Cuma Zayıflama Yarışması 8. Takım

hrnsnr .!.:

bende menümü yazıvereyim
sabah peynir domates salatalık zeytin 2 dilim ekmek
ara 1 kase special k
öğle sucuklu yumurta çok değil ama 2 dilim ekmek
ara 1 bardak süt
akşam dünkü sarmalardan 7 tane 1 kase çorba 1 dilim ekmek 1 dilim karpuz
1 bardak form çayı
su azdı sanırım 1 lt falan
40 dk yürüyüş
farkındayım fasat((

Genişletmek için tıkla...

hrnsnr .!.:

karanlıkta yazmak ne zormuş kızımı uyutuyorum da :)))
vasat demek istemiştim.

Genişletmek için tıkla...

ata29 .!.:

bugünkü menüm bayanlar

sabah;
1 kase special k

öğle
1 kase mercimek çorbası
1 adet haslanmıs küçük tavuk budu
1 porsiyon salata
2 kaşık pilav

arada 1 adet dondurma

akşam üzüntüden dolayı bişey yemedim canım istemedi

şimdi dondurma yiyorum

1 litresi normal 2 litresi karbonatlı olmak üzere 3 litre su içtim

bilmiyrum spor yapablir miyim beni mazur görün bugün

Genişletmek için tıkla...

yagmur3872 .!.:

Canimcnm ekmek fazla gibi geldi bana


evet fazla ama doymuyorum canım...

Kizin anne olmak cok guzel olmali..

çokkkk güzel Allah dileğen herkese yaşatsın bu duyguyu sanada ...

Genişletmek için tıkla...

newlife35 .!.:

günaydın herkese
bugün ben doktora gıttım tahlıl yaptırıyrum kan şeker guatr için bakalım ne cıkcak

anam bu ne oku oku bıtmıyor geçmiş

dünkü menüm

sabah: 1 dilim peynirli börek şekersiz

ara: çay

öğle: ısgara köfte 2 ad
1 kase çorba
salata
4 kaşık pilav

ara: türk kahvesi

akşam: 2 kaşık fasulye kavurma yumurtalı az yoğurtla
1 dilim ekmek
1dometes yarım salatalık

su:2 lt
spor yapamadım işte hareketlıydım evdede aynı şekilde
sadece işten dönüşte eve giderken 15 dk yürüyüşüm var hergün

Genişletmek için tıkla...

canım inşallah tahlillerin iyi çıkar
menünde börek pilav olmasına rağmen gayet iyi

SEHER YILDIZI .!.:

günaydın kızlar. Ne güzel canlanmış burası böyle....
Valla insanı motive ediyor.

Bi türlü suyu hatırlsayamıyorum kızxlar yaaa.... çay ve kahve içmekten aklıma gelmiyor nedense...
bi çözüm bulmam lazım ama ne:)


bugün sabah poğaça yedim(kaçamağım) sonra bol bol çay içtim.

Tadilat başlıyor yarım ev ana baba günü. Yemek bile pişiremiyorum.

şu 10 günü bi atlatsam allahın izniyle herşey yoluna girecek hayırlısıyla...

Genişletmek için tıkla...

işlerinde kolaylıklar diliyorum tatlım
sabah poğaça

TuRuNCu .!.:

Dün yediklerim

sabah :
-1 dilim ekmek
-1 ince dilim karpuz
-1 dilim kaşar
-1 dilim beyaz peynir

ara :
-1 avuç antep fıstığı

öğlen :
-1 dilim ekmeğe sürülmüş nütella

ara :
-5 susamlı çubuk
-5 petibör bisküvi

akşam :
-10 mini sarma
-1 dilim ekmek
-1 dilim kaşar
-1 kare sütlü irmik tatlısı

su : 2 lt
spor : park gezisi 2 saat

Menü berbat...Sapıttım yine

Genişletmek için tıkla...

kız bu ne,hani menü
al sana

umutlayasasen .!.:

çok alışmışım bu takıma ve takımım sayesinde güzel kilolar verdim tabikide kaptanımın kişisel olarak beni eleştirdiğini düşünmüyorum,daha sağlıklı kilolar vermek amaç bende olabildiğinde düzenli sporum ve beslenmemle sizlele birlikte kilo vermeye devam edicem

