-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 8. Takım
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
valla sorma Pınarcım, bir de bu misafirler diyet falan anlamazlar, zaten kendileri fena durumda
inşallah toparlarım..olmadı, bu hafta sıkı bir diyetle kilo vermeye çalışacağım Pınarcım
sabah:1 tane GERCEK simit((
öğlen:4 kaşık sehriye corba
ara:1 elma
sonra çokonat :)
aksam 1 kase mercimek corba+4 kasık bulgur pilavı
2.5 litre su içtim...
8 gibide minik bir kase çekirdek yedim
Pınar diğer zamanlar o kadar az yiyorsun ki bugün yediklerini telafi etmişsindir, üzülme
Bu günkü menüm:
sabah: 30 gr kelloggs, 130 ml yarım yağlı süt
ara: 60 gr üzüm
öğle: 1 yarım kabak dolması, 1 biber dolması, 150 gr yoğurt
ara: 2 tane cici bebe
akşam: 150 gr köz salatası (içinde patlıcan, yeşil biber, domates, soğan, kırmızı biber var ve yağsız yapıldı)
ara: 180 ml yarım yağlı süt
2 litre su.
30 dk yürüyüş....
sabah: 30 gr kelloggs, 130 ml yarım yağlı süt
ara: 60 gr üzüm
öğle: 1 yarım kabak dolması, 1 biber dolması, 150 gr yoğurt
ara: 2 tane cici bebe
akşam: 150 gr köz salatası (içinde patlıcan, yeşil biber, domates, soğan, kırmızı biber var ve yağsız yapıldı)
ara: 180 ml yarım yağlı süt
2 litre su.
30 dk yürüyüş....
Melike sana kurallarımızı yazıyorum:
1)Pazar günleri hariç her gün menümüzü mutlaka yazıyoruz. İsteyen pazarları da yazabilir tabi. Diğer menülerin en az 2-3 tanesine yorum yapıyoruz. Doğrularımızı ve yanlışlarımızı ancak bu şekilde görebiliriz.
2)Haftada 3-4 gün yürüyüş, yüzme, leslie, mekik vs. mutlaka spor yapıyoruz. Takımımızda bir spor listesi hazırladık her gün menümüzün altına kaç dakika spor yaptığımızı yazıyoruz ve zazaa(Naz) Cuma günleri listemizi yayınlıyor.120 dakikanın altında kesinlikle kalmıyoruz yoksa spor cezası gelebilir.
3)Mesaj sayıları azalınca takımdan uzak kalıyoruz, diyet bozuluyor. Bunun için her gün en az 5 mesaj yazıyoruz. Yazdığımız son mesajda o gün kaç tane olduğunu mutlaka belirtiyoruz ve ertesi günü sıra kimdeyse o, mesaj sayıları listesini hazırlıyor. Takım kaptanı olarak ben bu mesaj sayılarını kaydediyorum. Yeni gelen arkadaşlarımızın en çok dikkat etmesi gereken konu mesaj sayılarıdır. Çünkü takıma alınıp alınmamayı bu belirler.
4)Cuma günleri 13.00e kadar herkes kilosunu bildiriyor. Aç karnına, kıyafetsiz ve tuvaletten çıktıktan sonra tartılırsak en doğru sonucu verir. Bütün takımlarda bildirim listeleri 16.30da bitmek zorundadır. Bir işiniz çıkar, gelemeyebilirsiniz fakat takım kaptanı olarak mecbur kalırsam listede bildirimde bulunmadı yazabilirim. 2 defa üst üste bildirimde bulunmamak diskalifiye sebebidir. Diskalifiye olan üyeler bir daha Cuma Zayıflama Yarışmalarına alınmaz. Listeyi hazırlamak için benimde süreye ihtiyacım var ve 13.00de bitmesi çok önemli. Eğer gelemeyecekseniz önceden söylersiniz, izinli yazarız o zaman sorun olmaz.
