Cuma Zayıflama Yarışması 8. Takım

yagmur3872 .!.:

hanımların işi ne zormuş yaaaa... offf bıktım temizlik yapmaktan( annem geliyor bu hafta sonu ziyaretime kızım pasaklı demesin diye günlerdir ev temizliyorum okula gidip çocuklarla uğraşmak daha kolaymış...

bu saatte yeni oturuyorum offffff (((((((

kahvaltıdan önce bir avuç leblebi kuru üzüm


sabah haşlanmış yumurta domates salatalık krem peynir zeytin çeyrek ekmek

ara süt

öğle yok (kahvaltıyı çok geç yapıyorum)

akşam bir porsiyon bulgur pilavı çok az yağla yapılmış

akşamdan sonra kuru kayısı badem siirt fıstıgı birer avuç adını unuttugum cevizli pekmezli lokum gibi birşey baş parmagı kadar

okulda 23 çalışması sürekli dans ettim. akşam tempolu yarım saat yürüyüş, ev temizliği derken kendimden geçtim...

vee çokkkk açım... iyi geceler...

Genişletmek için tıkla...

TuRuNCu .!.:

Günaydınlar :18:...
Akşam olsa da yatsak,çok uykum var
Kızlar ben hala diyet moduna giremedim.Şu 3 gün boyunca bari biraz sıkıp kilo versem yaaa.Annemlerde rahat olurum diye düşünüyordum ama diyet için evde daha rahatmışım meğer :)
Neyse dün yediklerim :

sabah : 1 kase k-flakes (1 bardak süt ve 4 kaşık gevrek ile hazırlandı)
ara : 1 kase yoğurt
öğlen : 3 etimek,1 yumurta,1 üçgen peynir ve biraz zeytin ezmesi(yarım ç.kaşığı)
ara : 1 greyfurt
akşam : 1 porsiyon soslu spagetti :26:
ara : biraz fıstık

Genişletmek için tıkla...

nice15 .!.:

canım çok geçmiş olsun allah kolaylık versin sana

Genişletmek için tıkla...

kadis .!.:

Guzel dilekleriniz icin saolun kizlar.bugun ise gitmedim.oglum dune gore daha iyi ama hala hasta.bide asiri kansiz cikti.igne vuruluyor.persembe gunu bi daha goturecegim umarim duzelir.ben cok yemeye basladim sut olsun diye bebegim emmekten baska bisey yemiyor cunku.aksam gorusuruz kizlar.

Genişletmek için tıkla...

symrne .!.:

kızlar selam,

bugünkü rezaletim..

sabah
2 dilim keten tohumlu ekmek
1 dilim peynir
tavada yumurta (1 tane)
domates, salatalık, biber

ara
1 elma

öğlen
yarım tabak kabak oturtma (kızartmadan yapmıştım)
3-4 kaşık yoğurt
1 dilim kek

ara
2 dilim kek üzgünüm..
2 dilim çikolata


akşam dengeledim neyse ki
1 tabak çorba
3-4 sap brokoli

gece
henüz yemedim, saçmalamamak için elimden geleni yapacağım

45 dakika yürüyüş yaptım..
biraz bacağım yanıyor, demek ki tam olarak iyileşmemişim..
şimdi bacaklarımı uzattım, dinleniyorum

Genişletmek için tıkla...

symrne .!.:

kadiscim pekmeze alıştırsana..ben her kahvaltı sonrası şurup verir gibi uzun süre pekmez içirdim bir tatlı kaşığı..
kışın da düzenli ekmeğine tahin/pekmez sürüp yediriyorum..hem tatlı, hem de kan yapıyor..
kolay gelsin canım

Genişletmek için tıkla...

kadis .!.:

Aysecim yatak odani mi su basti nasil oldu hasar var mi?abarti olarak arada yedigin iki dilim kek var canim ama temizlikte erimistir o.bacagini yorma dinlen tatlim.

Genişletmek için tıkla...

xay .!.:

iyi akşamlar

bugün 3 günlük şoka başladım.
menüm
sabah

1 bardak zencefilli kür

kahvaltı

2 dilim beyaz peynir
1 dilim kepekli ekmek






ara
1 portakal
1 kaşık yoğurt




1 bardak zencefilli kür
öğlen
ton balıklı yağsız salata








ara
yarım nar
1 kaşık yoğurt



1 bardak zencefilli kür
akşam
1 kase yoğurt
tarçın serptim az üstüne
1 dilim kepekli ekmek





ara
1 meyve yicem 9 gibi




2 .5 litre su yatana kadar tüketilecek(gün içinde)

30 dk

Genişletmek için tıkla...

