Canım ćok geçmiş olsun.
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 8. Takım
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
Süprsin banuşum.peşindeyim.her nekadar yerimde saysamda.yada bekliyorum seni burdamı diyimSanada günaydın cancan
Çok teşekkür ederim güzel dileklerin içinRabbimin izniyle hepimiz yeni yıla çok güzel rakamlarla gireriz inşallah
Sende pes etme sakın canım eminim o dirençde kırılacak ve patır patır gidecek seninde kiloların
neyse umarım 90lık diyet bendede işe yarar.
- Katılım
- 15 Haziran 2014
- Mesajlar
- 31.696
- Emoji Skoru
- 43.840
- Puanlar
- 598
Saol canim
- Katılım
- 4 Eylül 2011
- Mesajlar
- 19.732
- Emoji Skoru
- 70.634
- Puanlar
- 798
gecikmeli olarak iyiyim kankim. bende başladım 90 günlük maratona. bu cuma 94 den kurtulmayı planlıyorum. kırışık keten gömlekler gibi oldum. derimin buharlı ütüye ihtiyacı varEvet hızlanır tecrübe konişiyoonaber kanki
- Katılım
- 15 Haziran 2014
- Mesajlar
- 31.696
- Emoji Skoru
- 43.840
- Puanlar
- 598
gecikmeli olarak iyiyim kankim. bende başladım 90 günlük maratona. bu cuma 94 den kurtulmayı planlıyorum. kırışık keten gömlekler gibi oldum. derimin buharlı ütüye ihtiyacı var
Yaparsin sen kankim bende bugün başladım 90 lik diyete ben 29 günü yapip bitirmeyi planliyorum
- Katılım
- 4 Eylül 2011
- Mesajlar
- 19.732
- Emoji Skoru
- 70.634
- Puanlar
- 798
meysudamıydınız canım eşimle büyük oğlanda gitmişler pepeye. küçük orta kulak iltahabı olmuş. çocuğa nasıl geçti diye bile soramadım. büyük olmak çok zor.
- Katılım
- 4 Eylül 2011
- Mesajlar
- 19.732
- Emoji Skoru
- 70.634
- Puanlar
- 798
bu öneri işini bende sevdim. iş yerindekilerin gönlü olursa yarın kısır yapalım diyoruz. yok derlerse öğlen mercimek çorbası yerim. akşamada patates salatası olabilir. eşimde sever hemSüperHem acaba doğrumu yanlışmı diye tereddüt yaşamazsın sistemi tam kavrayana kadar
Bugünki menü tamam nasılsa
Seçeneklerimiz;
Patatesli herhangi bir sebze yemeği olur ( içine patates eklendiğinde her sebze yemeği uygun hale geliyor
Kırmızı Mercimek çorbası düşünürsek onada pattes ekliyoruz
Bakliyatların hepsi serbest zaten
Pilav yada bulgur pilavıda olur ama bakliyatla aynı an yenmeyecek daha doğrusu herhangi bir nişastalı yemekle
1 dilim ekmek öğlenlerde var ama ben yemiyorum
Ben yarın için Öğlenlik zeytinyağlı sarma düşünüyorum ( eve gelince akşamdan sararım ki hazır olsun)
Akşamlıkda Kırmızı mercimek düşünüyorum hafif olsun diye
- Katılım
- 4 Eylül 2011
- Mesajlar
- 19.732
- Emoji Skoru
- 70.634
- Puanlar
- 798
oh ne güzel bende şu ilk 29 günü bitiriyim bakayım duruma göre neler olacak...Yaparsin sen kankim bende bugün başladım 90 lik diyete ben 29 günü yapip bitirmeyi planliyorum
- Katılım
- 13 Mart 2015
- Mesajlar
- 4.051
- Emoji Skoru
- 8.844
- Puanlar
- 158
- Katılım
- 15 Haziran 2014
- Mesajlar
- 31.696
- Emoji Skoru
- 43.840
- Puanlar
- 598
Spor bildirimii
bacaklarim titredi resmennn 
♥50 twist haraketi (2 kilo ağırlıkla)
♥50 sağa sola egilme (2 kilo ağırlıkla)
♥50 kedi pozisyonunda arkaya tekme (2 kilo ağırlıkla)
♥ 60 istiridye haraketi (2 k. agrlkla)