Not: Yeni üyelerimizi 2 hafta deneme sürecine alıyoruz paylaşımı iyi mi takip ediyor mu diye. Siz de hak verirsiniz ki gelip 2 gün yazıp sonra giden çok oluyor.Bu 2 haftada takım içi listeye alıyoruz.Deneme süreci üyeye göre değişebilir.
Eğer kabul ediyorum dersen hedef kilonu da yaz kaydedeyim başlayalım.Birde mesaj sayıları ile menü yazmak en önemli kurallardan bu ikisini yapman ilk şart
sonunda çok öncelere gidip bulabildim kuralları :) başlangıçtaki kilom(28.09.2012= 96.5 hedef kilo=55 bu hafta(05.10.2012)=94.6
1-2 gün içinde regl olma ihtimalim var ilaçla olduğundan net tarih veremiyorum sanırım 5-6 aydır olmadığımdan onun ödemide var vücudumda
Allah kahretsin öküzlük yaptım günaydın demeyi unuttum
HERKESE GÜNAYDIIINN 
kızlar günaydınnnnnnn,
geçen hafta 58.8
bu hafta 57.8
tartıyı su terazisi ile ayrıca kontrol ettim, tartı gayet düzgün
Nazzz bunun bir açıklaması olmalı, reglimin son günlerini yaşıyorum, hala bitmedi, bu fark niye?
acaba misafirler buradayken kötü beslenmeme rağmen akşam 19.00 dan sonra yeşil çay ve arada az tatlı ile idare ettim, erken akşam yemeği bunun sebebi olabilir mi??
amannn ne kurcalıyorsun ki Ayşe 1 kg işte
çok mutluyummmmm
geçen hafta 58.8
bu hafta 57.8
tartıyı su terazisi ile ayrıca kontrol ettim, tartı gayet düzgün
Nazzz bunun bir açıklaması olmalı, reglimin son günlerini yaşıyorum, hala bitmedi, bu fark niye?
acaba misafirler buradayken kötü beslenmeme rağmen akşam 19.00 dan sonra yeşil çay ve arada az tatlı ile idare ettim, erken akşam yemeği bunun sebebi olabilir mi??
amannn ne kurcalıyorsun ki Ayşe 1 kg işte
çok mutluyummmmm
ben de eve bir mutfak terazisi almaya karar verdim, diyetisyenin verdiği 150 gr et olayını düzgün yapmak için
ama bize yine de şu kadar kaşık vs. diye belirtirsen belki terazisi olmayan arkadaşlar da bu gramaj olayını çözmüş olur
Sıdıkacım çok sevindim!
ya Sıdıka ben bu hafta spor da yapamadım pazartesi dışında, acaba çok spor yapmak gerçekten kilo vermeyi engelliyor olabilir mi :44:
başlangıç kilo:78 kg
geçen hafta :58 kg
bu hafta:57.2 kg
giden: 800 gr
toplam giden : 20.8 kg
Hedef : 55 kg
boy : 1.63
beden : 36
günaydın , hayırlı cumalar kızlar..
yarın doğum günüm diye son günlerde dikkat etmeye çalıştım..
hepinizi öperim sevgiler
Şebnem süperrrr
yarın pastaları götürürsün gönül rahatlığıyla
sonunda çok öncelere gidip bulabildim kuralları :) başlangıçtaki kilom(28.09.2012= 96.5 hedef kilo=55 bu hafta(05.10.2012)=94.6
1-2 gün içinde regl olma ihtimalim var ilaçla olduğundan net tarih veremiyorum sanırım 5-6 aydır olmadığımdan onun ödemide var vücudumda
Allah kahretsin öküzlük yaptım günaydın demeyi unuttum
sana da günaydın Melikecim, harika bir gün olur hepimize inşallah!
Fadimecim günaydın,
Geçen haftaki kilon çizelgedeki kilo muydu?:44:
öyleyse sıkma canını, bak o kadar düzenli spor ve beslenmeyle Sıdıka da takılmıştı, bu hafta verdi kilo
Benzer Konular
