- 16 Haziran 2012
- 1.549
- 0
- 66
inşallah işe yarar çok mantıklı cezalar...
-
Üyelik iptali yapan kullanıcıların %80'inin yeni bir üyelik alarak geri dönmesi ile ilgili bir anketimiz var. -
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 8. Takım
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
inşallah işe yarar çok mantıklı cezalar...
- 16 Haziran 2012
- 1.549
- 0
- 66
menü harikaa spor dersen kıskandım walla süper...
kaptanım menülerin benim bugünkü menüm gibi olmuş... bisküvi, kraker ağırlıklı gibi... pek sağlıklı göremedim...
- 16 Haziran 2012
- 1.549
- 0
- 66
canım duyuyoruz olayları sosyal paylaşım siteleri çalkalanıyor... menün çok güzel olmuş afiyet olsun... regl dönemi olmasaydı bizde gidecektik bu hafta yüzmeye offff...
menüm
SABAH:
1dilim karpuz
1dilim peynir
ÖĞLE:
1ayran
1yeşil elma
AKŞAM:
4kaşık pilav
1yağsız peynirli minik börek
yarım kase az şekerli sütlaç üzeri 1top dondurma (misafirliğe gitttim akşam yakarışlarımsonuçsuz kaldı
1dilim karpuz
***bu menüye midem gurulduyo ya ne alakaysaaa
SPOR:50 dak. koşmaca yürümece 410 cal
sabah , öğle okudum offf çok güzel diyecektim ama akşam geldi. kendine bol bol kız derim... sporun çok güzel...
Merhaba 8.takımcım ve kadiscim,
Bugün itibariyle, bir hafta süreyle sizlerle olacağım..
Dilerim hep birlikte güzel paylaşımlarla, keyifli ve sağlıklı kilo veririz.
Misafircilik oyununa 5.takımda başladım. Her takımda bir hafta kaldım ve sıra şimdi sizin takımda..
5.takımda 500 gr. / 6.takımda 700 gr. / 7.takımda 400 gr. verdim.
Bugün 59,7 kiloyum. Bu hafta en az 300 gr. vereceğime söz veriyorum.
Nihai hedefime gelince.... 58
Püsküüt hoşgeldin
dilerim en kısa zamanda sağlığına ve eksi kilolarına kavuşursun
kadisim ben son 4 gündğr yürüyorum, bacağımda ağrı oldukça azaldı çok şükür
bir de akşamları en fazla 1 dilim ekmek yiyorum, çoğu zaman yememeye çalışıyorum..bir de akşam sebze+yoğurtla geçiştirmeye çalışıyorum..epey işe yaradı..
aslında önceki gün eksilerdeyim dediğimde 57,8 idim ama dün tuvalet sorunu yaşadım, hemen farketti tartıda
kızlar selam,
sabahtan sonra uğrayamadım özür dilerim, ev misafir kaynıyordu, saatlerdir Fransız basınından çeviri yapmak zorunda kaldım bugünkü olaylarla ilgili..gözlerim şaşı oldu
ne yazık ki ulusal basınımızda yemek programları, güzellik yarışması falan vardı 
bugün diyet yapamadım, Püsküüt'ün geldiği ilk gün çok ayıp oldu ama hergün sebze pişiren ben bugün yemek bile yapma fırsatım olmadı evde, üzgünüm
ama yarın normal hayata döneceğimden hiç şüpheniz olmasın.
yediklerime gelince
sabah
1,5 dilim çavdarlı ekmek
2 yumurta (tavada yağsız)
1 dilim peynir
domates,salatalık,biber
ara
yok
öğle
1 dilim börek
4 kaşık kısır
çokça çay (şekersiz)
ara
yok
akşam
4 küçük dilim (yaklaşık 2 büyük dilim kadar) pizza
biri deniz mahsüllü diğeri ne yazık ki şarküterili
1 şişe bira
gece
3 dilim after eight (3x37 kalori)
bolca yeşil çay, kahve (şekersiz)
gün boyunca 3 lt su tükettim
ne yazık ki bugün yürüyemedim..
