Sabah
1,5 yumurta
2 dilim ekmek
domates
4-5 zeytin
öğle
4 kaşık makarna
1 küçük muz
akşam
1 tabak Yoğurtlu brokoli
ara
kahve içerim
toplam 900 kalori
45 dk yüzme
25 dk jilian
Allahım yaptıklarımi gör ne olur 6 li rakamlara cuma ggünü inmemi nasip et amin:)
çok güzel ve sağlıklı bir menü olmus süperNörüyosunuz bacılarrr
Ben bugün gündüz eltimgildeydim kalabalıktı ve çiğ köfte yaptık.Biraz sonra da sporlarımı yapacağım.Akşam gezmeye gideceğimiz için ekibimle yürüyüşe çıkamayacağımdanleslie yapacağım.Menümüde yazıp doğruuu spora
KAHVALTI
1.5 haşlanmış yumurta
1 bardak süt
ÖĞLE
6 adet bol marullu çiğ köfte
biraz turp ve havuç tarator
1 dilim havuçlu kek
AKŞAM
1 kase yayla çorbası
afiyet olsunkabak tatlısı inşallah çok değildir :) gayet iyi afiyet olsun
Menün gayet güzel :) yüzme tüm kaslari çalıştırırSabah
1,5 yumurta
2 dilim ekmek
domates
4-5 zeytin
öğle
4 kaşık makarna
1 küçük muz
akşam
1 tabak Yoğurtlu brokoli
ara
kahve içerim
toplam 900 kalori
45 dk yüzme
25 dk jilian
Allahım yaptıklarımi gör ne olur 6 li rakamlara cuma ggünü inmemi nasip et amin
inşallah cuma günü 6 li rakamları görürsün
menün guzel görünüyor afiyet olsunSabah
2 haşlanmış yumurta
Beyaz peynir
3 zeytin
Öğle
Bir tabak lahana çorbası
Bir tabak yoğurt
Ara
Biraz çizi mini
Akşam 17:00
bir buçuk kase tavuklu bulgur pilavı
Bir kase yoğurt
2 kaşık kurufasülye
Dünkü menümü yazmayacağım çok kötü
vay be harikasın maşallahAma 38 den 36 bedene düşmüşüm bugün ablamın nişanı için alışveriş yaptım herşey büyük geldi süper bi duygu
ben hayatım boyunca 36 beden olmadım 
hem öğle hem de akşam makarna olmasaydi daha iyiymiş ama çok yememişsin menün guzelHayirli aksamlar
Bugunki menum
Sabah
Bir dilim yumurtali kizarmis ekmek, bir yesil biber. Bir ucgen peynir, iki zeytin, biraz beyaz peynir. Bir bardak form cayi
Oglen
Bir kucuk tabak kiymali makarna. Bir tabak salata, iki bardak ayran
Aksam
Bir kucuk tabak spagetti, bol salata, yogurt. Bir bardak cay
1 bucuk litre su, zamanim olursa yediklerimi eritmek icin jilian yapacam
ara sıra motivasyonum düşsede gayret ediyorum canım , kendine dikkat et buraya hher zaman gelirsin canım
menün gayet güzel canım spor da var daha ne olsunNörüyosunuz bacılarrr
Ben bugün gündüz eltimgildeydim kalabalıktı ve çiğ köfte yaptık.Biraz sonra da sporlarımı yapacağım.Akşam gezmeye gideceğimiz için ekibimle yürüyüşe çıkamayacağımdan
KAHVALTI
1.5 haşlanmış yumurta
1 bardak süt
ÖĞLE
6 adet bol marullu çiğ köfte
biraz turp ve havuç tarator
1 dilim havuçlu kek
AKŞAM
1 kase yayla çorbası
Ben hep 1300 kalori diyetler yaptim gram veremrdim ama spora baslayinca az da olsa gitmeye basladi sende sporu birakmacanim gunde yarim saat da olsa yapHarikasın cnm tek kelime ile
Bende dun jillian yapayım dedim astimim var tikadi biraz, bugun pilatese başlıcam
Baya gezmişler bol bol resimde çekilmişler 
kuzum çok memnun hayatından O orda gezsin dursun ben burada gün sayayım tabi yazışırken hiç demedim ona birşey aksine çok güzel vakit geçir, sen mutlu olunca bende mutlu oluyorum falan diye motive ettim onu devamlı bana karşı yazışmaları bile değişti yumuşadı ergenlik böyle dememkki insan verince çocuk yumuşadı 
Ama 38 den 36 bedene düşmüşüm bugün ablamın nişanı için alışveriş yaptım herşey büyük geldi süper bi duygu
