Cuma Zayıflama Yarışması 8. Takım

pinibo .!.:

nasılsınız kızlar...uyuyakalmısım erken gelemedim:
bgnki menüm
sabah:1 dilim ekmek 1 parca peynir+cay
öğlen :1 parca tavuk
ara:1 elma+kurabiye
aksam az kuru fasulye+azcık bulgur pilavı+2 tane tursu biberi(ev yapımı)
ara:1 elma
3 litre su
nazzz spor yok sanırım benim bu hafta yaa:.(

Genişletmek için tıkla...

gulseker .!.:

Öncelikle mrb ben Fadime abla gibi. 9. Takımdaydım 92 kilodan 57lere düştüm ama sonra maalesef kilo aldım tekrar dikkat etmeye çalışıyorum ama 3. Gün gene eskisi gibi yemeye başlıyorum 58-59 arası olsam süper olacak çok zayıflık bana gitmiyo yüzüm çöküyor

Genişletmek için tıkla...

yilike .!.:

selam kizlar yarin is gorusmesine gidecegim part time hem kimya ile ilgili cuma-cumartesi olcak olursa tabi insallah dua edin lutfen iyi gecsin:)
simdi menumu yazayim
sabah:1 dilim ekmek peynir salca cay recel
ara:2 kayisi 1 incir 1 erik 5 badem kahve
ogle: 2 dilimden peynirli ekmek
ara:1 elma 1 mandalina
aksam:1 dilim ekmek ciger kirmizi biber kavurmasi
spor yapacagim simdi

Genişletmek için tıkla...

pinibo .!.:

nasılsınız kızlar...uyuyakalmısım erken gelemedim:
bgnki menüm
sabah:1 dilim ekmek 1 parca peynir+cay
öğlen :1 parca tavuk
ara:1 elma+kurabiye
aksam az kuru fasulye+azcık bulgur pilavı+2 tane tursu biberi(ev yapımı)
ara:1 elma
3 litre su
nazzz spor yok sanırım benim bu hafta yaa:.(

Genişletmek için tıkla...

magnum_opus .!.:

Menüm:

sabah: 30 gr kelloggs, 125 ml yarım yağlı süt

ara1: 1 tane etimek (10 gr yani yaklaşık 1 dilim ekmeğin 3 de 1 i)

ara2: 50 gr ekşi elma

öğle: 1 küçücük kabak dolması, 200 gr yoğurt, 100 gr taze fasulye, 3 tane etimek (1 dilim ekmeğe eşdeğer)

ara: 1 fındık

akşam: 30 gr kelloggs, 125 ml yarım yağlı süt

arada 1 porsiyon meyve yiyeceğim.

Şimdilik 2 lt su içtim. 3 lt ye tamamlayacağım.

20 dk orta hızda koşu.

Genişletmek için tıkla...

magnum_opus .!.:

Menüm:

sabah: 30 gr kelloggs, 125 ml yarım yağlı süt

ara1: 1 tane etimek (10 gr yani yaklaşık 1 dilim ekmeğin 3 de 1 i)

ara2: 50 gr ekşi elma

öğle: 1 küçücük kabak dolması, 200 gr yoğurt, 100 gr taze fasulye, 3 tane etimek (1 dilim ekmeğe eşdeğer)

ara: 1 fındık

akşam: 30 gr kelloggs, 125 ml yarım yağlı süt

arada 1 porsiyon meyve yiyeceğim.

Şimdilik 2 lt su içtim. 3 lt ye tamamlayacağım.

20 dk orta hızda koşu.

Genişletmek için tıkla...

magnum_opus .!.:

akşam yemeğin de ağızlara layıkmış. Pilav turşu çekti şimdi canım :)

Genişletmek için tıkla...

eloisee .!.:

bwn yatıyorum kızlar hepinize iyi geceler :)

Genişletmek için tıkla...

yilike .!.:

selam kizlar yarin is gorusmesine gidecegim part time hem kimya ile ilgili cuma-cumartesi olcak olursa tabi insallah dua edin lutfen iyi gecsin:)
simdi menumu yazayim
sabah:1 dilim ekmek peynir salca cay recel
ara:2 kayisi 1 incir 1 erik 5 badem kahve
ogle: 2 dilimden peynirli ekmek
ara:1 elma 1 mandalina
aksam:1 dilim ekmek ciger kirmizi biber kavurmasi
spor yapacagim simdi

Genişletmek için tıkla...

pinibo .!.:

ayy yapayım hemen sizede ama gitsin kilocuklar öylee

Genişletmek için tıkla...

pinibo .!.:

nasılsınız kızlar...uyuyakalmısım erken gelemedim:
bgnki menüm
sabah:1 dilim ekmek 1 parca peynir+cay
öğlen :1 parca tavuk
ara:1 elma+kurabiye
aksam az kuru fasulye+azcık bulgur pilavı+2 tane tursu biberi(ev yapımı)
ara:1 elma
3 litre su
nazzz spor yok sanırım benim bu hafta yaa:.(

Genişletmek için tıkla...

magnum_opus .!.:

Menüm:

sabah: 30 gr kelloggs, 125 ml yarım yağlı süt

ara1: 1 tane etimek (10 gr yani yaklaşık 1 dilim ekmeğin 3 de 1 i)

ara2: 50 gr ekşi elma

öğle: 1 küçücük kabak dolması, 200 gr yoğurt, 100 gr taze fasulye, 3 tane etimek (1 dilim ekmeğe eşdeğer)

ara: 1 fındık

akşam: 30 gr kelloggs, 125 ml yarım yağlı süt

arada 1 porsiyon meyve yiyeceğim.

Şimdilik 2 lt su içtim. 3 lt ye tamamlayacağım.

20 dk orta hızda koşu.

Genişletmek için tıkla...

eloisee .!.:

bugünkü mönüm

sabah : aç karna yarım bardak su, 1 dilim tam buğday ekmeğinden peynirli tost, üzerine az krem peynir ve salça sürdüm, az salata limonlu yeşil çay

ara : 1 bardak çay + 1 adet bisküvi

öğlen : yarım su bardağından erişte pilavı, 1kk peynir ve sabahtan kalan salata ile

ara : 1 bardak elma suyu ile 3-5 tane draje bitter çikolata, 1 kupa çubuk tarçın ilaveli limonlu yeşil çay, 1 çokoprens

akşam:1 kepçe fırında pişmiş köfteli patates yemeği, 3 kaşık yoğurt bol pul biber, biraz salata

ara :1 fincan ikisi bir arada

bol su

Genişletmek için tıkla...