Selamın Aleyküm kızlarrrrrrr
Herkese tekrar hayırlı günler
Daha yeni eve girebildim ama inanılmaz iyi geldi spor
Hemen özet geçeyim; Salona bayıldım kocaman ve ister salondaki müzik eşliğinde sporunu yap ister aletlerden TV aç izle istersende kendi kulaklığını tak sporunu yap
kesinlikle çok zevkli bir antreman oldu
Ordada beni tarttılar ama 1.5 kg fazla çıkıyor evdekine göre ki oranın rakamı beni ilgilendirmiyor sonuçta evde ve diyetisyende çıktığımı baz alıyorum
Ay da 1 tartılınıyormuş orada hatta salı gününden itibaren kişiye özel programıma başlıyorum
bugün kardiyo ağırlıklı birde kol ağırlıklı çalıştım ( serbesttim )
20 dakika koşu bandı
20 dakika bisiklet ( şu sırtlıklı olanlardan diğeri belimi ağrıtır diye tercih etmedim )
3 x 15 iç bacak
3 x 15 dış bacak
3 x 15 iki bacak birden ( kendi ağırlığını ittiriyorsun )
4 farklı alette de yine 3 x 15den kol çalıştım
Dönüşte de 30 dakikalık yolu yürüdüm hatta tam marketin önüne geldim baktım Annem alışveriş yapıyor hadi bende biraz salatalık, marul ve kırmızı biber alıp kendimi eve attım
Şimdide kas ağrılarını alıp kalori yakımını devam ettirebileyim diye kendime şekersiz bir türk kahvesi yaptım
Aslında direk kuşa girip kahveyi içseydim iyide az dinleneyim o arada dedim
Duşumu aldıktan sonra yemeğimi yiyip kuzuyu okuldan almaya gideceğim ordan da Anneme bir yarım saat uğrar kızı havuza götürürüm yüzme dersi için
Anam yazarken yoruldum akşam baygın düşerim kesin
Bu arada tam apartmana yaklaştım iki komşuma deng geldim hatunlar ikiside inanılmaz fark var helal sana aynen devam et diye verdiler çoşkuyu
Rabbim yeğenine acil şifalar verir inşallah canım ...Aminnn
Umarıım bu akşamda çıktığında gönlüne göre güzel bir şey bulursun canım
İnşallah hepimiz için bol eksili bir gün olur da yarın takım olarak yine dereceye gireriz
Sabah 6 dedin mi ben ayaktayım
Çok şükür eskiden sabahlara kadar uyuyamazdım sonrada kalkmak bilmezdim
tabi gece herkes uyurken uyuyamayınca benim sinirler iyice zıplardı
İlk zamanlar saat kuruyordum zorla erken yatıyordum uykum olmasada ama artık saat kurmadan direk 6da uyanıyorum
Pazarda olsa aynı şekildeyim ve kahvaltımı da hiç beklemeden yaparım sonuçta evdekiler pazar geç uyanıyorlar
Geceden herşeyini dolaba hazırlayıp streçle canım en azından bir 15 dakika da olsa kendine ayır inan herkes uyurken okadar iyi geliyor ki
demekki doğru yoldasın ve beynin de bunu artık kabul etti
eee gelsin o zaman eksiler
Anam bende hesapta dün paylaşacaktım yediklerimi
neyse kaçamaksız gittiğimi biliyorum ya o bakımdan rahatım ama dikkat ederim sonuçta sizden paylaşım istiyorsam menü için benimde paylaşmam şart
Allah razı olsun canım bende valla imdadıma ancak Yena yetişir diyordum tabi yoğunluğun olmadığı sürece
olmadı kardeş takım kaptanına da rica ederim sıkıntı olmaz hazır olunca nasılsa
Sanada günaydın canım
gerçi öğlen oldu
Menün gayet güzel inşallah öğle ve akşamda böyle gider de güzel eksiler görürsün sende