Genişletmek için tıkla...

sewil087 .!.:

kızlar bugünkü menüm;
sabah kalkınca ılık limonlu su,
işe gelince her zamanki domatesli beyaz peynirli kepekli ekmeğe sandvichimi yedim tek şekerli çay
öğlen taze fasulye, yoğurt, bir dilim kepek ekmek
akşama soğanlı ciger kavurma yapacam yanına yoğurt ve kepek ekmek

1 saat yürüyüş 2 lt su
bir bardak süt belki tv karşısında bir avuç çekirdek çitlerim
yarın takımda ilk tartı günüm bakalım sonuç ne olacak

Genişletmek için tıkla...

menün güzel canım su ve sporda aynı şekilde

kadis .!.:

ayşe ablacım
ben yarın işe gelmiyeceğim annemde de net yok
sabah belki burda olurum
ama liste paylaşımında olamayacağım
takım listemizi yayınladım
listeyi bu hafta sana bıraksam olur değil mi
arkadaşlarda yardımcı olacaktır zaten

liste tamamlanınca 3. takıma doğru mu diye sorarsın
ve paylaşıma eklersin
bu kadar ablacım

teşekkürler şimdiden

Genişletmek için tıkla...

tamam kadriyecim
rica ederim görevim

umutlayasasen .!.:

DÜNKÜ MENÜM:
SABAH:
2dilim kepek ekmek
zeytinyağı gezdirilmiş domates
1dilim peynir
yumurta

ARA:1elma

ÖĞLE:
yarım pk etiform
1ayran
5-6fındık

ARA:1 bard süt

AKŞAM:
1kase yağsız makarna
1kase yoğurt
2 kaşık dondurma

SPOR:60 dak.bol koşmalı yürüyüş

Genişletmek için tıkla...

spor güzel suyu göremedim:26:
makarnayı öğlen tüketmeliyiz ve yanında yoğurt yememeliyiz
dondurma hemde akşam

yagmur3872 .!.:

Mutfakta iki dilim baklava ve kola bana bakio yee yee dio onlari yememek icin menumu yazip yeme icme faslini bitirecem...

Sabah bir dilim kepek ekmegi
bir dilim kasar
iki dilim salam
kibrit kutusunun yarisi peynir
yarim domates
yarim bardak sut

ara yok kahvaltiyi gec yaptim

ogle 6 zeytin
yarim salatalik
Yarim domates
iki lokma ekmek uzerine recel surdum

ara sut ve dutla yapilmis meyveli yogurt

aksam yagsiz tavuk salata
yarim kase corba

BiraZdan bitki cayi ve turk kahvesi iceriz arkadasa gececm

4 litreden fazla su

Yarim saat yakar top ve istop oynadim beden egitiminde valla onuda spordan sayarim tempolu is gunude cabasi
ben kendimi begendim sizde begenin

Genişletmek için tıkla...

ayşe bunu beğendi

duygubaby .!.:

Bende menumu yazayım en iyisi
Sabah: yumurta domates salatalık beyaz peynir 3 zeytin 1 dilim light ekmek 2 şekerli çay
Ara: 2 malta erigi
Öğlen: k flakes
Ara: azıcık badem fıstık 2 kayısı
Akşam: ekşili köfte 2 kaşık bulgur pilavı 1 dilim light ekmek
Ara: 1 kayısı azıcık badem fistik tadımlık yani activia yerim birde

2 fincan yeşil çay

2.50 litre su birazi karbonatli

Birde hergün 1 limon sikiyorum tansiyon içın.

Final haftamdayim spor hergün yapamicam. Genelde bu dönemde 5 kilo dan fazla alırım verdiğim kiloya 5 kiloda ekleyip motivemi artırmak istiyorum. Akşam yemeklerinde ekmek yemezsem sonra abartma ihtimali oluyor onun içın akşam kepek ekmek yiyicem. Benim yemelerimin ve kilonun abur cubur dışındaki sebebide geç yememdir. Öğlen 3 e kadar zorlamasam birsy yemeden durabilirim canim istemez. Genelde akşam 6 dan 12 ye kadar tatlı ve yeme krizlerim tutar birer moralim bozuksa ne bulursam yerim o kadar yani. Her akşam eşimle ya dondurma yada pastaneye ugruyorduk o derece tatliciyiz yani.

