Çok iyi kilo vermişsin keşke almamış olsaydın. Ben de 106 dan 80 e kadar düşmüştüm ve malesef ben de geri aldım. 96-98 arası gidip geliyorum.
gecmis olsun kaptanim. suanki kilom gördügüm en yüksek rakam 92,4 ama sanirim 1 1,5 kilo ödemdir dün cünkü cok sacma sapan beslendim...Pazartesi yatili misafirim gidecek ondan sonra daha kolay olacak benim icin. ilk hedefim 87/85 leri görmek sonra 10 ar 10ar Hedeflerim var son Hedefim 62.
Hoşbulduk kaptanım.Yanlız ben çok eskidende katılmıştım gruplara 4.5 yıl oldu ayrılalı nerdeyse.Bir sorun olurmu yeniden girebiliyorumdur değilmi
Saat 14,00 yemek...
Izgara balik yesil salata ekmek
Karpuz kavun
Toplam 350kj.
Gün boyu 3lt su
merhabalar ben katılmak istediğimi söylediğğimde buraya yönlendirildim . heycanlıyım ne diyeceğimi bilemiyorum :)
sabah 92,4gördüm hedef 62. bende cok alip verdim.. bakalim takimla belki daha kolay olur.. birde kötü huy baslarda sürekli tartilmak isterim ki oda iyi degil... böyle haftada1 cuma günü tek tartilirim.
Sabah iki dilim tam buğday ekmeğinin arasında hindi füme, peynir, zeytin, sebzeden oluşan sandiviç.
Ara öğün bir kare bitter çikolata, 30 gram kadar çiğ badem.
Akşam 100 gram yağsız ızgara et, bol salata, ayran.
Spor 1 saat sinir stres dolu direksiyon çalışması
Aksam yemegi
Zeytinyagli tagze fasulye, birinc pilavı, cacik.
Toplam400kj
Sonra dondurma yiyecek
21.30gibi 6km yuruyecek
Yatmadan once bir bardak sut icecegim
Elbette gunluk 3lt su
Guzel aksamlar
Bugünkü menüm sabah yarım muz 1 galeta peynir zeytin öğle çorba 1 armut akşam 3 tane kabak dolması
Bende yazayım bugünkü menümü.
Kahvaltı:Yok
Öğle:1 bardak süt+1 muz
İkindi:1 kase cacık
Akşam:Izgara et, patlıcan salatası,1 bardak kefir
Ara:Sütlü nescafe
Spor:Yarım saat yürüyüş
Su:2 lt
Kesinlikle sabır edin gayret edin vazgecmeyin alışınca ay bumuymus diyeceksin gayet gerekli ve kolay bende 15 yıl önce almıştım ehliyetimi bu Şubat ayında özel direksiyon dersi ile çözdüm sorunu şimdi kullaniyorum çok şükürSelamın aleyküm kızlarrrrrrrr ♡♡♡♡♡
Herkese hayırlı geceler
Öğlen kayinvalideye uğradık bir haftadir gorusmedigimiz için
Gitmeden bulaşık makinem nedense doğru düzgün yikamamisti bende evden çıkmadan hepsini tekrar elde yikadim
Yıkamaz olaydımBüyük kızım o ara evde değildi zaten olsaydı hayatta izin vermezdi
Eskiler bilir geçen sene nasıl becerdiysem omuzlardaki tendonlari mı ne yirtmistimİlk etapta boyun fıtığı yüzünden omzuma ağrı vuruyor sandık hatta kaç tane doktor MRimi gorduyse anında ameliyat dediler tabi o ara çığlıklar atarak uykudan bile uyanıyorum ve bana kortizonlu direk kemiğe iğne yaptılar da oylelikle ağrılarım hafiflemisti
En sonunda tama ameliyat olayım da kurtulalım dediğimde gittiğim doktor Allah razı olsun anladı sıkıntının omuzlardaki geldiğini ve tekrar MR sonrasında teşhis konmustu
