bugunku menumude yazayım
SABAH
2 tane kabartlama
1 haslanmıs yumurta
2-3 sıyah zeytın
1 bardak cay
ARA
3 kucuk mandalına
7-8 tane cılek
AKŞAM
2 tane kabartlama
1,5 dılım ekmek
yumurtalı ıspanak
turp
2-3 kasık taze fasulye
suyu 2-2.5 ltreye tamamlayacagım ınsallah
amaaaa cıssss tabiii
Mervem başınız sağolsun tatlım Allah rahmet eylesin
Üzülme tatlm belki zor veren bi bünyen var birlikte mücadele ederek vericez kiloları moral bozmak yokkk
kan değerlerine baktırmalısın bence.. şeker, insülin direnci, tiroit, b3, demir gibi değerlerNerede hata yapıyorum kızlar.Ne yapmam gerekiyor.
Suyu yazın içtiğim kadar içiyorum ekmek yok denecek kadar az yiyorum çok sevdiğim makarna pilavı bile 3 4 kaşıkla sınırlandırıyorum haftada 4 gün spor yapmaya çalşıyorum kaçamaklarımda oluyor ama örn. eskiden beş dilimse şimdi 1 max 2dilim.Akşam eşimi beklerdim 8 e kadar yemek için şimdi 6 en geç 7 de yiyorum.Eşimle sefasını sürerek yediğimiz akşam meyvesini kestim...
Korkuyorum...Ya veremezsem kiloları ya daha çok alırsam.Şuan çok kötüyüm kızlar
392.ETAP DERECELERİ
1.sln71 % 2.27
2.yst38_ %1,03
3.ceco34% 0,96
4.benben %0,29
5.turuncu %0,27
6.moni %0,20
7.adayaren38 %0,14
melekkız_ %-0,47
kusura bakmayaın reglin azizliğine uğradım maalesef
Grubun yüzkarası oldum
Haşimato tiroidi var canım bende 100 mglık kullanıyorum şuan .Ama insülin direncini bende merak ediyorum20 gün sonra kontrolüm var doktoruma söyleyeceğim onlarada bakılsın diye
iyi pazarlaarrr
