-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 8. Takım
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
Diyet yaparken yapılan hatalar sonucu kas kaybını fazla yaşarsan yüzde çöküntü oluşur.Kilo verdikten sonra yüzde çöküntü varsa veya göz altı morlukları varsa kilo kaybederken yüksek oranda kas kaybı olmuştur.Üzgünüm kötü haber içinTabi genetik olma şansı var ama pek ihtimal vermiyorum ben.
aaaa ben bunu bilmiyordummm
o yüzden mi çökmedi yani benim yüzüm..:44:
valla sevindim, ne yalan söyleyeyim..o zaman ben galiba 55 olan hedefi 50 yapacağım..ben de hep yüzümün çökmesinden korkmuşumdur..
kek dışında hepsi harika olmuş Sıdıka..
spor düzenine de bayılıyorum..bir zamanlar benim de böyleydi
neyse misafirlerim gitti 1 saat önce, herşey yeniden düzene girecek
staj günleri uygulamak adına kendime diyet menüsü yaptım veeee sizlerle paylaşmak istedim(bu arada staj günlerim çarşamba,perşembe,cuma)
kahvaltı: 1 fincan kahve,
domates salatalık 1 dilim buğday ekmeği (kahvaltıyı erken yaptığımdandır sanırım sürekli midem bulanıyor)
ara:1 meyve
öğlen:öğlen yemeklerini şirkette yediğimden pek elimde değil yemek seçmek ama öle çok kilo aldıracak şeyler gelmiyor zaten
1 kase çorba( genelde mercimek gelir askeriyee gibi
ara=burda ne yiyeceğime daha karar vermedim
veee akşam : 1 kase çorba, tavuk ızgara veya sebze yemeği
hergün 2 bardak yeşil çayımı içicem(inşallah hiç zannetmiyorum ama) en az 2 litre su bu kadar işte staj günleri haricinde dershane ve okul içinde bi liste ayarlamaya çalışıcam
hımmm gayet güzel görünüyor Melikecim ama sabahları peynir ya da yumurta yersen ne güzel olur..
yoğurt/ayran dışında hiç kalsiyum yok mönüde..sabahları peynir tüket derim ben..
Of kızlar ya.. Daha demin canım çok sıkıldı. Geçen hatfa 86 kiloydum ama daha demin tartıda 86.8 çıktım. Bu yemeklerle ve sporla bu imkansız. 2 aydır regl olmuyorum. Hormon sistemin rezalet. Acayip şiş durumdayım. Fadime ablanın ve annemin tavsiyesi üzerine 1 bardak lahana suyu, 1 bardak da maydanoz suyu içtim. Ama bir faydası olmadı. Acaba ondan mıdır? Çok canım sıkıldı
canım bence tamamen regl olmamandan kaynaklanıyor..
aynı sorun benim kızkardeşimde de vardı, regli düzene sokuldu, vücuttaki tüm ödemi atıp tekrar 48'e düştü (utanmaz genelde 47-48 kilodur
)o yüzden regl olmadan vücudundaki ödemi atabileceğini sanmıyorum
anladım canım..
evet benim diyetisyen de bana yoğun diyet sırasında gece 1 bardak ılık tarçınlı süt veriyordu..demek bundanmış..
ben de acaba yeniden diyetisyene mi gitsem diye düşünüyorum ama boşa para vereceğim gibi geliyor, sadece kilomu kontrol edecek..:44:
kızlar selammmm
yaklaşık 1 saat önce misafirlerim gitti, yeniden düzenime döneceğim için çok mutluyum
kızlar her iki misafirimin de ciddi kilo problemleri var, uzun zamandır görüşmüyorduk, beni bu kadar kilo vermiş görünce şok geçirdiler
yalnız onlar burada olduğu müddetçe o kadar kötü ve yanlış beslendik ki, onlar gayet normal beslendiklerini düşünüyorlar!
