• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Cuma Zayıflama Yarışması 8. Takım

Kızlar haftaya hedefimiz ilk 3 olmalı tamammı.?? :KK76:

Su perisi86 Su perisi86 diyorum :)) muhteşem dönüşünü bekliyorum :)
Inşallah canım çok istiyorum kilo vermek senide tebrik ediyorum 7li rakamları gördün ne güzel inş 6li rakamları görürüz

Birazdan şu plank egzersizini yapacağım
 
Merhaba arkadaşlar. 1 kg vermişim.

Selamlar Hanımlar,
Evimize yumurta kargo ile geliyor. Dün gelecekti ben de gelmiştir diye hiç bakmadım. Sabah kahvaltımı hazırlamak için buzdolabını bir açtım ki yumurta yok:işsiz:
Öyle olunca ben de 1 avuç ceviz yiyip işe geldim. Kahvaltı yapmadığım için öğle yemeği yedim. Mercimek Çorbası, et sote ve cacık yedim.
Akşam da arkadaşlarımla dışarıda yiyeceğim.
2 hafta önce tartıldığımda 75 kg'dım. Az önce tartıldım ve 72.2 kg çıktım.:KK76:
Kızlar tebrikler :halay:
@Zehra_eymen doga3 doga3 kızlar ikinize de çok geçmiş olsun
Kaptanımıza katılıyorum inşallah haftaya herkes eskilerle bildirim yapar : )
Teşekkürler
hayırdır canım neyin vardı.? geçmiş olsun...
Oğlanın da hayırlı olsun okulu...
Sağol yenam soğuk algınlığı ama kafam zonkluyor ateş terleme sesim gitti burnumdan ağzımdan geldi resmen iltihap derken diş ağrısı da tüy dikti oğlanında dün yolladık teşekkürler
0,30 % barajını geçemedik kızlar :KK22:ama yine şükür daha beter de olabilirdi :KK66:

Bu arada YENA YENA ve doga3 doga3 Helal size kızlar valla bizler artı görmeseydik siz tek başınıza takımı yüklemiş olacaktınız :confused: Bu arada Yenacığım gözün aydın canım 7lı rakamları gördün Rabbim tez zamanda bana da nasip eder inşallah....Aminnnnn
Sonuncuyuz desene yena sayesinde eksi olmaktan kurtulduk
Hadi hayırlı olsun o zaman şimdiden :KK66: ay inşallah hepbirlikte çoook güzel eksiler görüp yeni yıla fıstık gibi gireceğiz inşallahhhhh :KK71::KK71::KK71::KK71::KK71:

Artık yılbaşı günü bende hedefim olan 79u görmüş olursam kesin avazım çıktığı kadar balkondan yaşasınnnnnn başardım devamıda gelecek inşallah diye bağırırım :KK70:
İnşallah banu yaparsın sen güveniyorum:nazar:
 
Birazdan tekrar bir iki eksiğimi almak için dışarı çıkacağım kuzuyuda az parka götürüm o bahaneyle :KK66: hem yürümüş olurum bende :KK66:

Eve eşimle aynı saatlerde ( 18:30 ) gibi dönerim en geç :KK66: sonra yine yatana kadar buralardayım :KK66:
Bilecikteyken biraz zor girerim ama en azından akşamları bir uğramaya çalışırım :KK66:
İyi gezmeler canım:KK52:
 
Arkadaşlar biz hastaneye geldik listemizle işgilenir misiniz.? Kalacak böyle.. :cry:

Canım ne olur kusura bakma benim o saatte dışarı işleri olunca daha yeni görebildim :( Şükür diğer kaptanlar el atlmışlarda zorda kalmadınız ;)


iyi akşamlar herkesee eksi görenleri tebrik ediyorum haftaya inşAllah daha güzel eksiler görcez bayram misafirlik derdi olmadan :)

Aminnnn inşallah ;)
 
Birazdan kıyafetlerimizi hazırlayacağım ;) bir iki tanede olsa yedek almam lazım ne olur ne olmaz ;)
Sabah 05:30da en geç evden çıkmış oluruz sanırım ;)

Biraz başım ağrıyor hafiflesin hemen götüreceklerimi bir araya toplamam lazım ki sabahın köründe gürültü yapmak zorunda kalmayayım ;)
 