Son gittiğim doktorun hocası hatta şansa ordayım ve adam nasıl becerdin bunu demiştiNormalde çok fazla ağırlık kaldiranlarda olurmuş genelde ama nadiren de olsa dolaba uzanirken bile olabilir ve dayanılmaz ağrı yapar demişti
Genelde iyileşmesüreci 6 ay falan demişti ama nadiren ameliyat bile gerekebilir demişti
Tabi benim 1 sene oldu ve cok fazla iş yapmadığım sürece sıkıntı olmuyordu ama bütün ev işlerini de kızıma yıkmak istemiyorum ( Allah razı olsun özellikle ilk 3 ay yatalak gibiydimyemek dahil hersey kizimdaydi ve af edersiniz lavaboya bile onun yardımıyla gidiyordum o dönem )
Bugun de o evde yokken yavaş yavaş bulasiklari yıkadıktan ama en son hissettim yine kollarını tutacağınıKvdeyken hafif ağrı başladı ama eve gelince resmen kollarım yine bir Ton ağırlık varmış gibi ağır gelmeye başladı ve ağrılarım çoğaldı
Şu anda bile yazarken bütün parmaklarım dahi uyuşuk
Tabi büyük kızdan firçayı yedim2 gün hiç iş yapmadan dinleniyorsun dedi mecbur peki dedim Allahtan dinlenin geçiyor ama bayramdan sonra tekrar aynı doktora gidip MR cektirip göstermem lazım sonuçta bu böyle nereye kadar gidecek
Ahhh ahhh valla hep derim çevremdeki kem gözlere geliyorum sanırım
Ne zaman tamam yine kendime odaklanacagim desem yamuluyorumArtık kimseye diyetteyim bile demiyorum nazaran geleceğim diye ( Seneler once yildiznameme baktirmistim da o zaman da bakan kişi valla kardeşim yıldızın çok alcak birde milleti kendin gibi görüp anlatıyorum hiç bir işin rast gitmez konuşma demişti de ben hala dayanamıyorum Hatta arkadaşla dalga geçiyoruz parası neyse verelim de yıldız alalım kendimize diye cunku oda ayni ben
Allah razı olsun canım Rabbim tüm hastalara şifa versin insallah ♡♡♡ Aminnn
Birlikte inşallah hedefimiz ulastigimizi da burada paylaşacağız ben inanıyorum
Yok canım sıkıntı değil onu listeye girdiğinde ben NOT dusecegim zaten
Tabi sen bana 2 hafta sonra yine hatırlat
Harika bir menü tebrikler canım ♡♡♡♡♡
Aramıza hoşgeldin o zaman canım
İnşallah mezun olana kadar heycanlı daim olur
Bizimde zaten cuma tartı günümüzgerçi pazartesi de kontrol tarımı var ama o zorunlu degil
Harika bir menü canım ♡ Tebrikler
Sanirim ehliyetle basın dertteGerci emin ol bir iki direksiyon dersi sonrasi çok seveceksin
Benim 20 sene oldu ehliyet alalı ve hep derim ustayim diyen erkek şoförlere bile taş çıkarırımhatta geçen hafta kizlarimla 4 günlüğüne tatile bile gittik sehirdisina
Ben aksine özellikle Son ses müzik eşliğinde arabayla gezmeyi çık severim hatta bir ara acaba bayan taksi şoförü mü olsam hem para kazanırim demiştim
Sabır emin ol alisinca iyiki diyeceksin
Menülerin hepsi harika valla ♡♡♡
Afiyet olsun sanadaMenü gayet güzel bence
Bende bugün muz süt detoksu yaparak başladım öncelerden acayip iyi geliyordu spor yapamadım malesef akşam oğlumla oynadım baya yerimizde durmuyoruz
