Selamın Aleyküm kızlarrrrrrrrrrr
Herkese hayırlı akşamlar
Bugün gayet güzel bir gün oldu beslenme ve su açısından
İnşallah yarında diyetisyen kontrolünde güzel bir rakam görürüm ( gerçi sabit çıksam sevineceğim ama olmuşla ölmüşe çare yok
artık önümüzdeki haftalara bakacağız
)
Hemen aklımdayken yediklerimide paylaşayım;
Sabah uyanınca ( 05:30da )
Bol bol su ( 700 ml kadar tabi yavaş yavaş içtim )
1 duble şekersiz Türk kahvesi
Kahvaltı; ( 08:10 da )
1 adet haşlanmış yumurta
1 parça beyaz peynir
2 adet ufak domates
2 adet Çengelköy salatalık
1 fincan yaseminli yeşil çay
ara; 10:00da
3 adet gün kurusu
1 fincan sıcak su
Öğlen; 12:45de
2 kepçe tavuk suyuna çorba
1 büyük tabak çoban salata
ara; 14:30da
1 bardak ayran ( chia eklemeyi unuttum şimdi aklıma geldi )
ara; 16:00da
1 fincan şekersiz Türk kahvesi ( duble tabiki )
Akşam; 17:45 de
5 yk menemen ( 1 yumurta ile )
1 bardak ayran
Gün içinde 2.5 litre su içtim şu ana kadar ama yatana kadar o 3 litreyi geçer kesin
teşekkür ederim kabul ettiğiniz için :) Ayrıca kuralların olması çok güzel. sürekliliği ve düzeni sağlar böylece.
benim adım emel tekin. bu arada banu 5 aylık süreçte ayda ortalama 5 kg ile sağlık açısından çok orantılı kilo vermişsin bravo yani
aslında spor akademisi mezunuyum ama evlendikten sonra spor diye birşey kalmadı hayatımda birde bazı ailevi ve yaşamda sıkıntılar olunca ister istemez vücut düzensizliği yapıyor. tekrardan kilo vermek için destek ve takım halinde çalışmaya inandığım için buraya katılmak istedim. 3 yıl önce çok aktiftim bu forumda ama dediğim gibi bi ara olan olaylardan baya koptum.
boyum 167 cm
kilom 69 kg
kitle indeksimde 2 birimlik sapma var. belim çok kalın değil ama biraz göbek basen ve üst bacak sıkıntısı var. bi yandan kendime bi egzersiz programı hazırladım ve onu uygulayacağım. buradan da hem sizlerin diyetini örnek alıp hemde motive olmak amaçli desteğinizi alacağım
Daha evvel cuma yarışmasına katılmadın ama dimi
ona göre not tutacağım da
Ben okuduğum bir kitap olmayınca rahatsızlık duyuyorum. Her boş kaldıkça elim hep kitaba gidiyor. Kızım uyursa okumak istediğim kitapları sıra ile okumaya başlayacağım. Ay düşünmesi bile güzel
Çok şükür büyük kızım tam bir kitap kurdu hatta her fırsatta kitap alır
daha alıp okumadığı 7 tane kitap var ama hala almak istiyor
kardeşine de kitap okumayı aşılamak adına her fırsatta hadi kap kitabını gel odamızda kitap okuyalım der
şükür o konuda bana çekmişler
eşim sağ olsun okuyamaz uzun süre odaklandığında hemen başı ağrır
Bir ara akşamları en azından haftada 1 kere her türlü iletişimi kapatıp birlikte kitap okuyalım demiştim de adam ancak yarım saat dayandı
şimdi zaten istesemde okuyamaz son rahatsızlığından sonra okumak gözlerini dolayısıyla beynini yoruyor
Selamlar,
Sabah kahvaltısını 09:00'da yaptım. 2 yumurtadan omlet, tulum peyniri, 7 adet zeytin, 1 çay bardağı ceviz, domates ve salatalık yedim.
Akşam yemeğini yine 17:30 civarı yemiş olurum. Akşam menüde kırmızı mercimek çorbası ve taze fasülye var. Yanına salata ve ayran olur.
İstediğim kiloya indikten sonra da bu beslenme düzenine devam etmek istiyorum. Günde iki öğün yediğimde çok rahatım ve Karatay kahvaltısı zaten benim sevdiğim ve normalde de kahvaltıda tükettiğim şeylerden oluşuyor. Benim sorunum hamur işi zaafım ve hareketsizlik. Hamur işini yapmadığım ve görmediğim sürece sıkıntı yok. Ancak görünce dayanamıyorum. Bir de mutlaka kahvaltıyı yapmam gerekiyor.
Aslında Karatay'dan sonra mutfağımızda epey bir şey değişti bizim. Karatay düzenine geçiş sürecinde neler yaptığımı anlatayım:
- Ekmek oldum olası sevmem, dolayısıyla tamamen çıkardım. Buzlukta ev yapımı bazlama var. Eşim ya da kızım isteyince çıkarıyorum. Ben tüketmiyorum.
