fazla tüketmiyorum günlük 4 dilim kadar ama ne biliyim biraz araştırıyorum şuan tahıl ekmekleri çok övülmüş ama işte beyaz ekmeğinde tahtı var bende
Acaba haftaya hepimiz şöyle iki günlük bir ayran detoksumu yapsak canım ne dersin hem motivasyon olur hemde bir sonraki bildirime yakın yapmış olursak takımca uzun zaman aradan sonra güzel bir bildirim yapmış olurz ne dersin SekerPancarii canım bir sen hedefine ulaşmışsın heralde bir de
oynakbasi34 tebrik ederim kızlar :)
hani en azından kahvaltıda öyle yaparsın diğer öğünlerdede ekmek tüketmek istiyorsan daha az zarar görmüş olursun 
Sağ ol canım ilk fırsatta sitesinden banyoları yaptıkları bölümleri izlerim
Eskiden her gün izliyordum ama artık pek fırsatım olmuyor
Kaptanımız yeni bildirimini baz almış zaten
Bu arada tebrik ederim canım 5li rakamlara geçişini yapmışsın harikasın
Darısı benim başıma diyeceğim ama çooook çalışmam lazım çoook
Off yaaa desene kırmızı kart kaçınılmaz olucak bu gidişle
Keşke hepimiz daha güzel sonuçlar bildirebilseydikde sizlere iş çıkmasaydı
Regl olmama rağmen geçen hafta belirlediğim hedefin altınıda gördüm ama eminim regl olmamış olsaydım daha bile iyi olabilirdi
Çok teşekkür ederim bende
İnşallah önümüzdeki hafta bütün takım olarak çok daha güzel sonuçlarımız olur
Canım yine sen bilirsin ama sabah kahvaltısında bir kere ekmek yerine ceviz, fındık yada fıstık yemeyi denesen ( 1 çay bardağı kadar ) emin ol çok daha tok tutuyor üstelik insan sabah kuruyemişi tüketince gün içinde atıştırmalık ihtiyacı hissetmiyor
Maşallah canım bireyselde birinci olursun umarımTuvaletten sonra kilo bildirimi
Başlangıç kilo: 75.2
Geçen hafta kilo:60.3
Şimdiki kilo :59.0Hedefe ulaştiiiiiiimmmm
Fark:-1.300gram
Toplam fark: 16.2
Yüzde :2.1
Çavdar çok lezzetli canım yaa. Beyaz ekmekle diğerlerinin farkı yok kalori olarak sadece diğerleri uzun süre doygunluk sağlıyor
Kizlar dun tartildigimda 77,9 kiloydum bugün ise sanirim tarti değişikliğinden oldu çünkü yoldayken doğru dürüst bisey yemedim icmedim anlam veremiyorum
Askrhpozitif(78,0/78,9/+0,9/%-1,15)
demekki haftaya Allahın izniyle ben 112yi sende 77yi kesin görürsün 
Sağ ol canım ilk fırsatta sitesinden banyoları yaptıkları bölümleri izlerim
Eskiden her gün izliyordum ama artık pek fırsatım olmuyor
Kaptanımız yeni bildirimini baz almış zaten
Bu arada tebrik ederim canım 5li rakamlara geçişini yapmışsın harikasın
Darısı benim başıma diyeceğim ama çooook çalışmam lazım çoook
Off yaaa desene kırmızı kart kaçınılmaz olucak bu gidişle
Keşke hepimiz daha güzel sonuçlar bildirebilseydikde sizlere iş çıkmasaydı
Regl olmama rağmen geçen hafta belirlediğim hedefin altınıda gördüm ama eminim regl olmamış olsaydım daha bile iyi olabilirdi
Çok teşekkür ederim bende
İnşallah önümüzdeki hafta bütün takım olarak çok daha güzel sonuçlarımız olur
Canım yine sen bilirsin ama sabah kahvaltısında bir kere ekmek yerine ceviz, fındık yada fıstık yemeyi denesen ( 1 çay bardağı kadar ) emin ol çok daha tok tutuyor üstelik insan sabah kuruyemişi tüketince gün içinde atıştırmalık ihtiyacı hissetmiyor
ailecek sorun var bizde
Hala gruptasın fakat paylaşımın çok yetersiz,listede olmama sebebin de geçen hafta takıma uğramaman vede bildirimde bulunmaman.izinli yazdım seni geçen hafta o yüzden listede değilsin.listeye tekrar girebilmen için de tüm kurallara uyman gerekiyor buda bol paylaşım ve kilo vermek demek.canım burası yarışma ve yarışmanın yaptırımları var yani sadece bizimle alakalı bir şey değil.
Canım unu alıp kendin bişeyler yapmayı denesenTamam kızlar şuan tam buğday ekmeği var bitsin bide çavdarı deniycem.Aslında kuruyemişte iyi olur ama ben genelde ara öğün olarak tüketiyorum, kahvaltıda deneyeceğim :)
Gece buzluktan eşime beyaz bittiği için 4 dilim tam buğday çıkarttım sabah kahvaltıda 1 dilim yemiş.Sonra aradım neden hepsini bitirmedin diye bana gülerekk senceeeee diyor
Buarada ayran detoksu nasıl oluyor merak ettim
İnşallah canim dun 77 ucundan da goresem sevinmistim ama bugün sok oldum tartiya cikinca bilmiyorum Tarti değişikliğin sen olabilir mi buradaki tartimi sevmiyorum öne yada arkada bastiginda birinde az gösteriyor ortalamaya calisiyorim bende :)) bakalim canm yarina ne olur Allah kerimCanım hiç canını sıkma sonuçta saatlerce oturarak geldiğin için vucut ödem tutmuş olabilir
Eminim bir iki güne rahatlarsın ve yine eksi görürsün
Kız bende dün 113.2 kgyu görmüştüm hatta kesin 112yi ucundanda olsa görürüm diye düşünürken 113.5 kgyu görünce bunada şükür dedim
