Cuma Zayıflama Yarışması 8. Takım

sln71 .!.:

Selam csnm ben yeniyim 8.takımda bu üçüncü haftam adım selin 20 yaşındaym 1 kızım var 2 yaşnda :) 165 boyum var ve şimdilik 59 kiloyum hedefim 53 men7n çok güzel inşallah bolll eksi getirir sana senin yaş boy kaç canm:)

Genişletmek için tıkla...

Maşallah yaşına ve boyuna göre kgun gayet iyi

ben 31 yaşındayım 6 yasında bırıncı sınıfa gıden bır kızım var boyum 1.60 kg 61.8 cıktım bu sabah hedefim 52 ama bu çok zor görünüyor hele ki şimdi kullandığım kortizonlu ilaçları düşününce inşallah istediğimiz kgya düşeriz

Selam kızlarrrrrrrrrr

Şimdi doktordan eve geldim ve banyoya girişmeden önce size tekrar bir bakayım dedim

Şükür kuzum iyileşmiş tamamen

Doktor ilaçları kesebilirsin, artık hava makinesine bile bağlamana gerek yok dedi
Nasıl sevindi kuşum anlatamam doktorun yanında oleyyyyy ilaçları içmek zorunda değilim artık dedi

Bugünde Banyo ve Yatak odamın temizliklerini bitireyim ki yarın sadece salonum kalsın ( ki o zaten iki saatimi en fazla alır uyuz çamaşır makinem bozulduğu için Tüllerimi yıkıyamıyacağım
Neyse şu günüde atlatayımda Servisi çağırırım şimdi hem masraf hemde adamlar kalkıp o günü gelmeye kalkışırlar sıkıntı olur

Ha gayret şu Günüde bir atlatayım derin bir oh çekeceğim ve uzun bir süre misafir kabul etmeyeceğim

benben .!.:

Dünkü menümü de rahatça yazayım kızlar yorum yapın ama unutuyosunuz beniiii
Sabah: Tereyağlı yumurta, peynir, 5 siyah zeytin, 1 dilim kepekli ekmek
Ara: Türk kahvesi
Öğle: 1 kepçe yayla çorbası, 1 kadınbudu köfte, 1 servis kaşığı çubuk makarna
Akşam: 1 tabak etli türlü, yoğurt, 2 lokma ekmek
2 litre su, 1 yeşilçay, ıhlamur, normal çay
2.5 km 30 dakika bantta yürüdüm..

Genişletmek için tıkla...

Canım böyle güzel bir menüye ne denirki
Unutmak nedemek eleştirecek birşey bulamayınca gıkımızı çıkartamıyoruz malum bizim menüler seninkiler kadar güzel olmayınca ( şükür bu hafta hiç abartmadım ama menüde paylaşamadım ama pazar itibaren bende her türlü eleştiriye açığım )

Allahın izniyle sporumada başlayacağım yoksa biraz daha uzun sürecek şu kilolardan kurtulmam

benben .!.:

Canım ben kafayı rahatlatarak ve illa dukan yapmak zorunda değilim diye kendimi sıkıştırmamam gerektiğini anlayarak eksilere geçmeye başladım. Yavaş olsun kalıcı olsun diye düşündüm her hafta 1 kg veremeyiz belki ama 200 olur 300 olur.

Genişletmek için tıkla...

Kesinlikle aynı fikirdeyim
Ne zaman ay bu hafta acaba kilo verecekmiyim diye düşünsem hep artı görüyorum tartıda yediklerim gayet güzel olduğu halde o yüzden artık mümkün olduğu kadar tartılmamaya çalışıyorum ( ancak bir gün önce kaçırdığımı düşündüysem dengelemek adına kontrol ederim ) ve hep kendi kendime ne yesem zayıflıyorum diye kendimi telkin ediyorum ve inan karnımın yumuşaklığından günün verimli geçip geçmediğini anlıyorum ( ki Canan karatay kitabındada yazıyor göbek sağlıklı beslenildiğinde zayıflama başladığını anında yumuşayarak belli eder diye )

melekkiz_ .!.:

Günaydın kızlar
Çitörtmeyide atlattık artık evimdeyim inşallah :) Yalnız bu hafta yemek düzeni olarak çok kötü geçiyor.İnanın yazmaya cesaret edemiyorum :) zaten tartıdanda belli şimdi tiroid ilacımı içtim zamanın dolmasını bekliyorum :) çocukta uyurken biraz derslere bakayım

Genişletmek için tıkla...