sabahtan sonra uğrayamadım özür dilerim, ev misafir kaynıyordu, saatlerdir Fransız basınından çeviri yapmak zorunda kaldım bugünkü olaylarla ilgili..gözlerim şaşı oldu
ne yazık ki ulusal basınımızda yemek programları, güzellik yarışması falan vardı bugün diyet yapamadım, Püsküüt'ün geldiği ilk gün çok ayıp oldu ama hergün sebze pişiren ben bugün yemek bile yapma fırsatım olmadı evde, üzgünüm
ama yarın normal hayata döneceğimden hiç şüpheniz olmasın.
yediklerime gelince
sabah
1,5 dilim çavdarlı ekmek
2 yumurta (tavada yağsız)
1 dilim peynir
domates,salatalık,biber
ara
yok
öğle
1 dilim börek
4 kaşık kısır
çokça çay (şekersiz)
ara
yok
akşam
4 küçük dilim (yaklaşık 2 büyük dilim kadar) pizza
biri deniz mahsüllü diğeri ne yazık ki şarküterili
1 şişe bira
gece
3 dilim after eight (3x37 kalori)
bolca yeşil çay, kahve (şekersiz)
gün boyunca 3 lt su tükettim
ne yazık ki bugün yürüyemedim..
- 13 Nisan 2007
- 15.557
- 36.070
- 1.123
Günaydın 8. takımcım, Dünkü mönümü paylaşıyorum hemen:
08:30 1 kutu probiyotik yoğurt (ananaslı-110 ml)
11:30 1 dilim beyaz peynir, 3 yeşil zeytin, 3 siyah zeytin, 1 domates, 1 salatalık, 3 acı biber, 1 dilim ekmek
16:00 5 adet inegöl köfte, 2 yemek kaşığı z.yağlı barbunya, 1 kase marul-maydonoz karışımı
19:30 8 erik
2,5 litre su
NOT: Doktor yasağı ile spor yapamıyorum. Ama bu son haftam. Ortalama 6000 adım orta tempoda ev içi+ev dışı yürüyorum.
Perşembe günü Cumaya göre daha düşük kilodaydım. O nedenle dün gıcık oldum bu duruma ve mönümde ayarlama yaptım.
Faydasını hemen gördüm. Bugün yine düştü kilom..
Genel yöntemim, haftalık hedef belirlemek. Her sabah tartılmak, yanlışımı öğrenmek, mönüye müdahele etmek. Günlük müdaheleler sonucunda da haftalık hedeflerimi yakalam oranımın yükseldiğini deneyimliyorum.
Son düzenleme:
- 13 Nisan 2007
- 15.557
- 36.070
- 1.123
Güzel haber!hoşgeldin püsküütcüm gelişin şerefine hedefim 55.5buda demek oluyor ki 1.1 kilo vercem inşallah bu hafta 55 i görmek için elimden geleni yapcam kısa sürede sağlıklı bir şekilde mezun olcam inşallah
Bayılıyorum haftalık hedeflere!
Sen de benim gibi her gün tartılıyorsan eğer 55x kiloyu gördüğün gün müjdeli haber bekliyorum..
Perşembe yorumu: Sebze hiç yememiş olman yanlış. Sebze içeriğindeki lif sayesinde hem tok tutar, hem bağırsak sistemini düzenler=kilo vermemize yardımcı olur. Yanına yıkanmış salatalık alabilirsin örneğin. Diyet bisküvi yerine acıktıkça kabuklarıyla salatalık lüplersin.
Sebzenin yokluğu ve karbonhidratın fazlalığı nedeniyle kilo vermeye destek bir mönü değil.
Cuma yorumu: Yine sebze yok. Eğer senin mönülerin bu kadar sebze yoksunuysa kilondaki iniş-çıkşların sebebi bu olabilir.
Karbonhidratı da çok fazla tüketiyorsun. Özellikle diyet büskivilerden oluşmuş mönülerin geçtim diyeti sağlığına hiç katkısı yok kadiscim. Onun yerine küçük yoğurtlardan yiyebilirsin. Ha yine ye yanında 1 veya 2 adet diyet büskivi ama yoğurt ana gıdan olsun örneğin..
Akşam yemeğin tam bir karmaşa olmuş. Mercimek çok kalorili bir bakliyat. Protein de içerdiği için ayrıca tavuk yemen yanlış. Akşam mönülerinde protein -eğer öncesinde ağır spor yapmadıysan- bünyemiz için sağlıklı olmuyor.