ben de onlara ayak uydurmak zorunda olduğumdan günde 2 öğün beslenmeye çalıştım, müökün mertebe akşam 19.00 dan sonra yemek falan yememeye dikkat ettim ama yine de kilo almamış olmak için dua ediyorum
neyse bugün yarın reglim bitmek üzere, güzel bir diyet ve sporla kendime gelirim diye düşünüyorum...
vücudum biraz unutsun, şu 3 günlük diyeti tekrar yapacağım önümüzdeki günlerde..
yaklaşık 1 saat önce misafirlerim gitti, yeniden düzenime döneceğim için çok mutluyum
kızlar her iki misafirimin de ciddi kilo problemleri var, uzun zamandır görüşmüyorduk, beni bu kadar kilo vermiş görünce şok geçirdiler
yalnız onlar burada olduğu müddetçe o kadar kötü ve yanlış beslendik ki, onlar gayet normal beslendiklerini düşünüyorlar!
ben de onlara ayak uydurmak zorunda olduğumdan günde 2 öğün beslenmeye çalıştım, müökün mertebe akşam 19.00 dan sonra yemek falan yememeye dikkat ettim ama yine de kilo almamış olmak için dua ediyorum
neyse bugün yarın reglim bitmek üzere, güzel bir diyet ve sporla kendime gelirim diye düşünüyorum...
vücudum biraz unutsun, şu 3 günlük diyeti tekrar yapacağım önümüzdeki günlerde..
merhaba kizlar bugun gorusme iyi gecti yarin haber verecekler bakalim
ayse misafirlerin gitmis duzenine geri donersin miden nasil oldu gecmis olsun yememek lazim aslinda sansli sayilirsin bana verseler yerim
tugce adet duzeninden oyledr maydanoz suyunu iciyorm ama adet donemi pek yaramiyor
menum
sabah 1 dere otlu pogaca
ara 2 kayisi 1 erik 1 incir 5 badem
ogle peynirli sandvc
aksam 3 4 kasik patates yemegi 1 tabak bulgur pilavi yogurt
ayse misafirlerin gitmis duzenine geri donersin miden nasil oldu gecmis olsun yememek lazim aslinda sansli sayilirsin bana verseler yerim
tugce adet duzeninden oyledr maydanoz suyunu iciyorm ama adet donemi pek yaramiyor
menum
sabah 1 dere otlu pogaca
ara 2 kayisi 1 erik 1 incir 5 badem
ogle peynirli sandvc
aksam 3 4 kasik patates yemegi 1 tabak bulgur pilavi yogurt
yarin ikide bildirimlr bitmeli okuldan girecegim icin lutfen rica ediyorm dikkat edelm
melike biz burada her gun paylasim yapiyorz birkac gundr yoktun gecmisi takip etmek gerekiyor sana kurallarmzi yazmstim fakat cvp alamadm
naz niye boyle oldu uzuldum ben kendime cok sinirleniyorm ama robot degiliz sonucta bugunle kalsin diyelim
melike biz burada her gun paylasim yapiyorz birkac gundr yoktun gecmisi takip etmek gerekiyor sana kurallarmzi yazmstim fakat cvp alamadm
naz niye boyle oldu uzuldum ben kendime cok sinirleniyorm ama robot degiliz sonucta bugunle kalsin diyelim
- 19 Aralık 2011
- 5.465
- 6.690
- 198
selam kızlar bugünkü mönüm :
sabah : 1 dilim tam buğday ekmeğinden peynirli tost yaptım üzerine az krem peynirler salça sürdüm yanında salata ve 2 zeytin yedim, 1 kupa ıhlamur içtim bir de yarım çay kaşığı bal ile
öğlen : 1 su bardağı haşlanmış kepekli makarna üzerine domatesli sos yapıp yedim (sosun içine domates, sarımsak, kekik, bol acı biber, tuz, karabiber ve kekik koydum) yanına 3 kaşık yoğurt..hızımı alamadım arkasından 1 bardak elma suyuyla nutellaya bandırıp 5-6 badem yedim
ara : 1 kupa çubuk tarçın ilaveli limonlu yeşil çay
