Bu kocalar niye böyle anlamıyorum off
Şeyyydukan express yapıyiruz yaa 2 yumurta kendime 1 yumurta kızıma haşladm kızın yemeyince naslsa dukanda serbest diye hüplettim
kız dün gözden kaçtı sanırım yazmıştım bir ara yine aynı artı 2 adet meyve eklenecek diye ama dur benim oluşturduğumdan yayınlayayım
Çarşamba; Protein + Sebze + meyve
Kahvaltı; Omlet yada haşlama yumurta, Jambon yada hindi füme, domates ve salatalık yada Turp, 1 adet elma yada portakal
ara; acıkınca yoğurt + 1 elma
Akşam; Melemen olabilir, Tavuk suyuna çorba + but haşlama olabilir, Yoğurt yada cacık
Benim dünden kalma kıymalı karnabaharım var yanınada baharatlı mantar ve 1 büyük bardak ayran tüketmeyi düşünüyorum
Bugünkü menüm;
Okul sabahları her zaman aynı kahvaltıyı yapıyorum çünkü servis çok erken alıyor, kahvaltıya vaktim olmuyor yine sınav haftası koşuşturması içinde yine tüm düzenim ve yemeğim kaydı, bir kurtulayım şu sınav haftasından asıl o zaman düzene giricem
Sabah: kuru üzümlü çörek
Muz
Öğlen: büyük boy starbucks light sütle yapılmış kremasız kahve ve minik hindi füme sandviç
Akşam: yarım tabak kurufasulye
Yoğurt
5-6 çatal kısır
40-45 dakika hafif tempolu yürüyüş
Bu sene oturup ders çalışmaktan spora hiç vakit olmuyor
kasenin büyüklüğüne göre değişir büyük kepçe tarhana çorbası 170 kalori civarıdır canım
O zaman istersen pazar günü tekrar bir haftalık liste yapalım yada bu haftanın listesinde akşam yemekleri seçenekleri geliştirip evdekilere göre değişim yaparız
olabilir canım gündüz doyuyorum öyle yeme isteği olmuyor akşam ne oluyorsa oluyor gündüzkü sıkmam akşama yansıyor ben akşam yersem kg veremem artık tanıdım vücudumu gündüz ne yersem yeyim akşam az yesem bu iş olacak
Aleyküm selam canmm ayyy banuuu ben dayanamadm tartldmmm veeeee sonucu söylemicemm süpriz ama bu hafta korkun benden öbür hafta serbestsiniz deyim anla sen
tatlım before after resmin hazırmı ya 
bizi bırakma sakın haa
facen varmı ekleyim seni
ayyy çok meraklandım şimdiiii
Faydasını görürsün inşallah canım
bırakmam tabi canm takibimdesiniz arada da sohbet ederiz 
malesef facem yok tatlm kullanmiyorum sosyal medya tek kulkandğm kk nette baska yere girmiyorum
ben sizi bulurum canimmm arkadaşlarmmmm asla boş bırakmam
Yok canm yaaa hiç foto çekmedim
Umarım kilonu sabitlersin kuzummm Darısıda bize olsun inşaallah
75 kilo tontiş halin nasıldı acabaaaa
darısı sizlerin başina sizin destekleriniz olmasa bu kadar kararli olamazdm
Aynen canım Gİ'si yüksek olduğu için karbonhidratın çabuk acıktırıyor...bende de öyle aslında..o yüzden her sabah yumurta yiyorum ki öğlene saldırmayım ama akşama saldırıyorum bu sefer yahuu
75 kilo tontiş halin nasıldı acabaaaa
oh oh maşallah selincimeŞöyle söyleyim canm 75 kiloyken kot bedenim 42 dar bi sekilde oluyordu şimdi 38 bedenim üst bedenim 40 42 ydi şimdi 36 38
Oyy maşallah canımBu arada mervecimnm yada ayse ablam bu cuma mezun olmak istiyorum belki önceden bildirmem gerekir hanginiz veriyosunuz bakalm ögrencinizin mezuniyet karnesinihepinizi çokkk seviyorummmmm
ayy çok mutlu oldum ve çokk heyecanlandım
BendeeeeeeOyy maşallah canım
Selincim takımda benim kaptanlığımda ilk mezun üyem sen olacaksın
çoooook mutluyuuummm zayflk çok güzel bi duygu inşallah bir daha o kilolu dönemlerime dönmicemnn hedef kilom 53 dü ama 55 de kalmaya karar verdim canmm bi sorun yok demi
Tebrikler canımm umarım hep mutlu olduğun kiloda kalırsınBendeeeeee