Nedeni de şu: Güneş battığında metabolizmamız çalışmasını bitiriyor. Oysa et sindirimi en fazla (ortalama 5-6 saat) süren bir gıda. Kapanmış bir dükkanın kapısına böyle bir malı yığınca ne olur? Maalesef kilo olur. Kan yağlarında artma olur. Kalbimiz biriciğimiz zorlanır.
Akşam mönünde protein ve karbonhidrat bombası olmuş. Maalesef çok sağlıksız bu mönünde.. ve kilo vermeye uygun değil.
günaydın kızlar
dünkü menüm
sabah:avuç içi kadar kepekli yağszı tost 1 yumurta haşlama
ara: yok
öğle: yarım kase çorba
4 kaşık bulgur pilavı
3kaşık salata
3kaşık kadar tavuk şinitzel
ve yoğurt
ara: yok
akşam: 2 kaşık taze fasulye
10 yaprak sarma
salata
1 avuç kiraz
su 1,5 lt
spor yok reglım cok fazla gelıyor oyuzden yapamadım
dünkü menüm
sabah:avuç içi kadar kepekli yağszı tost 1 yumurta haşlama
ara: yok
öğle: yarım kase çorba
4 kaşık bulgur pilavı
3kaşık salata
3kaşık kadar tavuk şinitzel
ve yoğurt
ara: yok
akşam: 2 kaşık taze fasulye
10 yaprak sarma
salata
1 avuç kiraz
su 1,5 lt
spor yok reglım cok fazla gelıyor oyuzden yapamadım
Dünkü mönümü paylaşıyorum hemen:
08:30 1 kutu probiyotik yoğurt (ananaslı-110 ml)
11:30 1 dilim beyaz peynir, 3 yeşil zeytin, 3 siyah zeytin, 1 domates, 1 salatalık, 3 acı biber, 1 dilim ekmek
16:00 5 adet inegöl köfte, 2 yemek kaşığı z.yağlı barbunya, 1 kase marul-maydonoz karışımı
19:30 8 erik
2,5 litre su
NOT: Doktor yasağı ile spor yapamıyorum. Ama bu son haftam. Ortalama 6000 adım orta tempoda ev içi+ev dışı yürüyorum.
Perşembe günü Cumaya göre daha düşük kilodaydım. O nedenle dün gıcık oldum bu duruma ve mönümde ayarlama yaptım.
Faydasını hemen gördüm. Bugün yine düştü kilom..
Genel yöntemim, haftalık hedef belirlemek. Her sabah tartılmak, yanlışımı öğrenmek, mönüye müdahele etmek. Günlük müdaheleler sonucunda da haftalık hedeflerimi yakalam oranımın yükseldiğini deneyimliyorum.
akşam hiçbirşey yememişsin nasıl duruyorsun
yok yok kesın benım mıdemde kurt var ıcten ıcten kemırıyor
kızlar selam,
sabahtan sonra uğrayamadım özür dilerim, ev misafir kaynıyordu, saatlerdir Fransız basınından çeviri yapmak zorunda kaldım bugünkü olaylarla ilgili..gözlerim şaşı oldu
bugün diyet yapamadım, Püsküüt'ün geldiği ilk gün çok ayıp oldu ama hergün sebze pişiren ben bugün yemek bile yapma fırsatım olmadı evde, üzgünüm
ama yarın normal hayata döneceğimden hiç şüpheniz olmasın.
yediklerime gelince
sabah
1,5 dilim çavdarlı ekmek
2 yumurta (tavada yağsız)
1 dilim peynir
domates,salatalık,biber
ara
yok
öğle
1 dilim börek
4 kaşık kısır
çokça çay (şekersiz)
ara
yok
akşam
4 küçük dilim (yaklaşık 2 büyük dilim kadar) pizza
biri deniz mahsüllü diğeri ne yazık ki şarküterili
1 şişe bira
gece
3 dilim after eight (3x37 kalori)
bolca yeşil çay, kahve (şekersiz)
gün boyunca 3 lt su tükettim
ne yazık ki bugün yürüyemedim..
tatlım menü diyet dışı olmuş ama sen toparlarsın aradaki kaçamğın bu senin
- 13 Nisan 2007
- 15.557
- 36.070
- 1.123
Ay nihayet bi'şey ikram eden oldu..püsküüütçüm hoşgeldin takımımızaaaa
Yeşilçayım var bir bardak şekersiz takımımız adına ikram edeyiiiim
:Amin. Hepimiz birbirimize şan getiririz dilerim..Alllaaaah heyecenlandım ben şimdi yaaaaa
Güzel: Meyve ve proteini bir arada tüketmen çok bilinçli.menüm
SABAH:
1dilim karpuz
1dilim peynir
ÖĞLE:
1ayran
1yeşil elma
AKŞAM:
4kaşık pilav
1yağsız peynirli minik börek
yarım kase az şekerli sütlaç üzeri 1top dondurma (misafirliğe gitttim akşam yakarışlarımsonuçsuz kaldı
1dilim karpuz
***bu menüye midem gurulduyo ya ne alakaysaaa
SPOR:50 dak. koşmaca yürümece 410 cal
...dedim sonra ahanda böyle oldum..
Akşam mönüne diyecek laf bulamadım.. Yani var da. kaptırsam pazartesiye kadar yazma ihtimalim var..
Sağlık açısından mönü eksikleri: Et yok / sebze yok
Beş gıda prensibini bir an önce öğrenmekte fayda var.
Öncelikle sağlık açısından..
Sağlıklı beslenmek de bizi zaten kilo vermeye götüren doğru bir yol.. ve sonrasında verdiğimiz kiloyu korumaya.
Her gün tüketmemiz gereken 5 gıda kategorisi:
1- Yoğurt-süt
2- Et
3- Sebze
4- Meyve
5- Tahıl
Akşamları sebze, yoğurt çok bilinçli bir tercih..kadisim ben son 4 gündğr yürüyorum, bacağımda ağrı oldukça azaldı çok şükür
bir de akşamları en fazla 1 dilim ekmek yiyorum, çoğu zaman yememeye çalışıyorum..bir de akşam sebze+yoğurtla geçiştirmeye çalışıyorum..epey işe yaradı..
aslında önceki gün eksilerdeyim dediğimde 57,8 idim ama dün tuvalet sorunu yaşadım, hemen farketti tartıda
Hayırdır, bacağındaki problem nedir, özel değilse..? Dilerim geçicidir.
- 13 Nisan 2007
- 15.557
- 36.070
- 1.123
Hayırlı mezuniyetler..
Ayrıca etap dereceni bir kez daha tebrik ediyorum..
5 gıda prensibi açısından dengeli bir mönü olmuş..
Suyu daha fazla tüketmeye gayret etsen faydasını göreceğine inanıyorum. Ortalama olarak 2,5-3 litre su içmemiz gerekiyor çünkü..
Kiloyu akşam yediklerimden aldığım için önce onları budadım tatlım..
Bir de dünkü mönü "müdahele" mönüsüydü. Yoksa akşam daha düzgün besleniyorum. Ama sabah tartıda gördüğüm kötüyse böyle müdaheleler yapıyorum işte..
Bir de genel bir deneyimimi paylaşayım.. Akşamları abur-cuburla beslenmeyi seçmiş bir insandım. Zamanla abur-cuburu bitki çaylarıyla değiş tokuş ettim.. İçlerine farklı aromalar katarak (süt dahil) bir de bitki çayı demleme makinesi alarak her akşam acıktıkça ha'di şimdi ne içeyim diye dalıyorum mutfağa.. Yok nane yaprakları, limon dilimleri, karanfil, tarçın çubuğu.. Süsle babam süsle..
Görsel keyif sanırım beynime de etki ediyor..
Şimdi yaz dönemi olduğu için önceden karışım demliyorum.. İçine nane yaprakları ve limon atıp buzdolabına koyuyorum.. Eğer soğuk bir şeyler canım çekerse hoooop bu sefer de soğuk bitki çayına hücum..
- 26 Kasım 2007
- 7.839
- 4.930
- 448
Herkese huzurlu ve güzel bir haftasonu diliyorum...
Biliyorsunuz geçen hafta kilo veremediğim için kendime kaçamak yasağı koymuştum ve yararınıda gördüm çok şükür.
Bu hafta kendime 1 ödül belirledim ve dün onu afiyetle yedim.Sonraki günlerde kaçamak yapmayacağıma dair söz veriyorum.
Dün yediklerim
sabah :
-1 bardak süt ile hazırlanmış tahıllı k-fleks
ara :
- 5 fındık
öğlen :
- sebze kavurma yarım kase (akşam için dolma yaptım ve içleri ziyan olmasın diye baharat ile kavurdum)
ara : yok
akşam :
-5 tane minik kıymalı kabak ve patlıcan dolma (5 tane derken 1 ince kabağı 3e bölüp öyle doldurdum)
-2 kaşık yoğurt
-1 ince dilim karpuz
ara : 1 cornetto
su : 1.5 lt
spor : öğlen 2 saat ve akşam 2 saat dışardaydım.Oğlumun peşinde koşturmaktan hiç oturmadım
Biliyorsunuz geçen hafta kilo veremediğim için kendime kaçamak yasağı koymuştum ve yararınıda gördüm çok şükür.
Bu hafta kendime 1 ödül belirledim ve dün onu afiyetle yedim.Sonraki günlerde kaçamak yapmayacağıma dair söz veriyorum.
Dün yediklerim
sabah :
-1 bardak süt ile hazırlanmış tahıllı k-fleks
ara :
- 5 fındık
öğlen :
- sebze kavurma yarım kase (akşam için dolma yaptım ve içleri ziyan olmasın diye baharat ile kavurdum)
ara : yok
akşam :
-5 tane minik kıymalı kabak ve patlıcan dolma (5 tane derken 1 ince kabağı 3e bölüp öyle doldurdum)
-2 kaşık yoğurt
-1 ince dilim karpuz
ara : 1 cornetto
su : 1.5 lt
spor : öğlen 2 saat ve akşam 2 saat dışardaydım.Oğlumun peşinde koşturmaktan hiç oturmadım
Son düzenleme:
açlıktandır tatlım benımde öyle oluyormenüm
SABAH:
1dilim karpuz
1dilim peynir
ÖĞLE:
1ayran
1yeşil elma
AKŞAM:
4kaşık pilav
1yağsız peynirli minik börek
yarım kase az şekerli sütlaç üzeri 1top dondurma (misafirliğe gitttim akşam yakarışlarımsonuçsuz kaldı
1dilim karpuz
***bu menüye midem gurulduyo ya ne alakaysaaa
SPOR:50 dak. koşmaca yürümece 410 cal
spor harıka bayıldım
tatlım diyet bisküvilerde bir işe yaramıyor
gayet guzel az beslenmıssın
Hayırlı mezuniyetler..
Ayrıca etap dereceni bir kez daha tebrik ediyorum..
5 gıda prensibi açısından dengeli bir mönü olmuş..
Suyu daha fazla tüketmeye gayret etsen faydasını göreceğine inanıyorum. Ortalama olarak 2,5-3 litre su içmemiz gerekiyor çünkü..
Kiloyu akşam yediklerimden aldığım için önce onları budadım tatlım..
Bir de dünkü mönü "müdahele" mönüsüydü. Yoksa akşam daha düzgün besleniyorum. Ama sabah tartıda gördüğüm kötüyse böyle müdaheleler yapıyorum işte..
Bir de genel bir deneyimimi paylaşayım.. Akşamları abur-cuburla beslenmeyi seçmiş bir insandım. Zamanla abur-cuburu bitki çaylarıyla değiş tokuş ettim.. İçlerine farklı aromalar katarak (süt dahil) bir de bitki çayı demleme makinesi alarak her akşam acıktıkça ha'di şimdi ne içeyim diye dalıyorum mutfağa.. Yok nane yaprakları, limon dilimleri, karanfil, tarçın çubuğu.. Süsle babam süsle..
Görsel keyif sanırım beynime de etki ediyor..
Şimdi yaz dönemi olduğu için önceden karışım demliyorum.. İçine nane yaprakları ve limon atıp buzdolabına koyuyorum.. Eğer soğuk bir şeyler canım çekerse hoooop bu sefer de soğuk bitki çayına hücum..
su konusunda haklısın ama canım dun cok yogundum unuttum su ıcmeyı
akşam yemekleri özellikle annede yenıyorsa benım ıcın fıyasko oluyor ama kac gundur ondada kendıme kota koydum ekmek yemıyorum ve az porsyonlarımı kucultmeye karar verdim.
şimdi birde hafta sonu cozutmam geldı onu nasıl dengelıcem bılemıyorum eşimde bende evde oldugumuzdan hafta sonu dışarı cıkarsak bıde tamam yanı ıpin ucu ıyıce kacıyor hafta sonlarınıda duzene sokmam lazım
Benzer Konular
