Cuma Zayıflama Yarışması 8. Takım

MENÜM:
SABAH:
1.5dilim ekmek
zeytinyağlı çörek otlu domates
yumurta peynir

ÖĞLE:
yarım peynirli pide
ayran

ARA:yeşil elma

AKŞAM:
bi parça tavuk
booool salata
1dilim karpuz
3kuru kayısı

SPOR:1saat yürümece koşmaca 450 cal.
 
ALLAH dileğen herkese yaşatsın bu duyguyu çok güzel...evlilik hiçte kötü değil bence zor tarafları var kesinlikle ama birine güvenmek ona yaslanmak çok hayatı onunla paylaşmak çok güzel.yanlızlıkta bi yere kadar bence öyle düşünme.evladın sana nasıl tatlı gelir bunu sana tarif etmem imkansız. o yüzden ALLAH kimseyi yanlız ve evlenince çocuksuz bırakmasın...

haklısın ama çok yakın 2 arkadaşım evlilik sürecinde ve çok sorunlu geçiyor. birde uzun süreli çıktığın birinden darbe alınca evlilik fobisi oluştu ister istemez...
 
temmuz başı tatil rezarvasyonu yaptırdııım,ozaman kadar sabah akşam yürüyeyim diyorum ama uffff hem okul hem sabah akşam yürü yapamadııııımmm:31::31:
 
kızlar selam,

bugün acayip yoğun bir gündü, bloğumu bile yazamadım :50:
artık şu yediklerimi yazıp gidip yatmak istiyorum, bitmiş vaziyetteyim :50:

sabah
1,5 dilim çavdar ekmeği
3-4 tel çeçil peyniri
domates, salatalık,biber
1 haşlanmış yumurta
1 dilim jambon

ara
yok

öğlen
tavuk külbastı (2 parça tavuk göğüs ızgara+3-4 kaşık közlenmiş patlıcanla beraber servis ediliyor)
8-9 elma dilim patates (kızarmış:26:)
1 bardak cola zero

ara
1 adet ev poğaçası

akşam
3-4 kaşık bamya çorbası
3-4 kaşık sebze türlü
3-4 kaşık makarna
5 kaşık dolusu yoğurt

gece
1 kutu prebiotik yoğurt
1 dilim ananas

1 saat tempolu yürüyüş var :16: ayrıca bugün akşama kadar dışarıdaydım, hep gezdik, hiç oturmadım
su ne yazık ki az tükettim 1-1,5 lt kadar..dışarıda hep su içmeyi unutuyorum :50: alışkanlık yapmam lazım..

menü fazla gibi görünüyor ama sen kendini rahat hissediyorsan sorun yok... öğle ve ara gözüme çarptıda:))

benim menüm
sabah 1 yumurta 3 zeytin domates salatalık 2 bardak tek şekerli çay
ara 1 bardak süt

öğle 1 kase tarhana çorbası 1 dilim ekmek domates salatalık
ara 1 kase meyve
akşam 1 kase mercimek çorbası 2 kaşık menemen 1 dilim ekmek
1 bardak form çayı
1.5 lt su
1 saat tempolu yürüyüş ve iyi geceler :)))

bayıldım menüne:))

konya sarması nedir tatlım dünde vardı:26::26:offf köyde çalıştığım günler geldi aklımaaaa:31::31:okulu yıka sobayı yak çayı demle ....canım benim Allah kolaylık versin:14::14:

konya sarması bende ilk defa yedim hoşumada gitmedi değil aslında:)) konya şekerinin dışı çikolatalı olan gibi... kendimi zor tutuyorum yememek için:))
 
MENÜM:
SABAH:
1.5dilim ekmek
zeytinyağlı çörek otlu domates
yumurta peynir

ÖĞLE:
yarım peynirli pide
ayran

ARA:yeşil elma

AKŞAM:
bi parça tavuk
booool salata
1dilim karpuz
3kuru kayısı

SPOR:1saat yürümece koşmaca 450 cal.


son günlerde menün harika tatlım... biraz gayret edip bayramda beraber mezun olalım...
 
canım benim Allah kolaylık versiiiin evet sistem bu yazın hep birlikte tatil yaılır okul zamanı inşaaatlar temizlikler boyalarrr.....güzel ülkemin güzel insanlarııı

amin... geçen sene biz yapmıştık boyayı bu sene çok şükür gelip yaptılar... inşallah bir gün merkez öğretmeni olacağım çamurdan sobadan kurtulacağım.. birde öğretmen yatıyor diyorlar:))
 
canım özellikle yazın hayatımı kurtarıyo benim,memlekete gidiyorum orada rahat rahat yaıyorum tv karşısında evet ya geçen sene tüm takı leslieye dadanmıştık:)))şimdide İzmire giderke silim in pack varmış onu indirmeyi düşünüyorum ama nasıl indircem bilemediiim:14::14:

daha önce kullanmadıysan IMD diye bir program var bir aylık deneme paketini yükle istediğin kadar video indir. silim in pack ilk defa duydum bakayım merak ettim nasıl birşeydir...
 
