Cuma Zayıflama Yarışması 8. Takım

Sporun bitti günü kapatıyorum
Menüm
Sabah 1 dl çavdar ekmeği 1 haşlanmış yumurta 7 zeytin
Ara 1 gün kurusu çay
Öğlen 1 dl çavdar ekmeği 5 kaşık ıspanak 1 haşlanmış tavuk but salata yoğurt
Ara 1 gün kurusu ve Türk kahvesi
Akşam 1 kase mercimek çorbası 3 kaşık ıspanak ve yoğurt
Ara 1 elma
3 lt su
40 dk eliptik bisiklet
 
Slm kizlar nasilsiniz hemen bugunki menumu paylasayim
Sabah sucuklu iki yumurta ceyrek lavas 3 zeytin iki dilim kaşar sekersiz cay
Ara 2 adet baket degil form biskuvi
Aksam 17.30 da bir tabak dolusu kofteli sulu yemek iki parçacık tursu iki 3 catal ispanak yemegi

20.00 karamelli kullah dondurma
2 litreye yakin su
3 saat yuruyus ablamla avm ye gittik gidis gelis yuruduk orada da hep gezdik oturmadik
 
Banu abla cok zayiflamisim ben ya fotoğraflarda normalde gören fazla verdin daha verme dio yuzum cokuyo cirkin oluyorum izne mi ayrilsam yoksa mezun mu olsam bilmiyorum ne yapsam acaba oynakbasi34 oynakbasi34
 
İyi geceler kızlar ilginç bir şekilde kanamam var 17 gün oldu biteli reglim ve ilk kez başıma geliyor düzenlidir hep artiminda sebebi belli oldu böylece sinir oldum Tamda KV yokken hızlanmıştım neden böyle oldu ki anlamadım ya off
 
günaydın herkese dünki menüm
sabah
tb ekmeğine tost yagsız ve lor peynirli

ara
1 geleta
yeşil çay

öğlen
1 orta boy haşlammış patatesi salata yaptım yağsız
ara
2 incir
2 ceviz
yeşil çay

akşam
2 kaşık barbunya
2 kaşık pilav
yoğurt

3 lt su
30 dk yürüyüş
120 mekik
 
Sevimasi .!.:
Günü tamamladım insallah. belki son olarak bir elma yerim. Menüm

Sabah
2 dilim ekmek
1 yumurta
Peynir
Biraz tahin

Öğle
Yeşil fasulye
Bol salata

Ara
Biraz kuru uzum
5 tane çizi

Aksam
Patatesli karnıbahar yemeği
Küçük kase ıspanak çorbası

Su 2.5lt su

Spor 70dk. Yürüyüş

Bu yediklerimin kalorisi ne kadardır arkadaşlar. Nasıl hesaplanıyor bilen var mi
Genişletmek için tıkla...
Yediklerini diyet arkadaşıma yaz o hesaplar, tabi önce üye olman lazım :)
 
saimeberen .!.:
günaydın herkese dünki menüm
sabah
tb ekmeğine tost yagsız ve lor peynirli

ara
1 geleta
yeşil çay

öğlen
1 orta boy haşlammış patatesi salata yaptım yağsız
ara
2 incir
2 ceviz
yeşil çay

akşam
2 kaşık barbunya
2 kaşık pilav
yoğurt

3 lt su
30 dk yürüyüş
120 mekik
Genişletmek için tıkla...
sporun ve su çok iyi sanki biraz az yemişsin mekik çekiyorsun nacizane fikrim akşam barbunyayı 5 kaşık yapabilirdin.bir spor hocasından duymuştum barbunya ve tavuk göhsünden yapılan salata göbek yağlarını eritmede iyi bir etkenmiş protein deposu
bolll eksilerrrr
 
SElamün Aleyküm kızlarrrrrrrrrr:KK3::KK3::KK3::KK3::KK3:

Herkese hayırlı sabahlar :KK68:

Dün nette sıkıntı vardı gece giremedim :( ama aklım burada kaldı ;)
Maşallah herkes gayet güzel menüler paylaşmış artık yarını iple çekiyorum :21: eminim takımca harika sonuçlar alacağız ;)

Bugün biraz ufak ufak temizlik yaparım yine ;) maşallah en nankör iş ama yapmazsam daha beter olur ;)
Annemler bu sabah köye gittiler Amcasının oğlu vefat etmiş ( Ben belki bir yada iki kere görmüşümdür, Annemler gittiğinde uğruyordu da bizimle gidince fırsat olmuyordu )
Rabbim taksiratını af etsin ...Aminnn

