Cuma Zayıflama Yarışması 8. Takım

bugünkü menüm
sabah 11 civarı
2 dilim peynir
1 tam yumurta 2 yumurta beyazından yaptığım yağsız omlet
2 adet hindi füme
domates maydanoz
ara
yagzız sütten nescafe
ara
ligt yogurt
30 dk bfit
aksam
250 gram kadar tavuk
yulaf kepeğinden krep
domates
maydanoz
2 adet salatalık tursusu
30 dk (3 km) yürüyüs

yst38 .!.:

Yulaf

Kepeği aldınmı canım.
Sabah kahvaltı hazırlarmısın yanında yiyecek taşıyormusun taşıyabilirmisin yada

Genişletmek için tıkla...

evet kepeğim var. yanımda hiç yiyecek taşımadım. taşıyabileceğim ne yapabilirim bilmiyorum ama taşıyabilirim

yst38 .!.:

Yulaf

Kepeği aldınmı canım.
Sabah kahvaltı hazırlarmısın yanında yiyecek taşıyormusun taşıyabilirmisin yada

Genişletmek için tıkla...

sabahları kahvaltı genelde hazırlıyorum

napcazgari .!.:

evet kepeğim var. yanımda hiç yiyecek taşımadım. taşıyabileceğim ne yapabilirim bilmiyorum ama taşıyabilirim

Genişletmek için tıkla...

bi de bu hafta bizim grup sonuncu olmuş :/ ben dereceye girebilmek için elimden geleni yapmaya çalışıcam :/ bu yüzden bi an önce listeye girmem lazım. çok koydu bana sonuncu olmak:/

Yulaf kepeği nasıl tüketiyorsun nelere harcıyorsun

Oğlumun arkasındaki dolaba bak mervecim çocuk sahibi olmak bu demekmiş :)

Selamün Aleyküm kızlarrrrrrrrr

Şekersiz sabah kahvemi höpürdetirken sizlere bir bakayım dedim ondan sonra zaten oturup kahvaltımı ediceğim sonrada sıpaları uyandırıp Anneme bırakıp yola çıkacağız zaten

Bu arada sabah yine dayanamayıp tartıldım dün görseydim o rakamı takıma bir katkım olurdu tam 1 kg fark var dünki sonuçla tabi takım yarışması için artık geç ama haftaya kadar az daha giderse süper bir sonuç bildiririm inşallah

napcazgari .!.:

ailemle kalmıyorum başka bir ilde okuyorum. 3 hafta sonra 1 aylıgına ailemin yanına gidicem.
Kendi yemeğimi çogunlukla kendim yapmaya çalışıyorum. ama bazen okulda yemek zorunda kalıyorum. ya da öğlen dışarı çıkıp gece 11 12 ye kadar eve gelemediğim zaman da dışarda yiyorum. (mesela yarın babaannem geliyor onu teyzeme götürcem orda ya bi sürü laf işiticem ya da pes edip onların yaptığı yemekten yiycem :/)
evet dukan kitabını okudum. kitabım var

Genişletmek için tıkla...

Canım sakın kim ne derse desin bozma diyetini hiç birşey bulamazsan giderken marketten Jambon al birde peynir zaten vardır her evde onları ye yada ne bileyim yumurta haşla kendine

napcazgari .!.:

bugünkü menüm
sabah 11 civarı
2 dilim peynir
1 tam yumurta 2 yumurta beyazından yaptığım yağsız omlet
2 adet hindi füme
domates maydanoz
ara
yagzız sütten nescafe
ara
ligt yogurt
30 dk bfit
aksam
250 gram kadar tavuk
yulaf kepeğinden krep
domates
maydanoz
2 adet salatalık tursusu
30 dk (3 km) yürüyüs

Genişletmek için tıkla...

Canım menünde sporunda gayet güzel emin ol kararlı olursan patır patır gidecek o kilolar

napcazgari .!.:

evet kepeğim var. yanımda hiç yiyecek taşımadım. taşıyabileceğim ne yapabilirim bilmiyorum ama taşıyabilirim

Genişletmek için tıkla...

