- 17 Aralık 2014
- 139
- 391
- 73
- 36
Dengeli bir menu ama oglen protein ekleseydin daha iyi olurdu
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 8. Takım
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
- 6 Mart 2014
- 384
- 886
- 208
- 35
Evet hak ettim ben o cantayi canımSelamün Aleyküm kızlarrrrrrrrrrrr
Dünden beri uğramaya fırsatım olmadı maalesf ama aklım buradaydı
Kuzenlerden gece geç döndük dün tabi o saatten sonrada az eşimle oturup direk yatağa attım kendimi
Gayet eğlenceli bir gece oldu hatta akşam yemeği yemeden gittim mutlaka ikram olucaktır diye ve bir sürü kurabiye varken hiç birini yemedim
Sadece ufak bir parça börek birde salatasını yedim
Bugünde sabah biraz geç uyandık ve kahvaltı faslından sonra hesapta sadece mutfağı üstten toparlayacakken içime Ayşe Teyzemi kaçtı ne oldu anlamadım birden kendimi dip köşe mutfağı temizlerken buldum
Şu Çamaşırsulu Domestos spreyini elime aldığım an bana ne oluyorsa içimdeki gündelikçi çıkıyoraz şuraya sıkıp sileyim ay şurasıda var derken hızımı alamadım ve dolap içlerinide çekmecelere kadar boşaltıp temizledim
baya yoruldum ama tam 4 saat mufakta kalmışım
En çokda çekmece içleri uğraştırdı ve hazır elim deymişken bir sürü şeyde attım
Saat 4de hemen duşumu alıp kendimi Anneme attım ( öncesinde de yarın için alışveriş yapayım dedim ve markete uğradım) Annemlerde saat 5 gibi akşam yemeğimizi yiyip ikişer çay içtikten sonrada yeni ev alan arkadaşımıza hayırlı olsuna gittik
Bir gün öncede ev hediyesi olarak avizeleri eksik diye iki adet avize aldık ( diğer arkadaşla ortak aldık)
Gider gitmez eşim onları taktı ve çok şükür çok beğendiler zevkimi
Baya yoğun bir haftasonu oldu hatta iki gün üst üste az da olsa börek yedimama yarın benim için yeni bir gün ve hazır evimde temizken kahvaltımı yapıp kalan çok az işimide yapıp kendimi spora vereceğim
Canım çok güzel bir menü olmuş
Süper inşallah haftaya çok daha güzel rakamlar görürüz
Bu aradada sana Allah yardımcı olsun inşallah çok güzel geçer sınavın
Canım valla kalori olarak az fazla olmuş ama okadarda zararlı şeyler görmedim ben öğlende yediklerinide zaten akşama kadar eritmişsindir
Hadi bakalım yarın çok güzel bir başlangıç yapıyoruz
Yarınki menümüzüde hatırlatayım tekrar
Pazartesi; Saf protein günü
Kahvaltıda: omlet yada haşlanma yumurta, jambon yada hindi füme ( dukanda serbest yağ oranı %10un altında diye ), süt yada ayran
aralarda acıktıkça ayran olabilir
Öğlen çok acıkmadıkça yemeyi düşünmüyorum ( nasılsa karataydan alıştım üstelik leptin çalışsın
Akşam; Haşlama yada ızgara Tavuk olabilir, kıyamlı yumurtada olabiliryine yumurta yiyebiliriz dersek, ayran yada yoğurt yanında
Ben Tavuk but aldım ve haşlamayı düşünüyorum hatta suyunada Çorba yapabiliriz
Canım Ödül düşüncesi gayet güzel bence
Bence İlk 5 kg için kendine yeni güzel bir çamaşır takımı alabilirsin
Ben çamaşır manyağı olduğum için kendime güzel bir takım aldığım an manken oldum havalarına giriyorum
Canım hiç canını sıkma ödemdir o sonuçta bir günde o kadar kilo alman imkansız
Ben cumaya kadar tartılmayı düşünmüyorum yarından itibaren
Canım süper bir menü olmuşCumaya kadar aynen devam
Senin menünde gayet güzel canım
Canım menülerin gayet güzel alında bir tek dün yediğin hamburger pek olmamış ama eminim onlarıda yaptığım sporla dengelemişsindir
Canım sanki bugün briaz fazla karbonhidratmı olmuş ( nişastalı patates, elmalı kurabiye ve kalem makarna ) ama sonradan yaptığın sporla dengelemişsindir inşallah
O akşamki gofretler olmasaymış cidden süper bir menüymüş ama ben çanta fırlatmıyayım nasılsa sen zaten görmüşsün nerede hata var üstelik eminim cumaya kadar bir daha kaçamak yapmayacaksın ve güzel bir bildirimle hepimize yiye yiye zayıflandığınıda göstereceksin
Seninde menün çok güzel canım
Senim menünde gayet güzel canım
Aramıza hoşgeldin
Kusura bakma geç oldu diye uzun uzun kendimden bahsetmiyorum çünkü kendimi yatağa atacağım hemen
Umarım birlikte çok güzel kilolar verir yaza inanılmaz bir farkla merhaba deriz
ama zaten kaç gündür doğru düzgün yemek yiyemedigim için hepsi geri çıktı
Ins canım bu hafta daha iyi bakicam kendime sporumuda yapıcam bugün başladım zaten yiyerek ama az ve öz bu hafta 75 hedefim Rabbim sasirtmasin inş.