Kesinlikle sabır edin gayret edin vazgecmeyin alışınca ay bumuymus diyeceksin gayet gerekli ve kolay bende 15 yıl önce almıştım ehliyetimi bu Şubat ayında özel direksiyon dersi ile çözdüm sorunu şimdi kullaniyorum çok şükür
Omzun için çok geçmiş olsun. Bu tarz rahatsızlıklar geçti sanıp unutulunca en ufak ters harekette nüksediyor. Eşim de fitik hastası olduğu için biliyorum kabullenip dikkatli olmak, konfor için elzem bir durum.Harika bir menü canım ♡ Tebrikler
Sanirim ehliyetle basın dertteGerci emin ol bir iki direksiyon dersi sonrasi çok seveceksin
Benim 20 sene oldu ehliyet alalı ve hep derim ustayim diyen erkek şoförlere bile taş çıkarırımhatta geçen hafta kizlarimla 4 günlüğüne tatile bile gittik sehirdisina
Ben aksine özellikle Son ses müzik eşliğinde arabayla gezmeyi çık severim hatta bir ara acaba bayan taksi şoförü mü olsam hem para kazanırim demiştim
Sabır emin ol alisinca iyiki diyeceksin
Eminim bir kaç güne spor da eklenir
Bakalim ben yarın biraz daha iyi olursam en azından kolları fazla kullanmadan kızlarla evde Leslie yaparım belki
Ufaklıkda nette boy uzatacak hareketler olan bir aplikasyon görmüştüm geçen gün onu yapacakmış illeNeyse bari o şükür alıştı spora zaten haftada iki gün yuzmesi var hafta ici de benle spor yapsın olmadı hem biraz daha boya gider gerçi ablasını geçecek gibi ( ablası 19a görecek 1.63 boyu kuzu da 9a girecek 1.35 boyu ♡ )
Maşallah sporu aşılamak kadar güzel bişey yok gerçekten devamı gelsin inşallahBende sabahları yürüyüş yapmaya başlayacağım bakalım 1. Elden bırakmayı düşünmüyorum
Hoşgeldin senle yakın kilodayız hedefimiz de aynıinşallah kilom 85 hedefim 60 senin kaç
Ev yapımı sucuklu yumurtada sıkıntı yok karatay onaylıyorMerhaba... ev yapımı bir sucuktu maalesef yumurtayı arada boyle renklendiriyorum sade yemek zor geliyor spor yapmıyorum ama 16 aylık ikizlerim var gün boyu onlar önde ben arkada koşuyorum bakalım cuma günü tartı ne gösterecek varsa elinizde bir liste uygulamak isterim epey bilgilisiniz sanırım
:))ben kalori diyeti yapiyorum istedigim her gidayi kalori hesabimla yerim, ayrica gunluk 2 saat fitness agirlik kardiyo çalistigimdan karbonhidrat (pirincte bulunur) almam sart, bu arada dondurnayi fasulye ustune koymamEv yapımı sucuklu yumurtada sıkıntı yok karatay onaylıyor
Asıl pirinç pilavı falan sıkıntıJoyen senin menülerin gayet güzel pilavı ve üzerine dondurmayı görünce şaşırdım
Omzun için çok geçmiş olsun. Bu tarz rahatsızlıklar geçti sanıp unutulunca en ufak ters harekette nüksediyor. Eşim de fitik hastası olduğu için biliyorum kabullenip dikkatli olmak, konfor için elzem bir durum.
Ehliyetle basım dertte değil henüz ehliyete başvurmadım. Araba kullanmayı sevmiyorum nedense ne zaman direksiyon çalışsam midem bulanıyor. Günlük işler dışında ilerde uzun süre araç kullanabilecegimi sanmıyorum.