Bak eğer Facebook kullanıyorsan ''Bİrlikte Zayıflayalım Dukan olsun olmasın'' diye bir grup var onu mutlaka takip et Çoğunluk dukan yapıyor zaten ve her gün bir sürü tarifte verenlere oluyor
Bende takip ediyorum ve emin ol çoğu haftasonu ancak birşey yapmaya fırsat buluyorsa 2 - 3 çeşit bile yapıp yanında taşıyor Dukanellasından tut kekine kadar hee belki sen çok fazla çeşit yapamayabilirsin ama en azından her hafta bir çeşit yapsan yine yanında taşıyacağın birşeyler olur
Grubun kurucusu Melis hatta arada buluşmalar ayarlıyor ( başka şehirlere bile gidiyor ) ve çok güzel kilolar vermiş biri Bir buluşmaya bende gitmiştim ve cidden kızların çoğu yanında gittiğimiz cafeye kendi yaptıklarındanda götürdüler Diledikleri gibi yiyorlar asla aç kalmadanda kilo veriyorlardı
He ben dukana dayanamadım bıraktım o ayrı ama hala takip ediyorum

yst38 .!.:

Oğlumun arkasındaki dolaba bak mervecim çocuk sahibi olmak bu demekmiş :)

Genişletmek için tıkla...

Kız dolabın önüne birde duvar öreydin
Demekki sıpa baya bir yaramaz
Çok şükür ben hiç bir çocuğumda ne kapı bağladım ne çekmece hee tabi ilk zamanlar karıştırmaya kalkıştılar ama büyük cadıya ne zaman niyetlense hemen almanca parmağımı sallayarak Nein diyordum anında vazgeçiyordu zaten almanca bildiği sadece bir kaç kelimeden biri Hayırdı
Küçüğünede alıştırdık o zamanlar hatta geçen eşimin halası bizim çakma eltiye dedi ( onunki valla ölünün popişinden pamuğu alır derler ya o cinsten ) sen inatla ona ellememesini söyleyeceksin yoksa vazgeçmez bak banuya o konuda hayranım dedi de hatun baya bozuldu ama onunki cidden rahatlıktan yoksa emnim sen son çare bu engele başvurmuşsundur

yst38 .!.:

Yulaf kepeği nasıl tüketiyorsun nelere harcıyorsun

Genişletmek için tıkla...

genelde krep yapıyorum

ceco34 .!.:

Selamün Aleyküm kızlarrrrrrrrr

Şekersiz sabah kahvemi höpürdetirken sizlere bir bakayım dedim ondan sonra zaten oturup kahvaltımı ediceğim sonrada sıpaları uyandırıp Anneme bırakıp yola çıkacağız zaten

Bu arada sabah yine dayanamayıp tartıldım dün görseydim o rakamı takıma bir katkım olurdu tam 1 kg fark var dünki sonuçla tabi takım yarışması için artık geç ama haftaya kadar az daha giderse süper bir sonuç bildiririm inşallah



Canım sakın kim ne derse desin bozma diyetini hiç birşey bulamazsan giderken marketten Jambon al birde peynir zaten vardır her evde onları ye yada ne bileyim yumurta haşla kendine




Canım menünde sporunda gayet güzel emin ol kararlı olursan patır patır gidecek o kilolar




Bak eğer Facebook kullanıyorsan ''Bİrlikte Zayıflayalım Dukan olsun olmasın'' diye bir grup var onu mutlaka takip et Çoğunluk dukan yapıyor zaten ve her gün bir sürü tarifte verenlere oluyor
Bende takip ediyorum ve emin ol çoğu haftasonu ancak birşey yapmaya fırsat buluyorsa 2 - 3 çeşit bile yapıp yanında taşıyor Dukanellasından tut kekine kadar hee belki sen çok fazla çeşit yapamayabilirsin ama en azından her hafta bir çeşit yapsan yine yanında taşıyacağın birşeyler olur
Grubun kurucusu Melis hatta arada buluşmalar ayarlıyor ( başka şehirlere bile gidiyor ) ve çok güzel kilolar vermiş biri Bir buluşmaya bende gitmiştim ve cidden kızların çoğu yanında gittiğimiz cafeye kendi yaptıklarındanda götürdüler Diledikleri gibi yiyorlar asla aç kalmadanda kilo veriyorlardı
He ben dukana dayanamadım bıraktım o ayrı ama hala takip ediyorum




