- 3 Mart 2015
- 16.101
- 34.142
- 598
Hem de zerdeçallıOooo spor varmış çok iyi mavişimyatana kadar su içmeye devam. Acikirsan yoğurt yiyorsun tamam mı
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 8. Takım
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
- 3 Mart 2015
- 16.101
- 34.142
- 598
Fırında canım. Elimden geldiğince et balık fırında yapıyorum.
- 12 Kasım 2018
- 2.342
- 4.555
- 133
Menüm :
14:00 soğan suyu
14:30 2 yemek kaşığı yulaf ezmesi
16:00 haşlanmış küçük parca tavuk
20:30 yeşil salata , 2 kaşık yoğurt
1 litre su 30 dk yürüyüş
30×3 =90 p.
Elhan
oynakbasi34
14:00 soğan suyu
14:30 2 yemek kaşığı yulaf ezmesi
16:00 haşlanmış küçük parca tavuk
20:30 yeşil salata , 2 kaşık yoğurt
1 litre su 30 dk yürüyüş
30×3 =90 p.
Elhan
oynakbasi34
- 17 Kasım 2018
- 4.950
- 19.574
- 208
O günün kahvaltısı da zaten yulaf ezmesi olcak,kabaklı yoğurtlu bi salata ve smoothie bence yeterli olur ablacım,bu dönemde tamam vücut su topluyo ama onuda yine bol su içerek atıyoruz yani bence sıvıların hiç bi zararı olmayacak regl dönemi içinBu menü eksi getirir canım afiyet olsun. Ama sağlıklı bir hayat için yetersiz. Protein az çunku...şimdilik istediğin kiloya ulaşmak için ara ara böyle hafif yemek iyi ama vücudun ihtiyacı olan mineraller, proteinler yaşlılıkta problem olacak çünkü yeterli değil.Siyah çay yerine yeşil tercih edebilir misin? Biri ödem yaparken diğeri ödem söktürücü çunku..
Senden daha çok kilo vermeni istediğime emin olabilirsin. Bir dengeyi yakalayamadık. Asla yememen gereken şeyleri yazicam var mısın uygulamaya....yok dersen kararlarını tekrar gözden geçir derim...
Soyle kız....anca rüyasında giyebilir ...şişman şişman uzaktan baksın öyle
Smoothie yetmez kankeytamyarın antinkuntin yapicam....bu hafta protein yemeyi duşunuyorum. Yoğurt , yulaf ağırlıklı gene... Sebze de var ama az....bı de kimileri regl döneminde metabolizma hızlı çalışıyor diyor kimi yavaş hangisi doğru bilmiyorum. Ayrıca bol sıvı almak ödem yapar mı...bunlar kafamda net değil..deneyerek bulacağım. Bilgin varsa paylaş.
Bakalım Hilal salı günü yapalım dediğimiz kurabiyeyi hatırlayacak mi....onun üzerine daha fazla gitmemiz lazım. Bu kaçamaklari bırakmalı...
Yavrum bence sen yanlış yapıyosun bak bi anda kilo vermek hiç iyi bişey değil fazlasıyla geri alırsın,vücudunu böyle beslenmeye alıştırma şu an için, aşamadığın kilit kilolarda böyle beslenebilirsinMenüm :
14:00 soğan suyu
14:30 2 yemek kaşığı yulaf ezmesi
16:00 haşlanmış küçük parca tavuk
20:30 yeşil salata , 2 kaşık yoğurt
1 litre su 30 dk yürüyüş
30×3 =90 p.
Menüm :
14:00 soğan suyu
14:30 2 yemek kaşığı yulaf ezmesi
16:00 haşlanmış küçük parca tavuk
20:30 yeşil salata , 2 kaşık yoğurt
1 litre su 30 dk yürüyüş
30×3 =90 p.
Anlatmaya gerek yok görüyorsunuz
- 17 Kasım 2018
- 4.950
- 19.574
- 208
Menüm
Uyanınca limonlu tarçınlı ılık su
10.30 kahvaltı:
2 yumurtalı peynirli omlet,5 zeytin,bir tk bal,2 ceviz,maydonoz,yeşil biber,domates,1.5 dilim tb ekmeği,kış çayı
15.00
Sade Türk kahvesi,1 profiterol
18.00
2 kaşık bulgur pilavı,tonbalıklı salata,1 greyfurt suyu
Su:3 lt hatta belki daha fazla
Spor:
40 dk zumba=160 p
200 bölgesel=80p
Toplam=240 p
oynakbasi34
Elhan
Uyanınca limonlu tarçınlı ılık su
10.30 kahvaltı:
2 yumurtalı peynirli omlet,5 zeytin,bir tk bal,2 ceviz,maydonoz,yeşil biber,domates,1.5 dilim tb ekmeği,kış çayı
15.00
Sade Türk kahvesi,1 profiterol
18.00
2 kaşık bulgur pilavı,tonbalıklı salata,1 greyfurt suyu
Su:3 lt hatta belki daha fazla
Spor:
40 dk zumba=160 p
200 bölgesel=80p
Toplam=240 p
oynakbasi34
Elhan
- 17 Kasım 2018
- 4.950
- 19.574
- 208
Abla uçuk daha çok yeni yani böyle beslenmesi sence doğru mu?