İnşallah cumaya kadar o artılar yok olurda en azından sabit çıkarsın
Bak kaptanımız duyurdu kilo alanlar kendilerini ifşa edecekler ona göre önünde iki gün var dengelemek için
Sana takım olarak güveniyoruz bol su ve sağlıklı beslenmeyle düzene sokarsın sen nasılsa

newlife35 .!.:

Maşallah yaşına ve boyuna göre kgun gayet iyi

ben 31 yaşındayım 6 yasında bırıncı sınıfa gıden bır kızım var boyum 1.60 kg 61.8 cıktım bu sabah hedefim 52 ama bu çok zor görünüyor hele ki şimdi kullandığım kortizonlu ilaçları düşününce inşallah istediğimiz kgya düşeriz

Genişletmek için tıkla...

Zaten kilon gayet güzel ( o kiloda olmak için canını verebilecek Ceco ) ama inanıyorum az daha dikkatli olursan ilaçlara rağmen kilo verebilirsin he belki 6 ayda olmaz ama 1 senede olur varsın biraz geç olsun önemli olan senin kendini sağlıklı ve iyi hissetmen senin başaramayacağın şey yok ( hepimiz öyle yeterki inanalım )

melekkiz_ .!.:

H Herseyguzelolacak38 canım acaba doz ayarlamasımı yaptırman gerekiyor? şuan kaç mg kullanıyorsun merak ettim

Genişletmek için tıkla...

canım levotiron 50 mg kullanıyorum 26 aralıkta fakültede randevum var herşeyime baktırıcam

ceco34 .!.:

Selam kızlarrrrrrrrrr

Şimdi doktordan eve geldim ve banyoya girişmeden önce size tekrar bir bakayım dedim

Şükür kuzum iyileşmiş tamamen

Doktor ilaçları kesebilirsin, artık hava makinesine bile bağlamana gerek yok dedi
Nasıl sevindi kuşum anlatamam doktorun yanında oleyyyyy ilaçları içmek zorunda değilim artık dedi

Bugünde Banyo ve Yatak odamın temizliklerini bitireyim ki yarın sadece salonum kalsın ( ki o zaten iki saatimi en fazla alır uyuz çamaşır makinem bozulduğu için Tüllerimi yıkıyamıyacağım
Neyse şu günüde atlatayımda Servisi çağırırım şimdi hem masraf hemde adamlar kalkıp o günü gelmeye kalkışırlar sıkıntı olur

Ha gayret şu Günüde bir atlatayım derin bir oh çekeceğim ve uzun bir süre misafir kabul etmeyeceğim





Canım böyle güzel bir menüye ne denirki
Unutmak nedemek eleştirecek birşey bulamayınca gıkımızı çıkartamıyoruz malum bizim menüler seninkiler kadar güzel olmayınca ( şükür bu hafta hiç abartmadım ama menüde paylaşamadım ama pazar itibaren bende her türlü eleştiriye açığım )

Allahın izniyle sporumada başlayacağım yoksa biraz daha uzun sürecek şu kilolardan kurtulmam




