Kızlar iyi akşamlar!
Bugun yogun bi gundu. Sabahtan tiroid icin tahlile gittim, sonra bir is toplantisina gittik 1 gibi ogle yemegi yedim. Yarin ve cuma da iki sunumum var, stres oldum biraz
Bugun yediklerim:
Kahvaltı
1 haslanmis yumurta
1 dilim kepek ekmegi
1 üçgen peynir
Öğlen:
Begendili ızgara tavuk
Feslegenli ayran
Ara:
2 galeta
Aksam
4-5 kasık barbunya
1 dilim ekmek
1,5 lt su
Spor yok
MENÜM
SABAH:
3dilim etimek
peynir
yumurta
domates-salatalık
ÖĞLE:
1tane form çubuk
1elma
1bardak süt
ARA:1bardak meyve suyu misafirlikte zoraki((
4fındık
AKŞAM:
haşlanmış tavuk göğsü
ayran
1dilim karpuz
bugün nöbetçiydim okulda eve geldiğimde bileğim sızlıyodu yürüyüş yapmadım bende korktum ayağımdan
izmirli olduğu nasıl belli gevrek,domat,klorak
ben çokmu üşengecim acaba
benim evde koyacak yerim yok kızkardeşimd evar o pek memnun değil çamaşırlar çabuk eskiyor diyo amacanım aşırı memnunum, bugüne dek neden almadığıma kızıyorum..
üstelik dışarıda fena kuruyor, kötü oluyor çamaşırlar, yumuşatıcı kokusu falan kalmıyor...makineden çıkan çamaşır yumuşacık, hem çok kolay ütüleniyor ve mis gibi yumuşatıcı kokuyor..en önemli yanı ise, çamaşır üzernde ve dikiş içlerinde ne kadar hav, kıl, tüy, saç, vs.. topluyor, filtreyi görünce dumur oluyorsun..bilhassa kışın inanılmaz bir nimet..
kadis eşim böyle kahvaltı ediyor artık, akşam da evdeki sağlıklı yemeklerden yiyor, işyerinde de ekmeği falan kesti, epey kilo verdi..böyle kahvaltı etmeni tavsiye ederim
bu arada kahvaltı yanına "Ice Tea Light" içebilirsin, bana diyetisyneim vermişti, sadece 1 kalori..üstelik bu sıcaklarda güzel gider..
ananasa devam
evet yemek yapar inşallahniye artıdasın ki yaa ?:26:
annenlerin gelmesi iyi olur, sana şimdi sebze yemekleri yaparlar sen işteyken..
ve evet yürüyüş sana iyi gelir
ne güzel eşinle bir diyettesinizkızlar selam,
nasılsınız bakalım?
bugün benim sabahtan çok hareketli geçti..
eşim bugün yüzmeye başladı, önceden de yüzerdi, ara vermişti..
şimdi sabah 07.00'de kalkıp havuza gidiyor, oradan da geçiyor..utandım o böyle kararlı olunca..önce ona kepekli sandviçini hazırladım, sonra oğluma da alıp sahilde 1 saat tempolu yürüdüm, nasıl iyi geldi anlatamam..bu arada farkındaysanız 3-4 gündür yürüyorum, bacağımda çok şükür sorun yok, ağrılarım epeyce azaldı
eve gelip sıkı bir kahvaltı yaptık oğlumla, sonra kuaföre gidip rutin bakımımı yaptırdım, öğle yemeğimi yedim, şimdi yeşil çayımı demledim, bloğa biraz birşeyler yazıp kitabımın başına geçeceğim..
Kadis ufaklık hakkında arada bilgi ver bize, dilerim kalçası da bir an önce iyileşşir..
Ayşecim sınavlarında bol şans, işlerin rast gitsin, sınavların iyi geçsin inşallah..
akşama görüşürüz..
olmaz öylevalla ben kendimi şişman hissediyorum hep kendimi hiç beğenmiyorum takıntı yaptım aynaları sevmiyorum çevremdekiler iyisin ne kilo vercen daha diyor ama iyi değilim öyle hissediyorum acaba psikolojik mi
kızlar günaydınnn
dün akşam gelip mönümü yazamadım, bir arkadaşın sergisine davetliydim, akşam geç döndüm.
şimdi önce yediklerimi yazayım, sonra geçmişe bakacağım..
bu arada dün blogtaki yemek tarifime baktınız mı..
bu yemek beni dün ayıptır söylemesi 2 kere tuvalete çıkardı, şu an eksilerdeyim
ne etken oldu bilmiyorum ama akşam yediğim sebzeler, günlerdir yaptığım yürüyüş ve içtiğim form çayları kilo vermemi hızlandırdı sanırım
şimdiii
dün yediklerim:
sabah
2 yumurta tavada
yarım dilim çok tahıllı ekmek
2-3 tel çeçil peyniri
1 dilim dana jambon
4 adet ceviz
bir bardak ice tea light (1 kalori)
ara
şekersiz türk kahvesi
2 adet naneli çikolata (2x37kalori)
öğlen
1 tabak kabak oturtma
1 küçük kase yoğurt
yarım dilim ekmek
1 top dondurma
ara
yok
akşam
4 adet ızgara jumbo karides
yarım levrek ızgara
2 adet ızgara kalamar
yarım haşlanmış patates
1 dilim ekmek
wokta sotelenmiş lahana
gece
akşam 20.45 gibi yediğim için gece öğünü yapmadım
sabah 1 saat tempolu yürüyüşüm var
gün boyunca 2 lt su+5-6 fincan bitki çayı içtim
ben zayıflayacığından eminim kır düğünü hayalimdi benim yaaaa
56 mı dedin
bugün takımda yine can yok noldu kızolar yemek yemekle mi meşgulüz:))
kaçamaklı bir menü her lafı hakediyor...
sabah
haşlanmış yumurta , 40 gr peynir , bir ceviz bitki çayı ile
ara
bitki çayı, yarım haşlanmış yumurta (okulda yedim)
öğle
fellah köftesi yarım tabak (sosu çok acımasızdı) , haşhaşlı krem şantili cevizli kek bir dilime yakın hemddeeeeeeee
ara
yarım bardak süt , bir konya şekeri
akşam
1.5 kaşık yoğurda bir ceviz bir kayısı iki kuru üzüm katıp yedim ( ceza yemeği )
su 3 litreden sonrasını saymadım
yarım saat akşam üzeri yürüdüm. akşamdan sonra 1 saat yürüdüm tempolu akşamdan sonrası 3.5 km idi. yarım saat aerobik ve okulda bir ders saati futbol antremanı yaptık valla onuda spordan sayarım:))
regl etkisi mahvetti beni
ama onu sormamıştım ben yani ben şimdi 57,2 iki hafta önceki kilomdu geçen hafta yeni girdiğimiz için listede yoktuk ama tartıldım yani sonuçta bu hafta başlanğıcı baz alarak mı yazacaz aldık mı verdik mi diye :26:kadriyecim hedef kilom 60 canım ama başarabilecekmiyim bilmiyorum
püsküütcüme 70 olarak mı bildirsek yada 69,9 bilemedim:26:
kızlar sizce?:44:
