-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 8. Takım
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
günaydın kızlar
öncelikle herkesin kandilini kutluyorum Rabbim hepimzin yardımcısı olsun
dünkü menüm
sabah: yağsız avuc içi kadar tost şekersiz çay
ara: 1avuç leblebi fındık badem
öğle: karnı yarık tavuklu ama kızartmamış benım ıcın avantajdı
1dilim kepek ekmek
1kase çorba
1kase cacık
1dilim sünger tatlısı cısss bılıyorm ama canım cekmıstı
ara: 1 avuç çerez
akşam: 3kaşık patlıcan kavurma yoğurtlu
1tabak erişte
ve az yağlı tuzsuz salata
hasta ziyaretine gıttım 1 bardak fanta ikram ettıler gerı cevırdım ama ısrar ettıler
su:2lt
spor:1 saat tempolu yürüyüş
öncelikle herkesin kandilini kutluyorum Rabbim hepimzin yardımcısı olsun
dünkü menüm
sabah: yağsız avuc içi kadar tost şekersiz çay
ara: 1avuç leblebi fındık badem
öğle: karnı yarık tavuklu ama kızartmamış benım ıcın avantajdı
1dilim kepek ekmek
1kase çorba
1kase cacık
1dilim sünger tatlısı cısss bılıyorm ama canım cekmıstı
ara: 1 avuç çerez
akşam: 3kaşık patlıcan kavurma yoğurtlu
1tabak erişte
ve az yağlı tuzsuz salata
hasta ziyaretine gıttım 1 bardak fanta ikram ettıler gerı cevırdım ama ısrar ettıler
su:2lt
spor:1 saat tempolu yürüyüş
,
süper gidiyor spor ve menun
selam kızlar
hastayımmm boğazlarım şişmiş çok kötü
dün deniz açılışını yaptım şileye gittik havada bulutlu aradada yağışlıydı o haldeyken yinede gittik.sabah zaten boğazlarım ağrımaya da başlamıştı ben boşverip buz gibi denize de girince eve gelince hastalandım.su bildiğiniz buz du resmeninşallah üşütmem
boğaz ağrıma ve halsizliğime razıyım.
bir sürü işlerim var bi yataklara düşersem hepsi kalıcak
canımcım genel olarak fena bir menü değil,akşam yenen puding olmasaydısu ve spor güzel
.
geçmiş olsun ablacım biz kadınlar nariniz hemen hastalanıyoruz dıkkat et kuzum ya
kızlar selam,
tüm gün boyunca misafirimle ilgilendim, sabah kahvaltı sonrası yolcu edeceğiz ama yediklerimi yazmadan yatmak istemedim
aslında bugünkü yediklerim çok rezil, utanıyorum yazmaya
sabah
1 dilim börek (patlıcanlı)
1 haşlanmış yumurta
1 dilim peynir
domates, salatalık, biber
ara
1 dilim cevizli tarçınlı kek
öğlen
1 küçük şişe bira
2 kaşık taze fasülye
1 kaşık barbunya
1 dilim börek
2 adet tuzlu kurabiye
3 kaşık deniz börülcesi
ara
yok
akşam
1 adet hamburger (şu amerikan hamburgerlerden, içinde neredeyse 150 gr köfte, karamelize soğan, 1 dilim jambon ve yeşillik+domates vardı)
1 bardak kola zero
tüm gün dolaştık ama tempolu yürüyüş değildi maalesef
1,5 lt su anca tüketmişimdir
tatlım bu neeeeeeeee ne yaptın sen canavarmı kactı içine
Amin hep beraber. Rabbim kimseyi darda bırakmasın. Hayırlara çıkarsın.
selam kızlar
hastayımmm boğazlarım şişmiş çok kötü
dün deniz açılışını yaptım şileye gittik havada bulutlu aradada yağışlıydı o haldeyken yinede gittik.sabah zaten boğazlarım ağrımaya da başlamıştı ben boşverip buz gibi denize de girince eve gelince hastalandım.su bildiğiniz buz du resmen
bir sürü işlerim var bi yataklara düşersem hepsi kalıcak
Cok geçmiş olsun canim. Önlemini al hemen kötülesmezsin.ins
- 16 Haziran 2012
- 1.549
- 0
- 66
Dünkü menum:
Sabah: diyet kaşarlı kepekli tost 3-4 zeytin birazda tostun ekmeginden zeytinyagina bandim ev sorunundan tatlandiricili çay 1 tane benimo (4/1 halley yani)
Öğlen: kflakes
Akşam: 2 kaşık pilav çorba 2 küçük tavuk pirzola salata 1 tane benimo ve 1cay kaşığı puding
1,5 litre su yarım saat cimnastik ve ev işi ütü
Sabah: diyet kaşarlı kepekli tost 3-4 zeytin birazda tostun ekmeginden zeytinyagina bandim ev sorunundan tatlandiricili çay 1 tane benimo (4/1 halley yani)
Öğlen: kflakes
Akşam: 2 kaşık pilav çorba 2 küçük tavuk pirzola salata 1 tane benimo ve 1cay kaşığı puding
1,5 litre su yarım saat cimnastik ve ev işi ütü
Bugün yeni evlenen bi arkadaşıma hayırlı olsuna gittik
baştan savunmamı yazayım ben
MÜNÜM:
SABAH:
1dilim ekmek
peynir
çörekotlu az zeytinyağlı domates
ÖĞLE:
yeşil elma
ayran
AKŞAM:KAÇIIIINNN
1yemek kaşığı mantı
1minik içli köfte
2 kaşık fasulye
salata
1çatal börek
1yemek kaşığı sütlü tatlı
ne yazık ki akşam olmadı diyet evsahibi ben boşalttıkça doldurdu tabağımı
ilk kez yemek yapmış beğenmediniz mi dedi durdu sürekli baakınız işte beğendik
SPOR: 60 dak yürümece koşmaca 450 cal.
