Cuma Zayıflama Yarışması 8. Takım

yagmur3872 .!.:

bugün takımda yine can yok noldu kızolar yemek yemekle mi meşgulüz:))

kaçamaklı bir menü her lafı hakediyor...


sabah
haşlanmış yumurta , 40 gr peynir , bir ceviz bitki çayı ile

ara
bitki çayı, yarım haşlanmış yumurta (okulda yedim)

öğle
fellah köftesi yarım tabak (sosu çok acımasızdı) , haşhaşlı krem şantili cevizli kek bir dilime yakın hemddeeeeeeee

ara
yarım bardak süt , bir konya şekeri

akşam
1.5 kaşık yoğurda bir ceviz bir kayısı iki kuru üzüm katıp yedim ( ceza yemeği )

su 3 litreden sonrasını saymadım

yarım saat akşam üzeri yürüdüm. akşamdan sonra 1 saat yürüdüm tempolu akşamdan sonrası 3.5 km idi. yarım saat aerobik ve okulda bir ders saati futbol antremanı yaptık valla onuda spordan sayarım:))

regl etkisi mahvetti beni(

Genişletmek için tıkla...

moni .!.:

selam kızlar
dualarınız ve iyi dilekleriniz için çok teşekkür ederim

bugün şok diyetimin 2.günüydü fakat akşam yemeğinde uygulamadım yumurtam bitmiş menemen yapamadım onun yerine pişirdiğim yemekten yedim .ders çalışırken de şok mok yapılmıyor yahukahvede içmedim henüz bir kahve molası verip ders çalışmaya devam

Genişletmek için tıkla...

bocum .!.:

Mrb arkadaslar

kahvaltim

sucuklu yumurta
peynir
zeytin
salatalik
sekersiz cay

oglen

kofte
patates
ayran

aksam

1 kase mercimek corbasi
yogurt


suyu cok iciyom...

spor yok

Genişletmek için tıkla...

hrnsnr .!.:

önce menümü yazayım sonra geçmişi okuyayım
sabah peynir zeytin domates salatalık 2 dilim ekmek 1 bardak tek şekerli çay
ara 2 tulumba tatlısı
öğle 1 yumurta 1 dilim ekmek domates salatalık
ara 1 avuç karışık çerez
akşam 5 6 kaşık pilav biraz tavuk bol salata
1.5 lt su
1.5 saat tempolu yürüyüş :)))

Genişletmek için tıkla...

tipitak .!.:

Kızlar iyi akşamlar!

Bugun yogun bi gundu. Sabahtan tiroid icin tahlile gittim, sonra bir is toplantisina gittik 1 gibi ogle yemegi yedim. Yarin ve cuma da iki sunumum var, stres oldum biraz

Bugun yediklerim:

Kahvaltı
1 haslanmis yumurta
1 dilim kepek ekmegi
1 üçgen peynir

Öğlen:
Begendili ızgara tavuk
Feslegenli ayran

Ara:
2 galeta

Aksam
4-5 kasık barbunya
1 dilim ekmek

1,5 lt su
Spor yok

Genişletmek için tıkla...

hrnsnr .!.:

sizin yüzünüzden yiyemiyorum :)))
özledim yiyip kilo almadığım günleri ahhh ahhhh :)))

Genişletmek için tıkla...

ata29 .!.:

Bugunku menum

Sabah
yağsız tost

Ogle
Yağsız tost

Aksam
4 kasik Haslama tavuk
2 kasik Bezelye
1 bardak ayran
4 adet marul yapragi

2.250 ml kabonatli su
1 saat plates

Kalan 7-8 kilo da gitsin artik ya

Genişletmek için tıkla...

moni .!.:

kadriyecim hedef kilom 60 canım ama başarabilecekmiyim bilmiyorum
püsküütcüme 70 olarak mı bildirsek yada 69,9 bilemedim:26:
kızlar sizce?:44:

Genişletmek için tıkla...

umutlayasasen .!.:

MENÜM
SABAH:
3dilim etimek
peynir
yumurta
domates-salatalık

ÖĞLE:
1tane form çubuk
1elma
1bardak süt

ARA:1bardak meyve suyu misafirlikte zoraki((
4fındık


AKŞAM:
haşlanmış tavuk göğsü
ayran
1dilim karpuz

bugün nöbetçiydim okulda eve geldiğimde bileğim sızlıyodu yürüyüş yapmadım bende korktum ayağımdan

Genişletmek için tıkla...

bocum .!.:

Gunaydin...

bir an bugunu cumartesi zannettim...eyvah dershaneye gec kaldim diye firladim yataktan...neyseki persembe...

yarin son sinavim var...kahvaltidan sonra ona calisacam ins...yarin icin de dershane bana izin verdi...

tezle ilgili de icime sinmeyen bir durum var...rahatsiz ediyor bu durum beni...offff cok stresliyim yaaa...

