- 8 Şubat 2012
- 2.165
- 449
- 163
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 8. Takım
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
- 8 Şubat 2012
- 2.165
- 449
- 163
tatlım menün güzel de ya şu çerez olsaydı yada tulumba bi güne iki kaçamak olmasaymış daha güzel olurmuş
sporuna bayıldııııım
- 8 Şubat 2012
- 2.165
- 449
- 163
Kızlar iyi akşamlar!
Bugun yogun bi gundu. Sabahtan tiroid icin tahlile gittim, sonra bir is toplantisina gittik 1 gibi ogle yemegi yedim. Yarin ve cuma da iki sunumum var, stres oldum biraz
Bugun yediklerim:
Kahvaltı
1 haslanmis yumurta
1 dilim kepek ekmegi
1 üçgen peynir
Öğlen:
Begendili ızgara tavuk
Feslegenli ayran
Ara:
2 galeta
Aksam
4-5 kasık barbunya
1 dilim ekmek
1,5 lt su
Spor yok
menün harika olmuş canııım
- 8 Şubat 2012
- 2.165
- 449
- 163
iyi akşamlar
menüm
sabah
kahvaltı
1 dilim çavdar ekmeği
2 dilim beyaz peynir
1 bardak kefir
ara
1 bardak süt
2 ceviz
öğlen
lor peynirli salata
1 bardak kefir
ara
meyve
yarım bardak kefir
akşam
1 tabak zeytinyağlı taze fasulye
yarım kase yoğurt
ara
meyve
kefir
2 .5 litre su yatana kadar tüketilecek(gün içinde)
2 kupa yeşil çay
2 bardak zencefilli kür
yok
Ayşecim bu menüye bu kilolar gitti bu hafta kesiiiiiinnn
- 8 Şubat 2012
- 2.165
- 449
- 163
MENÜM
SABAH:
3dilim etimek
peynir
yumurta
domates-salatalık
ÖĞLE:
1tane form çubuk
1elma
1bardak süt
ARA:1bardak meyve suyu misafirlikte zoraki
((
4fındık
AKŞAM:
haşlanmış tavuk göğsü
ayran
1dilim karpuz
bugün nöbetçiydim okulda eve geldiğimde bileğim sızlıyodu yürüyüş yapmadım bende korktum ayağımdan
SABAH:
3dilim etimek
peynir
yumurta
domates-salatalık
ÖĞLE:
1tane form çubuk
1elma
1bardak süt
ARA:1bardak meyve suyu misafirlikte zoraki
((4fındık
AKŞAM:
haşlanmış tavuk göğsü
ayran
1dilim karpuz
bugün nöbetçiydim okulda eve geldiğimde bileğim sızlıyodu yürüyüş yapmadım bende korktum ayağımdan
Gunaydin...
bir an bugunu cumartesi zannettim...eyvah dershaneye gec kaldim diye firladim yataktan...neyseki persembe...
yarin son sinavim var...kahvaltidan sonra ona calisacam ins...yarin icin de dershane bana izin verdi...
tezle ilgili de icime sinmeyen bir durum var...rahatsiz ediyor bu durum beni...offff cok stresliyim yaaa...
bir an bugunu cumartesi zannettim...eyvah dershaneye gec kaldim diye firladim yataktan...neyseki persembe...
yarin son sinavim var...kahvaltidan sonra ona calisacam ins...yarin icin de dershane bana izin verdi...
tezle ilgili de icime sinmeyen bir durum var...rahatsiz ediyor bu durum beni...offff cok stresliyim yaaa...
- 14 Ekim 2010
- 471
- 14
- 118
günaydın bayanlar 
dünkü menümü yazayım bende
sabah kepek ekmeğe kaşar domatesli tost tek şekerli çay
öglen 6 tane köfte (ev yapımı ufaktı hepsi
) marul domates 3 tane sarma bi dilim tt ekmek
akşamüstü midem kazındı bi avuç beyaz leblebi
akşam pirinç lapası yoğurtla yedim
2 lt su içildi yaklaşık 1,5 saat yürüyüş
ılık bi duş sonra bi kase çilek yedim sonra da sızmışım zaten
dünkü menümü yazayım bende
sabah kepek ekmeğe kaşar domatesli tost tek şekerli çay
öglen 6 tane köfte (ev yapımı ufaktı hepsi
) marul domates 3 tane sarma bi dilim tt ekmekakşamüstü midem kazındı bi avuç beyaz leblebi
akşam pirinç lapası yoğurtla yedim
2 lt su içildi yaklaşık 1,5 saat yürüyüş
ılık bi duş sonra bi kase çilek yedim sonra da sızmışım zaten
- 28 Aralık 2009
- 22.502
- 87.430
- 798
günaydın canlarımmm
size bakmadan ders çalışamıyorum ben yahu
yarın tartıda artı çıkmıcam inşallah ama çok da fark etmicek az da olsa gitti sanırım
sınavdı ders derken varya her şeyi yiyesim var üstüne zaten regl haftam bide
ama ben napıyorummm yemiyorummmm
nişana kaldı 15 gün 2 kilo versem süper olcak da bakalım yerimde sayıyorum nerdeyse 1.5 aydır
aman son gün bugün yediklerinize çok dikkat edin,ayşeciminde dediği gibi akşam 10 dan sonra su bile içmeyin tartıya yansıyor bilginize,hadi bakalım güveniyorum size
neyse size doyum olmaz kocaman öpüldünüz
ayşe derse kaçarrr
size bakmadan ders çalışamıyorum ben yahu
yarın tartıda artı çıkmıcam inşallah ama çok da fark etmicek az da olsa gitti sanırım
sınavdı ders derken varya her şeyi yiyesim var üstüne zaten regl haftam bide
ama ben napıyorummm yemiyorummmm
nişana kaldı 15 gün 2 kilo versem süper olcak da bakalım yerimde sayıyorum nerdeyse 1.5 aydır
aman son gün bugün yediklerinize çok dikkat edin,ayşeciminde dediği gibi akşam 10 dan sonra su bile içmeyin tartıya yansıyor bilginize,hadi bakalım güveniyorum size
neyse size doyum olmaz kocaman öpüldünüz
ayşe derse kaçarrr
kızlar günaydınnn
dün akşam gelip mönümü yazamadım, bir arkadaşın sergisine davetliydim, akşam geç döndüm.
şimdi önce yediklerimi yazayım, sonra geçmişe bakacağım..
bu arada dün blogtaki yemek tarifime baktınız mı..
bu yemek beni dün ayıptır söylemesi 2 kere tuvalete çıkardı, şu an eksilerdeyim
ne etken oldu bilmiyorum ama akşam yediğim sebzeler, günlerdir yaptığım yürüyüş ve içtiğim form çayları kilo vermemi hızlandırdı sanırım
şimdiii
dün yediklerim:
sabah
2 yumurta tavada
yarım dilim çok tahıllı ekmek
2-3 tel çeçil peyniri
1 dilim dana jambon
4 adet ceviz
bir bardak ice tea light (1 kalori)
ara
şekersiz türk kahvesi
2 adet naneli çikolata (2x37kalori)
öğlen
1 tabak kabak oturtma
1 küçük kase yoğurt
yarım dilim ekmek
1 top dondurma
ara
yok
akşam
4 adet ızgara jumbo karides
yarım levrek ızgara
2 adet ızgara kalamar
yarım haşlanmış patates
1 dilim ekmek
wokta sotelenmiş lahana
gece
akşam 20.45 gibi yediğim için gece öğünü yapmadım
sabah 1 saat tempolu yürüyüşüm var
gün boyunca 2 lt su+5-6 fincan bitki çayı içtim
dün akşam gelip mönümü yazamadım, bir arkadaşın sergisine davetliydim, akşam geç döndüm.
şimdi önce yediklerimi yazayım, sonra geçmişe bakacağım..
bu arada dün blogtaki yemek tarifime baktınız mı..