♥50 köprü haraketi
♥50 köpek işeme haraketi ( 2 k. agrlkla)
♥50 selülit savar haraketi ( 2 k. agrlkla)
♥ 25 iki bacak aşağı yukarı ( 2 k. Agrlkla)
♥ 50 makas (2 k. Agrlkla)
♥ 4 dk abs workout
♥ 50 yatarak kollari yana açma 2 kilo
ağırlıkla
♥ 50 squat 2 kilo agrlkla
♥ 50 jumping jack
♥ 200 thing master aletiyle iç bacak çalışma (yarisi minik paslar halinde)
♥ 50 thing master aletiyle göğüs çalışma
bacaklarim titredi resmennn ♥50 twist haraketi (2 kilo ağırlıkla)
♥50 sağa sola egilme (2 kilo ağırlıkla)
♥50 kedi pozisyonunda arkaya tekme (2 kilo ağırlıkla)
♥ 60 istiridye haraketi (2 k. agrlkla)
♥50 köprü haraketi
♥50 köpek işeme haraketi ( 2 k. agrlkla)
♥50 selülit savar haraketi ( 2 k. agrlkla)
♥ 25 iki bacak aşağı yukarı ( 2 k. Agrlkla)
♥ 50 makas (2 k. Agrlkla)
♥ 4 dk abs workout
♥ 50 yatarak kollari yana açma 2 kilo
ağırlıkla
♥ 50 squat 2 kilo agrlkla
♥ 50 jumping jack
♥ 200 thing master aletiyle iç bacak çalışma (yarisi minik paslar halinde)
♥ 50 thing master aletiyle göğüs çalışma
- Katılım
- 21 Mart 2011
- Mesajlar
- 30.279
- Emoji Skoru
- 64.505
- Puanlar
- 798
Selamün Aleyküm kızlarrrrrrrrrrr 
Herkese hayırlı günler
Dışarı bir attım kendimi sabahtan daha yeni eve girdim
Şu an felaket yağmur yağıyor dışarda hatta arabayı tamirciye götürüp egzosu değiştirtecektim ama eşim boşver yarın halledersin dedi
Büyük kız karnım ağrıyor diye ağlayınca okula göndermedim oda şimdi kuluçkaya yatmış tavuk gibi koltuğa gömüldü
yarın sabahda onu doktora götüreceğim çünkü uzun zamandır karın ağrısı ve mide bulantısı yaşıyordu sabahları hatta ben sabahları acaba soğuk su mu içiyorsun diye üsteliyordum 
Bakalım doktor bir görsünde ne diyecek ( ulen bu ay cidden parçalandık yaw maddi açıdan ha bire birşeyler çıkıyor ama RAbbim beterinden saklasın )
Akşamlık butları fırına verdim pişsinde geç olmadan yiyeyim geç olmadan
Süpersin bende sarma saracaktım ama vazgeçtim daha doğrusu bu yorgunlukla onla uğraşamam
Yarın için buzlukta taze barbunyam vardı ondan yaparım zeytinyağlı akşamlıkda patates dilimleri düşünüyorum baharatlayıp fırına veririm hem çocuklarda patates kızartması niyetine yesinler
Canım valla özlettin kendini şu internet sorunu halledilse bari kız yanlızım yanlızım diye dert yanarken internettende olduk iyimi 
Aman gözünü seveyim çozutma bak ne güzel bir kiloya indin çok az kaldı hedefine
Fatoşum eminim sende de işe yarayacaktır her hafta 1 kg bile gitse süper olur bizler için ki eminim dahada fazlası gidecektir akşam yemeğini 17:00den sonraya bırakmamaya çalış eminim dahada güzel faydasını görürsün
Merakla bekliyorum sonucunu bende
Bende sabah wcye çıkmadan o sonucu gördüm inşallah hepimiz cumaya çok güzel kilolar vermiş olacağız
Canım biraz geç oldu ama dışardaydım
90 günlük diyet besin ayrıştırma diyeti canım yani protein ayrı günde, nişasta ayrı günde, karbonhidrat ayrı günde tüketiliyor onun haricinde de meyve günü var
Sabahları kahvaltı fix hep meyve 90 gün boyunca her besini ayrı ve tek tüketiliyor ( yani iki çeşit protein karıştırılmıyor yada diğer besinden aynısı gününde karıştırılmıyor )
