Cuma Zayıflama Yarışması 8. Takım

AySeCeYLiN .!.:

menün harika cnm,karatay ve monti gibi diyetler kan şekerini dengelediği için açlık hissin ve tatlı krizlerin olmuyor ve çok güzel kg veriyorsun hemen sonuç alıyorsun.


menün güzel reyhancım vayy platese başlıyorsun demek hadi bakalım 3 kişi olduk yok mu arttıran...




gayeeeeeeeee hoşgeldin bacım nerelerdesin uzun zamandır uğramadın gelsene takıma yeniden vaz mı geçtin diyetten yoksa,neler yapıyorsun taşındın mı ev alacaktın en son hatırladığım arada uğra yaaa






herkese günaydın iyi haftasonlarıı

Genişletmek için tıkla...

meyraa .!.:

arkadaşlar bu takıma kabul edildim ama listeyi göremedim... liste nerede

Genişletmek için tıkla...

AySeCeYLiN .!.:

45 dk platesimi yaptım

Genişletmek için tıkla...

batuhanim .!.:

selam canlar allah muhabbetinizi artirsin insallah :))
cok seviniyorum takimi canli görünce yaz boyu azimle bekledik simdi sonucunu aliyoruz ne güzel
birde elifi geri getirebilsek ((

bende simdi cikiyorum hazirlanip dügüne gidiyorum dügün sezonu acildi yandik valla :))))
öpüyorum hepinizi görüsmek üzere

Genişletmek için tıkla...

AySeCeYLiN .!.:

45 dk platesimi yaptım

Genişletmek için tıkla...

papatya89 .!.:

deryacım ve diğer yeni arkadaşlarım HOŞGELDİNİZ ben takımın abur cubur manyakııı :))))



ilk sen kutladın canım çok sağol :):):)



ooo süper başlamak bile başarmanın yarısı!



aynen ya bende bugün tempolu yürüyüş yaptım 120 dk ama konu yemek olunca tok olsam bile sıkıntıdan yiyorum :/ galiba el alışkanlığı..
keşke meyveye alışsam..

yarında platese başlamak istiyorum acaba haftada kaç gün yapsam malüm iş beni fena yoruyo..

Genişletmek için tıkla...

profit .!.:

TickerFactory.com yazan altındada kilo verme cetveli nasıl yapabilirim lütfen cevap:44::44:

Genişletmek için tıkla...

ufocan .!.:

tümden herkese merhabalar yeni gelen arkadaşlar hoşgeldiniz
menümü veriyorum,sabah
4 kaşık menemen 1 tahinli poğaça
1 bardak çy
öğle artı akşam
1/2 tabak patates yem
1/2 tabak spagetti
benden bu kadar
ayşecim ben günlük 5 mesaj belki yazamayabilirim. biliyosun oğlum durmuyo ama menümü kesin veririm. ayrıca doktoroyada başladım haftaya dersler başlıyor. artık yaz boyu yaptığım paylaşımlara sayıver canım. gaye evinde güle güle otur. handerya ve profit merhabalar ben ufuk

Genişletmek için tıkla...

AySeCeYLiN .!.:

ben hafta 4-5 gün yapacağım inş. cnm.meyve ile benimde aram yok malesef.tatilden önce ne iyiydim ne kararlı ne iradeli şimdi çöktüm resmen ya haftaya alışverişe çıkıp montiye uygun şeyler almam başlama lazım



kg takviminden anlamıyorum ben cnm diğer arkadaşlar yardımcı olurlar sana


bugün
sabah
2 çatal yumurta
2 dilim ekmek,peynir domates
arad 1 muz
öğlen
1 tabak makarna,yoğurt
akşam
100 gr puding

Genişletmek için tıkla...

AySeCeYLiN .!.:

ufukcum 5 msj çok değil günlük sen yazmaya çalış yine de, çünkü sadece menü yazıp çıkınca takımla tam bir paylaşım ve bütünleşme olmuyo canım.
menün bugün tam bir karbonhidrat bombası olmuş ufukcum afiyet olsun..

Genişletmek için tıkla...

AySeCeYLiN .!.:

45 dk platesimi yaptım

Genişletmek için tıkla...

AySeCeYLiN .!.:

bundan sonra böyle olıcak inş.
düğün sezonu geç kalmış biraz sizin oralarda reyhancım

Genişletmek için tıkla...

papatya89 .!.:

bence gayet iyi menün :))

benimki bugünlük böyle inşallah zamanla düzelteceğim :)

sabah:

2 poğaça
1 bardak vişne suyu

öğle:

1 fincan şekersiz neskafe
1/2 tutku

akşam:

bi kaç tane nugget
2 dilim ekmek
1 bardak ice tea

ara:
1/2 muz
1/2 armut

Genişletmek için tıkla...

profit .!.:

bugün yediklerim
kahvaltı:
2haşlanmış yumurta
domates
salatalık
biber
öğle yemeği:
türlü
yoğurt
akşam yemeği:
levrek buğlama
salata


bol su,şekersiz çay, kahve
arkadaşlar ben çocukluğumdan beri diyet yapıyorum diyetisyenden tek farkım benim diplomam yok

yani epey tecrübeliyim denemediğim diyet kalmadı şu an karatay diyeti yapıyorum ara öğünleri aradan çıkardım çokta iyi oldu 2 saatte bir mutfağa gitmekten diyette olduğumu unutamıyordum onun için çook agrasif oluyordum inadına yedikçe yiyesim geliyordu şimdi hatırlamıyorum bile birde akşam 7 den sonra yememeye alışabilsem zaten o başlıbaşına bir diyet zaten bütündiyetisyenler bu konuda hemfikir
iyi geceleeeeeer

Genişletmek için tıkla...

profit .!.:

ayşe ceylin pilatesi ebru şallı ilemi yapıyorsun

Genişletmek için tıkla...

batuhanim .!.:

iste menüm

sabah

1 krep
3 tane kasar peyniri ( kücük kesilmis )
3 zeytin
1 sekersiz cay
domates salatalik

ara

yesil elma


öglen

mercimek corbasi
1 kepek ekmegi
1 kase yogurt

ara

yok

aksam

2 kasik bulgur pilavi
2 kasik et sote
biraz turcu (dügün menüsüydü ))

3 litre su
1 saat yürüyüs

Genişletmek için tıkla...

profit .!.:

TickerFactory.com yazan altındada kilo verme cetveli nasıl yapabilirim lütfen cevap:44::44:

Genişletmek için tıkla...

AySeCeYLiN .!.:

poğaçalar dışında senin menünde iyi aslında dilekcim ne zman başlıyorsun platese cnm


menülerini çok beğeniyorum cnm maşallah çok güzel gidiyorsun şuan kaç kgsun



evet ebrunun selülit savarı dvdsini yapıyorum basenlerimi inceltmek için,çokta faydasını gördüm callantics ve ebru düzenli yapıyordum tatilden önce çok fazla kg vermemiş olmama rağmen herkes çok zayıflamışsın incecik olmuşsun dedi tatilde o yüzden spora devam...



reyhancım senin menünde gayet güzel cnm.

Genişletmek için tıkla...