL DERECELER
1.ayeyıldız ( %2,62) 13.Takım
2.cerenberen16(%2,51) 13.Takım
3.iris( %2,47)8.Takım
TAKIM DERECELERİ
1.13.TAKIM
2.14.TAKIM
3.8.TAKIM
Adayaren iriss yağmur ve ben yarışacağız. 2 ye 2 olacak. Örneğin irisle ben yağmurla adayaren rakip olacak gibi.
Diğer gruplarda kendi içinde yarışıyorlar kıskandım :) acımak yok birbirimize :) kaçamaklara da göz yummayacağız. Ağır spor cezası vericez. Zor kurallar ama sonucu güzel olacak
Sabah : peynir - zeytin - 2 dilim tahıllı ekmek
Öğle : domates - peynir - zeytin - bal - 1 dilim ekmek - süt çayı
Ara : 3 kurabiye - meyve suyu - 2 dilim kavun
Akşam : 1 kase çorba
dondurma istedi canım şimdiSabah
Domates salatalık 3 zeytin 30 gr peynir 2 dilim ekmek
Öğle
Kornet dondurma
Ara
Elma
Akşam
100 gr tavuk sote
1 kase fasülye
2 dilim ekmek
Ara
1 meyve yiyeceğim
Sabah
1 domates
1 salatalik
2 zeytin
peynir
oglen
1 kase corba
1 kase yogurt
ara
1 elma
aksam
3 y.k. bezelye
yogurt
3 fincan yesil cay 2 lt su
spor: soluksyz birakan kizimla aktif 8 saat :)))
künefeeeeeeeeekahvaltı
1 dılım ekmek
sebze haslama
1 bardak k.meyvesuyu
öglen
4-5 catal ıskender
1 bardak ayran
yarım porsıyon 1 t.k kaymaklı kunefe
aksam
2 y. kasık kabak haslama
1 kutu tonbalıgı salatası
iyi akşamlar şekerlerim
ilk günkü menüm
sabah
kahvaltı
tam buğday ekmek le beyaz peynirli domatesli yağsız tost
söğüş domates ve salatalık
ara
1 bardak tarçınlı light süt
öğlen
tavuk
salata
cacık
ara
10 badem
1 muz
akşam
1 kase mercimek çorbası
6 kaşık z.yağlı taze fasulye
1 kase yoğurt
ara
3 adet kestane şekeri püresi
3 litre su (gün içinde)
spor :30dk
bugün menüm
sabah:yarım simit çay
öğle hamburger menü
akşam:nohut yemeği,makarna biraz 1 dilim ekmek
spor:1 saat yürüyüş
bugün abarttım farkındayım ama işthım öyle çok açıkki sormayın deli gibi yiyorum
suyu da çok az içiyorum
3 dunki menü
sabah
1 domates
2 dılım ekmek
7 zeytın
1 bardak kırmızı meyve cayı
ara
1avuc cevız
oralet
ogle
6 kasık pilav
4 ızgara tavuk kanatı
salata
yarım ızgara domates
ara
1bardak cy
1bardak oralet
4mınık etı cın
aksam
3 ufak dolma ( 1 dolma yapar)
1 kasık pilav
1kasık yoğurt
1 kasık tavuk sote
ara
3 bardak cay
3ufak milföy börek (1 milföyü 4e böldüm 3 parcasnı yedım)
spor:iş yerınde ogleden sonra bır ıcerı bır dısaır yurudum spor sayarsak 30 dk yuruyus
su 2,5 lt olmuştur
Uyjusuz gecen bir gecenin sabahinda Gunaydin herkeseeeee :)
1
Günaydın millet bugün kendimi çok zinde hissediyorum çünkü okul yok yuppi çocuklar gibi şenim) biraz sonra kızımı alıp gezmeye çıkacağız ordan da anlama geçeceğiz ama o şimdi pasta börek döktürmüştür tabii ki yemeyeceğim bugün toplam 15 bardak su içmeyi hedefliyorum Pazartesi ne 68 olmam lazım
günaydın biz bugün geç kalktık şimdi kahvaltı zamnı
bu arada ablamın bir komşusu vardı diyetisyene gitmişti ve 2 ayda tam 15 kilo verdi ablam o listeyi almış bende pazartesi bakayız belki o listeyi uygularım.Biliyorum herkese göre diyetisyenler farklı diyet uyguluyorlar ama malum benim işyerinde izin sıkıntılı ben kızı bile dr götürmeye izin alamıyorum.