Kesinlikle aynı fikirdeyim
Ne zaman ay bu hafta acaba kilo verecekmiyim diye düşünsem hep artı görüyorum tartıda yediklerim gayet güzel olduğu halde o yüzden artık mümkün olduğu kadar tartılmamaya çalışıyorum ( ancak bir gün önce kaçırdığımı düşündüysem dengelemek adına kontrol ederim ) ve hep kendi kendime ne yesem zayıflıyorum diye kendimi telkin ediyorum ve inan karnımın yumuşaklığından günün verimli geçip geçmediğini anlıyorum ( ki Canan karatay kitabındada yazıyor göbek sağlıklı beslenildiğinde zayıflama başladığını anında yumuşayarak belli eder diye )




İnşallah cumaya kadar o artılar yok olurda en azından sabit çıkarsın
Bak kaptanımız duyurdu kilo alanlar kendilerini ifşa edecekler ona göre önünde iki gün var dengelemek için
Sana takım olarak güveniyoruz bol su ve sağlıklı beslenmeyle düzene sokarsın sen nasılsa




Zaten kilon gayet güzel ( o kiloda olmak için canını verebilecek Ceco ) ama inanıyorum az daha dikkatli olursan ilaçlara rağmen kilo verebilirsin he belki 6 ayda olmaz ama 1 senede olur varsın biraz geç olsun önemli olan senin kendini sağlıklı ve iyi hissetmen senin başaramayacağın şey yok ( hepimiz öyle yeterki inanalım )

Genişletmek için tıkla...

teşekkürler banucum ben de ifşaaaaaa edenlerdenim işe yarıyor ve diğer takımlardan da destek geldi en çok ona sevindim valla

adayaren38 .!.:

canım levotiron 50 mg kullanıyorum 26 aralıkta fakültede randevum var herşeyime baktırıcam

Genişletmek için tıkla...

ben dönüşümlü 100 ve 150 mg kullanıyorum bu dozda değerlerim çok güzel çıkıyor

Naber şekerler bugün kaynanamgl gelcek akşama ebbuşu özlemişler bende hazrlığa koyuldum ufak çaplı bi temizlik yapcam ama önce sütlaç yapıyorum çok güzel yaparm ayptr söylemesi ama ben yemicemmmm yarın gündüz küçük bi kase yerim belki eşimden kalrsa tabi ama kalmasada iyi olur yaniiiii cumaya hedefi tutturmak için

banucum kızının iyileşmesine sevindim.Allah bir daha yaşatmasın.amin.

http://www.kadinlarkulubu.com/forum...rili-kk-editoerue.774847/page-5#post-38100851

moni .!.:

Kızlarr koşun püsküütüme oy vermeye
Link yukarıda oy kullanmayan kalmasın
Yeni nicki bildiğiniz üzre seBahAR

Genişletmek için tıkla...

LAydLiNe .!.:

Arkadaşlar biliyorsunuz ki şuan Kadınlar Kulübü 2014 enleri seçiliyor. Veee sevgili Bahar ' ımız En başarılı KK editörü dalında aday. Hepinizi KK nın en başarılı editörüne oy vermeye davet ediyorum. Link aşağıda.
http://www.kadinlarkulubu.com/forum/index.php?threads/en-basarili-kk-editoerue.774847/unread

Genişletmek için tıkla...

Hele şükür banyom bitti ama bende bittim

Fayanslara kadar her yeri temizledim
Şimdi bir tek yerin kuruması lazım ki çamaşır sepetini ve paspasını yayıp geriye kalan banyo dolabımın bir kaç rafınıda iyice sileyim
Tabi cumartesiye kadar yine üzerinden geçeceğim ama o zaman bir tek tuvaletin ve lavabonun temizliğini tekrar yapar bir yerini silerim cuma geceden

Demin kızkardeşim aradıda ona dert yanınca dedim hatta uzun bir süre misafir kabul etmeyeceğim diye nasıl gülüyor sen dayanamazsın hem bence hazır temizlik yapmışken davet etmeyi düşündüğün birileri varsa çağırda aradan çıksın diye deli iş çıkaracak bana

