ozmn bnmkisi normal diet olsun
çünkü dr un bana verdiği listede vardı
Azracım doktor sana kalori kısıtlamalı bir diyet vermiştir.
Eğer doktor onu uygula dediyse bence ona devam et.
Yavaş ama etkili kilo verirsin
Kb, protein vb diyetler biraz hızlı kilo vermek için.
Ben biraz aceleciyim de
yoksam gözlerime mi birşey oldu:18:
bu avatardaki kadının arkası beyaz değilmiydi
Dönüp dolaşıp yine protein diyetine geliyorum
Çok etkili ya, bu yüzden bıksam da vazgeçemiyorum :)
Birazdan markete gidicem.
Ton balığı, hindi, tavuk, süt, yoğurt, lor peyniri vs. nin yağ ve karbonhidrat değerlerine bakıcam.
Protein diyetinde hem yağları, hem karbonhidratları hem de kalorileri sayarsan çok etkili sonuç alıyorsun
Ben çok kilolu kategorisinde olduğum için 10 gün atak evresi yapmam lazım.
7-8 kilo vermem bekleniyor, bakalım başarabilecek miyim
Bu kez çok katı uygulicam
Yarın tatlandırıcımı da alıyorum, Allah'tan tatlandırıcıya izin var
Hiçbir şeyim eksik olmasın bu defa, 10 günde 4 kilo versem yeter zaten bana :97:
Azracım bak bu konuda hiç bilgim yok işte :97:tatlandırıcı olarak hangi marka alıyorsun
sakkarinlileri olanlarmı çok tehlikeliydi
bnmkisinde varda:18::18:
birde bu diet dukan dietimi
kesinlikle veririm
3dilim ekmek az kaşar 1 tatlı kaşığı bal 5 y.zeytin yarım haşlanmış yumurta
aslında wingcim herks vucudunu tanır
bn biliyorum ki
şekerden fast fooddan makarnadan pilavdan hamnurişinden kızartmadan uzak dursa hiç ellmemesem
ama bazen diyorum ki allahım ne kadar lezzetli şey varsa hepside kalorili
örnk;
patates
haşlamasımı iyi
kızatmasımı
bugün menüm
sabah yarım çay
ara bir elma
öğlen bir tabak peynirli makarna 1 tatlı kaşığı mayonez ve ketçapla tatlandırılmış bir kasede salata
ara hatırlmıyorum:26:
akşamda tavuk parçaları ve bulgur pilavı
spor yok
Diyet için alışverişe çıktım.
Ürünlerin karbonhidrat ve yağ değerlerini inceleye inceleye bir hal oldum
Et ve et ürünlerinde, özellikle işlenmiş et ürünlerinde, kb ve yağ değerleri yüksek.
Bazılarında kb değerleri kabul edilebilir sınırlar dahilinde ama yağ değerleri alıp başını gitmiş.
Bu yüzden tavuk bonfile ya da kırmızı eti kasaptan alıp kendim hazırlamayı düşünüyorum.
İşlenmiş olmadığı için kb ve yağ değerleri oldukça düşük olacak, tavuğu da genelde grillde pişmiş şekilde hazır almayı düşünüyorum.
Ton balığına yağ eklendiği için yağsız ton balığı aradım. Light ürün aradım, Pınar ve Tansaş markalı light ton balıklarının değerleri iyiydi ama Tansaş daha ekonomik olduğu için onu aldım.
Yağsız sütlere baktım, yine en iyi değerler Pınar ve Sek sütteydi. Ekonomik olduğu için Sek sütü aldım
Lor peynirinde çok farklılık var. Bunun için Tansaş, BİM, A101 ve Şok markete gittim. Yörsan ve Bahçıvan'ı severiz ama yağ oranları fazla geldiği için 100 gramda sadece 1 gram yağ ve 4 gr kb içeren Kaanlar lor peyniri aldım. Sabahları 2 yumurtanın içine 100 gr lor peyniri ekleyerek pane yapıcam.
Yoğurt konusuna henüz br çözüm bulabilmiş değilim. Bildiğiniz uygun değerlere sahip bir yoğurt varsa bilmek isterim
evet sabah erken saat çıkartasım geldi
hoşgeldnz bn takım kaptanıhoşbuldukk tatlım
merhaba arkadaşlar ben 19 yaşında 162 boy 64 kiloyum 4 gündür kalori sayımıyla zayıflamaya başladım ve cuma günü tartılmayı düşünüyorum benide aranıza alırsanız çokk sevinirim hangi gün kilo bildirimini bilmiyorum yardım ediceğinizden hiç şüphem yok nightwinglover arkadaşım saolsun tabiii