bu yemek beni dün ayıptır söylemesi 2 kere tuvalete çıkardı, şu an eksilerdeyim
ne etken oldu bilmiyorum ama akşam yediğim sebzeler, günlerdir yaptığım yürüyüş ve içtiğim form çayları kilo vermemi hızlandırdı sanırım
şimdiii
dün yediklerim:
sabah
2 yumurta tavada
yarım dilim çok tahıllı ekmek
2-3 tel çeçil peyniri
1 dilim dana jambon
4 adet ceviz
bir bardak ice tea light (1 kalori)
ara
şekersiz türk kahvesi
2 adet naneli çikolata (2x37kalori)
öğlen
1 tabak kabak oturtma
1 küçük kase yoğurt
yarım dilim ekmek
1 top dondurma
ara
yok
akşam
4 adet ızgara jumbo karides
yarım levrek ızgara
2 adet ızgara kalamar
yarım haşlanmış patates
1 dilim ekmek
wokta sotelenmiş lahana
gece
akşam 20.45 gibi yediğim için gece öğünü yapmadım
sabah 1 saat tempolu yürüyüşüm var
gün boyunca 2 lt su+5-6 fincan bitki çayı içtim
günaydın bayanlar
dünkü menümü yazayım bende
sabah kepek ekmeğe kaşar domatesli tost tek şekerli çay
öglen 6 tane köfte (ev yapımı ufaktı hepsi
akşamüstü midem kazındı bi avuç beyaz leblebi
akşam pirinç lapası yoğurtla yedim
2 lt su içildi yaklaşık 1,5 saat yürüyüş
ılık bi duş sonra bi kase çilek yedim sonra da sızmışım zaten
menü gayet güzel akşamı cok beğendim
günaydın kızlar
dünkü menüm
sabah:4 form bisküvi
ara: yok
öğle: türlü vardı ama cok kötuydu yıyemedım yedıklerıme kızacaksınız ama cok actım
4 kaşık erişte
1kase çorba
1dilim ekmek
1kaseden az yoğurt
1kepçe komposto
ara: yeşil çay ve turk kahvesı
akşam: 1dilim ekmek
2 kaşık menemen
1dometes salatalık
4 kaşıkyoğurt
su:2lt
spor:100 ip atlama 150 bel çalıştım işyerindede baya yoğundum.
dünkü menüm
sabah:4 form bisküvi
ara: yok
öğle: türlü vardı ama cok kötuydu yıyemedım yedıklerıme kızacaksınız ama cok actım
4 kaşık erişte
1kase çorba
1dilim ekmek
1kaseden az yoğurt
1kepçe komposto
ara: yeşil çay ve turk kahvesı
akşam: 1dilim ekmek
2 kaşık menemen
1dometes salatalık
4 kaşıkyoğurt
su:2lt
spor:100 ip atlama 150 bel çalıştım işyerindede baya yoğundum.
*8.TAKIM 311. ETAP***
kadis ( 70,9 / / / % ) hedef kilo 65
umutlayasasen ( 69,8 / / / %) hedef kilo
nice15 ( 61,8/ / /% ) hedef kilo 55
newlife35 ( 58,7/ / / %) hedef kilo 52
moni ( 87,2/ // % ) hedef kilo
symrne ( 58,8 / / / % ) hedef kilo 55
turuncu ( 72,5 / / / % ) hedef kilo 58
yağmur3872 ( 66,5 / / / % ) hedef kilo 56
seher yıldızı ( 86,7 / // % ) izinli
bocum (60.2///%) yeni üye kilosu ikiye bölündü hedef kilo
hrnsnr (63.4///%) yeni üye kilosu ikiye bölündü hedef kilo 55
tipitak (70.4///%) yeni üye kilosu ikiye bölündü hedef kilo 55
sewil087 (57.2///%) yeni üye kilosu ikiye bölündü hedef kilo
ata29 ( 57 ///%) yeni üye kilosu ikiye bölündü hedef kilo 50
duygubaby (82.7 ///%) yeni üye kilosu ikiye bölündü hedef kilo 65
kadis ( 70,9 / / / % ) hedef kilo 65
umutlayasasen ( 69,8 / / / %) hedef kilo
nice15 ( 61,8/ / /% ) hedef kilo 55
newlife35 ( 58,7/ / / %) hedef kilo 52
moni ( 87,2/ // % ) hedef kilo
symrne ( 58,8 / / / % ) hedef kilo 55
turuncu ( 72,5 / / / % ) hedef kilo 58
yağmur3872 ( 66,5 / / / % ) hedef kilo 56
seher yıldızı ( 86,7 / // % ) izinli
bocum (60.2///%) yeni üye kilosu ikiye bölündü hedef kilo
hrnsnr (63.4///%) yeni üye kilosu ikiye bölündü hedef kilo 55
tipitak (70.4///%) yeni üye kilosu ikiye bölündü hedef kilo 55
sewil087 (57.2///%) yeni üye kilosu ikiye bölündü hedef kilo
ata29 ( 57 ///%) yeni üye kilosu ikiye bölündü hedef kilo 50
duygubaby (82.7 ///%) yeni üye kilosu ikiye bölündü hedef kilo 65
- 16 Haziran 2012
- 1.549
- 0
- 66
menü çok güzel tulumba tatlısı 90 kaloriymiş akşama kadar çoktan yakmışsındır o kaloriyi...
