Cuma Zayıflama Yarışması 8. Takım

cimcime81 .!.:

light yoğurdu süzüyorsun çok güzel oluyo...ama eğer kek seviyorsan diğeri daha iyi..

Genişletmek için tıkla...

allmost .!.:

Menümü yazayım

sabah
ayranlı karışım

ara
7-8 tane yeşil erik

öğle
6-7 tane zeytinyağlı sarma

ara
ayranlı karışım

akşam
3 kaşık et kavurma
1 kaşık bulgur pilavı

ara
2hurma
bir parça sütlü çikolata
2-3 tane biscolata (evet evet yaptım ) kaptanım eğer kaçamak hakkına sayıyorum derseniz kabul ederim

2.5 LİTRE SU
2 KUPA YEŞİL ÇAY
YARIM SAAT B-FİT

Genişletmek için tıkla...

allmost .!.:

yeme canım yeme bari sen yeme
ben bugün biraz kaçırdım ipin ucunu :26: birimiz sağlam kalsın

Genişletmek için tıkla...

cimcime81 .!.:

sporunu yaptıktan sora yemek düşünmeye mecalin kalmaz üzelim merak etme:))

Genişletmek için tıkla...

yemedim kızlar leslie ile 3 mil yaptım o kadar emeğime yazık diyorum yemiyorum yeşil çayımla maydanoz suyumuda içerim akşama ohh mis
allmost canım buda senin kaçamağın olsun benimki dündü artık 1 hafta yok

yilike .!.:

yemedim kızlar leslie ile 3 mil yaptım o kadar emeğime yazık diyorum yemiyorum yeşil çayımla maydanoz suyumuda içerim akşama ohh mis
allmost canım buda senin kaçamağın olsun benimki dündü artık 1 hafta yok

Genişletmek için tıkla...

Edaa00 .!.:

Sabah
1 dilim light ekmek
1 çatal peynir
2 siyah, 2 yeşil zeytin
1 çay kaşığı bal
Domates-Salatalık
1 bardak yeşil çay

Öğlen
1 kase salata
2 kaşık yoğurt

Ara
4 kremalı bisküvi
(Çok acıkmıştm okulda yanımada bişey almamıştım ondan böyle oldu)

Akşam
2 kepçe yayla çorbası
Salata

2 litre su (3e tamamlanacak)
1,5 saat karın pilatesi (1. Günüm)
30 dk yürüyüş

Genişletmek için tıkla...

beğendim menünü canım bisküvi olmasa iyimiş ama insan dışardayken mecbur kalıo anlıyorum seni bende öyleyim
ne pilav var ne makarna ekmek de 1 dilim çok güzel

yilike .!.:

beğendim menünü canım bisküvi olmasa iyimiş ama insan dışardayken mecbur kalıo anlıyorum seni bende öyleyim
ne pilav var ne makarna ekmek de 1 dilim çok güzel

Genişletmek için tıkla...

gececek .!.:

iyi akşamlar kızlar nasılsınız.

bugünkü menüm

sabah:
bir dilim kepek ekmegi
dört beş zeytin

ara: bir cubuk grisini küçük..

ögle:
köfte bir dilim ekmek
light kutu kola

akşam: salata üstüne bir kaşık makarna

su:3 litre
yürüyüş hafif tempoda 40 dk
eger ders biterse birazdan koşu bandında yürüyecegim yarım saat kadarda

yeşil çay bir adet


umarım bugünkü menüm iyidir amin (

Genişletmek için tıkla...

Edaa00 .!.:

Canım çok az değil mi yediklerin ?
Özellikle sabah kahvaltısını daha iyi yaparsan daha iyi olur senin için.
Bide koladan uzak durmanı tavsiye ederim :)

Genişletmek için tıkla...

gececek .!.:

canım sabah geç kalktım derse yetişmek için acil atıştırdım bugünlük öyle oldu.
kola da dışarıda arkadaşlar içerken light dedim duramadım içtim

Genişletmek için tıkla...

yilike .!.:

menüm
sabah:2 dilim kızarmış ekmek,peynir,4 zeytin,omlet,1 bardak şekersiz çay
ara:1 salatalık
öğle:1 kase special k
ara:1 kase çilek
ara:1 bardak süt
akşam:1 dilim ekmek,1 kabak dolması,yoğurt ve bool salata