ısrarcı ev sahiplerine, "ee ben yiyorum sen beni mi izleyeceksin?" diyen herkese ayar oluyorum
seninde canım
spor yapamıyorum ya
akşam eve gidip yemek yap ye derken çocuk arabasıyla çıkıyorum ama bu yürüyüş sayılır mı emin değilim
eve gel onları yatır
ev işleri var malum
derken spor kalıyor
oysa ki yarım saat nivea bady cd yapsam ne güzel incelirim ya
selam kızlar
hastayımmm boğazlarım şişmiş çok kötü
dün deniz açılışını yaptım şileye gittik havada bulutlu aradada yağışlıydı o haldeyken yinede gittik.sabah zaten boğazlarım ağrımaya da başlamıştı ben boşverip buz gibi denize de girince eve gelince hastalandım.su bildiğiniz buz du resmen
bir sürü işlerim var bi yataklara düşersem hepsi kalıcak
canımcım genel olarak fena bir menü değil,akşam yenen puding olmasaydı
geçmiş olsun ablacım dikakt et kendine
seninde canım
saol sanda
kzlar ben özel dua istiyorum
çok stresli ve sinirliyim eşimin he rhareketi gözüme batıyor bana dua edin ne olur
bugün sessiz buralar
ben bugünkü menümü yazayım da eşim yorumlasın
sabah dereotlu poğaça tek şekerli çay
ara bi avuç beyaz leblebi
öglen iki tane biber dolma, iki kaşık yoğurt
ara 2si 1 arada nescafe 1/2
bi dilim ekmek akşam patlıcan salatası(acayip canım istiyor, başka bişey yemiycem
)
2 lt su içtim şu ana kadar
1 saat tempolu yürüyüş
akşam da birkase çilek çok mu oldubugün
canım seni şu "şeker" den vazgeçirmek lazım :44:
onun dışında çok güzel olmuş, sadece akşam çilek diyete göre 5 büyük boy ya da 10 küçük/normal boy kadar tüketilmesi gerekiyor..eğer böyle tüketiysen güzel bir gün olmuş..
misaifirim bu sabah gitti, bugün inşallah ben de yürüyeceğim
bu sabah uyanır uyanmaz tartıya koştum, 400 gr fazla veriyordu..gerçi henüz tuvalete çıkmadım, kesin farkeder sonuç..
ben de aynı kararı verdim, şok diyetlere karşıyım ama şu 2 gün ekmek tüketimine ve akşam yediğim saate dikkat edip bugün de yürüyüş yapmaya çalışacağım..yoksa artı olmak istemiyorum
- 16 Haziran 2012
- 1.549
- 0
- 66
Tatlim seninde kandilin nubarek olsun...
selam kızlar
hastayımmm boğazlarım şişmiş çok kötü
dün deniz açılışını yaptım şileye gittik havada bulutlu aradada yağışlıydı o haldeyken yinede gittik.sabah zaten boğazlarım ağrımaya da başlamıştı ben boşverip buz gibi denize de girince eve gelince hastalandım.su bildiğiniz buz du resmen
bir sürü işlerim var bi yataklara düşersem hepsi kalıcak
canımcım genel olarak fena bir menü değil,akşam yenen puding olmasaydı
Gecmis olsun ablacim... Dikkat et kendinee ammannn hastalik kotu...
canım maşallahın var yaa naptın sen
ama o kadar da takma bugün ve yarın dengele sorun olmaz
bizim de oluyo böyle günlerimizyatağa aç gir mutlaka bugün akşamı hafif tut gün içinde de protein tüketmeye çalış
sewil misafirim vardı çok özür dilerim..