Kızlar iyi akşamlar!
Bugun yogun bi gundu. Sabahtan tiroid icin tahlile gittim, sonra bir is toplantisina gittik 1 gibi ogle yemegi yedim. Yarin ve cuma da iki sunumum var, stres oldum biraz
Bugun yediklerim:
Kahvaltı
1 haslanmis yumurta
1 dilim kepek ekmegi
1 üçgen peynir
Öğlen:
Begendili ızgara tavuk
Feslegenli ayran
Ara:
2 galeta
Aksam
4-5 kasık barbunya
1 dilim ekmek
1,5 lt su
Spor yok
geçmiş olsun canım tiroit değerlerin nasıl şimdi...? menü çok güzel..
hepsi çok güzel nazar değmesin...
MENÜM
SABAH:
3dilim etimek
peynir
yumurta
domates-salatalık
ÖĞLE:
1tane form çubuk
1elma
1bardak süt
ARA:1bardak meyve suyu misafirlikte zoraki
4fındık
AKŞAM:
haşlanmış tavuk göğsü
ayran
1dilim karpuz
bugün nöbetçiydim okulda eve geldiğimde bileğim sızlıyodu yürüyüş yapmadım bende korktum ayağımdan
geçmiş olsun canım.. derste yorulduğumuz yetmiyor gibi birde nöbet var
( iddalıyız desene bu hafta...
- 28 Aralık 2009
- 22.502
- 87.430
- 798
kadriyecim hedef kilom 60 canım ama başarabilecekmiyim bilmiyorum
püsküütcüme 70 olarak mı bildirsek yada 69,9 bilemedim:26:
kızlar sizce?:44:
Son düzenleme:
kızzzzzz bu neeee kaçamak üstüne kaçamak haşhaşlı kek yetmıyor gıbı bırde konya şekeri afiyet olsun canımbugün takımda yine can yok noldu kızolar yemek yemekle mi meşgulüz:))
kaçamaklı bir menü her lafı hakediyor...
sabah
haşlanmış yumurta , 40 gr peynir , bir ceviz bitki çayı ile
ara
bitki çayı, yarım haşlanmış yumurta (okulda yedim)
öğle
fellah köftesi yarım tabak (sosu çok acımasızdı) , haşhaşlı krem şantili cevizli kek bir dilime yakın hemddeeeeeeee
ara
yarım bardak süt , bir konya şekeri
akşam
1.5 kaşık yoğurda bir ceviz bir kayısı iki kuru üzüm katıp yedim ( ceza yemeği )
su 3 litreden sonrasını saymadım
yarım saat akşam üzeri yürüdüm. akşamdan sonra 1 saat yürüdüm tempolu akşamdan sonrası 3.5 km idi. yarım saat aerobik ve okulda bir ders saati futbol antremanı yaptık valla onuda spordan sayarım:))
regl etkisi mahvetti beni
regl etkısı haklısın bendede oluyor ve şuan reglim
Ablacım Allah yardımcın olsun menüne yapacak yorum bulamıyorum çünkü acayip kıskanıyorumselam kızlar
dualarınız ve iyi dilekleriniz için çok teşekkür ederim
bugün şok diyetimin 2.günüydü fakat akşam yemeğinde uygulamadım yumurtam bitmiş menemen yapamadım onun yerine pişirdiğim yemekten yedim .ders çalışırken de şok mok yapılmıyor yahu
örnek bir menü tebrik ederim
valla ben kendimi şişman hissediyorum hep kendimi hiç beğenmiyorum takıntı yaptım aynaları sevmiyorum çevremdekiler iyisin ne kilo vercen daha diyor ama iyi değilim öyle hissediyorum acaba psikolojik mi
bence psikolojik canım yaa
buna bir son vermelisin..hiçbirimiz manken olmak derdinde değiliz, önemli olan sağlıklı kiloya düşeyim yeter, aşırı zayıf olmak ta istemem açıkçası.çevremde örnekleri çok ve bence çok sağlıksız ve kötü görünüyorlar
Benzer Konular