Anlatmaya gerek yok görüyorsunuz
Lilimam
canım kahvaltıda sadece iki yumurta peynir olacak benim. Ekmek de yemeyeceğim cumaya kadar. Yulafın içine çığ badem, ceviz, çığ fındık hangisi varsa ekle....daha etkili oluyor. Bugün ben keten tohumu, çörek otu da ekledim. Yarın sonuca bakacağım. Olumluysa devam. 
- 12 Kasım 2018
- 2.342
- 4.555
- 133
Ve işin tuhafı hala ac deilim soğan suyu ve yulaf beni çok tok tuttu. Biraz sonra yine soğan suyu içicem. Bugün misafir vardı çeşit yemekler yapsamda yemedimm
Anlatmaya gerek yok görüyorsunuz
- 17 Kasım 2018
- 4.950
- 19.574
- 208
Peki yulafa muzda mı eklemiycez, ben muzlu sütlü ve cevizli tüketiyodumya
- 12 Kasım 2018
- 2.342
- 4.555
- 133
Abla napim valla hedefim bi an önce kilo vermek. Normalde ben acıkırsam kimse beni durduramaz ama bu grup bana iyi geldi ve onun dışında gerçekten acıkmadım. Acikmadan da yemek istemiyorum haliyleO günün kahvaltısı da zaten yulaf ezmesi olcak,kabaklı yoğurtlu bi salata ve smoothie bence yeterli olur ablacım,bu dönemde tamam vücut su topluyo ama onuda yine bol su içerek atıyoruz yani bence sıvıların hiç bi zararı olmayacak regl dönemi için
Yavrum bence sen yanlış yapıyosun bak bi anda kilo vermek hiç iyi bişey değil fazlasıyla geri alırsın,vücudunu böyle beslenmeye alıştırma şu an için, aşamadığın kilit kilolarda böyle beslenebilirsin
- 17 Kasım 2018
- 4.950
- 19.574
- 208
Sıkıntı yoksa ne mutlu canım afiyet olsun,kendini kasarak az yediğini düşünmüştüm.Ve işin tuhafı hala ac deilim soğan suyu ve yulaf beni çok tok tuttu. Biraz sonra yine soğan suyu içicem. Bugün misafir vardı çeşit yemekler yapsamda yemedimm
Canım geç uyanıyor o saate kadar aç aç gezdiğini düşünmüyorum. Anladığım kadarıyla dışarı çıkıp gezip dolasayim diyen hatunlardan da değil. Bütün gün evde....fazla enerji harcamiyor. Yedikleri az ama gayet sağlıklı ..sadece 14.00 te başlaması sorun....geç uyanıyor ...bebeğim hiç kaçamak yok... Eksik var ama yanlış yok benceAbla uçuk daha çok yeni yani böyle beslenmesi sence doğru mu?
- 12 Kasım 2018
- 2.342
- 4.555
- 133
- 17 Kasım 2018
- 4.950
- 19.574
- 208
Evet kesinlikle kaçamak yok ama bana çok az geldi başlangıç için.
- 12 Kasım 2018
- 2.342
- 4.555
- 133
Evet abla benim tek sorunum hareketsizlik hareket etsem kilo vericem aslında
- 17 Kasım 2018
- 4.950
- 19.574
- 208
Ozaman ne diyoruzzz spor spor sporEvet abla benim tek sorunum hareketsizlik hareket etsem kilo vericem aslında
bak canım benim çocuğu bırakacak kimsem yok bu yüzden spor salonuna gidemiyorum ama evde zumba yapıyorum kesinlikle tavsiye ediyorum ya da leslie
Haklısın az...ama vücut kaçamaksizliga alişsin bi..yavaş yavaş zenginleştiririz endişelenme
yulafa alıştı bak....yakında kurabiye yapmaya da başlar 