Kız dolabın önüne birde duvar öreydin
Demekki sıpa baya bir yaramaz
Çok şükür ben hiç bir çocuğumda ne kapı bağladım ne çekmece hee tabi ilk zamanlar karıştırmaya kalkıştılar ama büyük cadıya ne zaman niyetlense hemen almanca parmağımı sallayarak Nein diyordum anında vazgeçiyordu zaten almanca bildiği sadece bir kaç kelimeden biri Hayırdı
Küçüğünede alıştırdık o zamanlar hatta geçen eşimin halası bizim çakma eltiye dedi ( onunki valla ölünün popişinden pamuğu alır derler ya o cinsten ) sen inatla ona ellememesini söyleyeceksin yoksa vazgeçmez bak banuya o konuda hayranım dedi de hatun baya bozuldu ama onunki cidden rahatlıktan yoksa emnim sen son çare bu engele başvurmuşsundur

Genişletmek için tıkla...

iyi yolculuklar canım. çok teşekkür ederim ben de takip edicem :)

yst38 .!.:

Oğlumun arkasındaki dolaba bak mervecim çocuk sahibi olmak bu demekmiş :)

Genişletmek için tıkla...

Çok tatlı yaa maşallah Allah bağışlasın. El de havada heran karıştırmaya hazır gibi sabah sabah yine formunuzdasınız kızlar Allah muhabbetinizi artırsın :)

yst38 .!.:

Oğlumun arkasındaki dolaba bak mervecim çocuk sahibi olmak bu demekmiş :)

Genişletmek için tıkla...

Oglumuzda pek yakışıklı yahuuu bende mi kızımn resmini koysam belki dünür oluruz ama benim kız cokk güzel ve nazlı söylemedi demeee

ceco34 .!.:

Selamün Aleyküm kızlarrrrrrrrr

Şekersiz sabah kahvemi höpürdetirken sizlere bir bakayım dedim ondan sonra zaten oturup kahvaltımı ediceğim sonrada sıpaları uyandırıp Anneme bırakıp yola çıkacağız zaten

Bu arada sabah yine dayanamayıp tartıldım dün görseydim o rakamı takıma bir katkım olurdu tam 1 kg fark var dünki sonuçla tabi takım yarışması için artık geç ama haftaya kadar az daha giderse süper bir sonuç bildiririm inşallah



Canım sakın kim ne derse desin bozma diyetini hiç birşey bulamazsan giderken marketten Jambon al birde peynir zaten vardır her evde onları ye yada ne bileyim yumurta haşla kendine




Canım menünde sporunda gayet güzel emin ol kararlı olursan patır patır gidecek o kilolar




Bak eğer Facebook kullanıyorsan ''Bİrlikte Zayıflayalım Dukan olsun olmasın'' diye bir grup var onu mutlaka takip et Çoğunluk dukan yapıyor zaten ve her gün bir sürü tarifte verenlere oluyor
Bende takip ediyorum ve emin ol çoğu haftasonu ancak birşey yapmaya fırsat buluyorsa 2 - 3 çeşit bile yapıp yanında taşıyor Dukanellasından tut kekine kadar hee belki sen çok fazla çeşit yapamayabilirsin ama en azından her hafta bir çeşit yapsan yine yanında taşıyacağın birşeyler olur
Grubun kurucusu Melis hatta arada buluşmalar ayarlıyor ( başka şehirlere bile gidiyor ) ve çok güzel kilolar vermiş biri Bir buluşmaya bende gitmiştim ve cidden kızların çoğu yanında gittiğimiz cafeye kendi yaptıklarındanda götürdüler Diledikleri gibi yiyorlar asla aç kalmadanda kilo veriyorlardı
He ben dukana dayanamadım bıraktım o ayrı ama hala takip ediyorum