50 dk yürüyüş,leslie ile 3 mil
2 lt su,1 kupa yeşil çay,2 bardak maydanoz suyu,1 bardak kiraz saplı form çayı(tadı çok güzel tavsiye ederim)

Genişletmek için tıkla...

allmost .!.:

Nasıl süzüyorsun canım ya yani hiç yapmadım daha önce suyunumu süzüyoruz neyde süzdün çok soru sordum ama :)

Genişletmek için tıkla...

allmost .!.:

Menümü yazayım

sabah
ayranlı karışım

ara
7-8 tane yeşil erik

öğle
6-7 tane zeytinyağlı sarma

ara
ayranlı karışım

akşam
3 kaşık et kavurma
1 kaşık bulgur pilavı

ara
2hurma
bir parça sütlü çikolata
2-3 tane biscolata (evet evet yaptım ) kaptanım eğer kaçamak hakkına sayıyorum derseniz kabul ederim

2.5 LİTRE SU
2 KUPA YEŞİL ÇAY
YARIM SAAT B-FİT

Genişletmek için tıkla...

Edaa00 .!.:

Sabah
1 dilim light ekmek
1 çatal peynir
2 siyah, 2 yeşil zeytin
1 çay kaşığı bal
Domates-Salatalık
1 bardak yeşil çay

Öğlen
1 kase salata
2 kaşık yoğurt

Ara
4 kremalı bisküvi
(Çok acıkmıştm okulda yanımada bişey almamıştım ondan böyle oldu)

Akşam
2 kepçe yayla çorbası
Salata

2 litre su (3e tamamlanacak)
1,5 saat karın pilatesi (1. Günüm)
30 dk yürüyüş

Genişletmek için tıkla...

yilike .!.:

yemedim kızlar leslie ile 3 mil yaptım o kadar emeğime yazık diyorum yemiyorum yeşil çayımla maydanoz suyumuda içerim akşama ohh mis
allmost canım buda senin kaçamağın olsun benimki dündü artık 1 hafta yok

Genişletmek için tıkla...

Tebrik ediyorum canım seni

gececek .!.:

iyi akşamlar kızlar nasılsınız.

bugünkü menüm

sabah:
bir dilim kepek ekmegi
dört beş zeytin

ara: bir cubuk grisini küçük..

ögle:
köfte bir dilim ekmek
light kutu kola

akşam: salata üstüne bir kaşık makarna

su:3 litre
yürüyüş hafif tempoda 40 dk
eger ders biterse birazdan koşu bandında yürüyecegim yarım saat kadarda

yeşil çay bir adet


umarım bugünkü menüm iyidir amin (

Genişletmek için tıkla...

yilike .!.:

menüm
sabah:2 dilim kızarmış ekmek,peynir,4 zeytin,omlet,1 bardak şekersiz çay
ara:1 salatalık
öğle:1 kase special k
ara:1 kase çilek
ara:1 bardak süt
akşam:1 dilim ekmek,1 kabak dolması,yoğurt ve bool salata

50 dk yürüyüş,leslie ile 3 mil
2 lt su,1 kupa yeşil çay,2 bardak maydanoz suyu,1 bardak kiraz saplı form çayı(tadı çok güzel tavsiye ederim)

Genişletmek için tıkla...

LAydLiNe .!.:

Menün ve sporun çok güzel olmuş afiyet olsun. Kabak dolması pirinçli miydi?

Genişletmek için tıkla...

bizde hep pirinçle yapılır başka türlü yapıldığını bile bilmiyordum

allmost .!.:

Menumu yazayim hemen gecmise bakacagim
Sabah
domates salatalik
Peynir
1dilim cavdar ekmegi
Bitki cayi

Ara
Bir kase Ayran karisimi

Ogle
Bir kase Ayran karisimi

Ara
Activia kayisili

Aksam
(Disaridaydim)
Karisik Salata tabagi
Bir kasik makarna salatasi
bir kasik amerikan salatasi
Bir kasik akdeniz salatasi
Haslanmos brokoli
Az misir havuc zeytin..
Yazinca cok oldu ama tabagim pasta tabagi kadardi..

2.5litre su
2kupa yesil cay
1 saat yuzme
1saat yuruyus..

Genişletmek için tıkla...

LAydLiNe .!.:

Tamam canım. En kısa zamanda seninle uzun uzun konuşup artık şu kilo meselesini hallediyoruz inşallah.



