Cuma Zayıflama Yarışması 8. Takım

sky87 .!.:

selam hanımlar bugun pek gıremedım dayım kanser hastası radyoterapı ıcın hastaneye yatmıştı ama kanamsı olmuş durumu acilmiş heran hersey olabılırmıs annemler apartopar gıttı bende onun telasında bır teyzemle bır dıger dayımla konuştum.sonra neolur neolmaz dıye butun evı supurdum sıldım fılan snra amcamlar geldı derken anca gırebıldım

menü

sabah
2 ınce ekmek arasında bıber


ara ogun 4 cıgkofte

aksam yemegı

1 pide((
az salata



spor 30 dk yuruyus
1 saat ev temızlıgı

(ogle yemegı yemedim o kosusturmaya ara ogun cıg köftede yemekten sayabılırız sanırım )

Genişletmek için tıkla...

efsax .!.:

sahur yok,iftar 2 kepçe yesıl mercımekcorbası , 2 dılım pıde ,menemen, 4-5 tane kavun

---

Genişletmek için tıkla...

moni .!.:

kızlar bundan sonra aylık liste hazırlıcam Allah nasip ederse
bir ay sonunda ne kadar kilo vermişiz yada almışız gözümüzün önünde olsun
bu ayki 3 haftalık listemizi çıkardım,bayram ertesinden sonraki hafta 4.haftanın bitişi sayıcaz (bayramda bildirim olmadığı için)



318.ETAP İLE 322.ETAP ARASI 1 AYLIK SONUÇ LİSTELERİ

[TABLE="class: grid, width: 100%"]
[TR]
[TD="width: 31"]No[/TD]
[TD="width: 104"]Kullanıcı[/TD]
[TD="width: 55"]1.Hafta (318.Etap)[/TD]
[TD="width: 95"]1.Hafta (Fark)[/TD]
[TD="width: 55"]2.Hafta (319.Etap[/TD]
[TD="width: 95"]2.Hafta (Fark)[/TD]
[TD="width: 55"]3.Hafta (320.Etap[/TD]
[TD="width: 95"]3.Hafta (Fark)[/TD]
[TD="width: 55"]4.Hafta (322.Etap[/TD]
[TD="width: 95"]4.Hafta (Fark)[/TD]
[TD="width: 85"]Aylık Sonuç[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]1[/TD]
[TD]moni[/TD]
[TD]90,5[/TD]
[TD]0,1[/TD]
[TD]88,9[/TD]
[TD]1,5[/TD]
[TD]88,8[/TD]
[TD]0,1[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]2[/TD]
[TD]nice15[/TD]
[TD]60,9[/TD]
[TD]0,8[/TD]
[TD]59,0[/TD]
[TD]1,1[/TD]
[TD]60,0[/TD]
[TD]+1[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]3[/TD]
[TD]yağmur3872[/TD]
[TD]65,0[/TD]
[TD]0,5[/TD]
[TD]64,2[/TD]
[TD]0,3[/TD]
[TD]63,7[/TD]
[TD]0,5[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]4[/TD]
[TD]hrnsnr[/TD]
[TD]57,6[/TD]
[TD]0,2[/TD]
[TD]57,0[/TD]
[TD]0,4[/TD]
[TD]56,5[/TD]
[TD]0,5[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]5[/TD]
[TD]sewil087[/TD]
[TD]55,3[/TD]
[TD]1[/TD]
[TD]54,0[/TD]
[TD]0,3[/TD]
[TD]53,7[/TD]
[TD]0,3[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]6[/TD]
[TD]bitanemo[/TD]
[TD]66,0[/TD]
[TD]0,5[/TD]
[TD]65,0[/TD]
[TD]0,5[/TD]
[TD]64,5[/TD]
[TD]0,5[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]7[/TD]
[TD]koizumirisa[/TD]
[TD]-[/TD]
[TD]-[/TD]
[TD]-[/TD]
[TD]-[/TD]
[TD]103,9[/TD]
[TD]2,4[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]8[/TD]
[TD]efsax[/TD]
[TD]-[/TD]
[TD]-[/TD]
[TD]-[/TD]
[TD]-[/TD]
[TD]84,4[/TD]
[TD]-[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]9[/TD]
[TD]sky87[/TD]
[TD]-[/TD]
[TD]-[/TD]
[TD]-[/TD]
[TD]-[/TD]
[TD]92,0[/TD]
[TD]-[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]10[/TD]
[TD]deligelin[/TD]
[TD]-[/TD]
[TD]-[/TD]
[TD]-[/TD]
[TD]-[/TD]
[TD]113,0[/TD]
[TD]-[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]11[/TD]
[TD]seheryıldızı[/TD]
[TD]86,7[/TD]
[TD]izinli[/TD]
[TD]izinli[/TD]
[TD]izinli[/TD]
[TD]izinli[/TD]
[TD]izinli[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]12[/TD]
[TD]symrne[/TD]
[TD]58,7[/TD]
[TD]izinli[/TD]
[TD]izinli[/TD]
[TD]izinli[/TD]
[TD]izinli[/TD]
[TD]izinli[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]13[/TD]
[TD]duygubaby[/TD]
[TD]77,5[/TD]
[TD]izinli[/TD]
[TD]izinli[/TD]
[TD]izinli[/TD]
[TD]izinli[/TD]
[TD]izinli[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]14[/TD]
[TD]umutlayasasen[/TD]
[TD]68,3[/TD]
[TD]izinli[/TD]
[TD]izinli[/TD]
[TD]izinli[/TD]
[TD]izinli[/TD]
[TD]izinli[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]15[/TD]
[TD]kadis[/TD]
[TD]71,7[/TD]
[TD]izinli[/TD]
[TD]izinli[/TD]
[TD]izinli[/TD]
[TD]izinli[/TD]
[TD]izinli[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]16[/TD]
[TD]turuncu[/TD]
[TD]69,9[/TD]
[TD]izinli[/TD]
[TD]izinli[/TD]
[TD]izinli[/TD]
[TD]izinli[/TD]
[TD]izinli[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]17[/TD]
[TD]tipitak[/TD]
[TD]68,3[/TD]
[TD]izinli[/TD]
[TD]izinli[/TD]
[TD]izinli[/TD]
[TD]izinli[/TD]
[TD]izinli[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]18[/TD]
[TD]newlife35[/TD]
[TD]57,7[/TD]
[TD]izinli[/TD]
[TD]izinli[/TD]
[TD]izinli[/TD]
[TD]izinli[/TD]
[TD]izinli[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]