Kız dolabın önüne birde duvar öreydin
Demekki sıpa baya bir yaramaz
Çok şükür ben hiç bir çocuğumda ne kapı bağladım ne çekmece hee tabi ilk zamanlar karıştırmaya kalkıştılar ama büyük cadıya ne zaman niyetlense hemen almanca parmağımı sallayarak Nein diyordum anında vazgeçiyordu zaten almanca bildiği sadece bir kaç kelimeden biri Hayırdı
Küçüğünede alıştırdık o zamanlar hatta geçen eşimin halası bizim çakma eltiye dedi ( onunki valla ölünün popişinden pamuğu alır derler ya o cinsten ) sen inatla ona ellememesini söyleyeceksin yoksa vazgeçmez bak banuya o konuda hayranım dedi de hatun baya bozuldu ama onunki cidden rahatlıktan yoksa emnim sen son çare bu engele başvurmuşsundur

Genişletmek için tıkla...

İyi yolculuklar banum valla sen yılbasnı planlamssn ben evde olmucam zaten herkes tepki gösteryo daha ne kadar yemicen diye ama tokum mokum deyip sıyrlcam artk

Bu arada günaydıııııınnn şekerlerr haraket dolu bi haftasonu olsun inşallah eşim iste bugün noterlerin defter ayı malum bu hafta sonu yok evdebende şekersiz kahveyle güne basladm birazdan miniğimle kahvaltı yapcax

napcazgari .!.:

bugünkü menüm
sabah 11 civarı
2 dilim peynir
1 tam yumurta 2 yumurta beyazından yaptığım yağsız omlet
2 adet hindi füme
domates maydanoz
ara
yagzız sütten nescafe
ara
ligt yogurt
30 dk bfit
aksam
250 gram kadar tavuk
yulaf kepeğinden krep
domates
maydanoz
2 adet salatalık tursusu
30 dk (3 km) yürüyüs

Genişletmek için tıkla...

Menün çok güzel canım :) afiyet olsun sporlarda harikaaaa

adayaren38 .!.:

Menümu de yazayım

sabah
1 yumurta
biraz peynir
5 zeytin
1 dilim ekmek

ara
Türk Kahvesi

Öğle
1 puaca

Aksam
1 lahmacun

değişik bir menü oldu
toplam kalori 1200

Genişletmek için tıkla...

Bence güzel bi menü canm bi tek poğaça olmasaydı keskemmmm

askrhpozitif .!.:

Kizlar teyzemle Eniştem almis simdi whatsaptan atti resimleri bayildim ya cinsiyetimiz her ne kadar kesinlesmesede kiz uzerine yogunlastilar bizimkiler
Eki Görüntüle 1351982

Genişletmek için tıkla...

Coookkk güzeeeeeellll

bugunadimleyla .!.:

selam kızlar menümü paylaşayım

sabah: aç karna su, 1 dilim kızarmış tb, az tereyağı, 1 kk peynir biraz salça ve zeytin, çayy
ara: 1 neskafe
ara: 1 yeşilçay 3-4 tane galete
öğle: 1 dilim tb dan ekmek arası köfte az patates
akşam: 4 köfte az patates ve az biber dünden, 4 kaşık salçalı makarna
ara: 1 ekler

bol su ve birazdan yeşil çay

Genişletmek için tıkla...