Sinirimi bozan şeyse bizimle birlikte bir iki çalışan daha vardı. Düz ve bomboş yolda insanlar zikzak çizerek gitmeyi nasıl başarıyorlar anlamadım. Sen ne kadar dikkatli olsan da saçma sapan kuralsız hareket eden insanlara.karsi da teyakkuzda olmak gerekiyor. Hiç benlik değil galiba acaip sinirim zıpladı.
oynakbasi34 Banu kendine dikkat et güzelim söyleme millete rejim falan
Sakın bozma aman ha gayretli gidiyorsun
Selamın aleyküm kızlarrrrrrrr ♡♡♡♡♡
Herkese hayırlı sabahlar
Gece ağrıdan pek uykumu alamadım uyuduğum süre de de saçma rüyalar gördümsanırım kaliteli uyuyamadigim içindir
Bugün bir ara küçük kızın Simurg'a Son kaydını tamamlamak için çıkmam lazım ama bu halde de nasıl çıkacağım bilmiyorum :) Neyse artık kollar kaskatı giderim Allahtan çok uzak değil3 - 4 sokak ama benim ev bayirda onu çıkmak yetiyor
Sorma baya bir kisitlanmis hissediyorum kendimi hele ki benim gibi her şeye atlayan birine daha zor
Yine bu halime şükür hiç hareket edemeyenler de var sonuçta
Artık doktora bayramdan sonra gidince ne durumdayım anlayacagiz ona göre de hareket edeceğim mecburama ağrı tutunca af edersiniz sutyenimi ancak kızımın yardımıyla giyip çıkarabiliyorum
Ehliyet konusunda haklısın sen doğru gitsen her An her şeye hazırlıklı olmak gerekiyor ama şükür 20 senedir ben büyük bir şey yaşamadım ( heee bana hafif çarpanlar oldu arkadan onada gülüp geçtim sonuçta tamponu parasini da anında çatır çatır aldım karşı taraftan)
Yok anam soranlara da hep diyorum aman uğraşıyorum artık ye gitsin hesabıTabi asla fazla yemiyorum yada caktirmayacaksam da eve gelince acısını çıkarıyorum
cnm çok geçmiş olsun Rabbim bol bol şifa versin inş.Slm kizlar
Ilk is haftasini geride biraktik cok sukur. Bugun dikkkat edeyim dedim ama ipin ucunu birakinca geri donuste baya zorlandim. Hafta sonu biraz daha dikkat edip toparlanip pazartesiden itibaren biraz daha duzene girerim insallah.
Gunahiyla sevabiyla uzun zaman sonra menu paylasayim
07.30 2 haslama yumurta domates salatalik maydanoz dereotu 1 dlm peynir 2 sivri biber
12.15 1 kase corba tas kebabi (azicik koymuslar) firin sutlac (kucuk kaselerde)
16.15 eve gelince cok aciktim 2 dlm kepek ekmegine 1 dlm peynir koydum yedim yaninda sade kahve
19.30 1 kase mercimek corbasi 1 tabak patlican yemegi 1 kase cacik 1 dlm kepek ekmek
Pazar gunu annem donecek izmire babamin ayak parmaginda uzun zamandir yara vardi ayni zamanda seker hastasi. Enfeksiyon parmak kemigini eritmis. Parmagini alacaklarmis. Ondan erken donmek zorunda kalacak. Insallah sadece parmakla kalir ayaga sicramaz. Bu ara biz ne kadar planlar yapsakta Allah sizin planiniz degil benim planim isler diyor. Nasip diyelim ne yapalim. Pazar gunu annemi arabaya bindirip kv yanina gitcez duzceye gelirken onuda getircez insallah. Yarinda temizlik gunu olur. Benden haberler boyle iste. Sizler iyisiniz insallah.
