Selamın Aleyküm kızlarrrrrrrrrrr
Herkese hayırlı sabahlar
Haftasonu ve dönüş yolu baya yorulmuşum sanırım akşam erkenden uyuya kaldım hatta eşim kız şekerin mi yükseldi de uyudun erkenden dedi
Çok şükür bu sabah erkenden uyanabildim
cumaya kadar hepimiz sıkı tutalım da şöyle güzel bir derece alalım
ilk 3e girelim ki notamız silinsin
Bugün öğleden sonra küçük kızımın ilk yüzme dersi var
Kaç gündür yavrum çok heycanlıyım diyip duruyordu tabi ablamız geçmişte kötü bir tecrübe yaşadığı için ( onu götürdüğüm yüzme kursu yüzme bilmeyen çocuğa direk suya atla diye tutturmuştu ve 2.ci derse gitmedi bile ) itiraz edip durdu yok ben kardeşime izin vermiyorum ya bir şey olursa ya onada aynı şeyi yaptırırlarsa diye ama ikna edince ordaki kursta öyle öğretmiyorlar diye rahatladı biraz
En azından az da olsa yüzmeyi öğrensin istiyorum
hani Allah korusun kazayla suya düşse kendini kurtarabilsin
Büyük kıza ne dediysem sonradan ikna edipde başka kursa yazdıramamıştım
aynı yerin kadınlar kısmına yazdırayım sende öğren diyorum ama ne mayo giymeyi sever ( maazallah bacaklarını gören olur
) nede denizi sever ( girmeyeceğim sonuçta der durur )
Bakalım nasıl geçecek bugün ilk dersi
Biraz kendime geleyim de sonra bir keyif kahvesi yapayım önce kendime
ya ben hiç sevemedim yeşilçayı oysa ki güzel de yağ yakımını arttırıcı etkisi olan birşey tadı güzel olanı yok mu bunun :) gerçi ben biziim normal çayı da haftada bir anca içen biriyim çay hayranı sayılmam
Canım bende hiç sevmezdim önceden ama şu anda en az günde 1 tane içiyorum
Doğuşun muydu tam markasını hatırlayamadım ( bendeki de bitmiş almam lazım ) yeşil elmamlı yeşil çay var
kokusu çok güzel içimide elmalı çay gibi cidden çok güzel
benim büyük kız da nefret ederdi onu çok sevdi
Denemeni tavsiye ederim
Hee birde çileklisi var oda çok güzel
Bu günkü yediklerim
Sabah
2 kayısı
500 gr su
Kahvaltı
2 dilim tam buğday ekmeği
Domates
Omlet
Peynir
İkindi
1 elma
Yarım maraş çöreği
Akşam
Ciğer kavurma
1,5 dilim tam buğday ekmeği
Ayran
Öğlen saçma oldu evde değildim
Su 2 litreden fazla
Canım menün gayet güzel öğlenide akşama kadar yakmışsındır zaten
Bence ekmek yerine kendine güzel bir çoban salata yap hem karbonhidrat olmamış olur fazladan hemde güzel tok tutuyor
miktardada sınır yok ( benim diyetisyene göre )
Herkese iyi akşamlar akşam yürüyüşü yapıp geldik ailece: ) Dün akşam da yürümüştüķ iyi oluyo 1 saat yürüdük bugün yediklerim
Sabah ilik limonlu tarcinli su
Kahvalti domates salatalik dereotu peynir 1 yumurta 1 dilim karışık tahilli ekmek
Ara birazcık sarı leblebi 3 tane gün kurusu kayısı ve türk kahvesi
Öğle ezogelin corba bir dilim karisik tahilli ekmek
Ara chiali kefir 1 saat kadar sonra da yarım muz yarim nektarı (yarısını da batur yedi :))
Akşam domates soslu patatesli firin köfte 3 adet yanında biraz da patates salata bir bardak ayran
Ara light bisküvi 6 adet bu akşam yürüyüşte yedim yedim onu da ilk defa aldım paketin kalorisi 120cal idi onu da paylastik baturla tabii çoğunu ben yedim :)
2 buçuk litre de su: )
Bugün ne etmişim haa yaz yaz bitmedi: ))
Akşam biraz patates fazla gibi malum nişastalı ama eminim erken yemişsindir
Iyi geceler
Bugün yediklerim
Sabah peynir kaşar peynir zeytin iki dilim ekmek bir çay kaşığı vişne reçeli
Ara mor erik bi tane
Öğlen iki köfte iki dilim ekmek bir bardak ayran (salata yapacaktim usengecligim tuttu )
Ara bir dilim karpuz
Bi saat sonra Yaseminli Yeşilçay
17:30gibi bir mor erik
19:00da bir tabak salata bir kase kuru fasulye bir kase chiali yoğurt
Yemek sonrası 20dk yürüyüş
Öğleden sonra 30 dk bisiklet çevirdim
50mekik çektim 30sn plank yaptım
Harika bir menü üstelik spor da yapılmış tebrikler
40 dakika sporumu da yaptım ohh içim rahat rahat yatıcam şimdi :)
sabah : kepek ekmeğine peynir domates sandviç
öğlen : 5 köfte
ayran
iki tane soğan halkası
yanında az patates
akşam : mercimek çorbası
yarım lahmacun
kavurmalı pide almışlardı ondan bir dilim yedim
bir kase yoğurt
su : 2.5 lt yatana kadar daha içeirm :)
Menü gayet güzel sadece bir dahakine pide ve lahmacunu aynı anda tüketme bence
Sporda yapılmış ki bu en güzeli
İyi akşamlar arkadaşlar hatta iyi geceler ben bugün çok yoğundum eve yeni geçtim çok yorgunum işlerimi bitirip hemen yatağa
Bugünkü menüm
Sabah bir simit
Ara yok
Öğle bir tabak çorba kase değil
Ara bir armut 3 tane tahta bisküvilerden
Akşam 3 köfte
Su 3 lt spor yok
Harikasın canım
aynen devam
Şimdi düzeltince derecemiz de yükseldi ( sonuçta geçen cumaya göre bu hafta 400 gr da olsa eksi görmüş )