dün akşam marketten prebiotik yoğurt aldım, bugün yumurta da yedim, proteine ağırlık vermeye çalışıyorum, artıda olmam cuma günü merak etme
selam kızlar
hastayımmm boğazlarım şişmiş çok kötü
dün deniz açılışını yaptım şileye gittik havada bulutlu aradada yağışlıydı o haldeyken yinede gittik.sabah zaten boğazlarım ağrımaya da başlamıştı ben boşverip buz gibi denize de girince eve gelince hastalandım.su bildiğiniz buz du resmen
bir sürü işlerim var bi yataklara düşersem hepsi kalıcak
canımcım genel olarak fena bir menü değil,akşam yenen puding olmasaydı
canım geçmiş olsun, dikkat et kendine..
valla sorma sinir oldum, ben yemedikçe misafirim laf etti, ben yemedikçe o laf etti..sinir oldum..
neyse ki bu sabah kahvaltı sonrası gitti, şimdi düzenime dönerim..
diyeceğim ama birkaç gün içinde 1 haftalık bir seyahatim var, canım çok sıkkın..neyse ki orası yabancı değil, ikram edilenleri çok az tüketmeyi planlıyorum
- 14 Ekim 2010
- 471
- 14
- 118
sewil misafirim vardı çok özür dilerim..
dün akşam marketten prebiotik yoğurt aldım, bugün yumurta da yedim, proteine ağırlık vermeye çalışıyorum, artıda olmam cuma günü merak etme
toparlarsın eminim canım
zaten çok yediğinini ertesi gün tartılınca da pek gerçeği yansıtmıyor cumaya kadar o şişliği atarsın hafif geçirirsen iki günü
- 14 Ekim 2010
- 471
- 14
- 118
canım seni şu "şeker" den vazgeçirmek lazım :44:
onun dışında çok güzel olmuş, sadece akşam çilek diyete göre 5 büyük boy ya da 10 küçük/normal boy kadar tüketilmesi gerekiyor..eğer böyle tüketiysen güzel bir gün olmuş..
misaifirim bu sabah gitti, bugün inşallah ben de yürüyeceğim
bende çok istiyorum canım ama olmuyo nescafede 2si 1 aradayı çok rahat içiyorum ama çayda olmuyo
kase dediğim çilek on tane yoktur yani çok değildi 
bende 55leri görmek istiyorum bu hafta tartıda kızlar dün doktor Gürkan Kubilay Saba Tümer'e konuktu, 1 yılda 60 kilo verdirdiği hastasıyla birlikte gelmiş..kadındaki değişim inanılmaz, çok takdir ettim..üstelik yaptığı çok katı bir diyet te değil, çok sağlıklı ve düzgün beslenerek vemiş kilolarını..
bazı yakalayabildiklerimi not aldım, sizlerle paylaşmak istedim..
-sabah yağsız 2 yumurtadan yapılan omlet tok tutar, akşamları yemeklere saldırmayı önler
-margarin ne kadar yumuşaksa o kadar sağlıklıdır (dolaptan çıkan yağdan bahsetmiyoruz)
-karbonhidratsız diyet olmaz. Zamanla su kaybetmeye başlarsınız, kilo verdiğinizi sanarsınız
-fındık kalorili ama nefis bir besindir, günde 1 avuç yiyebilirsiniz.
-hamileliğin ilk 3 ayında sadece 100 kalori artırmak, sonraki zamanlarda ise 300 kalori fazla almak yeterlidir..diğer türlüsü kiloya sebep olur
-diyetteki en tehlikeli şey: öğün atlamaktır
-tam buğdaylı ekmek hem en tok tutan hem de en sağlıklı ekmektir.
-yemeyerek kilo verilmez, aksine bir süre sonra kilo alırsınız
bu da selülit giderici formül
bazı yakalayabildiklerimi not aldım, sizlerle paylaşmak istedim..
-sabah yağsız 2 yumurtadan yapılan omlet tok tutar, akşamları yemeklere saldırmayı önler
-margarin ne kadar yumuşaksa o kadar sağlıklıdır (dolaptan çıkan yağdan bahsetmiyoruz)
-karbonhidratsız diyet olmaz. Zamanla su kaybetmeye başlarsınız, kilo verdiğinizi sanarsınız
-fındık kalorili ama nefis bir besindir, günde 1 avuç yiyebilirsiniz.
-hamileliğin ilk 3 ayında sadece 100 kalori artırmak, sonraki zamanlarda ise 300 kalori fazla almak yeterlidir..diğer türlüsü kiloya sebep olur
-diyetteki en tehlikeli şey: öğün atlamaktır
-tam buğdaylı ekmek hem en tok tutan hem de en sağlıklı ekmektir.
-yemeyerek kilo verilmez, aksine bir süre sonra kilo alırsınız
bu da selülit giderici formül
- 14 Ekim 2010
- 471
- 14
- 118
Benzer Konular