15 en fazla 20 dakikalık işim kaldı ondan sonra oturup dinlenirimde çıkana kadar yoksa zor yürürüm bu yorgunlukla

benben .!.:

teşekkürler banucum ben de ifşaaaaaa edenlerdenim işe yarıyor ve diğer takımlardan da destek geldi en çok ona sevindim valla

Genişletmek için tıkla...

işe yaramasına ve diğer arkadaşlarında destek olmasına sevindim ama inşallah hiç birimiz kendimizi ifşa etmek zorunda kalmayız
Yavaş ve emin adımlarlada olsa eksileri göre göre hedeflerimize ulaşıcağımıza adım gibi eminim

sln71 .!.:

Naber şekerler bugün kaynanamgl gelcek akşama ebbuşu özlemişler bende hazrlığa koyuldum ufak çaplı bi temizlik yapcam ama önce sütlaç yapıyorum çok güzel yaparm ayptr söylemesi ama ben yemicemmmm yarın gündüz küçük bi kase yerim belki eşimden kalrsa tabi ama kalmasada iyi olur yaniiiii cumaya hedefi tutturmak için

Genişletmek için tıkla...

Ohhh sanada kolay gelsin o zaman
Temizlik iyidir ( pek sevmesemde ki hangi kadın sever )
Bende aslında güzel yaparımda artık hiç yapmıyorum yoksa dayanamam diye korkuyorum ( şükür canım istemiyor şu ara ama ne olur ne olmaz )
Günde bile eşime Güllaç yaptıracağım hem gelenler çok seviyor hemde ben hiççççççç sevmiyorum o yüzden tehlikede olmayacağından içim rahat o gün için

Ellerine sağlık şimdiden
İnşallah enişte hepsini yerde sana kalmaz

adayaren38 .!.:

banucum kızının iyileşmesine sevindim.Allah bir daha yaşatmasın.amin.

Genişletmek için tıkla...

Aminnnnnnnnnnn canım inan bende çok sevindim
Cimcime zaten geldiğimizden beri havalarda uçuyor hatta hemen havamakinesini kaldır dolaba diye tutturdu artık görmeye tahammülü kalmamıştı ne kadar rahatlatsada sonuçta 15 dakikada olsa sabit oturmak canını sıkıyordu hiperaktiv cadının

Rabbim cümlemizin evlatlarını korusun ....Aminnnnnn

oynakbasi34 canim kuzunun iyileşmesine çok sevindim

Valla sana imrendim ben daha temizliğin t sine baslamadim evi yavaş yavaş topladim kahvaltiydi bulasiklari makineye dizdim calistirdim markete gittim geldim bittim direk bi surede elektrik yoktu zaten

Kızlar çok fena grip olmuşum burdum düştü düşecek akşama sporumu yapacak halim olur inşallah.

benben .!.:

Kızlar çok fena grip olmuşum burdum düştü düşecek akşama sporumu yapacak halim olur inşallah.

Genişletmek için tıkla...

Geçmiş olsun canm hemen bi nane limon falan iç tatlm daha fazla ilerlemesin

sln71 .!.:

Geçmiş olsun canm hemen bi nane limon falan iç tatlm daha fazla ilerlemesin

Genişletmek için tıkla...

Sağol selincim sabahtan beri ıhlamur içiyorum limon dilimleri yiyorum

Hangi yiyeceklerin insan vücudunu ne şekilde etkilediğini bilmek ve buna uygun beslenmek kilo vermek için önemli avantajlar sağlayabiliyor. Bazı gıdaların beslenme programına eklenmesi durumunda daha kolay kilo verilebileceğini söyleyen Beslenme ve Diyet Uzmanı Elif Karacanoğlu, bu gıdaların fonksiyonu ve faydaları hakkında bilgiler verdi.
Tarçın

Yapılan çalışmalar tarçının kan şekeri seviyesini düzenlemede yardımcı olduğunu göstermiştir. Özellikle Tip 2 diyabeti olan kişilerde tarçın iştahı azaltmak için kullanılabilir. Tatlıdan vazgeçemem diyenlerdenseniz kalori eklemeden tat almak için kahve, çay, ya da yoğurdun içine karıştırın.