Birde kızlar kızım çok agresif oldu ( çalıştığımdan mıdır yoksa 2 yaş sendromumu anlamadım ) istediği olmayınca kafasını yere vuruyor, bırakın yere nereye gelirse kafasını vuruyor. ne yapacağımı bilmiyorum geçer diyorlar,sabır diyorlar ama nasıl.Çok inatçı bir kız oldu.İnattan konuşmayı bile bıraktı artık öğrettiğim kelimeleri bile dinlemiyor.Benim sıkıntım kızımıda acayip etkiledi galiba en iyisi işten çıkmak.
Canim o listeyi burada bi paylasiversen :))
2 yas donemi cok zor geçiyormus tatlim...allah yardimcin olsun...yaptiklarini gormezden gel ve yaptiklari ile inatlasmamaya calis....bu kızlar bizi yaslandiracak ayolll))
bu arada ablamın bir komşusu vardı diyetisyene gitmişti ve 2 ayda tam 15 kilo verdi ablam o listeyi almış bende pazartesi bakayız belki o listeyi uygularım.Biliyorum herkese göre diyetisyenler farklı diyet uyguluyorlar ama malum benim işyerinde izin sıkıntılı ben kızı bile dr götürmeye izin alamıyorum.
Birde kızlar kızım çok agresif oldu ( çalıştığımdan mıdır yoksa 2 yaş sendromumu anlamadım ) istediği olmayınca kafasını yere vuruyor, bırakın yere nereye gelirse kafasını vuruyor. ne yapacağımı bilmiyorum geçer diyorlar,sabır diyorlar ama nasıl.Çok inatçı bir kız oldu.İnattan konuşmayı bile bıraktı artık öğrettiğim kelimeleri bile dinlemiyor.Benim sıkıntım kızımıda acayip etkiledi galiba en iyisi işten çıkmak.
listeyi ablamdan henüz almadım alınca hemen paylaşırım tatlım.
evet canım 2 yaş sendromu böyleyse ergenliğini düşünemiyorum benim zilli cadının yaşlanmaya razıyım yeterki kendini yerden yere atmasın ben onunla hiç inatlaşmıyorum, bağırmıyorum dahi kendimi bile kızıma karşı tanıyamıyorum o kdar sakinimki kızıma karşı normalde o kadar sakin ve sabırlı değilim anlayacağın.
2 ayda 15 kilo çok değil mi? başlangıç kilosu da önemli tabi biilemedim :44:
biz de 2 yaşa yaklaşıyoruz ( daha 14 aylığız ama ) inşallah sendrom değildir ,geçici bi süreçtir....
işten çıkmayı düşünme hemen , netten araştır biraz bence budurumda ne yapabilrsin ,nasıl iletişim kurmalısın..hemen işi bırakmayı düşünme
2 ay için 15 kilo fazla tatlım ama kadın zaten şişmandı ama günde 2 saate yakın yürüyüş yaptı ve çok güzel kilo verdi.
tatlım sürekli araştırıyorum 2 yaş sendromunu ama ne şekilde iletişim kurduysam olmuyor tatlım çok inatlaşıyor.Sadece ben iletişim kurmuyorum çünkü 5 gün annem bakıyor, 1 gün ablam bakıyor çocukta belki kendince haklıdır, zaten işyerimde de problem var biliyorsunuz, çokta mutlu değilim.En geç yeni yılda işten çıkacağım böyle düşünüyorum.zaten yaza doğru tuvalet eğitimi var, annem o kadar bakamaz, annemde bel fıtığ var çocuğu dışarı bile çıkarmıyor.( bakamıyor diye)
1
arkadaslar hemen bir maruzatimi bildireyim sehir disindayim disardada olsa telden girerim diye dusunuyordum ama maalesef cogunlukla net olmuyor burda o yuzden mesajlarimda azalma olabilir adimsayarda ancak eve gidince baslayabilirim. hafta ici donmeyi dusunuyorum ama uzayabilir bilmiyorum bakalim gorusuruz :)))
listeyi ablamdan henüz almadım alınca hemen paylaşırım tatlım.
evet canım 2 yaş sendromu böyleyse ergenliğini düşünemiyorum benim zilli cadının yaşlanmaya razıyım yeterki kendini yerden yere atmasın ben onunla hiç inatlaşmıyorum, bağırmıyorum dahi kendimi bile kızıma karşı tanıyamıyorum o kdar sakinimki kızıma karşı normalde o kadar sakin ve sabırlı değilim anlayacağın.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?