Bu arada dün Annem bana bol maydanoz aldı :D daha doğrusu TVde bir detoks görmüşler babamla :D maydanozu blenderdan geçirip içine 1 limon sıkıp 1 bardak suylada hafif sulandırıp içiliyormuş ;) vücudu arındırmak için yapacaklarını söylediler bende aaa eksik kalırmıyım banada al dedim :D
Bİraz sonra onu hazırlıyayım bakalım içebilecekmiyim :D


afy2646 .!.:
Benim tarti bozukmudur ne bilemedim bu sabah 97.8 dim hala artı gosteriyordum en azindan ona sukrettim. Yeni tartı almayı bile düsunuorum.
Hangi marka güvenilir ki acaba.
Genişletmek için tıkla...

Canım benimki Fakir ama şöyle bir şey var belki seninkinin pili zayıflamıştır kızların dediği gibi ;) Önce bir pil değiştirerek dene çünkü o zamanda yanlış gösterebiliyor ;)


afy2646 .!.:
Yarın okula haslanmis tavuk ve salata goturecegim. Salatayi aksamdan yaptigimdan ayirdim. Tavuguda hasladim. Tavugu bu sekilde yemeyi sevmiyorum nasil tatlandirabirim?
Genişletmek için tıkla...

Canım ben genelde tavuğu haşladığımda eşim hemen baharatlara dayanır ;) öbür türlü yavan geliyor ;)
Biraz pul biber, nane, kekik, tuz ve kara biber ekleyip iyice harmanla ama çok fazla abartma yoksa baharattan yiyemezsin ;) gayet güzel bir tat oluyor ;)


LargeGemini .!.:
Banu abla cok zayiflamisim ben ya fotoğraflarda normalde gören fazla verdin daha verme dio yuzum cokuyo cirkin oluyorum izne mi ayrilsam yoksa mezun mu olsam bilmiyorum ne yapsam acaba oynakbasi34 oynakbasi34
Genişletmek için tıkla...

Canım sen bilirsin ama istersen 1 - 2 kg alıp verme payınıda hesaba kat ;) sonra seni mezun eder kaptan yardımcı ve yaşam koçu olarak takımda yine daimi arkadaşımız olarak görmk istiyorum :KK71::KK71::KK71::KK71:


Esrasi .!.:
günaydın kızlarrr :halay:

dünkü menü
sabah: 2 patates
öğle: 2 patates
ara: 4,5 galeta
akşam: ıspanak çorba ve patates salata

3 lt su
Genişletmek için tıkla...

Süpersin canım valla ;) eminim çok güzel sonuç alacaksın :KK60:
 
oynakbasi34 .!.:
SElamün Aleyküm kızlarrrrrrrrrr:KK3::KK3::KK3::KK3::KK3:

Herkese hayırlı sabahlar :KK68:

Dün nette sıkıntı vardı gece giremedim :KK43: ama aklım burada kaldı :KK66:
Maşallah herkes gayet güzel menüler paylaşmış artık yarını iple çekiyorum :21: eminim takımca harika sonuçlar alacağız :KK66:

Bugün biraz ufak ufak temizlik yaparım yine :KK66: maşallah en nankör iş ama yapmazsam daha beter olur :KK66:
Annemler bu sabah köye gittiler Amcasının oğlu vefat etmiş ( Ben belki bir yada iki kere görmüşümdür, Annemler gittiğinde uğruyordu da bizimle gidince fırsat olmuyordu )
Rabbim taksiratını af etsin ...Aminnn

Bu arada dün Annem bana bol maydanoz aldı :KK70: daha doğrusu TVde bir detoks görmüşler babamla :KK70: maydanozu blenderdan geçirip içine 1 limon sıkıp 1 bardak suylada hafif sulandırıp içiliyormuş :KK66: vücudu arındırmak için yapacaklarını söylediler bende aaa eksik kalırmıyım banada al dedim :KK70:
Bİraz sonra onu hazırlıyayım bakalım içebilecekmiyim :KK70:




Canım benimki Fakir ama şöyle bir şey var belki seninkinin pili zayıflamıştır kızların dediği gibi :KK66: Önce bir pil değiştirerek dene çünkü o zamanda yanlış gösterebiliyor :KK66:




Canım ben genelde tavuğu haşladığımda eşim hemen baharatlara dayanır :KK66: öbür türlü yavan geliyor :KK66:
Biraz pul biber, nane, kekik, tuz ve kara biber ekleyip iyice harmanla ama çok fazla abartma yoksa baharattan yiyemezsin :KK66: gayet güzel bir tat oluyor :KK66:




Canım sen bilirsin ama istersen 1 - 2 kg alıp verme payınıda hesaba kat :KK66: sonra seni mezun eder kaptan yardımcı ve yaşam koçu olarak takımda yine daimi arkadaşımız olarak görmk istiyorum :KK71::KK71::KK71::KK71:




Süpersin canım valla :KK66: eminim çok güzel sonuç alacaksın :KK60:
Genişletmek için tıkla...
Allah rahmet eyledin kaptancim basiniz sagolsun
 
oynakbasi34 .!.:
SElamün Aleyküm kızlarrrrrrrrrr:KK3::KK3::KK3::KK3::KK3:

Herkese hayırlı sabahlar :KK68:

Dün nette sıkıntı vardı gece giremedim :KK43: ama aklım burada kaldı :KK66:
Maşallah herkes gayet güzel menüler paylaşmış artık yarını iple çekiyorum :21: eminim takımca harika sonuçlar alacağız :KK66:

Bugün biraz ufak ufak temizlik yaparım yine :KK66: maşallah en nankör iş ama yapmazsam daha beter olur :KK66:
Annemler bu sabah köye gittiler Amcasının oğlu vefat etmiş ( Ben belki bir yada iki kere görmüşümdür, Annemler gittiğinde uğruyordu da bizimle gidince fırsat olmuyordu )
Rabbim taksiratını af etsin ...Aminnn

Bu arada dün Annem bana bol maydanoz aldı :KK70: daha doğrusu TVde bir detoks görmüşler babamla :KK70: maydanozu blenderdan geçirip içine 1 limon sıkıp 1 bardak suylada hafif sulandırıp içiliyormuş :KK66: vücudu arındırmak için yapacaklarını söylediler bende aaa eksik kalırmıyım banada al dedim :KK70:
Bİraz sonra onu hazırlıyayım bakalım içebilecekmiyim :KK70:




Canım benimki Fakir ama şöyle bir şey var belki seninkinin pili zayıflamıştır kızların dediği gibi :KK66: Önce bir pil değiştirerek dene çünkü o zamanda yanlış gösterebiliyor :KK66:




Canım ben genelde tavuğu haşladığımda eşim hemen baharatlara dayanır :KK66: öbür türlü yavan geliyor :KK66:
Biraz pul biber, nane, kekik, tuz ve kara biber ekleyip iyice harmanla ama çok fazla abartma yoksa baharattan yiyemezsin :KK66: gayet güzel bir tat oluyor :KK66:




Canım sen bilirsin ama istersen 1 - 2 kg alıp verme payınıda hesaba kat :KK66: sonra seni mezun eder kaptan yardımcı ve yaşam koçu olarak takımda yine daimi arkadaşımız olarak görmk istiyorum :KK71::KK71::KK71::KK71:




Süpersin canım valla eminim çok güzel sonuç alacaksın :KK60:
Genişletmek için tıkla...
başınız sağolsun canım, umarım güzel sonuç alırım hakikaten, :KK66: eğlenceli gidiyo ama akşama doğru başım ağırdı biraz,
açlıktan sanırım
 
oynakbasi34 .!.:
SElamün Aleyküm kızlarrrrrrrrrr:KK3::KK3::KK3::KK3::KK3:

Herkese hayırlı sabahlar :KK68:

Dün nette sıkıntı vardı gece giremedim :KK43: ama aklım burada kaldı :KK66:
Maşallah herkes gayet güzel menüler paylaşmış artık yarını iple çekiyorum :21: eminim takımca harika sonuçlar alacağız :KK66:

Bugün biraz ufak ufak temizlik yaparım yine :KK66: maşallah en nankör iş ama yapmazsam daha beter olur :KK66:
Annemler bu sabah köye gittiler Amcasının oğlu vefat etmiş ( Ben belki bir yada iki kere görmüşümdür, Annemler gittiğinde uğruyordu da bizimle gidince fırsat olmuyordu )
Rabbim taksiratını af etsin ...Aminnn

Bu arada dün Annem bana bol maydanoz aldı :KK70: daha doğrusu TVde bir detoks görmüşler babamla :KK70: maydanozu blenderdan geçirip içine 1 limon sıkıp 1 bardak suylada hafif sulandırıp içiliyormuş :KK66: vücudu arındırmak için yapacaklarını söylediler bende aaa eksik kalırmıyım banada al dedim :KK70:
Bİraz sonra onu hazırlıyayım bakalım içebilecekmiyim :KK70:




Canım benimki Fakir ama şöyle bir şey var belki seninkinin pili zayıflamıştır kızların dediği gibi :KK66: Önce bir pil değiştirerek dene çünkü o zamanda yanlış gösterebiliyor :KK66:




Canım ben genelde tavuğu haşladığımda eşim hemen baharatlara dayanır :KK66: öbür türlü yavan geliyor :KK66:
Biraz pul biber, nane, kekik, tuz ve kara biber ekleyip iyice harmanla ama çok fazla abartma yoksa baharattan yiyemezsin :KK66: gayet güzel bir tat oluyor :KK66:




Canım sen bilirsin ama istersen 1 - 2 kg alıp verme payınıda hesaba kat :KK66: sonra seni mezun eder kaptan yardımcı ve yaşam koçu olarak takımda yine daimi arkadaşımız olarak görmk istiyorum :KK71::KK71::KK71::KK71:




Süpersin canım valla :KK66: eminim çok güzel sonuç alacaksın :KK60:
Genişletmek için tıkla...

Bugun aklimda eve giderken pil alacagim hem saat pillerinden degilmis bulmam daha kolay mutlaka pili zayiflamistir.
Tavugu pisirirken tuz atmistim. Sonra biraz pul biber ekledim. Bakalım nasil olacak. Bir dahakine nane ve kekikde koyarım. Aksamdan hazirlayinca cok rahat oluyormus.
 
Esrasi .!.:
başınız sağolsun canım, umarım güzel sonuç alırım hakikaten, :KK66: eğlenceli gidiyo ama akşama doğru başım ağırdı biraz,
açlıktan sanırım
Genişletmek için tıkla...

Canım akşamda yiyebilirsin sonuçta sınırsız ama patates soğukken Glisemik indeksi daha düşük oluyor o zaman daha geç acıkırsın ;) sıcak yenince daha çabuk acıktırıyor ;)


afy2646 .!.:
Bugun aklimda eve giderken pil alacagim hem saat pillerinden degilmis bulmam daha kolay mutlaka pili zayiflamistir.
Tavugu pisirirken tuz atmistim. Sonra biraz pul biber ekledim. Bakalım nasil olacak. Bir dahakine nane ve kekikde koyarım. Aksamdan hazirlayinca cok rahat oluyormus.
Genişletmek için tıkla...

Akşamdan yemeği hazırlayınca hem kaçamak riski de azalıyor ;)
 
oynakbasi34 .!.:
Canım akşamda yiyebilirsin sonuçta sınırsız ama patates soğukken Glisemik indeksi daha düşük oluyor o zaman daha geç acıkırsın sıcak yenince daha çabuk acıktırıyor :KK66:




Akşamdan yemeği hazırlayınca hem kaçamak riski de azalıyor :KK66:
Genişletmek için tıkla...
ZATEN Bİ GÜN ÖNCE AKŞAMDAN PİŞİRİYORUM ERTESİ GÜN SOĞUK SOĞUK YİYORUM:KK66: BUGÜNDE LAHA DOLMA VARMIŞ EN SEVDİĞİM OFF YAA :cry:
 
Esrasi .!.:
ZATEN Bİ GÜN ÖNCE AKŞAMDAN PİŞİRİYORUM ERTESİ GÜN SOĞUK SOĞUK YİYORUM:KK66: BUGÜNDE LAHA DOLMA VARMIŞ EN SEVDİĞİM OFF YAA :cry:
Genişletmek için tıkla...

Sabır canım karşılığını aldığında o lahana dolmadan daha fazla haz aldığını göreceksin ;)
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

S
Lanioplastide 6. Günüm ve sürecim
Yorumlar
2
Görüntüleme
407
bancey
B
Lavinn9
🍽🔥Grup Fit Mom Olma Yolunda 🏃‍♀️💪🌟
2
Yorumlar
22
Görüntüleme
928
ParlayanCaglar
P
S
Genital Bölge Beyazlatma Yöntemi(Tecrübeyle sabit mutlaka okuyun)
Yorumlar
4
Görüntüleme
5K
espressoc
espressoc
Y
Meme büyütme ameliyatı sürecimi paylaşıyorum
2
Yorumlar
29
Görüntüleme
5K
hatirambenim93
H
amberveyasemen
Meme Dikleştirme+Protez Ameliyat Sürecim (Fotoğraflı) - İZMİR
9 10 11
Yorumlar
218
Görüntüleme
35K
amberveyasemen
amberveyasemen
Back
X