Bencede gayet güzel menün o tutkular hariç
ama onlarıda zaten akşama kadar koşturunca yakmışsındır
Valla yemeyecektim aslında ama baktım 7ye doğru acıktım eşim ve çocuklarla oturup yedim yemeğimi
Ya Vucudun Leptin üretmesi için yemeğin üzerinden 4 saat geçmesi gerekiyormuş ( Leptin bizi zayıflatan hormonmuş ) yani o 4 saatten sonraki saatlerde vucut depodaki yağları tüketiyor ve ne kadar uzun süre yemezsen okadar iyi tabi acıkma hissi oluştuğunda yemek gerekiyor Leptin hormonu çalışmayı bıraktığı için ( yani boşa aç kalmış olur insan o zamanda )
Birde akşam 7 - 8 den sonra su, çay, bitkisel çaylar, madensuyu ve ayran haricinde birşey tüketmemek gerekiyor karatayda
Süt konusunda bile tam bir netlik yok bozabiliyormuş sanırım Leptini
Bende hem Karataya uymaya hemde Leptin saatlerini ayarlamaya çalışıyorum ve 3 saat sonra tekrar leptin çalışacağı içinde gece sabaha kadar Leptin devrede olucak nasılsa diye fazla kaçırmadan yedim
( gece 2 ila 5 arasında derin uykudayken Leptin daha da iyi çalışıyormuş
)
Gayet güzel bir menü
Bende bayılırım Kabak tatlısına ama Karatayda yeri yok maalesef
şekersizde denedim hiç bir yenilirliği yok
Afiyet olsun canım
Çok güzel bir paylaşım olmuş canım
Ellerine ve emeğine sağlık
ha birde oğlum halıya yemek döktü halı silmede yazabilirim spora
sinir krizlerimi eşim sayesinde atlattım sağolsun
Allah şifa versin inşaallah tez zamanda istediğin kiloya inersin 
benım ıcın zor bı market onu oldu
şuan bende aksam yemeğini yeni yedim vve + 500 deyim umarim yarin öyle cikmam bide bu suyu yemekten ne kadar sonra iciyorsunuz ben yemekten sonra hemen susuyorum ya 