- 3 Aralık 2013
- 1.860
- 1.231
- 198
- 4 Eylül 2011
- 19.732
- 70.635
- 798
- 15 Haziran 2014
- 31.696
- 43.840
- 598
Günaydın kızlar bi geçmiş yaptm geldim hepinizin menüsü güzel gözüküyor bende birazdan dünkü menümü yazicam dün evde değildik kahvaltıdan sonra kvdemlere gittik o yüzden prk yazamadım ve jillian bana çok yaradi vücudum toparlandi ve bugün tartıda 55.9 gördüm iki gündür tartlmıyordum anam pek uzun geldi sanki günlerdir tartlmıyormuşum gibi ama bugün dukan exprese başlıcam diye tartldm cumaya kadar tartlmıcam bakalm dukan bana yarıcakmı 
bu arada regl oldum onun şişliğide var cumaya güzel bi bildirim yapp ve belkide mezun olacağımı düşünüyorum
banucum bugünkü listeye tam uyuyorum tatlm birazdan kahvaltımı yapcam doyana kadar yiyebiliyomuyuz dukanda serbest olanlari abartmadan 
akşama da bende haslama yanina ayranla ohhh misss öğlende acıktığmda yoğurt yer ayran içerim tabi bide nescafe
ama bugün dukan exprese başlıcam diye tartldm cumaya kadar tartlmıcam bakalm dukan bana yarıcakmı bu arada regl oldum onun şişliğide var cumaya güzel bi bildirim yapp ve belkide mezun olacağımı düşünüyorum banucum bugünkü listeye tam uyuyorum tatlm birazdan kahvaltımı yapcam doyana kadar yiyebiliyomuyuz dukanda serbest olanlari abartmadan akşama da bende haslama yanina ayranla ohhh misss öğlende acıktığmda yoğurt yer ayran içerim tabi bide nescafe
- 15 Haziran 2014
- 31.696
- 43.840
- 598
- 12 Temmuz 2006
- 1.290
- 1.280
- 448
Süper menü eminecim
bu da pek güzelll
Hayırlı olsun hatçe..kime bıraktın bebişi
- 15 Haziran 2014
- 31.696
- 43.840
- 598
Dünkü menümü yaziiim
SABAH : 2 dilim beyaz ekmek
1 dilim salam
2 dilim kaşar
3 zeytin
1 büyük patatesi mikrodalgada yumuşatp 1 tatlı kaşığı yagda kızarttm eşime kızartma yapmstm da
3 5 tane normal patates kızartması
şekersiz çay
50 ml sütle şekersiz kahve
ARA : kvdelerde 1 kase karışık çerez
Kapiçuno hazr paketin yarısıyla yaptm
2 kare bitter çikolata
AKŞAM: 1 kepçe terbiyeli mercimek çorbası
2 kaşık kavurma
1 kaşık tavuk
2 3 kaşık bamya yemeği
turşu yeşillik
ARA: 2 3 çatal şerbetli ekmek tatlısı yani tabağmdaki tatlının ucundan çeyreğini anca yedim
şekersiz çay
Aslnda dün kilomu nasl korurum alıştrmasi yaptm ve gerçekten herşeyden az yersen kilo olarak dönmüyor ve bu gerçekten zor yemeyince hic yemiyosun ama başladn mi durdurmak zor oluyor ama baska yolu yok hayati tadnda bırakmayi öğrenicez
SABAH : 2 dilim beyaz ekmek
1 dilim salam
2 dilim kaşar
3 zeytin
1 büyük patatesi mikrodalgada yumuşatp 1 tatlı kaşığı yagda kızarttm eşime kızartma yapmstm da
3 5 tane normal patates kızartması
şekersiz çay
50 ml sütle şekersiz kahve
ARA : kvdelerde 1 kase karışık çerez
Kapiçuno hazr paketin yarısıyla yaptm
2 kare bitter çikolata
AKŞAM: 1 kepçe terbiyeli mercimek çorbası
2 kaşık kavurma
1 kaşık tavuk
2 3 kaşık bamya yemeği
turşu yeşillik
ARA: 2 3 çatal şerbetli ekmek tatlısı yani tabağmdaki tatlının ucundan çeyreğini anca yedim
şekersiz çay
Aslnda dün kilomu nasl korurum alıştrmasi yaptm ve gerçekten herşeyden az yersen kilo olarak dönmüyor
ve bu gerçekten zor yemeyince hic yemiyosun ama başladn mi durdurmak zor oluyor ama baska yolu yok hayati tadnda bırakmayi öğrenicez
- 15 Haziran 2014
- 31.696
- 43.840
- 598
- 12 Temmuz 2006
- 1.290
- 1.280
- 448
Banuuuu nerdesin kzzzzz yaptn mi kahvaltıni yaptn mi kahvatida ayaran demissin çay icemiyok mu yumurtayla ayaran cazip gelmediaçık şekersiz çay içsrm ben
Canım dukanda şekersiz içecekler serbest bitki çayı, kahve, neskafe gibi...hatta tatlandırıcı da kullanabilirsin..