Öğle öğününde 1 dilim ekmek var ve bütün öğünlerde de salata var
Karbonhidrat gününde ise akşam yemeği yerine tatlı yiyebiliyoruz ( en sevdiğim gün )
90 gün bu dört günü sil baştan yapıp ( her 29.gün sadece sıvı günü oluyor ) sonrada 90 gün güçlendirmesi yapılıyor yani yine ayrılıyor besinler ama bu sefer gün olarak değil menü olarak ( atıyorum canı isteyen öğlen nişasta akşamda protein yapabilir ama her sabah meyve yine fix )
Karışık gibi görünebilir ama cidden çok zevkli alışınca ve sistemi kavrayınca menüler patır patır daha ilk günden sıralanıyor BU arada listede öğlen ne yersen akşamda aynısının yarısı kadar diyor ama biz farklı birşey tükkettiğimiz halde çok güzel kilolar veriyoruz
KKda da vardı topiği istersen orada dahada ayrıntılı yazıyor ama kafana takılan olursa seve seve bildiğimi paylaşırım tabiki
Kız ben sana yetişmeye çalıştıkça sen uçuyorsun ama uç uç ben peşinden gelirim yeterki gitsin kilocuklar 
Şükür benim cildim sıkı ama tamamen hedefe ulaşınca Victorya Secret meleğimiz
SekerPancarii
bize çok güzel bir program hazırlar bizde dahada fıstık oluruz Allahın izniyle takılma sen o kırışıklıklara deri ancak toparlayacak kendini
Aynen bundan sonra herkes bir sonraki gün için önerilerini yazar hem yanlış varsa birbirimizi yemeden uyarmış oluruz
Harikasın canım inşallah çok güzel sonuç alırsın Cumayı cidden iple çeker oldum
Anammmmm harikasın canım yaaaa maşallah
eeee boşuna sana Victorya SEcret meleği demiyorum
Ben şu son hedefime bir ulaşayım yapışacağım zaten sana ama ben bir kerede yapamam bukadar
Bana şöyle minnak bir programdan başlar sonradan verirsin çoşkuyu
Herkese hayırlı günler
Dışarı bir attım kendimi sabahtan daha yeni eve girdim
Şu an felaket yağmur yağıyor dışarda hatta arabayı tamirciye götürüp egzosu değiştirtecektim ama eşim boşver yarın halledersin dedi
Büyük kız karnım ağrıyor diye ağlayınca okula göndermedim oda şimdi kuluçkaya yatmış tavuk gibi koltuğa gömüldü
yarın sabahda onu doktora götüreceğim çünkü uzun zamandır karın ağrısı ve mide bulantısı yaşıyordu sabahları hatta ben sabahları acaba soğuk su mu içiyorsun diye üsteliyordum Bakalım doktor bir görsünde ne diyecek ( ulen bu ay cidden parçalandık yaw maddi açıdan
ha bire birşeyler çıkıyor ama RAbbim beterinden saklasın )Akşamlık butları fırına verdim pişsinde geç olmadan yiyeyim geç olmadan
Çok iyi olur canim saol bende birer dolmasi yaparim yarın öğlen icin akşamda mercimek corbasi
Süpersin bende sarma saracaktım ama vazgeçtim daha doğrusu bu yorgunlukla onla uğraşamam
Yarın için buzlukta taze barbunyam vardı ondan yaparım zeytinyağlı
akşamlıkda patates dilimleri düşünüyorum baharatlayıp fırına veririm hem çocuklarda patates kızartması niyetine yesinler Canım valla özlettin kendini şu internet sorunu halledilse bari
kız yanlızım yanlızım diye dert yanarken internettende olduk iyimi Aman gözünü seveyim çozutma bak ne güzel bir kiloya indin çok az kaldı hedefine
Süprsin banuşum.peşindeyim.her nekadar yerimde saysamda.yada bekliyorum seni burdamı diyim
neyse umarım 90lık diyet bendede işe yarar.