Çok az yemişsin yaaaaaa. Çok az yemekte kilo verdirmiyor biliyorsunuz dimi kızlar? Peki doydun mu bu menüyle?



Ben çalışıyorum canım.



Teşekkürler canım



Çok güzel olmuş afiyet olsun.

papatya89 .!.:

Ekstradan pilav ve herhangi bir karbonhidrat tüketmediğin sürece 2 dilim sabah, 2 dilim öğlen (yada bu 4 dilimi gün içine yayabilirsin, akşamda bir dilim) ekmek yiyebilirsin (Tam buğday, çavdar, karışık tahıllı ve kepek ekmek) Normal ekmekten kesinlikle ve kesinlikle uzak durun. Canan KARATAY hocayı duymuşunuzdur. O bir programında söyledi normal ekmek eşittir şeker demek. Bir dilim normal ekmek yediğinizde dilimin büyüklüğü kadar şeker yemiş oluyorsunuz. Çünki normal ekmek anında insülin salgılanmasını sağlıyor ve kan şekerinizi düşürüyor.

Sporumu yazmayı unutmuşum. 45 dk Bisiklet + (bel,bacak ve kalça hareketi) Açık havada.



Daha önce diyetisyenim bana en az 4 gün günde 35 dk tempolu yürü demişti. Ama bence günlük kardio hareketlerinin hergün yapılmasında bir sakınca yok. Yalnız spor yaparken şunu unutmayın. Sporu şuan nasıl yapıyorsanız hep öyle devam etmeniz gerekiyor. Çünki vücut enerji harcamaya o şekilde alışıyor. Daha sonra sporu bıraktığınızda aynı miktarda yesenizde eskisi gibi enerji harcayamadığınız için kilo almaya meyilli oluyorsunuz. O yüzden spora yavaş yavaş başlayın ve mümkünse eğer günlük hayatınıza yayın. Mesela işe yürüyerek gidebilirsiniz. Asansör kullanmayabilirsiniz.



Afiyet olsun canım. Suyun az olmuş. Makarnayı herkes söylemiş zaten

Geçmiş olsun bu arada.



Meyveler kolaylıkla çantada taşınabilir. Özellikle elma. Bence saat 15:00 ten önce yiyebilirsin. Neden evde sadece meyve yiyebiliyorsun anlamadım o kısmını?

Genişletmek için tıkla...

o zaman günde 4 dilim ekmeği öğünlere bölüyoruz.

sporumuda gün aşırı yaparım çünkü uzun süre hergün spor yapamam.

şekerkızcandy .!.:

Canım görmemişim herhalde ben onu, tamam ozaman eda kaptan yardımcısı , hayırlı uğurlu olsun


gözleme olmamış canım, kaçamak sayıcam bugününü, bir hafta kaçamak hakkın yok ona göre


pilav ve çubuk yemeseydin keşke canım ama akşam yemeğinde hafif olduğu için neyse diyelim
yarın biraz daha dikkat et



olmamış canım hem tavuklu pilav, hem kurabiye hem muz , kaçamak listesine yazıyorum haftaya pazartesiye kadar kaçamak hakkın yok


çok güzel canım


doğru canım bende emzirirken içmiyordum, sen bol su iç, hem süt olsun hem yağlar erisin , makarnanda 2 kaşıkmış neyse


yürüyerek gidiyorsan canım oda spor sonuçta, arabaylamı iki saat


sporun suyun harika ama mayonezli salatalar olmamış
birer kaşık olduğu için kabul edilebilir

Genişletmek için tıkla...

dikkat etmeye çalışıyorum ama nedense çok acıkıyorum.

otobüsle gidiyorum işe 1 saatlik mesafe var.

yilike .!.:

menüm
sabah:2 dilim kızarmış ekmek,peynir,4 zeytin,omlet,1 bardak şekersiz çay
ara:1 salatalık
öğle:1 kase special k
ara:1 kase çilek
ara:1 bardak süt
akşam:1 dilim ekmek,1 kabak dolması,yoğurt ve bool salata

50 dk yürüyüş,leslie ile 3 mil
2 lt su,1 kupa yeşil çay,2 bardak maydanoz suyu,1 bardak kiraz saplı form çayı(tadı çok güzel tavsiye ederim)

Genişletmek için tıkla...

harikaaaa

Genişletmek için tıkla...