-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 8. Takım
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
evet olmuş pinibocum
sporumu yaptım geldim ama herkes gitmiş sanırım
neler yaptın ne yiyeceksin
15 dk tempolu yürüyüş 30 dk bisiklet sürdüm sabah soslu sosis ve nesfit 1 kase yemiştim sporumdan sonra 1 kase mercimek corbası içtim birazdan tekrar 1 kase daha içicem yanında 1 dilim cavdar ekmeğiyle akşamda en cok sevdiğim yemekten yicem tonbalıklı makarna
evet menünü yazmıştın şimdi hatırladım. biraz daha spor yapabilirmişsin ama akşamada bırakıyosun heralde
- 20 Ocak 2012
- 25.928
- 34.600
- 798
- 43
Karışmayım diyecem ama duramıyorum işte. Canım makarna yiyeceksin hemde akşama. Bence çok sakıncalı. Hemde akşam yenilmesi. Mercimek çorbasıda çok masum gibi duruyor ama kalorisi çok yüksek. Bence akşam yemeğini değiştir makarna yeme.
Gezenti Nurgül yakalayamıyorum seni bi türlü, dur bi kız durduğun yerde. Takım takım geziyor
evet menünü yazmıştın şimdi hatırladım. biraz daha spor yapabilirmişsin ama akşamada bırakıyosun heralde
bilerek yapmıyorum canım ben max 1 saat yapıyorum çünkü aşırı spor ve az kalori alımında kaslar eriyor diye biliyorum ayrıca ideal kiloya düşünce sporu aza indirince yada bırakınca vücut o spora alıstıgı ıcın gene kiloları geri alma durumu olabiliyor
1 saatte az deilmiş aslında hergün yapabiliyosan çok iyi ama şu bi gerçek spor hayatımızın her anında olmalı yani sadece kilo vermek için deil sağlıklı yaşamak içinde. vücudunda ne kadar kas olursa o kadar hızlı kilo verirsin çünkü onlar sen otursan bile çalışıyorlar ama sporu bırakmayı düşünüyosan sarkma oluşur doğru. bence hiç bırakma. kilomuz kadar vücudumuzun kas yağ ve su oranıda önemli
1 saatte az deilmiş aslında hergün yapabiliyosan çok iyi ama şu bi gerçek spor hayatımızın her anında olmalı yani sadece kilo vermek için deil sağlıklı yaşamak içinde. vücudunda ne kadar kas olursa o kadar hızlı kilo verirsin çünkü onlar sen otursan bile çalışıyorlar ama sporu bırakmayı düşünüyosan sarkma oluşur doğru. bence hiç bırakma. kilomuz kadar vücudumuzun kas yağ ve su oranıda önemli
Karışmayım diyecem ama duramıyorum işte. Canım makarna yiyeceksin hemde akşama. Bence çok sakıncalı. Hemde akşam yenilmesi. Mercimek çorbasıda çok masum gibi duruyor ama kalorisi çok yüksek. Bence akşam yemeğini değiştir makarna yeme.
Gezenti Nurgül yakalayamıyorum seni bi türlü, dur bi kız durduğun yerde. Takım takım geziyor
haklısın akşam akşam karbonhidrat almak kötü olabilir yarın öğlen yerim makarnayı akşam ton balıklı salata yaparım ohh tavsiyene uyayım :)
Karışmayım diyecem ama duramıyorum işte. Canım makarna yiyeceksin hemde akşama. Bence çok sakıncalı. Hemde akşam yenilmesi. Mercimek çorbasıda çok masum gibi duruyor ama kalorisi çok yüksek. Bence akşam yemeğini değiştir makarna yeme.
Gezenti Nurgül yakalayamıyorum seni bi türlü, dur bi kız durduğun yerde. Takım takım geziyor
haklısın akşam akşam karbonhidrat almak kötü olabilir yarın öğlen yerim makarnayı akşam ton balıklı salata yaparım ohh tavsiyene uyayım :)
Karışmayım diyecem ama duramıyorum işte. Canım makarna yiyeceksin hemde akşama. Bence çok sakıncalı. Hemde akşam yenilmesi. Mercimek çorbasıda çok masum gibi duruyor ama kalorisi çok yüksek. Bence akşam yemeğini değiştir makarna yeme.
Gezenti Nurgül yakalayamıyorum seni bi türlü, dur bi kız durduğun yerde. Takım takım geziyor
basıldık hihihihihii ama beni bulduğuna göre demekki sende benim kadar geziyosun hhihihihhiii can sıkıntısı naparsın hem senin ne işin var ki burda burası bizim kardeş takımımız
- 11 Mart 2012
- 39
- 6
- 298
- 35
senin de şu anki kilon süper bence :)
spor hayatımızda hep olmalı bende diyeti bırakınca bu kadar sık yapacağıma inanmıyorumkeşke yapabilsem
ben hayatımda bir kere diyet yapmaya karar verdim ondada yavaş ama başarılı şekilde ilerledğimi düşünüyorum ve ideal kiloma düşüceğime eminim düştüğümde haftada 7 gün yapıcağıma haftada 3 gün yaparım sadece formumu koruyup sıkılasmak için 1 saat değilde 30 dk yaparım. Kiloları verdikçe özgüvenim tavan yapıyor galiba zayıflamayı bıraktım sıkılasmayı düşünüyorum :):)
- 11 Mart 2012
- 39
- 6
- 298
- 35
merhaba kızlar hoşgeldiniz ben melike takım kaptanıyım allmost da kaptan yardımcısı tanışırsınız
bizde burda birbirimize destek olmaya çalışıyoruz burası olmazsa kilo veremezdim gibime geliyor burdaki motivasyonu kaybetmemek için birkaç kural koyduk eğer size de uyarsa çok seviniriz
1)her gün menülerimizi paylaşmamız gerekiyor pazarları hariç isteyenler paylaşabilir tabi
2)spor olmadan kilo vermek saglıklı değil bu yüzden haftada en az 3-4 gün spor,yürüyüş,leslie vs. aktivitelerde bulunmalıyız
3)mesaj sayıları azalınca takımdan uzak kalıyoruz bunun için her gün 5 mesaj yazıyoruz ve sırayla mesaj sayım listesi hazırlıyoruz.mesaj sayma işi kolay herkes mesaj sayısını özel mesaj olarak sıra kimdeyse ona atıyor.üyelikleri yeni olanlar mesaj atamadığı için son iletilerinde buraya yazıyor
4)cuma günleri tartı günüdür öğlen saat 12'ye kadar herkes kilosunu yazar,kaptan listeyi hazırlar ve paylaşım alanında bildirir.2 defa üst üste bildirimde bulunmamak diskalifiye sebebidir.eğer işiniz çıkarsa önceden söylersiniz izinli yazarız o zaman sorun olmaz
kızlar siz şimdi yeni üye olduğunuz için bir dahaki cumaya kadar paylaşımlarınız iyi olursa listeye alınacaksınız yani 10 günlük bir deneme süresinde olacaksınız eğer kabul ederseniz başlangıç ve hedef kilolarınızı hemen kaydediyim başlayalım
anladım sayın kaptan :))
Benzer Konular
