Cuma Zayıflama Yarışması 8. Takım

tozpembefil .!.:

Merhaba kızlar nasılsınız :) sanırım menü yazıyormuşuz ben şimdi fark ettim. bu günden itibaren bende düzenli olarak yazayım :) Dünün menüsü ile başlayayım. Normalde niyetim ayran kürü yapmaktı ama iş görüşmem iyi geçti haftaya başlıyorum diye erkek arkadaşım beni yemeğe götürdü :) hem ben zayıf kız sevyorum zayıfla diyo hemde beni besliyo

sabah:
1 yumurta
1 dilim beyaz peynir
1 dilim kepek ekmeği
3 zeytin

ara: 1 bardak ayran
öğle: yok

ara: yok
akşam:
1 porsiyon karışık ızgara
1 bardak zero kola

su: 1.5 litre- biliyorum çok az oldu
spor: 13.000 adım

Genişletmek için tıkla...

amelia2 .!.:

herkese ıyı hafta sonlarıbugunun menusunu yazayım
sabah(oglen uyandık oglene de gırer)
3kk peynır
bıraz nutella
3 dılım ekmek
bır yumurta
az sucuk
ıkı zeytın
bı cayk. bal

ara
ıkı kup (kucuk)cıkolata

aksam(planladım)
yarım tabak turlu
yarım tabak pılav
4kasık yogurt

ara
yarım bardak nescafe(bı cay kasıgı sekerle)

bu arada kıloma baktım 63,5(64,4 ıle baslamıstım) 5 gunde nerdeyse 1 kılo vermıs olacagım

Genişletmek için tıkla...

amelia2 .!.:

buralara kımsecıkler ugramamıs huhuhuhuhuhuhuuuuuu hanımlar nerdesınız
menume gunduz yarım muz bır salkım uzum eklemeyı unutmusum

Genişletmek için tıkla...

mylittleboys .!.:

Kizlar bugunki menum yazip uyuyorum

Sabah 7.00 de kalktim
Limonlu su ictim

Bir tutam Maydanoz yedim

Sabah 10.00

1kk peynir
1 tatli kasigi tahin pekmez
1 corba kasigi bal
1 ceviz
1 bardak sut
Domates
1 dilim ekmek
2 yumurtadan omlet


Saat 13.00
Ceyrek muz

Saat 16.00
Yarim kase yogurt icine
10 kuruuzum

Aksam
3 tane dolma
3 parca karpuz
3 kasik Yogurt

Herkese iyi gecelerrr

Genişletmek için tıkla...

nnickk .!.:

Herkes sorunun ekmekte olduğunu düşünse de ekmek o kadar da suçlu değil.Günde 4 dilim ekmek ideal (pilav ya da makarna yenmedigi dusunulurse) ama tam buğday veya çavdar olmalı bunun nedeni de içerdiği lifin fazla olması yanı tokluk suresini arttırması ve ani şeker değişimi yapmaması dolayısıyla acikmamizi önlemesi. bence akşamki pilav olmasa süper olurmuş .
Bir de bence yediğimiz zeytin sayısına dikkat etmek gerekir çünkü 5 adet zeytin 1 tatlı kaşığı yağa eş değer.Diyet yaparken yağı ne kadar azaltirsak o kadar verim alırız.
İşinize karışmış gibi olduysam kusura bakmayın ben arastirdiklarimdan bunları çıkardım size de faydalı olur belki diye paylaşma gereği duydum :)

Genişletmek için tıkla...

MRTMUHASEBE .!.:

Bu gun yediklerim
Sabah . Granit tavada az yag ile kizamis patates + maydonoz +1 kk peynur+5 zeytin

Öğle . 4 kurabiye ve cay

Aksam .1 kase çorba+1 tabak patlican yemegi+ cacik ve 2 dilim ekmek

EKMEK OLMADI AMA ÇOK ACIKMISTIM

Genişletmek için tıkla...

nnickk .!.:

Misafir gelince çok zor oluyor evde tatlılar börekler

Genişletmek için tıkla...