kızlar unutmadan, eğer seviyorsanız bu ara ananas tüketin, hem tadı güzel hem de düzenli yenildiğinde karın yağlarını yakmada yardımcı, haberiniz olsun..
bikiniye 4 (hafta) kala ben ananasa başlıyorum bugün
Ben dahil geçen hafta cuma kilo almış olan arkadaşların bu cumaya kilo vermiş olmalarını umut ediyorummmm.
Yoksa hem kendime hem size fena ceza keseceğimm
Kızlar bugün çarşambaaa...Kaçamak yapmayalım lütfennn
oyyyy bu bu hafta artı olup takımı olumsuz etkilemek istemiyoruuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuum ama hem regl hem tatlılar napıcam beeeennnn
Dün biraz İstanbuldan kaçıp kafamı dağıtmak için AĞVA ya gitttim
harika bir turdu tavsiyee ederim tüm İstanbuldaki arkadaşlarıma
Tabi men çıldırdııııı
SABAH:
2dilim ekmek
yumurta
peynir
köy kaymağı
köy balı
reçel
domates,salatalık
2zeytin
ÖĞLE:
köfte menü içerisinde biraz kızartma vardı
üzerine helva
1dilim ekmek
ARA:şilede kahve çikolata molası
AKŞAM:
bi gözlemeyi 6 ya böldük,2 dilimini yedim
elma
SPOR:tüm gün yürüyüş
kızlar günaydınnn
dün akşam uğrayamadım, son posta ütüyü de yaptım, çekmecelerim pırıl pırıl oldu
dün yediklerimi yazayım
sabah
2 kutu prebiotik yoğurt
4 kaşık kırmızı meyveli mısır gevreği
1 kaşık yulaf ezmesi
ara
yok
öğlen
2 çiğ köfte (etsiz)
3 kaşık yoğurtlu semizotu
3 kaşık dolusu ciğer tava
ara
yok
akşam
2 çiğ köfte (etsiz)
3 kaşık yoğurtlu semizotu
yarım dilim tereyağlı ekmek
gece
yok
kızlar hava çok sıcak -35 dereceydi dün
ne zamandır dünkü kadar sıvı tüketmemişimdir, yaklaşık şekersiz yeşil çay, rezene, form çayı, 5i biraradalarla birlikte 3,5 litre su içtim
bugün tüm gün dışarıda olacağım, akşam uğrarım
oyyyy bu bu hafta artı olup takımı olumsuz etkilemek istemiyoruuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuum ama hem regl hem tatlılar napıcam beeeennnn