Fatoşum eminim sende de işe yarayacaktır
her hafta 1 kg bile gitse süper olur bizler için ki eminim dahada fazlası gidecektir akşam yemeğini 17:00den sonraya bırakmamaya çalış eminim dahada güzel faydasını görürsün Merakla bekliyorum sonucunu bende
Bende sabah wcye çıkmadan o sonucu gördüm
inşallah hepimiz cumaya çok güzel kilolar vermiş olacağız Canım biraz geç oldu ama dışardaydım
90 günlük diyet besin ayrıştırma diyeti canım
yani protein ayrı günde, nişasta ayrı günde, karbonhidrat ayrı günde tüketiliyor onun haricinde de meyve günü var Sabahları kahvaltı fix hep meyve
90 gün boyunca her besini ayrı ve tek tüketiliyor ( yani iki çeşit protein karıştırılmıyor yada diğer besinden aynısı gününde karıştırılmıyor )Öğle öğününde 1 dilim ekmek var ve bütün öğünlerde de salata var
Karbonhidrat gününde ise akşam yemeği yerine tatlı yiyebiliyoruz
( en sevdiğim gün )90 gün bu dört günü sil baştan yapıp ( her 29.gün sadece sıvı günü oluyor ) sonrada 90 gün güçlendirmesi yapılıyor yani yine ayrılıyor besinler ama bu sefer gün olarak değil menü olarak ( atıyorum canı isteyen öğlen nişasta akşamda protein yapabilir ama her sabah meyve yine fix
)Karışık gibi görünebilir ama cidden çok zevkli
alışınca ve sistemi kavrayınca menüler patır patır daha ilk günden sıralanıyor BU arada listede öğlen ne yersen akşamda aynısının yarısı kadar diyor ama biz farklı birşey tükkettiğimiz halde çok güzel kilolar veriyoruz KKda da vardı topiği istersen orada dahada ayrıntılı yazıyor ama kafana takılan olursa seve seve bildiğimi paylaşırım tabiki
gecikmeli olarak iyiyim kankim. bende başladım 90 günlük maratona. bu cuma 94 den kurtulmayı planlıyorum. kırışık keten gömlekler gibi oldum. derimin buharlı ütüye ihtiyacı var
Kız ben sana yetişmeye çalıştıkça sen uçuyorsun
ama uç uç ben peşinden gelirim yeterki gitsin kilocuklar Şükür benim cildim sıkı ama tamamen hedefe ulaşınca Victorya Secret meleğimiz
SekerPancarii
bize çok güzel bir program hazırlar bizde dahada fıstık oluruz Allahın izniyle takılma sen o kırışıklıklara deri ancak toparlayacak kendini Aynen bundan sonra herkes bir sonraki gün için önerilerini yazar hem yanlış varsa birbirimizi yemeden uyarmış oluruz
hu hu kızlar ben geldim feci bir 5 te 5 yapıyorum çok sıkı bu sefer hiç kaçamak yok allahım nazar değmesin cuma günü yumurta gününü bile atlamıcam ki normalde midem bulanıyo diye yapmıyodum ama bu sefer kontrolü elden bırakmak yok bu sefer
Harikasın canım inşallah çok güzel sonuç alırsın
Cumayı cidden iple çeker oldum Spor bildirimii
♥50 twist haraketi (2 kilo ağırlıkla)
♥50 sağa sola egilme (2 kilo ağırlıkla)
♥50 kedi pozisyonunda arkaya tekme (2 kilo ağırlıkla)
♥ 60 istiridye haraketi (2 k. agrlkla)
♥50 köprü haraketi
♥50 köpek işeme haraketi ( 2 k. agrlkla)
♥50 selülit savar haraketi ( 2 k. agrlkla)
♥ 25 iki bacak aşağı yukarı ( 2 k. Agrlkla)
♥ 50 makas (2 k. Agrlkla)
♥ 4 dk abs workout
♥ 50 yatarak kollari yana açma 2 kilo
ağırlıkla
♥ 50 squat 2 kilo agrlkla
♥ 50 jumping jack
♥ 200 thing master aletiyle iç bacak çalışma (yarisi minik paslar halinde)
♥ 50 thing master aletiyle göğüs çalışma
Anammmmm harikasın canım yaaaa maşallah
eeee boşuna sana Victorya SEcret meleği demiyorum Ben şu son hedefime bir ulaşayım yapışacağım zaten sana ama ben bir kerede yapamam bukadar
Bana şöyle minnak bir programdan başlar sonradan verirsin çoşkuyu
- Katılım
- 21 Mart 2011
- Mesajlar
- 30.279
- Emoji Skoru
- 64.505
- Puanlar
- 798
Bugün sizlere başıma gelen birşeyi paylaşmak istiyorum