[/TABLE]

Genişletmek için tıkla...

moni .!.:

menü yazayım dedim ,dün geceki sahuru hatırlamıyorum:44 kadar yorgunumkiiiiiii
iftar
4 kaşık mercimek çorbası
2 kaşık türlü güveç
yarım kase pilav
3 kaşık patates püresi
2 tane islim kebabı
2 kaşık makarna salatası
1 kaşık köz patlıcan salatası
bir bardak dido soğuk çay


ara
1 dilim ıspanaklı börek
1 dilim pasta (ablamın doğum günüydü o na pasta almıştım)

sonraki ara
biraz güllaç

tüm gün hiç oturmadım market.mutfak iftar derken bittim resmen
ilk defa kandil ve ben kandil simiti yemedimo kadar tokumki hiç canım istemedi
yarında iftara misafirlerim var bugünkünün 2 katı 20 kişi olucaz,oy gidip uyuyamaya çalışıyım sahurda ağrı kesici de içtim banamısın demedi hiç bir yerim tutmuyor

Genişletmek için tıkla...

koizumirisa .!.:

Meraba bugün yarım avuç içi kadar pide, küçük bir salkım üzüm, biraz omlet, domates salatalıkla sahurumu yaptım. Akşam misafirlikteyiz. Gelince jillianla 30 days shred videolarına tekrar başlayacağım, bundan sonra her gün onları yapacağım. 30. gün ne olacağını çok merak ediyorum. Fotoğraflarımı çekmede yarar var.

Genişletmek için tıkla...

yagmur3872 .!.:

geçmiş olsun canım Allah acil şifalar versin...





canım iftar güzel su ve sporu yazmayı unuttun galiba..






ablacım ellerine sağlık kendimizi görmemizi sağladın...