Menün çok güzel leylacm amaaa keskee patatesle makarnayı birarada yemeseydin birini tercih etseydin çünkü makarnayı az yememissin kararnda yani yada makarnayı iki kaşıkla sınırlandrsaydn mükemmel olurdu tatlmm ama genelde cok iyi

Dünkü menümü yaziiim
SABAH : 1 domates 5 küçük biber 15 adet kültür mantarı 1 tam yumurta ve 1 yumurta beyazindan omlet
10 gr beyaz peynir
3 zeytin
1 dilim çavdar ekmeği
şekersiz çay
334 kalori
ARA:8 adet altınbaşak diyet bisküvi
20 ml sütle şekersiz kahve
155 kalori
ARA: Yarım elma
1 kaşık yoğurt
1 kaşık karabuğday
100 kalori
AKŞAM; 5 kaşık domatesli biberli barbunya yemeği susuz
100gr yoğurt
1 tabak yagsz salata
238 kalori
ARA : muhallebi 1 tatlı kaşığı
20 kalori
Toplam 847 kalori

gunaydın kızlar
uzun zaman sonra cok guzel bı uyku uyudum cok sukur sabah kalkar kalkmaz ılk ıs tartıyla bulustum78,6 yı gordum cumayı ıyı bı sekılde atlattım sonrasın kahvaltımı yaptım ve burdayım bugun salı gunu olan sınavıma calısmayı dusunuyorum ınsallah bogazım agrımıyor ama 2 gundur genzımde bı doluluk var benı rahatsız edıyorheee bu arada hafta sonu kacamaklarını yapmayalım kızlar aman dıkkat sonra carsambaya kadar vermeye calısıyoruz ben kendımı frenleyebıldıgı kadar frenlıcem

yst38 .!.:

Oğlumun arkasındaki dolaba bak mervecim çocuk sahibi olmak bu demekmiş :)

Genişletmek için tıkla...

oyyyy kurban olurum ben onaaaa cok tatlı kuzum Allah bagıslasınn kız ne zamandan sonra ortalıgı karıstırmaya baslıyorlar benım o kadar cok sus cam esyam varkı ortalıkta dolap ıclerındede degıl nereye kaldırcam ben onları

ceco34 .!.:

Selamün Aleyküm kızlarrrrrrrrr

Şekersiz sabah kahvemi höpürdetirken sizlere bir bakayım dedim ondan sonra zaten oturup kahvaltımı ediceğim sonrada sıpaları uyandırıp Anneme bırakıp yola çıkacağız zaten

Bu arada sabah yine dayanamayıp tartıldım dün görseydim o rakamı takıma bir katkım olurdu tam 1 kg fark var dünki sonuçla tabi takım yarışması için artık geç ama haftaya kadar az daha giderse süper bir sonuç bildiririm inşallah



Canım sakın kim ne derse desin bozma diyetini hiç birşey bulamazsan giderken marketten Jambon al birde peynir zaten vardır her evde onları ye yada ne bileyim yumurta haşla kendine




Canım menünde sporunda gayet güzel emin ol kararlı olursan patır patır gidecek o kilolar




Bak eğer Facebook kullanıyorsan ''Bİrlikte Zayıflayalım Dukan olsun olmasın'' diye bir grup var onu mutlaka takip et Çoğunluk dukan yapıyor zaten ve her gün bir sürü tarifte verenlere oluyor
Bende takip ediyorum ve emin ol çoğu haftasonu ancak birşey yapmaya fırsat buluyorsa 2 - 3 çeşit bile yapıp yanında taşıyor Dukanellasından tut kekine kadar hee belki sen çok fazla çeşit yapamayabilirsin ama en azından her hafta bir çeşit yapsan yine yanında taşıyacağın birşeyler olur
Grubun kurucusu Melis hatta arada buluşmalar ayarlıyor ( başka şehirlere bile gidiyor ) ve çok güzel kilolar vermiş biri Bir buluşmaya bende gitmiştim ve cidden kızların çoğu yanında gittiğimiz cafeye kendi yaptıklarındanda götürdüler Diledikleri gibi yiyorlar asla aç kalmadanda kilo veriyorlardı
He ben dukana dayanamadım bıraktım o ayrı ama hala takip ediyorum