Selam kızlar bugünkü menüm şöyle
Sabah ilik limonlu tarcinli su
Kahvalti domates salatalik yeşillik bir yumurta bir dilim kepekli ekmek peynir bir bardak çay
Ara türk kahvesi ve 3 adet gün kurusu kayısı
Öğle yogurtlu kabak yemeği bir kaç dilim kavun
Ara sütlü meyveli yulaf içinde yarım muz yarim şeftali ve light süt var
Akşam bir kase köfteli yoğurt çorbası
Ara bir kaç tane kepekli light bisküvi
Su 2 litre
 
Birazdan kıyafetlerimizi hazırlayacağım :KK66: bir iki tanede olsa yedek almam lazım ne olur ne olmaz :KK66:
Sabah 05:30da en geç evden çıkmış oluruz sanırım :KK66:

Biraz başım ağrıyor hafiflesin hemen götüreceklerimi bir araya toplamam lazım ki sabahın köründe gürültü yapmak zorunda kalmayayım :KK66:
hayırlı yolculuklar iyi eğlenceler: )
 
Kızlar iyi geceler
Yediklerim
Sabah
Uyaninca bir kayısı bir bardak su

Kahvaltı domates salatalık peynir zeytin iki dilim ekmek

Ara bi şeftali

Öğlen bir kase çorba bir dilim ekmek

Bir saat sonra bir şeftali beş tane çiğ badem

Akşam 18:30 gibi kardesimdeydim biraz patates kızartması yedim biberle domates

Son olarakta bir küçük mısır

Spor 25dk tempolu yürüyüş
20sn plank 50mekik 50omuz ve sırt egzersiz yaptım

20dk kulağıma kulaklık takip oynadım iyice keyifli oluyor kızlar
Banu parlak emrahin şarkısını yeni versiyonu olarak söylemiş narin yarim
Müziği keyifli geldi dans ettiriyor :))
 
Hele şükür hazırlıklarım da bitti :21::21::21::21::21:
40 kere düşündüm eksik bir şey olmasın diye ;) Chiamdan tutun çaylarıma kadar yanıma aldım ;) İnşallah çok güzel bir şekilde kaçamaksız 2 gün olur ;)

Hemen yatayım da bir 4.5 saatte olsa uyuyayım ;) Sabah fırsat olmaz sanırım yazmaya zaten o saatte herkes uyur ;) ama fırsat oldukça bakarım buraya da ;)

TAkım sizlere emanet kızlar bakın ben yokum diye ihmal etmeyin ;)
Allaha emanet olun :KK15::KK15::KK15::KK15::KK15::KK15::KK15:

İyi geceler :uykucu:

hayırlı yolculuklar iyi eğlenceler: )

Sağ olasın canım ;) Pazartesi nasipse en geç dönmüş oluruz nasılsa ;)


.
Kızlar iyi geceler
Yediklerim
Sabah
Uyaninca bir kayısı bir bardak su

Kahvaltı domates salatalık peynir zeytin iki dilim ekmek

Ara bi şeftali

Öğlen bir kase çorba bir dilim ekmek

Bir saat sonra bir şeftali beş tane çiğ badem

Akşam 18:30 gibi kardesimdeydim biraz patates kızartması yedim biberle domates

Son olarakta bir küçük mısır

Spor 25dk tempolu yürüyüş
20sn plank 50mekik 50omuz ve sırt egzersiz yaptım

20dk kulağıma kulaklık takip oynadım iyice keyifli oluyor kızlar
Banu parlak emrahin şarkısını yeni versiyonu olarak söylemiş narin yarim
Müziği keyifli geldi dans ettiriyor :))

Canım menün harika tebrik ederim ;) spor da yapılmış eee daha ne olsun ;) Aynen devam canım :KK60:
 
Günaydın arkadaşlar. Herkese güzel haftasonları dilerim :KK50:
Bugün sabah 7 de kalkıp 4 km yürüyüş yaptım. geldim eve 20 dk karın çalıştım. egzersiz öncesi kullandığım yağ karışımından dolayı spor sonrası duşumu alıyorum.
kahvaltıda;
- peynirli omlet
- 7 tane zeytin
- 2 kupa yeşil çay

öğlenede sanırım tavuk yiyeceğim.

:KK54::KK54::KK54::KK54::KK54::KK54:
 
Back
X