Genişletmek için tıkla...

menün güzel görünüyor

hrnsnr .!.:

bende menümü yazıvereyim
sabah peynir domates salatalık zeytin 2 dilim ekmek
ara 1 kase special k
öğle sucuklu yumurta çok değil ama 2 dilim ekmek
ara 1 bardak süt
akşam dünkü sarmalardan 7 tane 1 kase çorba 1 dilim ekmek 1 dilim karpuz
1 bardak form çayı
su azdı sanırım 1 lt falan
40 dk yürüyüş
farkındayım fasat((

Genişletmek için tıkla...

günde 5 dilim ekmek suda yokk

ata29 .!.:

bugünkü menüm bayanlar

sabah;
1 kase special k

öğle
1 kase mercimek çorbası
1 adet haslanmıs küçük tavuk budu
1 porsiyon salata
2 kaşık pilav

arada 1 adet dondurma

akşam üzüntüden dolayı bişey yemedim canım istemedi

şimdi dondurma yiyorum

1 litresi normal 2 litresi karbonatlı olmak üzere 3 litre su içtim

bilmiyrum spor yapablir miyim beni mazur görün bugün

Genişletmek için tıkla...

canım kedişine çok üzüldüm şükretki ölmedi ya ölseydi daha çok üzülecektin,onun bir yerlerde özgürce mutlu olduğunu düşün tatlım
dondurmaları bile görüp saçını çekmicem bugünlük

kadis .!.:

8.Takım 310. Etap***
kadis ( 71,40 / // % )
umutlayasasen ( 70,0 / / / %)
nice15 ( 61,1/ //% )
newlife35 ( 58,2/ / / % )
moni ( 86,7/ / / % )
symrne ( 59,3 / / / % )
turuncu ( 72,0 / / / % )
yağmur3872 ( 68,0 / / / % )
seher yıldızı ( 85,7 / / / % )
8. Takım Ortalaması: %

Genişletmek için tıkla...

güncelliyim sayfa arkada kalmış.


kızlar yarın sabah en geç 11 de lütfen her kez bildirimlerini tamamlasın

yeni gelen arkadaşlarda bildirimlerini yapsın,haftaya listede olacaksınız

moni .!.:

bildirim şu şekilde yapılacak

kilo bildirimim
bu hafta:
geçen hafta:
aradaki fark:
yüzde olarak hesaplanması :

Genişletmek için tıkla...

bocum .!.:

Bugunku menum

kahvalti....

2 bardak sekersiz cay
salatalik
domates
beyaz peynir
zeytin
sucuklu yumurta

ara

tam bugdaya peynirli sandvic

aksam yani biraz once corba

gun boyu bol su

spor yok

Genişletmek için tıkla...

TuRuNCu .!.:

Hayırlı akşamlar...
Oğlumun huysuzluğu nedeni ile bugün uğrayamadım foruma..
Bugün yediklerim

sabah :
-kıymalı yumurta
-1 dilim ekmek
-1 bardak süt
-1 dilim peynir

ara :
yok

öğlen :
-1 dilim ekmeğe sürülmüş nütella

ara :
-3-4 y.k yoğurtlu dövme çorbası

akşam :
-1 porsiyon yeşil fasülye
-1 kase yoğurt
-1 dilim ekmek
-1 y.k ezme
-3 dilim doğranmış karpuz

Su : 1.5 lt
spor : yok

Genişletmek için tıkla...

newlife35 .!.:

ayşecim menü yemek menusu olmus o pasta nasıl bir pasta merak ettım
aksam guzel ama

Genişletmek için tıkla...

duygubaby .!.:

Activiaya ya başladım ama alışkanlık yapmaması içın 15 günden fazla kullanmamak gerekir sanırım. Acıya bayılırım. Bunların hepsi.bir süre sonra ise yaramıyor ama denicem. Karbonatli suda iyi geliyormuş.bugün başladım.

Genişletmek için tıkla...

umutlayasasen .!.:

kızlar bünyeme neler oluyor anlayamıyorum iki defadır yaklaşık 15 günde bir regl oluyorumhavalardananlamadım neler oluyor sanırım bir doktora görünme gerekiyor

Genişletmek için tıkla...