Kız dolabın önüne birde duvar öreydin
Demekki sıpa baya bir yaramaz
Çok şükür ben hiç bir çocuğumda ne kapı bağladım ne çekmece hee tabi ilk zamanlar karıştırmaya kalkıştılar ama büyük cadıya ne zaman niyetlense hemen almanca parmağımı sallayarak Nein diyordum anında vazgeçiyordu zaten almanca bildiği sadece bir kaç kelimeden biri Hayırdı
Küçüğünede alıştırdık o zamanlar hatta geçen eşimin halası bizim çakma eltiye dedi ( onunki valla ölünün popişinden pamuğu alır derler ya o cinsten ) sen inatla ona ellememesini söyleyeceksin yoksa vazgeçmez bak banuya o konuda hayranım dedi de hatun baya bozuldu ama onunki cidden rahatlıktan yoksa emnim sen son çare bu engele başvurmuşsundur

Genişletmek için tıkla...

canım cok sevındım tartıdakı rakama hayırdır yıne gezmeler gezmeler ıyı eglenceler tatlımnasıl alıstırdın kız bazı cocuk hayır desende ınatla yapıyor hele bızımkı ınatcı olacaga benzıyor tam koc burcu anasıda babasıda azıcık ınatcı bıze de cekerse ımanıımı gevretcek benım

sln71 .!.:

Coookkk güzeeeeeellll

Genişletmek için tıkla...

sagol tatlım bende bayıldım kız olmayıp bıde erkek olursa artık 2. cocuga kalıcak

sln71 .!.:

Dünkü menümü yaziiim
SABAH : 1 domates 5 küçük biber 15 adet kültür mantarı 1 tam yumurta ve 1 yumurta beyazindan omlet
10 gr beyaz peynir
3 zeytin
1 dilim çavdar ekmeği
şekersiz çay
334 kalori
ARA:8 adet altınbaşak diyet bisküvi
20 ml sütle şekersiz kahve
155 kalori
ARA: Yarım elma
1 kaşık yoğurt
1 kaşık karabuğday
100 kalori
AKŞAM; 5 kaşık domatesli biberli barbunya yemeği susuz
100gr yoğurt
1 tabak yagsz salata
238 kalori
ARA : muhallebi 1 tatlı kaşığı
20 kalori
Toplam 847 kalori

Genişletmek için tıkla...

gayet guzel bı menu olmus canım herseyden azar azar yemıssın

askrhpozitif .!.:

gunaydın kızlar
uzun zaman sonra cok guzel bı uyku uyudum cok sukur sabah kalkar kalkmaz ılk ıs tartıyla bulustum78,6 yı gordum cumayı ıyı bı sekılde atlattım sonrasın kahvaltımı yaptım ve burdayım bugun salı gunu olan sınavıma calısmayı dusunuyorum ınsallah bogazım agrımıyor ama 2 gundur genzımde bı doluluk var benı rahatsız edıyorheee bu arada hafta sonu kacamaklarını yapmayalım kızlar aman dıkkat sonra carsambaya kadar vermeye calısıyoruz ben kendımı frenleyebıldıgı kadar frenlıcem

oyyyy kurban olurum ben onaaaa cok tatlı kuzum Allah bagıslasınn kız ne zamandan sonra ortalıgı karıstırmaya baslıyorlar benım o kadar cok sus cam esyam varkı ortalıkta dolap ıclerındede degıl nereye kaldırcam ben onları

canım cok sevındım tartıdakı rakama hayırdır yıne gezmeler gezmeler ıyı eglenceler tatlımnasıl alıstırdın kız bazı cocuk hayır desende ınatla yapıyor hele bızımkı ınatcı olacaga benzıyor tam koc burcu anasıda babasıda azıcık ınatcı bıze de cekerse ımanıımı gevretcek benım

sagol tatlım bende bayıldım kız olmayıp bıde erkek olursa artık 2. cocuga kalıcak

gayet guzel bı menu olmus canım herseyden azar azar yemıssın

Genişletmek için tıkla...

Saol canm Günaydın