spora devammı kaydirigubbakcemile5 bende başlıyım ozaman
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 8. Takım
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
spora devammı kaydirigubbakcemile5 bende başlıyım ozaman
sabah = 2 küçük lokma tost+1 nesscafe
öğlen = 1 nesscafe
akşam = 1 tabak (1.5 tatlı kaşığı zeytin yağında kavrulup hafif haşlanmış üzeri sarmısaklı yoğurtlu) havuç 1,5 dilim beyaz ekmek
1 s.b. greyfurt suyu
yarım saat yürüyü (çok hızlı tempoda(200 kalori)
yarım saat kondisyon
20 dk. step
5 dk.göbek egzersizi
1,5 lt. su
öğlen = 1 nesscafe
akşam = 1 tabak (1.5 tatlı kaşığı zeytin yağında kavrulup hafif haşlanmış üzeri sarmısaklı yoğurtlu) havuç 1,5 dilim beyaz ekmek
1 s.b. greyfurt suyu
yarım saat yürüyü (çok hızlı tempoda(200 kalori)
yarım saat kondisyon
20 dk. step
5 dk.göbek egzersizi
1,5 lt. su
Son düzenleme:
Evet canım bizden başka kimse yok. Canım sende hoşgeldin nasılsın?
alkisalkisalkisalkisalkisalkisalkisalkisalkis ortim süpersin yaa
kim tutar bizi bea olumunekankayizsmile
bende menümü yazıyım
sabah yarım elma
öğlen yarım dürüm 1 çatal sütlü tatlı
akşam 1 tabak bulgur pilavı
malesef dışarda olduğum için öğlen ve akşam böle saçma oldu sporumuda birazdan yapıcam 1 saat yürüycem 10dkda göbek çalışırım
iyiyim selma ablam sporumu yapınca dahada iyi olucam zemuszemus
VAUUUV UMDUĞUMDANDA HIZLI GİRİŞ YAPTIN SENİNLE GURUR DUYUYORUM .HADİ ORTİM EŞLEŞEN ARKADAŞLAR İÇİNDE BİZ BİRİNCİ OLALIM MI NE DERSİN?:lepi
lumunekankayizsmilealkisalkisalkis:hooray::teytey:VAUUUV UMDUĞUMDANDA HIZLI GİRİŞ YAPTIN SENİNLE GURUR DUYUYORUM .HADİ ORTİM EŞLEŞEN ARKADAŞLAR İÇİNDE BİZ BİRİNCİ OLALIM MI NE DERSİN?:lepi
birinci belli zaten biziz kaydirigubbakcemile5 olumunekankayizsmile
acaba ikinci kim olur:jeyyar:sırnaşık şey
- 20 Mayıs 2009
- 4.703
- 3.540
- 373
- 42
- 11 Şubat 2008
- 11.270
- 1.279
- 223
selma teyzesi şu linki tıklada iroşu izle bi
http://apps.facebook.com/santa_yourself/intro.php?source=request&from_user=100000584372529
http://apps.facebook.com/santa_yourself/intro.php?source=request&from_user=100000584372529
Tamam canım görüşürüz.
Baktım çok süper olmuş. Teyzesinin kuzusu gegüzel olmuş öyle bayıldım.Sende internet işini bayağı bi geliştirmişsin haa MAAŞALLAH
Tüh ne yapsak ki...CADIARZUCADIARZUCADIARZU
- 11 Şubat 2008
- 11.270
- 1.279
- 223
- 20 Mayıs 2009
- 4.703
- 3.540
- 373
- 42
((((((((((((((((((((((((
- 20 Mayıs 2009
- 4.703
- 3.540
- 373
- 42