Genişletmek için tıkla...

utanarak soluyorum cnm spor yapmıyorum bı kac gundur utu falan yapıyorum

efsax .!.:

cok gecmıs olsun cnm Allah açıl sıfalar versın

Genişletmek için tıkla...

moni .!.:

kızlar bundan sonra aylık liste hazırlıcam Allah nasip ederse
bir ay sonunda ne kadar kilo vermişiz yada almışız gözümüzün önünde olsun
bu ayki 3 haftalık listemizi çıkardım,bayram ertesinden sonraki hafta 4.haftanın bitişi sayıcaz (bayramda bildirim olmadığı için)



318.ETAP İLE 322.ETAP ARASI 1 AYLIK SONUÇ LİSTELERİ

[TABLE="class: grid, width: 100%"]
[TR]
[TD="width: 31"]No[/TD]
[TD="width: 104"]Kullanıcı[/TD]
[TD="width: 55"]1.Hafta (318.Etap)[/TD]
[TD="width: 95"]1.Hafta (Fark)[/TD]
[TD="width: 55"]2.Hafta (319.Etap[/TD]
[TD="width: 95"]2.Hafta (Fark)[/TD]
[TD="width: 55"]3.Hafta (320.Etap[/TD]
[TD="width: 95"]3.Hafta (Fark)[/TD]
[TD="width: 55"]4.Hafta (322.Etap[/TD]
[TD="width: 95"]4.Hafta (Fark)[/TD]
[TD="width: 85"]Aylık Sonuç[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]1[/TD]
[TD]moni[/TD]
[TD]90,5[/TD]
[TD]0,1[/TD]
[TD]88,9[/TD]
[TD]1,5[/TD]
[TD]88,8[/TD]
[TD]0,1[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]2[/TD]
[TD]nice15[/TD]
[TD]60,9[/TD]
[TD]0,8[/TD]
[TD]59,0[/TD]
[TD]1,1[/TD]
[TD]60,0[/TD]
[TD]+1[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]3[/TD]
[TD]yağmur3872[/TD]
[TD]65,0[/TD]
[TD]0,5[/TD]
[TD]64,2[/TD]
[TD]0,3[/TD]
[TD]63,7[/TD]
[TD]0,5[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]4[/TD]
[TD]hrnsnr[/TD]
[TD]57,6[/TD]
[TD]0,2[/TD]
[TD]57,0[/TD]
[TD]0,4[/TD]
[TD]56,5[/TD]
[TD]0,5[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]5[/TD]
[TD]sewil087[/TD]
[TD]55,3[/TD]
[TD]1[/TD]
[TD]54,0[/TD]
[TD]0,3[/TD]
[TD]53,7[/TD]
[TD]0,3[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]6[/TD]
[TD]bitanemo[/TD]
[TD]66,0[/TD]
[TD]0,5[/TD]
[TD]65,0[/TD]
[TD]0,5[/TD]
[TD]64,5[/TD]
[TD]0,5[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]7[/TD]
[TD]koizumirisa[/TD]
[TD]-[/TD]
[TD]-[/TD]
[TD]-[/TD]
[TD]-[/TD]
[TD]103,9[/TD]
[TD]2,4[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]8[/TD]
[TD]efsax[/TD]
[TD]-[/TD]
[TD]-[/TD]
[TD]-[/TD]
[TD]-[/TD]
[TD]84,4[/TD]
[TD]-[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]9[/TD]
[TD]sky87[/TD]
[TD]-[/TD]
[TD]-[/TD]
[TD]-[/TD]
[TD]-[/TD]
[TD]92,0[/TD]
[TD]-[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]10[/TD]
[TD]deligelin[/TD]
[TD]-[/TD]
[TD]-[/TD]
[TD]-[/TD]
[TD]-[/TD]
[TD]113,0[/TD]
[TD]-[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]11[/TD]
[TD]seheryıldızı[/TD]
[TD]86,7[/TD]
[TD]izinli[/TD]
[TD]izinli[/TD]
[TD]izinli[/TD]
[TD]izinli[/TD]
[TD]izinli[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]12[/TD]
[TD]symrne[/TD]
[TD]58,7[/TD]
[TD]izinli[/TD]
[TD]izinli[/TD]
[TD]izinli[/TD]
[TD]izinli[/TD]
[TD]izinli[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]13[/TD]
[TD]duygubaby[/TD]
[TD]77,5[/TD]
[TD]izinli[/TD]
[TD]izinli[/TD]
[TD]izinli[/TD]
[TD]izinli[/TD]
[TD]izinli[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]14[/TD]
[TD]umutlayasasen[/TD]
[TD]68,3[/TD]
[TD]izinli[/TD]
[TD]izinli[/TD]
[TD]izinli[/TD]
[TD]izinli[/TD]
[TD]izinli[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]15[/TD]
[TD]kadis[/TD]
[TD]71,7[/TD]
[TD]izinli[/TD]
[TD]izinli[/TD]
[TD]izinli[/TD]
[TD]izinli[/TD]
[TD]izinli[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]16[/TD]
[TD]turuncu[/TD]
[TD]69,9[/TD]
[TD]izinli[/TD]
[TD]izinli[/TD]
[TD]izinli[/TD]
[TD]izinli[/TD]
[TD]izinli[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]17[/TD]
[TD]tipitak[/TD]
[TD]68,3[/TD]
[TD]izinli[/TD]
[TD]izinli[/TD]
[TD]izinli[/TD]
[TD]izinli[/TD]
[TD]izinli[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]18[/TD]
[TD]newlife35[/TD]
[TD]57,7[/TD]
[TD]izinli[/TD]
[TD]izinli[/TD]
[TD]izinli[/TD]
[TD]izinli[/TD]
[TD]izinli[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]