Yeşil Çay

Bazı çalışmalar yeşil çayın karın yağı yakarak vücudu uyardığı ve kilo kaybını teşvik ettiğini göstermiştir. Yeşil cay, metabolizmayı etkileyen fitokimyasal bir yapı içerir. Kilo kaybı konusunda yeşil çaydan destek almak istiyorsanız günde birkaç fincan içmeniz gerekebilir.

Greyfurt

Sindirimi uzun süren ve bol miktarda lif içeren greyfurt; yağ yakıcı özelliğe sahip olmasa da daha az kalori alarak kendinizi tok hissetmenize yardımcı olur. Yemekten önce yarım greyfurt yer ya da yarım bardak greyfurt suyu içerseniz yemek sırasında daha az yiyeceğiniz için daha az kalori almış olursunuz.

Karpuz

Su içeriği yüksek olan gıdalar bağırsaklarda daha fazla yer kaplar; bu da yemek için daha az yer bırakır. Birçok çiğ meyve ve sebze de su içeriği yüksek olduğu için midede çok yer kaplarken düşük kalori almanızı sağlar. Karpuz likopen açısından zengin bir kaynaktır ve gün için bazı A ve C vitaminleri almanıza da yardımcı olur.

Armut ve Elma

Armut ve elma da lifli meyveler olduğu için su içerikleri yüksektir. Bunların suyu yerine kendisini yemek hem daha fazla lif almak hem de efor harcamak açısından daha sağlıklıdır.



Üzüm

Kalori değeri diğer meyvelere göre yüksek olan üzümü ölçülütükettiğinizde daha uzun süre tokluk hissedersiniz. Yaş üzüm yerine kuru üzüm tüketmek ise hem kalori değerini düşürür hem de daha uzun süre tok kalmanızı sağlar.

Çiğ Sebzeler

Çiğ sebze olağanüstü bir aperatiftir. Açlık hissettiğinizde cips gibi abur cuburlar yerine doğranmış kereviz, havuç gibi sağlıklı aperatifleri tercih ederseniz daha az kalori almış olursunuz.



Yumurta

Çalışmalar sabah protein yemenin daha uzun süre tok tuttuğunu göstermiştir. Simit ya da poğaça gibi besinler yerine yumurta yiyerek daha uzun süre tok kalabilirsiniz. Bir yumurtada 75 kalori vardır; ancak yüksek kalitedeki protein içeriği ve diğer hayati besin maddeleri ile birlikte çok daha sağlıklı beslenmenizi sağlar.

Kahve

Kahve metabolizmanızı hızlandırarak kilo vermenize de yardımcı olur; ancak ekstra kalori içermediği sürece…



Yulaf ezmesi

Lif bakımından zengin olan yulaf ezmesini bol su ya da sütle sıcak yerseniz daha uzun süre tok hissedersiniz. Tadını sevmiyorum diyenlerdenseniz tarçın veya Hindistan cevizi karıştırarak daha lezzetli bir hale getirebilirsiniz.

Çorba

Kremalı ve çok yağlı olmadığı sürece daha az kalori almanıza yardımcı olur. Yemekten önce yendiğinde, yüksek kalorili gıdaların yerini alabilir. Ayrıca tavuk, balık, sebze veya fasulye ekleyerek çorba dışında tek başına tatmin edici, düşük kalorili yemek yapabilirsiniz.

Salata

Yemekten önce daha az kaloriyle doymanın başka bir yolu da salata yemektir. Özellikle marul midede yer kaplar su içeriği bol bir besindir. Marul yerseniz midenizde yağlı gıdalara daha az yer bırakabilirsiniz. Meyve ve sebze veya rendelenmiş peynir çeşitleri ekleyerek salatanızı daha lezzetli bir hale getirebilirsiniz. Ancak soslara dikkat edin. Ayrıca salatınıza vücutta yağ yakıcı etkisi olduğu kanıtlanmış olan sirke de eklerseniz yağlarınızı eritme konusunda iyi bir yardımcı da kazanmış olursunuz.