TuRuNCu .!.:

Günaydınlar :18:...
Akşam olsa da yatsak,çok uykum var
Kızlar ben hala diyet moduna giremedim.Şu 3 gün boyunca bari biraz sıkıp kilo versem yaaa.Annemlerde rahat olurum diye düşünüyordum ama diyet için evde daha rahatmışım meğer :)
Neyse dün yediklerim :

sabah : 1 kase k-flakes (1 bardak süt ve 4 kaşık gevrek ile hazırlandı)
ara : 1 kase yoğurt
öğlen : 3 etimek,1 yumurta,1 üçgen peynir ve biraz zeytin ezmesi(yarım ç.kaşığı)
ara : 1 greyfurt
akşam : 1 porsiyon soslu spagetti :26:
ara : biraz fıstık

Genişletmek için tıkla...

nice15 .!.:

kadişcim uyarmışsın herkes bu hafta kilo versin ve hergün spor yapın demişsin
hemen bu haftaki hedefimi söyliyeyim 59.9 görmek istiyorum bakalım inşallah
dün spor olarak sabah işe giderken 30 dak yürüdüm
akşam evde 10 dak. mekik çektim ve 3 mil leslie yaptım
bugün ip atlmayıda ekleyeceğim sporuma inşallah 200 atlasam ya

Genişletmek için tıkla...

symrne .!.:

canım giyinme odasının giderinden baya fazla su gelmiş..kapı kapalı olduğu halde yatak odasına da sızmış..
blogta yazdım, dışarıdaydım, eve bir geldim yatak odası su içinde..
ilk çekmecelere su dolmuş, orayı komple boşalttım, çamaşırları yıkamaya başladım..
parkeler de kabarmış, hala kurumadı..
valla o kekler erimediyse de umurumda değil şu an, pek keyfim yok çünkü..
yarın spor var, artık yavaş yavaş başlayayım diyorum..

Genişletmek için tıkla...

kadis .!.:

Diger listeler bitti mi ablacım arti ciktim diye sikma canini onemli olan diyet yapacak enerjiyi kaybetmemek

Genişletmek için tıkla...

bu 3 günlük şok tu kadriyecim yarın 3.gün,perşembe yeni listeme başlıcam,dolmalı falan az önce yolladı arkadaşım pek sevdim

kadis .!.:

Hedefleri herkez bildirmedi sanirim yine lafta kalacak sanirim ama bir liste hazirlamayi planliyorum.umarim yarin is yogun olmaz ve halledebilirim.

Genişletmek için tıkla...

umutlayasasen .!.:

MENÜÜÜM
SABAH:
1DİLİMEKMEK
1AVUÇ PEYNİR
4ZEYTİN
DOMATES
YEŞİLLİK
1BARDAK SÜT

ÖĞLE
1KEPEKLİ EKMEKTEN PEYNİRLİ TOST
AYRAN
1YEŞİL ELMA

AKŞAM:
2BÜYÜK KASE ÇORBA
SALATA
3KURU KAYISI
ŞİMDİ ÇAYIM
spor:
ATMADAN MUTLAKA 45 DAK YÜRÜYÜŞ YAPICAM

Genişletmek için tıkla...

xay .!.:

geçmiş olsun ayşecim,su basmış.allah kolaylık versin canımcım.


bu 3 günlük şok tu kadriyecim yarın 3.gün,perşembe yeni listeme başlıcam,dolmalı falan az önce yolladı arkadaşım pek sevdim

Genişletmek için tıkla...

xay .!.:

gözden kaçırmışım sanırım hemen bildireyim.
bu cuma hedefim >>> 87.5


kadriyecim birde aklıma gelmişken birkonuya değinicem,
dün gece cuma yarışmalarını okuyordum hedef kilonun önemini gördüm.
ben hedef kilomu belirlerken hayalimi yazmıştım aslında tabiki bir gün 60 ları görmek istiyorum ama cuma yarışmalarından karne alamıcam gibime geldi:26: panikledim bi an.
çünkü hedef kilomuza ulaşmadan karne alamıyormuşuz:26:
kızlarla bi tartışıp hedefin öneminden bahsetsek ve 8.takım olarak gerekirse yeni hedefler mi belirlesek diyorum:44:
duruma görede yeni hedeflerimizi topluca bildiririz.
en azından karne alabilelim,sonra yine yeni hedeflerle devam ederiz.
nacizane fikrim,paylaşmak istedim.

Genişletmek için tıkla...

symrne .!.:

evet mantıklı..
aslında ben kaç kilo olmak istediğimi bile bilmiyorum
annem başta olmak üzere çevremdeki herkes çok iyi göründüğümü söylediğinden kafam karışmadı değil..spor hocam bile birkaç kilo sonrasında sadece sporun yeterli olacağını düşünüyor..
am sanırım ben 55 i görmek istiyorum tartıda :44:
hatta alta çizelge yapayım ya, daha motive edici olur..

Genişletmek için tıkla...

aileler ve çevre,bizi kuş kadar gördüklerinden her daim yeter diyebiliyorlar,88 kiloluk halimle bana tamam yeter diyen bir ailem var,boyumda 1,56 bu arada
kendi hedefimizi belirlemek çok önemli o yüzden ayşecim.