İnşallah canım ya çok istiyorum artık şu 63 e inmeyiiiiiii:7::7:Tam hayatımı düzene sokuyorum bi olumsuzluk çıkıyo sonrası menülerde sporda siliniyooo:51:

kesin karar verdiysen sorunlar geçicidir... annenlerde gittiyse tam zamanı... bir acı gerçek var takımda evli çocuklu bayanlar helal olsun onlara benden zayıflar... sabah akşam yürümek zorunda değilsin. günde bir saat yürüyüş yeter...kesin tarih belirle mezun olmak için çok iyi olacak:))
 
Gunaydin arkadaslar...

erken kalktim bugun...sinavim var ona calisiyorum...dua edin bana...tez teslimi icin de son gun...

bugunu bir atlatirsam yukum yariya inecek anlayacaginiz...

tatil biletlerini de alayim bari bugun bir aksilik cikmazsa...
 
Bugun tarti gunu...hesaplasma gunu...gerceklerle yuzlesme gunu...

60.1 im ben arkadaslar... :(((

tez ve sinav stresinden birseyler yolunda gitmemis pek bende belli...

60.2 den 60.1 e...

yakinda da regl olacam...siskinlik de olabilir ya neyse...

hedefim 48 bu arada...

ben yuzdeyi nasil hesaplayacagimi bilmiyorum...gecmis sayfalarda vardi hesaplama yontemi ama telden girdigim icin bulmak kolay olmuyor...
 
*8.TAKIM 311. ETAP***

kadis ( 70,9 / / / % ) hedef kilo 65
umutlayasasen ( 69,8 / / / %) hedef kilo
nice15 ( 61,8/ / /% ) hedef kilo 55
newlife35 ( 58,7/ / / %) hedef kilo 52
moni ( 87,2/ // % ) hedef kilo 70
symrne ( 58,8 / / / % ) hedef kilo 55
turuncu ( 72,5 / / / % ) hedef kilo 58
yağmur3872 ( 66,5 / / / % ) hedef kilo 56
seher yıldızı ( 86,7 / // % ) izinli
bocum (60.2///%) yeni üye kilosu ikiye bölündü hedef kilo
hrnsnr (63.4///%) yeni üye kilosu ikiye bölündü hedef kilo 55
tipitak (70.4///%) yeni üye kilosu ikiye bölündü hedef kilo 55
sewil087 (57.2///%) yeni üye kilosu ikiye bölündü hedef kilo
ata29 ( 57 ///%) yeni üye kilosu ikiye bölündü hedef kilo 50
duygubaby (82.7 ///%) yeni üye kilosu ikiye bölündü hedef kilo 65


burada hedef kilosunu yazmayı unuttuğumuz varsa yada hedef kilo bildirmeyenler lütfen bugün bildirsin.
 
*8.TAKIM 311. ETAP***

kadis ( 70,9 / / / % )
umutlayasasen ( 69,8 / / / %)
nice15 ( 61,8/ / /% )
newlife35 ( 58,7/ / / %)
moni ( 87,2/ // % )
symrne ( 58,8 / / / % )
turuncu ( 72,5 / / / % )
yağmur3872 ( 66,5 / / / % )
seher yıldızı ( 86,7 / // % )
bocum (60.2///%) yeni üye kilosu ikiye bölündü
hrnsnr (63.4///%) yeni üye kilosu ikiye bölündü
tipitak (70.4///%) yeni üye kilosu ikiye bölündü
sewil087 (57.2///%) yeni üye kilosu ikiye bölündü
ata29 ( 57 ///%) yeni üye kilosu ikiye bölündü
duygubaby (82.7 ///%) yeni üye kilosu ikiye bölündü

8.TAKIM ORTALAMASI: %

 
kilo bildirimim

bu hafta >> 86,5

geçen hafta >> 87,2

aradaki fark >> 0,7

% hesaplanmış hali >> %0,80
 
*8.TAKIM 311. ETAP***

kadis ( 70,9 / / / % )
umutlayasasen ( 69,8 / / / %)
nice15 ( 61,8/ / /% )
newlife35 ( 58,7/ / / %)
moni ( 87,2/86,5 / 0,7/ % 0,80)
symrne ( 58,8 / / / % )
turuncu ( 72,5 / / / % )
yağmur3872 ( 66,5 / / / % )
seher yıldızı ( 86,7 / // % )
bocum (60.2/ 60,1/0,05 /% 0,08) yeni üye kilosu ikiye bölündü hedef kilo
hrnsnr (63.4///%) yeni üye kilosu ikiye bölündü hedef kilo 55
tipitak (70.4///%) yeni üye kilosu ikiye bölündü hedef kilo 55
sewil087 (57.2///%) yeni üye kilosu ikiye bölündü hedef kilo
ata29 ( 57 ///%) yeni üye kilosu ikiye bölündü hedef kilo 50
duygubaby (82.7 ///%) yeni üye kilosu ikiye bölündü hedef kilo 65

8.TAKIM ORTALAMASI: %

 
Son düzenleme:
KİLO BİLDİRİMİNİ ŞU ŞEKİLDE YAPIYORUZ:


kilo bildirimim
bu haftaki :
geçen hafta:
aradaki fark:
% hesaplanmış hali:




YARIŞMACININ VERDİĞİ/ALDIĞI KİLONUN YÜZDE HESABI NASIL YAPILIR?

Formülümüz şu şekilde:

[(Etap başlangıç kilosu - Etap bitiş kilosu) / Etap başlangıç kilosu] x 100

Örnek: Yarışmacı 61 kilo. Bir hafta sonra 60,5 kiloya düşmüş olsun.
61-60,5 = 0,5
0,5 / 61 = 0,008196721
0,008196721 x 100 = %0,82

TAKIM YÜZDESİ NASIL HESAPLANIR?

yüzdeler toplanıp kişi sayısına bölünüyor
 
Back
X