Fındık

Kuruyemiş, öğünler arasında açlık frenlemek için mükemmel bir yoldur. Protein, lif ve kalp için sağlıklı yağları yüksek oranda içerir. Çalışmalar fındığın ölçülü yendiğinde kolesterol düzeylerini düzenlediğini ve kilo kaybını teşvik ettiğini göstermiştir.

Patlamış Mısır

Yağ ve tuz eklemediğiniz sürece patlamış mısır yemenizde bir sakınca yoktur. Çünkü patlamış mısır kalori içeriği çok düşük bir besindir.



Yağsız süt

Yağsız süt, yağlı sütte bulunan protein ve kalsiyumu sağlayarak tok hissetmenize ve özellikle bel ve karın bölgesinde kilo kaybınıza destek olur.



Yalın Et

Protein uzun süre tok tutarak sindirim sırasında daha fazla kalori yakmanıza yardımcı olur. Ama önemli olan yiyeceğiniz proteini doğru seçmektir. Derisiz tavuk göğsü, biftek gibi et türleri daha az yağ içerdiği için daha sağlıklıdır.

Balık

En iyi protein kaynaklarından biridir. Omega-3 yağ asitleri vücudun kendi üretmediği yağ grubunda yer aldığı için mutlaka balık tüketmek gereki

çok güzel bilgiler canım sağol ben yumurta, balık, süt, yoğurt ve sebzeyi çok severim ekmeği pek sevmem ama kahvaltıda gerekiyor çok

Selam kizlar bugün elektriklerle köse kapmaca oynadik resmen bi çorbayla börek yapana kadar canim cikti sonunda boregide firina attim bi salatam kaldi onunda daha zamanki var bakalim

benben .!.:

Kızlar çok fena grip olmuşum burdum düştü düşecek akşama sporumu yapacak halim olur inşallah.

Genişletmek için tıkla...

geçmiş olsun canm

askrhpozitif .!.:

Selam kizlar bugün elektriklerle köse kapmaca oynadik resmen bi çorbayla börek yapana kadar canim cikti sonunda boregide firina attim bi salatam kaldi onunda daha zamanki var bakalim
geçmiş olsun canm

Genişletmek için tıkla...

eline sağlık canım kuzuya bol kg olsun annesine olmasın

ya kızlar tartıyla aranız nasıl? nasıl gidiyoruz cumaya doğru herkes eksi görebilecek mi şu sarı kartları kaldıralım yahu

benben .!.:

eline sağlık canım kuzuya bol kg olsun annesine olmasın

ya kızlar tartıyla aranız nasıl? nasıl gidiyoruz cumaya doğru herkes eksi görebilecek mi şu sarı kartları kaldıralım yahu

Genişletmek için tıkla...

Amin canim benim bu hafta tartiyla aram hic iyi değil arti üstüne parti görüyorum bir an önce devamli kullandigim taretinin üzerine cikmak istiyorum buradaki tartiya kustummm

cumadan sonra bir cumartesi günü eksi gördüm şuan artıda maalesef bu hafta diyet olarak çok kötü geçti bu akşam çok hafif geçiricem yarında öyle inşallah cumayada 100 gramda olsa eksi görürüm

benben .!.:

eline sağlık canım kuzuya bol kg olsun annesine olmasın

ya kızlar tartıyla aranız nasıl? nasıl gidiyoruz cumaya doğru herkes eksi görebilecek mi şu sarı kartları kaldıralım yahu

Genişletmek için tıkla...

Yaa benimde reglden dolayı 100 gr iniş var sadece bugün karabugday yedim yoğurt ve elmayla bide kahvaltida yumurta domates bakalm ödem atabilcekmiyim ne var şöylleeee bir kilo gitse ödemmm