Uzun zamandır gitmediğim bir market vardı ve sabah birşeyler almak için gittim öğleden sonra eve dönmeden tekrar birşeyi unuttuğumdan aynı markete girdim ve sabahda benimle ilgilenen çalışanlardan biri ( ki beni senelerdir tanıyan bir genç kız ) tam meyve alırken yandan şaşkın şaşkın bana baktı ve ; Ablaaaa bu senmisin cidden dedi Evet sabahda gelmiştim ya dedim :) Yeminle sabah tanıyamadım seni inanılmaz değişmişsin zayıflamışsın dedi :)
İnanılmaz mutlu oldum o an ve tabiki hemen sormaya başladı ne kadar oldu işte daha nekadar vermeyi düşünüyorsun diye :)
Rekorumun 124.5 kg olduğunu duyunca şok oldu ve bugüne kadar 27.6 kg verdiğimi duyunca ağzı iyice açık kaldı :) Süpersin abla yeminle yaa dedi Tabi ben o çoşkuyla hemen bir 30 kg daha gitse süper olur diye hem kendime hemde ona çoşkuyu verip kanatlanmış bir şekilde evime döndüm :)
Rabbim inşallah hepimize kiloları gönderip başkalarından o şekilde şaşkın bakışlara maruz kalmayı nasip eder Yolum uzun ama eminim çok daha güzel kilolar vereceğim
Uzun zamandır gitmediğim bir market vardı ve sabah birşeyler almak için gittim
öğleden sonra eve dönmeden tekrar birşeyi unuttuğumdan aynı markete girdim ve sabahda benimle ilgilenen çalışanlardan biri ( ki beni senelerdir tanıyan bir genç kız ) tam meyve alırken yandan şaşkın şaşkın bana baktı ve ; Ablaaaa bu senmisin cidden dedi Evet sabahda gelmiştim ya dedim :) Yeminle sabah tanıyamadım seni inanılmaz değişmişsin zayıflamışsın dedi :)İnanılmaz mutlu oldum o an ve tabiki hemen sormaya başladı ne kadar oldu işte daha nekadar vermeyi düşünüyorsun diye :)
Rekorumun 124.5 kg olduğunu duyunca şok oldu ve bugüne kadar 27.6 kg verdiğimi duyunca ağzı iyice açık kaldı :) Süpersin abla yeminle yaa dedi
Tabi ben o çoşkuyla hemen bir 30 kg daha gitse süper olur diye hem kendime hemde ona çoşkuyu verip kanatlanmış bir şekilde evime döndüm :)Rabbim inşallah hepimize kiloları gönderip başkalarından o şekilde şaşkın bakışlara maruz kalmayı nasip eder
Yolum uzun ama eminim çok daha güzel kilolar vereceğim
- Katılım
- 21 Mart 2011
- Mesajlar
- 30.279
- Emoji Skoru
- 64.505
- Puanlar
- 798
- Katılım
- 15 Haziran 2014
- Mesajlar
- 31.696
- Emoji Skoru
- 43.840
- Puanlar
- 598
Aksam yemegimi de 6 da yedim menümü yaziim
Sabah: 6 büyük mor erik
Öğle: 1 tabak menemen 1 dilim çavdar ekmeği bir tabak yeşillik
1 kupa hibiskus çayı
Spor sonrasi ara :1 buçuk bardak ayran
Aksam : 4 minik but (2 normal but kadar) fırın posetinde salcali soğan ve sarimsakli
harikaydi doymadim2 de arpacik soğan yedim içinden
Ve yeşil çay içtim
Su 1 buçuk belki daha fazla içmişimdir devamm
Sabah: 6 büyük mor erik
Öğle: 1 tabak menemen 1 dilim çavdar ekmeği bir tabak yeşillik
1 kupa hibiskus çayı
Spor sonrasi ara :1 buçuk bardak ayran
Aksam : 4 minik but (2 normal but kadar) fırın posetinde salcali soğan ve sarimsakli
harikaydi doymadim2 de arpacik soğan yedim içindenVe yeşil çay içtim
Su 1 buçuk belki daha fazla içmişimdir devamm
- Katılım
- 21 Mart 2011
- Mesajlar
- 30.279
- Emoji Skoru
- 64.505
- Puanlar
- 798
Aksam yemegimi de 6 da yedim menümü yaziim
Sabah: 6 büyük mor erik
Öğle: 1 tabak menemen 1 dilim çavdar ekmeği bir tabak yeşillik
1 kupa hibiskus çayı
Spor sonrasi ara :1 buçuk bardak ayran
Aksam : 4 minik but (2 normal but kadar) fırın posetinde salcali soğan ve sarimsakli
Ve yeşil çay içtim
Su 1 buçuk belki daha fazla içmişimdir devamm
Ohhhh afiyet olsun canım
bol bol eksi olarak dönecek yarın inşallahhhhhhhhhh....Aminn
- Katılım
- 21 Mart 2011
- Mesajlar
- 30.279
- Emoji Skoru
- 64.505
- Puanlar
- 798
- Katılım
- 30 Eylül 2014
- Mesajlar
- 6.501
- Emoji Skoru
- 23.819
- Puanlar
- 348
- Katılım
- 30 Eylül 2014
- Mesajlar
- 6.501
- Emoji Skoru
- 23.819
- Puanlar
- 348
Bende tatli hakkinda bi sorum vardi...salep olurmuki tatli olarak..hem daha hafif olurYarınki menülerde hazır olduğuna göre artık karbonhidrat gününü düşünmeye başlayalım