[/TABLE]

Genişletmek için tıkla...

koizumirisa .!.:

kek yerine esmer ekmek yesen güzel bir menü olacakmış .



Çok geçmiş olsun canım.

:

Genişletmek için tıkla...

koizumirisa .!.:

Telaştan bir şey hazırlayamamışsın sanırım canım. Çok geçmiş olsun.



Sahur

Genişletmek için tıkla...

koizumirisa .!.:

Menüm:

Sahur: 1 krep, 1 çatal çikolata, 1 dilim beyaz peynir, domates, salatalık
İftar: 2 dilim pizza, 1 bardak limonata, 1 kase mercimek çorbası, 1 köfte
Spor: 30 dk jillian sonrasında da 15 dk (1 mile) leslie

Genişletmek için tıkla...

sky87 .!.:

jilliam neoluyor acaba?

Genişletmek için tıkla...

koizumirisa .!.:

Okullar açıkken diyet yaptığım okul arkadaşım, 70 kilodan 59a düşmüş tatilde. Kız 11 ben 4 kilo verebildim , inanamıyorum kendime. Nasıl daha şişman olup daha az veririm. Acilen vermem lazım. Okulda tek şişman ben kalacağım

Genişletmek için tıkla...

pıtırcığım, arkadaşın vermesi gereken kilo az olduğu için biraz daha sıkı diyet yapmış olabilir.sen çok güzel gidiyorsun verdiğin kilolar kalıcı olcak,az olsun kalıcı olsun tatlım sonuçta biticek
moralini bozma sakın

nice15 .!.:

kızlar ben çoktım çok öpüyorum sizleri
beni idare edin çok yoğunum uğrayamıyorum

Genişletmek için tıkla...

Allah kolaylık versin canım

efsax .!.:

menumu yazayım ve utunun basına gıdeyım kac gunudr bıtmek bılmedı dag gıbı utu

---

sahur: 1 domates , 1 pide, 1 parça kasar peynırı, 1 tane cıcıbebelı danone yogurt

---

iftar: 1 ,5 kepçe mercimek çorbası,4-5 kasık kırmızı lahana salatası, yarım bardak ayran,9-10 tane üzüm

---

ara: bır avuç anep fıstığı,cips.1 tek parça çıkolata( ara öğün fena mı fena oldu)

Genişletmek için tıkla...

moni .!.:

menü yazmıyorum o kadar karıştıki hangi birini yazayım
2 gün üstüste iftar verince,bir ton yemek.onun ucundan,şundan bir kaşık ,öbüründen 2 lokma derken aldı başını gitti.neyse kaldı 2 gün.sonrada bayram derken inşallah düzene girecek
şu an burnumun ucuna gelen göbeğimden hiç hoşnut değilim,85 kiloya düştüğüm halim nispeten çok iyiydi,giydiklerim yakışıordu az da olsa,daha rahat hareket ediyordum ve görenler diğer yarın nerede? daha zayıflama böyle çok iyi bile demişlerdi
üstelik 1,57 lik boyla bana demek 70 kilo olsam ne tepki vercekler:44: benim boyuma en güzel giden kilo 55 ayy inşallah yarabbimmmmm

Genişletmek için tıkla...