Genişletmek için tıkla...

sewil087 .!.:

günaydın bayanlar
dünkü menümü yazayım bende
sabah kepek ekmeğe kaşar domatesli tost tek şekerli çay
öglen 6 tane köfte (ev yapımı ufaktı hepsi ) marul domates 3 tane sarma bi dilim tt ekmek
akşamüstü midem kazındı bi avuç beyaz leblebi
akşam pirinç lapası yoğurtla yedim

2 lt su içildi yaklaşık 1,5 saat yürüyüş
ılık bi duş sonra bi kase çilek yedim sonra da sızmışım zaten

Genişletmek için tıkla...

moni .!.:

günaydın canlarımmm
size bakmadan ders çalışamıyorum ben yahu
yarın tartıda artı çıkmıcam inşallah ama çok da fark etmicek az da olsa gitti sanırım
sınavdı ders derken varya her şeyi yiyesim var üstüne zaten regl haftam bide
ama ben napıyorummm yemiyorummmm
nişana kaldı 15 gün 2 kilo versem süper olcak da bakalım yerimde sayıyorum nerdeyse 1.5 aydır
aman son gün bugün yediklerinize çok dikkat edin,ayşeciminde dediği gibi akşam 10 dan sonra su bile içmeyin tartıya yansıyor bilginize,hadi bakalım güveniyorum size
neyse size doyum olmaz kocaman öpüldünüz
ayşe derse kaçarrr

Genişletmek için tıkla...

symrne .!.:

bak yaa...kahvaltının rezilliğine bak ya..
kahvaltın güzel olursa tüm günün kolay geçer canım benim..

Genişletmek için tıkla...

kadis .!.:

benim evde koyacak yerim yok kızkardeşimd evar o pek memnun değil çamaşırlar çabuk eskiyor diyo ama
evet filtreyi ördüm ben şaştım kaldım


ananasa devam



evet yemek yapar inşallah
dün yürüdüm bi saat
ama sadece akşam



ne güzel eşinle bir diyettesiniz
benim eşim yer yer ama malesef kilo almazzzzzzz

bugün minik çıkacak sanırım hastahaneden yazarım size


olmaz öyle
kilon gayet az ve güzel
tabi ki psikolojik
biraz kendini beğen cnaım

Genişletmek için tıkla...

tipitak .!.:

Ooo bayagi az yemissin valla tebrikler,
Boyle boyle gidecek kilolar :)

Genişletmek için tıkla...

umutlayasasen .!.:

valla tatlım menüler böyle güzel olursa bu 7-8 kilo hiç kalıcı gibi gözükmüyo

Genişletmek için tıkla...

yagmur3872 .!.:

kızlar yine elektrik yok . telefondan da bağlanmak işkence oluyor bana... akşam misafirlerim var. sonunda evde yemek pişecek:)) diyete uygun yemek önerileri verir misiniz.? bugün doğru dürüst yemek yemek istiyorum..

Genişletmek için tıkla...

umutlayasasen .!.:

MENÜM
SABAH:
3dilim etimek
peynir
yumurta
domates-salatalık

ÖĞLE:
1tane form çubuk
1elma
1bardak süt

ARA:1bardak meyve suyu misafirlikte zoraki((
4fındık


AKŞAM:
haşlanmış tavuk göğsü
ayran
1dilim karpuz

bugün nöbetçiydim okulda eve geldiğimde bileğim sızlıyodu yürüyüş yapmadım bende korktum ayağımdan

Genişletmek için tıkla...

moni .!.:

günaydın canlarımmm
size bakmadan ders çalışamıyorum ben yahu
yarın tartıda artı çıkmıcam inşallah ama çok da fark etmicek az da olsa gitti sanırım
sınavdı ders derken varya her şeyi yiyesim var üstüne zaten regl haftam bide
ama ben napıyorummm yemiyorummmm
nişana kaldı 15 gün 2 kilo versem süper olcak da bakalım yerimde sayıyorum nerdeyse 1.5 aydır
aman son gün bugün yediklerinize çok dikkat edin,ayşeciminde dediği gibi akşam 10 dan sonra su bile içmeyin tartıya yansıyor bilginize,hadi bakalım güveniyorum size
neyse size doyum olmaz kocaman öpüldünüz
ayşe derse kaçarrr