- Paketli gıdayı zaten kızımın ek gıdaya geçiş döneminde çıkarmıştım hayatımızdan. Fabrikada üretilen hiç bir yiyeceği yemiyorum ve yedirmiyorum. Evdeki malzemelerin tamamı ev yapımı. Marketten sadece çay ve maden suyu alıyorum.
- Yemekler tereyağı ve zeytinyağı ile pişiyor. Ayçiçek ve mısır özü yağı kullanmıyorum.
- Teflon ve plastik kullanmıyorum. Saklama kaplarım cam, pişirme ürünlerim ise cam ve çelik.
- Abur cubur alışkanlığımız yok. Kızımın da alışmasını istemiyorum bu yüzden eve hiç almam. Kızım 4 yaşında ve cips, jelibon vs'nin tadını bilmiyor.
- Pirinç yemiyoruz. Dolmalar da bulgur ve yarma ile yapılıyor. Makarna yerine evde kesilmiş erişte tüketiyoruz.
Süpersin canım
inşallah kızın da hep o bilinçle yaşar da ileride o kilo derdi yaşamaz
sağlıklı beslenmeye devam eder
Benim büyükte maalesef o bilinçte değildim ama ufaklıkta çok dikkat ettim
hatta her fırsatta nasıl aşıladıysam Anannesine gittiğinde kahvaltıda ekmek 1 dilim de olsa yesene dediklerinde '' zehir o zehir biz ekmek yemiyoruz '' diyormuş
tabi biraz büyüdükçe ara ara atıştırmalık birşeyler istemeye başladı
şimdi haftada 1 kere bir şey almasına izin veriyorum
MC Donalds tarzı yerleri hiç bilmez hatta dışarda yemek yiyelim dediğimizde hemen ben mercimek çorbası içeceğim der genelde
Kuzenleri devamlı o tür yerlere gittikleri için de hemen onlara da söylenir at eti o yemeyin çok sağlıksız falan diye
Ödü kopuyor kilo alacak diye
doğduğundan beri anası diyette normaldir diyorum
İnşallah oda ilerde yaşamaz aynı sıkıntıyı diye her gün dua ediyorum
Kızımla parka gittik çok mutlu oldu Salıncakta yarım saat sallandı birazda kapının önünde oynadı komşunun kızıyla
Eve çıkarken çok ağladı meyve yedik beraber şimdi uyuyor
Biraz dinlenip spor yapacağım
Ohhh mis ne güzel temiz havada almış baygın düşer bu akşam kesin
emelimben
hoş geldin aramiza: )
oynakbasi34
normalde akşam meyve yemiyorum ama dün esim akşam eve gelirken almış dayanamadım: )
Bugün seminer için başka bir ilçeye gittik okuldan bir arkadaşın arabasiyla gittik yolda lastigimiz patladı kaza atlattık ilk defa başıma böyle bir olay geldi seminere de biraz geç gittik inanin stresten basım agriyo
Çok çok geçmiş olsun canım ....Verilmiş sadakanız varmış Rabbim bir daha yaşatmasın ...Aminnn
İlk fırsatta sadaka ver canım
başınızın gözünüzün sadakası olsun
Bı ara çocuk yetiştirme ile ilgili kitaplar okudum ama uygulayabildimmi yazanları hayır cok büyük sabır lazım
Bazen kitaplarda yazılanları gerçek hayata geçirmek zor ama tabiki çocuklar kesinlikle kural tanımaları lazım
iyi yada kötü ne yaparlarsa ödül yada ceza ( ki benim ceza anlayışım atıyorum istediği birşeyi geciktirmek yada atıyorum bir yere gitmek istiyorsa onu iptal etmek )
3 yaşında da olsa insan çocuğu karşısına alıp herşeyi izah etmeli bana göre
yanlış öğreneceğine anlayacağı dilde doğruyu öğretmek lazım
Ben her fırsatta derim ya evet çocuk çocukluğunu yaşamalı ama saygı ve sevgiyi sınırları dahilinde
Sınırını bilmeli
Tek tahammül edemediğim şey terbiyesizlik saygısızlık
çocukta olsa büyüğünü küçüğünü bilmeli
emelimben
Su perisi86
sağolun kızlar inanin bugün bir garibim batur uyarsa erkenden uyumayı düşünüyorum bugün kaçamak da yaptım zaten
menümü yazayım da sonra uyur kalırım dünkü gibi olmasın: )
Sabah ilik limonlu tarcinli su
Kahvalti kepek ekmekli tost bir bardak çay
Ara bir avuç sarı leblebi
Öğle tavuk sis ayran kozlenmis bir adet biber
Ara activia veee küçük bir parça bitter cikolata
Akşam yarım kase tavuklu corba (bugün tavuk günü oldu resmen :) dünden batura yapmıştım hiç yemek yapasim yoktu ikimiz de onu yedik )
Bugünün tek güzel yani 3 litre şu içtim sonunda 3 litre oldu inşallah bundan sonra da böyle olur
Afiyet olsun canım menün gayet güzel
o minicik bitter çikolayataya da bence fazla takılma
Allahın izniyle birşeyçik olmaz okadardan
