tami tamina 1484 kalori etmis tmm artik sakinlestim cnmama basim agriyor suan biraz derslerden dolayi birazda bugun sekerli seyler cok yeyince kaldirmadi sanirim vucudum aksama kadar su ve yogurt insallah
iste buuu
Kiz hani kaçamak yoktuNeler yememiski suanda elinde sıcak çikolata var kaynaklar saglam kesin bilgi
oyyyy naptin kuzzum sen aksami bari dengele hafta sonu aldigimiz kilolari hafta içi karabugdayla yok etmeye calisiyonuz bak yapma yazık kendinecanim yaa bugun kahvaltimi hic diyetteki gibi yapmayim dedim kaymak ve bala dadandim ekmekleama ogle ve aksam minimum yapacaktim guya soz vermistim kendime ogle bitter cikolata yedim bide 1 tabak makarna biraz oncede acim ya sanki diyet biskuviyle sicak cikolata
Bugun karbonhidrat haricinde vucuduma bisey girmedi yani tek artisi 2 litre su ictim simdiye kadar
kıyma olabildiğince yağsız olsun.makarna kendi tabağında bir küçük su bardağı kadar bulunsun. makarna çok çok haşlanmış olmasın hafiften sert kalabilir. bi de makarnayı çok sıcak yeme kan şekerini çok çabuk çıkartıp hızla da aşağıya çeker. bi de makarnayı haşlarken yağ koymayalım sonrasında da kavurmayalım :)Kızlar akşama Kıymalı makarna yapmayı düşünüyor. En az kalorili nasil yapabilirim, makarnada kili yapiyor
Ara 1 bardak şekersiz karışık çay
öğlen yogurtlu ıspanak
yediklerimizi yazıyoruz galiba
aayyyy azmış yaaa tühhhh***8.Takım 393.ETAP***
moni( 101,8 / / /% )
Ceco34( 112,9/112,9 /0/% 0)kılosu sabıt
adayaren38 (70,7 ///% )
benben (68,6/ 68,5/ 0,1/%0,15)
melekkız_( 64,7 /64,4/0,3 /% 0,46)
sln71( 55,9/ 56,1/+0,2/%-0,36 )
yst38( 105,5/105,3/0,2 /%0,19 )
turuncu (72,7 /72,4/0,3 / %0,41 ) ?
8. Takım Ortalaması % 0,10
su an ortalama bu durumda kızlar
nasıl yani gün boyu iki yumurta mı sadece
canım hangi bitkilerin faydası oluyor peki zayıflamamıza bi deyiversen canım ona göre içsek ben yeşilçay beyazçay ve 5 i bir yerde çayları içiyorum da
ilk defa bu kadar abarttim niye boyle yaptim bilmiyorum 
ve eminim buraya yazmasaydim ve durdurmasaydiniz aksama kadar devam edecekti 
)
sakın canım cok zararlı ıstıgfar etmek aksamı hafıf tut sen yeter yarınıda hafıf yaparsın dengelenırcanim 1500 belkide daha fazla oldu bi hesaplayim geliyim
adayaren nasil istigfar ediyorsun cnm
Alın size hehelin hatunları yapmış başarmış before after yapıyolar benim kızlar hominigırtlak ne yesem derdindeler
http://www.kadinlarkulubu.com/forum/index.php?gallery/albums/yapabilirsin.35633/
Kızzzz beforede kalcanızzz afterınız olmucakkkkkk
Hadi şimdide döndürn bakim gözleri
Kız çağla dünyayı yemişin bırak elindekini Yeme aaaaaa
canım makarnayı yagsız ve tuzsuz yap kıyaman yagsız olsuz bol yogurtla tuketkı glısemık ındeksı yuksek oldugu ıcın onu yogurt dengelesınKızlar akşama Kıymalı makarna yapmayı düşünüyor. En az kalorili nasil yapabilirim, makarnada kilo yapiyor
Ara 1 bardak şekersiz karışık çay
öğlen yogurtlu ıspanak
yediklerimizi yazıyoruz galiba
aksam sadece yogurt
iyiki varsiniz kizlar gonulden sviyorum sizleri
canım içtiğin bitki çayları toplamda günlük 4 bardağı geçmemeli. zayıflamaya yardımcı olan bi sürü çay var ancak hepsinin o kadar çok yan etkisi ortaya çıkabiliyor ki. en güzeli yeşil çay. yeşil çayı günde 2 bardak içerek metabolizmamızı hızlandırabiliriz toksinlerden kurtulabiliriz. 5 i bir arada çayların içinde ne var bilmiyorum ama sinameki acı çehre gibi bağırsakları çok çalıştıran bitkilerden uzak durmalı. çünkü bağırsak tembelliğine yol açıyor.
hhe sonradan okudum valla bu hamılelık bende bı algılama sorunu ortaya cıkardı
acayıp dalgınım okudugumu farklı yorumluyorumzeytin yağrağı şeker hastalarına ve insülin direnci olanlara öneriliyor ama ilaç kullananlar dikkatli olmalı :/
yogurt kuru vardı onu yap bak canım 1 yemek kasıgı lımon suyu ve pul bıber dok yansın yaglarrrraksam sadece yogurt
iyiki varsiniz kizlar gonulden sviyorum sizleri
sende ıyıkı varsın tatlım bızde senı sevıyoruz
ek bsey yersem ıspıyonlarım kendımı
Alın size heh
http://www.kadinlarkulubu.com/forum/index.php?gallery/albums/yapabilirsin.35633/
Kızzzz beforede kalcanızzz afterınız olmucakkkkkk
Hadi şimdide döndürn bakim gözleri
Kız çağla dünyayı yemişin bırak elindekini Yeme aaaaaa
gerci benim sacim sik takimca yolun anca biteryogurt kuru vardı onu yap bak canım 1 yemek kasıgı lımon suyu ve pul bıber dok yansın yaglarrrr
Gell gell sende yetiş
bende aksam olamiyorum esimle oturup vakit geciriyoruz gelmeden boll boll yaziim bari
evett kızlar gunun ılk menusu benden gelsın aksam yemegınıde yedım mutfagı kapattım
SABAH
2 dılım tereyaglı salcalı ekmek
2 sıyah zeytın
7-8 tane haslanmıs brokolı
1 bardak tek skerlı cay
ARA
3 kuru kayısı
1 kucuk kırmızı elmanın yarısı
2 kucuk mandalına
4 dılım portakal
4 dılım greyfurt
AKŞAM
1 tabak havuclu kabaklı patates yemegı
3 kasık bulgur pılavı
bol soganlı borulce salatası
4 catal kabak tatlısı
2-3 lıtre su
ama daha erken biseyler tırtklarsn seeennn
ınsallah tırtıklamam canım ya daha 1.5 lt su anca ıctım onu tamamlamam lazım yemek ustunden yarım saat gecmesını beklıyorumCok guzel canm afiyettt olsuunn
tırtıklarsam ıspıyonlarım kendımı sanırım belkısey kem kum 
Allah yardımcın olsun canm benımde salı gunu sınavm var ben daha buralardayımmKIzlar sizden dua istiyorum hem de cokkk yarinki sinavim icin
Valla eger bute kalirsam esimde beni yolacak
Ben cikayim artik buradan.Allaha emanet olun
ıcıme ders calısma askı gelmıyor bı turlu
ınsallah tırtıklamam canım ya daha 1.5 lt su anca ıctım onu tamamlamam lazım yemek ustunden yarım saat gecmesını beklıyorum