- 15 Haziran 2014
- 31.696
- 43.840
- 598
- 12 Temmuz 2006
- 1.290
- 1.280
- 448
Saol özlemcim günaydn naslsn
Teşekkürler tatlım iyiyim işte Slim in 6 grubuna katıldım heyecanlıyım geçmişte yapmıştım..yürüyüşten kondisyonum da iyi bakalım neler olacak..sen nasılsın
- 27 Kasım 2011
- 3.975
- 10.197
- 498
kızlar günaydın 2 gün yazamadım telefonda intrenet paketim bitti yine
ee nasılsınız bakalım ben enerji doluyum valla.mini bir tatil yaptık kaplıcaya gittik.pek yüzemedim çünkü dila ile birlikte mecburen çocuk havuzundan çıkamadım.ama özel aile havuzu kiraladık orda üçümüz çok eğlendik herkese tavsiye ederim kozaklıdaki şimdiye kadar gittiğim en iyi oteldi roza resort.fiyatıda uygun geldi bana.
gelelim yediklerime orda fazla kaçırmadım.
dünki menüm
sabah
3 dilim ekmek
biraz peynir
zeytin
domates salatalık
ara
1/2 çikolatalı gofret
ikindi
6 ızgara tavuk kanat
1 bardak meyve suyu
akşam
1 portakal 1 elma
1 nescafe
1200 kalori
ee nasılsınız bakalım ben enerji doluyum valla.mini bir tatil yaptık kaplıcaya gittik.pek yüzemedim çünkü dila ile birlikte mecburen çocuk havuzundan çıkamadım.ama özel aile havuzu kiraladık orda üçümüz çok eğlendik herkese tavsiye ederim kozaklıdaki şimdiye kadar gittiğim en iyi oteldi roza resort.fiyatıda uygun geldi bana.
gelelim yediklerime orda fazla kaçırmadım.
dünki menüm
sabah
3 dilim ekmek
biraz peynir
zeytin
domates salatalık
ara
1/2 çikolatalı gofret
ikindi
6 ızgara tavuk kanat
1 bardak meyve suyu
akşam
1 portakal 1 elma
1 nescafe
1200 kalori
- 27 Kasım 2011
- 3.975
- 10.197
- 498
canım bu slim 6. grup ne oluyo açıklar mısın.
- 15 Haziran 2014
- 31.696
- 43.840
- 598
Çok iyi yapmssn canm bende jilliandaym gerçekten zorunlu olunca daha istikrarli oluyo insan bildirmrn gereken bi yer olduğu icin inşallah güzel sonuçlar alrsn
bemde kahvaltımı yapiyorum hatta bitirdim bile
- 12 Temmuz 2006
- 1.290
- 1.280
- 448
Canım leslieden daha etkili bir program seviyeleri var daha önce yapmıştım ben vücudu çok güzel çalıştırıyor incelemek istersen linki şu http://www.kadinlarkulubu.com/forum...im-in-6-6-haftada-incelmek-isteyenler.786023/
- 12 Temmuz 2006
- 1.290
- 1.280
- 448
Çok iyi yapmssn canm bende jilliandaym gerçekten zorunlu olunca daha istikrarli oluyo insan bildirmrn gereken bi yer olduğu icin inşallah güzel sonuçlar alrsn
İnşallah selincim düz yürüyüşten sıkıltım biraz hareket ve değişiklik olsun dedim tartıdaki rakamlardan çok aynadaki görüntüye odaklanayım biraz dedim