akşam : 1 kepçe fırında pişmiş patatesli köfte yemeğinden sadece 2 köfte ile, yanına 3 kaşık yoğurt, biraz salata
bol su
sabah : 1 dilim tam buğday ekmeğinden peynirli tost yaptım üzerine az krem peynirler salça sürdüm yanında salata ve 2 zeytin yedim, 1 kupa ıhlamur içtim bir de yarım çay kaşığı bal ile
öğlen : 1 su bardağı haşlanmış kepekli makarna üzerine domatesli sos yapıp yedim (sosun içine domates, sarımsak, kekik, bol acı biber, tuz, karabiber ve kekik koydum) yanına 3 kaşık yoğurt..hızımı alamadım arkasından 1 bardak elma suyuyla nutellaya bandırıp 5-6 badem yedim
ara : 1 kupa çubuk tarçın ilaveli limonlu yeşil çay
akşam : 1 kepçe fırında pişmiş patatesli köfte yemeğinden sadece 2 köfte ile, yanına 3 kaşık yoğurt, biraz salata
bol su
kızlar selammmm
yaklaşık 1 saat önce misafirlerim gitti, yeniden düzenime döneceğim için çok mutluyum
kızlar her iki misafirimin de ciddi kilo problemleri var, uzun zamandır görüşmüyorduk, beni bu kadar kilo vermiş görünce şok geçirdiler
yalnız onlar burada olduğu müddetçe o kadar kötü ve yanlış beslendik ki, onlar gayet normal beslendiklerini düşünüyorlar!
ben de onlara ayak uydurmak zorunda olduğumdan günde 2 öğün beslenmeye çalıştım, müökün mertebe akşam 19.00 dan sonra yemek falan yememeye dikkat ettim ama yine de kilo almamış olmak için dua ediyorum
neyse bugün yarın reglim bitmek üzere, güzel bir diyet ve sporla kendime gelirim diye düşünüyorum...
vücudum biraz unutsun, şu 3 günlük diyeti tekrar yapacağım önümüzdeki günlerde..
düzenine tekrar dönüyor olman iyi haber ayşecim..
toparlarsın merak etme hem belki sabitsindir -500gr'ın vardı sonucta öyle düsün.
iyi akşamlar
bugünkü menüm
sabah :2 dilim çavdar ekmeği yaklaşık 100gr lor 3 zeytin az salça
ara:1 elma
öğle: makarnalı salata 1 kase yoğurt
ara küçük üstü çikolatalı eti puftan 4 tane (dayanamadım oğlumla birlikte yedim)
akşam fırında balık,fırında patates
spor 40 dk plates 40 dk yürüyüş
bugünkü menüm
sabah :2 dilim çavdar ekmeği yaklaşık 100gr lor 3 zeytin az salça
ara:1 elma
öğle: makarnalı salata 1 kase yoğurt
ara küçük üstü çikolatalı eti puftan 4 tane (dayanamadım oğlumla birlikte yedim)
akşam fırında balık,fırında patates
spor 40 dk plates 40 dk yürüyüş
ben de nutellayı çok severim :) genel olarak güzel menü
kızlar selammmm
yaklaşık 1 saat önce misafirlerim gitti, yeniden düzenime döneceğim için çok mutluyum
kızlar her iki misafirimin de ciddi kilo problemleri var, uzun zamandır görüşmüyorduk, beni bu kadar kilo vermiş görünce şok geçirdiler
yalnız onlar burada olduğu müddetçe o kadar kötü ve yanlış beslendik ki, onlar gayet normal beslendiklerini düşünüyorlar!
ben de onlara ayak uydurmak zorunda olduğumdan günde 2 öğün beslenmeye çalıştım, müökün mertebe akşam 19.00 dan sonra yemek falan yememeye dikkat ettim ama yine de kilo almamış olmak için dua ediyorum
neyse bugün yarın reglim bitmek üzere, güzel bir diyet ve sporla kendime gelirim diye düşünüyorum...
vücudum biraz unutsun, şu 3 günlük diyeti tekrar yapacağım önümüzdeki günlerde..
hemen toparlanman süper olmuş ,tebrik ederim
Benzer Konular