Genişletmek için tıkla...

nice15 .!.:

günaydın bayanlar nasılsınız bakalım tartıya 1 kala

Genişletmek için tıkla...

newlife35 .!.:

haklısın tatlım bende dun öyle düşündüm bu sabah tost ve yumurta yapıp evden getırdım
ama az önceki arkadaşlarımın tuzağı günümü mahvedermi bilmiyorum kestane şekeri ikram ettiler 1 tane yedim 2ciyi ye dediler yokkkkkkk diyetteyım dedım

Genişletmek için tıkla...

symrne .!.:

canım benimki çamaşır makinesinin üzerine monte edildi, yer tasarrufu oldu böylece..
evet ananasa devam ediyorum, prebiotik yoğurt ya da kefirle beraber..
annen nasıl oldu bu arada, herşey yolundadır umarım..
evet eşimin bel fıtığı rahatsızı olması -tövbe yarabbim- vesile oldu, şimdi ikimiz de dikkat ediyoruz..

miniğin çıkıyor olmasına çok sevindim Allah tez zamanda şifasını versin

Genişletmek için tıkla...

symrne .!.:

kızlar günaydınnn

dün akşam gelip mönümü yazamadım, bir arkadaşın sergisine davetliydim, akşam geç döndüm.
şimdi önce yediklerimi yazayım, sonra geçmişe bakacağım..

bu arada dün blogtaki yemek tarifime baktınız mı..
bu yemek beni dün ayıptır söylemesi 2 kere tuvalete çıkardı, şu an eksilerdeyim
ne etken oldu bilmiyorum ama akşam yediğim sebzeler, günlerdir yaptığım yürüyüş ve içtiğim form çayları kilo vermemi hızlandırdı sanırım

şimdiii
dün yediklerim:

sabah
2 yumurta tavada
yarım dilim çok tahıllı ekmek
2-3 tel çeçil peyniri
1 dilim dana jambon
4 adet ceviz
bir bardak ice tea light (1 kalori)

ara
şekersiz türk kahvesi
2 adet naneli çikolata (2x37kalori)

öğlen
1 tabak kabak oturtma
1 küçük kase yoğurt
yarım dilim ekmek
1 top dondurma

ara
yok

akşam
4 adet ızgara jumbo karides
yarım levrek ızgara
2 adet ızgara kalamar
yarım haşlanmış patates
1 dilim ekmek
wokta sotelenmiş lahana

gece
akşam 20.45 gibi yediğim için gece öğünü yapmadım

sabah 1 saat tempolu yürüyüşüm var
gün boyunca 2 lt su+5-6 fincan bitki çayı içtim

Genişletmek için tıkla...

newlife35 .!.:

günaydın kızlar

dünkü menüm

sabah:4 form bisküvi

ara: yok

öğle: türlü vardı ama cok kötuydu yıyemedım yedıklerıme kızacaksınız ama cok actım
4 kaşık erişte
1kase çorba
1dilim ekmek
1kaseden az yoğurt
1kepçe komposto

ara: yeşil çay ve turk kahvesı

akşam: 1dilim ekmek
2 kaşık menemen
1dometes salatalık
4 kaşıkyoğurt

su:2lt
spor:100 ip atlama 150 bel çalıştım işyerindede baya yoğundum.

Genişletmek için tıkla...

nice15 .!.:

dünkü menüm efendimmm
sabah.1 dilim kepek ekmeği.1 parça peynir, 6 zeytin,çay
öğle:1 dilim kepek ekmeği, biraz peynir zeytin ve salatalık çay
akşam:5 patates kroket (ev yapımı) 1 kase cacık
2,5 litre su içildi
spor:45 dak. yürüyüş, 10 dak mekik,200 ip atlama,
akşam yemekten sonra 1 mil leslie yaptım

Genişletmek için tıkla...

newlife35 .!.:

günaydın kızlar

dünkü menüm

sabah:4 form bisküvi

ara: yok

öğle: türlü vardı ama cok kötuydu yıyemedım yedıklerıme kızacaksınız ama cok actım
4 kaşık erişte
1kase çorba
1dilim ekmek
1kaseden az yoğurt
1kepçe komposto

ara: yeşil çay ve turk kahvesı

akşam: 1dilim ekmek
2 kaşık menemen
1dometes salatalık
4 kaşıkyoğurt

su:2lt
spor:100 ip atlama 150 bel çalıştım işyerindede baya yoğundum.

Genişletmek için tıkla...

newlife35 .!.:

tebrik ediyorum tatlım süper menü ve sporun için

Genişletmek için tıkla...