HayııııırrrrEllerine sağlık canmveee birinci benimmm
sporumuda yaptm çok fitim Allah izin verirsr bu hafta son haftam burda mezun olma zamni geldi spora ağırlık verip sıkılaßma zamani
sizleri çok seviyorum ( haticemi ayri)
sabah kahvaltısından beri ilk kez acıkıyormuş gibi oldum hemem kocaman bir bardak ayran aldım kendime birde kamışla minik minik yudumlayarak keyif yaptım ve şu an inanılmaz tıkandım onlarıda hemen yapacağım ki diğer serdiklerim kuruyupta daha çok birikmesin diye yarında banyomu bir güzel temizledimmi artık cumada bir tek üstten yaparım Evet evet 2 tane zeytin yiyelim ben 1 yeşil bir siyah yerimama dukan express sanki hoşuma gitti kzz ben hiç bu kadar uzun süre tok kalmamstm hala da tam olarak acıkmadm 1 saate koca batdak ayran içerim
Bakalım bu hafta güzel sonuç alırsam ki faydasını göreceğime inanıyorum bir tur daha yaparım diye düşünüyorum hatta 99a kadar bile yaparım olmadı sonuçta gayet besleyici ve güzel bir şekil sonraki günlerde de abartılmaz ise güzel sonuçlar gösterir diye düşünüyorum Tesekkur ederim banucum, insallah haftaya kadar odem gider, guzel sonuc cikarAkşamlık tavuk butlarım haşlanıyor
Birazdan tavuk suyuna çorbamıda yaparım hem kızlarda kuru kuru beslenmemiş olur
Az birşey ütüm var onlarıda yapıp yıkanan çamaşırları asacağım birde tabi banyomu temizliyeyim ki oda aradan çıksın
Ohhh afiyet olsun canım
Süpersin canım yaaa
Canım hiç panik yapma regl döneminde tartıda 2 hatta bazen daha fazla bile artı çıkabiliyor insan
Geçen sene gittiğim spor salondaki hoca bana regl döneminde 3 litreye yakın kan kaybı olabildiği için bünye kendini korumak adına ödem yaptığını söylemişti
Ellerine ve emeğine sağlık canım
İnşallah bir sonraki derecelendirmede daha iyi sonuç almış olurum
Harikasın canım
Güzel kilolar verip mezunda olsan bize koçluk yapmaya devam
Sen mezun olda birinci olma olasılığım yükselsin
Heee valla bir tek zeytin aklıma takıldı
Ühü ühüüüü
Hiçbiri hislerimi anlatmaya yetmiyor
napiyim kuruyum mu hii hiiiii seni bırakmam korkma daha 38 beden giydiğini görcem
BUGÜNKÜ MENÜM
KAHVALTI
2 yumurta omlet
1 bardak süt
ARA
1 bardak ayran
AKŞAM
1 tabak dolusu bol baharatlı tavuk sote(baharat harici bişey koymadım)
küçük kase yoğurt
2 kornişon turşu
çok acıkırsam bir bardak daha ayran içerim
2 litre su 3 e tamamlarım
veeee sporlar
25 dklık jillian
10 dklık hafif tempolu koşu
18 dklık mari winsor
bir arkadaşım hatta olamaz bir gecede böyle birşey dediysede cidden sanki bir gecede geldi 
yine inat ettim devam ettim gram oynamayınca Dukan Amcayı kalaylayıp bozdum BUGÜNKÜ MENÜM
KAHVALTI
2 yumurta omlet
1 bardak süt
ARA
1 bardak ayran
AKŞAM
1 tabak dolusu bol baharatlı tavuk sote(baharat harici bişey koymadım)
küçük kase yoğurt
2 kornişon turşu
çok acıkırsam bir bardak daha ayran içerim
2 litre su 3 e tamamlarım
veeee sporlar
25 dklık jillian
10 dklık hafif tempolu koşu
18 dklık mari winsor
inşallah karşılığınıda cuma fazlasıyla alacaksın hatta alacağız
Benakşam yemeğimi saat 16:00da akşam yemeğimi yedim
Bugünki menüm:
sabah;
2 yumurtalı omlet
2 dilim jambon
ara;
şekersiz kahve
2.ci ara;
Büyük bir bardak ayran
Akşam;
1 kase tavuk suyuna çorba
3 tavuk but ( ufak )
1 kase yoğurt
Artık bu saatten sonra ancak çok acıkırsam ayran içerim ve yatana kadar su ve bir tane daha şekersiz kahve içerim
bol eksi getirsin
Benimde menüm gelsin
SABAH:2 buçuk haşlanmış yumurta
2 dilim jambon
şekersiz çay 1 bardak
Ara sütlü neskafe
Ara 1 dilim jambon
2 bardak ayran
ve çok acıktm sakatat yedim kalpdi heralde tam bilmiyorum
Acuç ici kadar sakatat
AKŞAM : daha yemedim
Haşlanmış tavuk but ve kalca
ayran
Su 1 buçuk litre devam
spor jillian michael 25 dk
mari winsor 18 dk
Nasl banucum yanlış bise yok demi
kızzz ne yediğini bilmiyormusun
menün gayet güzel tatlım.Jambonun tadı nasıl canım hangi marka aldın?Salam sosis tarzı ürünlere biraz temkinliyim de
banvit aldm tadı kötü değil ama salamn yerini tutmaz
Benakşam yemeğimi saat 16:00da akşam yemeğimi yedim
Bugünki menüm:
sabah;
2 yumurtalı omlet
2 dilim jambon
ara;
şekersiz kahve
2.ci ara;
Büyük bir bardak ayran
Akşam;
1 kase tavuk suyuna çorba
3 tavuk but ( ufak )
1 kase yoğurt
Artık bu saatten sonra ancak çok acıkırsam ayran içerim ve yatana kadar su ve bir tane daha şekersiz kahve içerim
Benimde menüm gelsin
SABAH:2 buçuk haşlanmış yumurta
2 dilim jambon
şekersiz çay 1 bardak
Ara sütlü neskafe
Ara 1 dilim jambon
2 bardak ayran
ve çok acıktm sakatat yedim kalpdi heralde tam bilmiyorum
Acuç ici kadar sakatat
AKŞAM : daha yemedim
Haşlanmış tavuk but ve kalca
ayran
Su 1 buçuk litre devam
spor jillian michael 25 dk
mari winsor 18 dk
Nasl banucum yanlış bise yok demi
Menülerin hepsi birbirinden güzel kızlar inşallah faydasını görürsünüz ben göreceğinize inanıyorumBUGÜNKÜ MENÜM
KAHVALTI
2 yumurta omlet
1 bardak süt
ARA
1 bardak ayran
AKŞAM
1 tabak dolusu bol baharatlı tavuk sote(baharat harici bişey koymadım)
küçük kase yoğurt
2 kornişon turşu
çok acıkırsam bir bardak daha ayran içerim
2 litre su 3 e tamamlarım
veeee sporlar
25 dklık jillian
10 dklık hafif tempolu koşu
18 dklık mari winsor
Kz kurbandan kalma buzluktan küçük poşet içinde buldum bilemedim neresi olduğunu
ben kurban zamanı hepsini pişme süresine göre tencereye alıp pişiriyorum en son tuzunu atıp altını kapatıyorum soğuyunca da küçük poşetlere koyup buzluğa atıyorum.Kahvaltıya bol soğanlı şekilde yapıp afiyetle yemiştik
gidiom ben
