hımmmm anladım canım ben hemen heveslenmiyim o zaman
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 8. Takım
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
hımmmm anladım canım ben hemen heveslenmiyim o zaman
bugünkü menümü vereyim
SABAH
iki dilim ekmek
iki çatal peynir
2 adet zeytin
domates salatalık
ARA
2 kayısı,bir fincan bitki çayı
ÖĞLEN
bir kase nohut yemeği
bir kase yoğurt
2 kaşık pirinç pilavı
turşu
akşam için izin alabilirmiyim kızlar bugün evleneli bir ay oldu akşam kocacığıma güzel bir sofra hazırlayacam.ama
söz söz herşeyden az az yicem:):):)
SABAH
iki dilim ekmek
iki çatal peynir
2 adet zeytin
domates salatalık
ARA
2 kayısı,bir fincan bitki çayı
ÖĞLEN
bir kase nohut yemeği
bir kase yoğurt
2 kaşık pirinç pilavı
turşu
akşam için izin alabilirmiyim kızlar bugün evleneli bir ay oldu akşam kocacığıma güzel bir sofra hazırlayacam.ama
söz söz herşeyden az az yicem:):):)
tebrik ederim canım darısı devamına inş
şu çizelgeyi nasıl yapıştırdın ben her şeyi yaptım yapıştıramadım.
- 5 Kasım 2009
- 1.805
- 60
- 363
canım bence plates yap yapabilirsen vücudu sıkılastırıyor sarkmayıda engelliyo
bence sarkma olmaz ama yinede zayıflamayada yardımcı spor ayrıca cok azimlisin masallah
tsk canm daha yolun basindayiz ins hepimizde hedefimize ulasiriz.ilk once bende cizelgeyi yapstiramamistim canim ama sitede ayrintili olarak anlatiliyor bende oradan yaptim link i veriyorum canim sende buradan yapabilirsin http://www.kadinlarkulubu.com/kadinl...eklenmesi.html
canim ins olmaz gelecek aya spor salonuna baslicam simdilik evde kondisyon bisikleti kullaniyorum ayrica tsk canim benm sizlerden motive oldum sayenizde
bu konularda fazla bilgim yok ama bana göre güzel bir menu canm sabahlari benimde canim birsey istemiyor hep ögleyi buluyor kahvalti etmem
- 26 Nisan 2008
- 21.009
- 7.622
- 773
- 40
- 26 Nisan 2008
- 21.009
- 7.622
- 773
- 40
- 26 Nisan 2008
- 21.009
- 7.622
- 773
- 40
akşamı kaçırmazsan güzel bir menü cnmm
- 26 Nisan 2008
- 21.009
- 7.622
- 773
- 40
kızlar menüleriniz çok güzel bnde vereyim
sabah 2 galeta (küçük) 1 nescafe
ara 1 çay
öğle 1 kase mercimek çorba 3 kaşık makarna salata
ara galeta 2 biscolata pia die birşey çıkarmış ondan yedim 2adet harika birşey birdaha yemicem
akşam 1 kaşık et kavurma 2 dolma
yazınca fark ettim az ama aşırı karbonhidrat ağırlıklı olmuş
süt ürünü hiç yok yumurta yok et 1 kaşık sadece protein olarak
arkadaşlar kilo vermenin başı proteinden geçiyor
bol protein çok kilo verme
bol karbonhidrat bol kilo alma
benim bu gun ki menum
Sabah: yemedim canim istemedi bitki cayi ictim
Ögle:1,5 dilim kepek tost ekmegi mercimek corbasi
Aksam:birazdan haslanmis brokoli karnibahar ve havuc uclusu yogurtla beraber yiyecegm bu arada az önce 1 avuk kabak cekirdegini ucurdum ne yapim tutamadim kendimi ama sabah 400 kal harcadim bisikletim sagolsun :)
Sabah: yemedim canim istemedi bitki cayi ictim
Ögle:1,5 dilim kepek tost ekmegi mercimek corbasi
Aksam:birazdan haslanmis brokoli karnibahar ve havuc uclusu yogurtla beraber yiyecegm bu arada az önce 1 avuk kabak cekirdegini ucurdum ne yapim tutamadim kendimi ama sabah 400 kal harcadim bisikletim sagolsun :)
- 26 Nisan 2008
- 21.009
- 7.622
- 773
- 40
spor yaparsan toparlarsın canm ama çatlaklara tek çözüm karboksiterapi oda bayağı pahalı bişey
çok iii yapmışsın evde nekadar istesekde düzenli yapılmıo salon olunca mecburen gidip yapıyoruz
bu hafta birinciyiz inşallah
inşallah şeker
kızlar menüleriniz çok güzel 
benimki iyi değil ama:2:
sabah: yarım yumurta yarım dilim ekmek 1 tatlı kaşığı pekmez 1kk peynir 1 siyah zeytin
öğlen tavuk döner salata 2 tatlı kaşığı puding 4 bardak çay
akşam:1 dilim börek 3 bardak çay5 tane salatalık turşusu
ara 1mandalin 1bardak tarçınlı karanfilli çay
benimki iyi değil ama:2:
sabah: yarım yumurta yarım dilim ekmek 1 tatlı kaşığı pekmez 1kk peynir 1 siyah zeytin
öğlen tavuk döner salata 2 tatlı kaşığı puding 4 bardak çay
akşam:1 dilim börek 3 bardak çay5 tane salatalık turşusu
ara 1mandalin 1bardak tarçınlı karanfilli çay