Günaydınlaaar Herkese
Haftasonları aktif olamıyorum, kızım ve ailem ile ilgileniyorum o yüzden menülerimi de yazamadım. Sağlıklı, şekersiz, unsuz, karbonhidratsız sıfır kaçamak ile haftasonunu geçirdim. Ama bugün tartıda tam 1 kilo fazla çıktım, reglim 5 gün geçti hala olamadım o yüzden fazla çıktım sanırım. Geçmişi okumaya şimdi başlıyorum :)
Dün ki menümü paylaşıyorum;
Sabah : 1 yemek kaşığı menemen, 1 orta boy siyez unlu krep, 1 çay kaşığı bal, 5 siyah zeytin, 2 dilim köy peyniri (370 kcal)
Akşam : 1 dilim çavdar ekmeği , 1 yemek kaşığı yoğurtlu havuç salata, 2 adet ceviz, 2 parça kurutulmuş zeytinyağlı domates, 1 yemek kaşığı semiz otu, yarım porsiyon güveçte karides (300 kcal)
Akşam atıştırması : 1 kase yoğurt (pulbiberli limonlu) (73 kcal)
Spor: 60 dakika tempolu yürüyüş (280 kcal) ve suyu günde 3-3,5 litre içiyorum, su içmeyi çok seviyorum.
Dün sevgilim ile 2.yılımızı kutladık o yüzden hep meze tarzı yedim
Aleykümselam kaptanım.
Hayırdır neden vücut ağrıların var kaçırdım ben onu?
şeytana uysana
cnm çok geçmiş olsun Rabbim bol bol şifa versin inş.
aynen dediğin gibi hesaplar hiçbir zaman olan şeye uymuyor.
ben de depresifim birazcık. hamile kalamıyorum
arkadaşlarımın hepsi hamile yaaa.. hem de ay korunmayı bıraktık bu ay dedikleri anda.
bu işi biz beceremiyoruz dedim eşime
neyse tabi hayırlısı Allah'dan. Rabbim evlaıdma uzun sağlıklı ömürler versin inş.
bir de baya kilo aldm. ama hiç başlayasım da yok diyete öyle garip hallerdeyim.
psikoloğa başladım 1 kere gidebildim. kadın aradı izne çıkacağım bir hafta erteleyelim dedi tamam dedim. üstüne 3 hafta da rapor aldı. hiç etik değil yani yaptığı. rahatsız olduğunu pek sanmıyorum. çünkü iznin üstüne denk gelmesi falan değişik.
yeni gelen arkadaşlar hoş geldinzi sağlıkla kalıcı kilolar verirsiniz inş.
tek kişilik dev kadromuza da tebrik ediyorum.
Lilimam kuzucum bir ses et hele nerdesin neler yaparsın özledim valla.
Elhan sosyal medyalardan takipteyim seni biliyorum canım
heee kaptanım geçmiş olsun bu arada. diyetini asla salma..
benim oğlanda okulun yüzmesine gidiyor nisandan beri acaba öğrenmiş midir?? ben sorunca cevap vermiyyyy sıpa. ıh mıh edip kaçıyor. yüzme hocasını da bilmiyorum ki sorayım. ders arasında yapıyorlar anaokulunda.
haftada 2 saat.
biz Gaziantepteyiz biliyorsun sülalece yüzme yokoğlumun fotolarını görünce mutlu oluyorum.
bitti mi bitmediehliyet alamıyorum ben yaaaa. yazılıyı geçtim. direksiyonda 4! kere kaldım. stresten panik oldum. hatta sonuncu da kalınca oh beee kurtuldum dedim. kurs hocaları 4 hak daha alabilirsin yazılın emeğin boşa gitmesin dedi ama asla dedim. stresten perişan oluyorum her sınavda dedim bıraktım. park etmeye gelince bacaklarım titriyor engel olamıyorum ve hep parkta kalıyordum. ama benim için lüks değil de ihtiyaç. çünkü eşim evde olmuyor %90 ben de oğlanı okula götür işe gel alış veriş yap farklı bir iş oluyor yağmur yağıyor rezil oluyoruz çocukla. taksiler de yakın mesafeye surat ediyor.
neyse bu arada araba paramı biriktiriyorum. belki de arabayı alınca öğrenirim
ne yazdım di mi? daldan dala daldan dala, dal dal dal! oldu
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?