Cuma Zayıflama Yarışması 8. Takım

Herkese iyi akşamlar hanımlar inanin o kadar yoğun geçiyor ki günler anlatamam okulda da bir sürü etkinlik var 2 gün asure etkinliği var şimdi perşembe cuma sonra 29 ekime hazırlık sonra kutlu doğum teog hala muallakta Allah sonumuzu hayır eyleye
Neyse menümü yazayım hemen
Sabah ilik limonlu tarcinli su
Kahvaltı domates salatalik dereotu maydanoz biraz peynir bir yumurta bir dilim karışık tahilli ekmek bir bardak çay
Ara bir büyük fincan türk kahvesi
Öğle küçük bir tabak kuru fasulye bir tane kepekli galeta
Ara bir kupa çay
Eve gelince de saat 4 gibi yarım muz yarim nektari
Akşam bir tabak fırında sebzeli tavuk küçük bir kase cacık
Ara yeşil çay
Herkese iyi geceler kizlar

oynakbasi34 Banu abla oh misafirler pazartesi geliyormuş
Banada misafir geldiğinde geriliyorum istemediğinden değil
Herşey dört dörtlük olsun istiyorum evimin temizliği ikramliklarim
Misafirim mutlu ayrilsin isterim evinden
Mesela misafirim gelecekse yarın ben bu gece uyuyamam şu olacak bunu yapacağım diye bende normal değilim dimi

Bugünkü menüm toplam 1100 kalori
Sabah sahanda salamli yumurta peynir iki dilim tb ekmeği

Öğlen iki köfte Bir kâse chiali cacık

Ara şekersiz Türk kahvesi
3findik 3fistik Bir kayısı

17:00 7findik

19:00 5 köfte Bir dilim tb ekmeği Bir bardak chiali
Piyaz salata

23:30 yoğurt kürü

İyi geceler kızlar

Selamın Aleyküm kızlarrrrrrrrrr

Herkese hayırlı sabahlar

Bildirim gününe bir gün kaldı İnşallah hepimiz yarın çok güzel rakamlar göreceğiz tartıda
Gece tam uykumu alamadım sanırım biraz direndim kalkmak için ama sonunda erken kalkan yol alır hesabı kendimi yataktan attım

Bugün malum spor günüm gidip bir güzel ter atayım yağları kayayım da yarın çok daha güzel rakamlar göreyim tartıda Normalde önce şekersiz Türk kahvemi içerdim ama birazdan önce kahvaltımı yaparım sonrada üzerine kahvemi içerim ki spor esnasında daha güzel yağ yakayım

Sizlerde ne olur bugün karbonhidrat fazla yemeyin ve bol su için ki takımca süper bir ortalamamız olsun

perihan00 .!.:

Oh iyi olmuş..temizligini yap sonra keyfine bak..
Yilbaşi hedefleri yapildimi...benim hedefim 65 kilo insallah

Genişletmek için tıkla...

Sorma nasıl rahatladım bilemem Gerçi Cumartesiye de yetişirdi de ben biraz zorlanmış olurdum malum cumada diyetisyene gidince yarım gün ordan gidiyor zaten birde cumartesi akşamı kızkardeşime davetliyiz misafirlerimin oturacağı tutarsa bu sefer o tarafa geciktim diye amcamlar ( yemeğe onlarda gelecek ) söylenirdi tam da gününü buldun hesabı

Tamamdır canım seninde hedefini hemen yazarım listeye

erciyes111 .!.:

Herkese iyi akşamlar hanımlar inanin o kadar yoğun geçiyor ki günler anlatamam okulda da bir sürü etkinlik var 2 gün asure etkinliği var şimdi perşembe cuma sonra 29 ekime hazırlık sonra kutlu doğum teog hala muallakta Allah sonumuzu hayır eyleye
Neyse menümü yazayım hemen
Sabah ilik limonlu tarcinli su
Kahvaltı domates salatalik dereotu maydanoz biraz peynir bir yumurta bir dilim karışık tahilli ekmek bir bardak çay
Ara bir büyük fincan türk kahvesi
Öğle küçük bir tabak kuru fasulye bir tane kepekli galeta
Ara bir kupa çay
Eve gelince de saat 4 gibi yarım muz yarim nektari
Akşam bir tabak fırında sebzeli tavuk küçük bir kase cacık
Ara yeşil çay
Herkese iyi geceler kizlar

Genişletmek için tıkla...

Allah yardımcın olsun canım hakikaten işin zor hele ki iki gün aşure şenliğinde
Yine maşallah menülerin okadar kaçamak riskine rağmen gayet güzel
Yarın karşılığını fazlasıyla alacağını düşün canım ve sakın bugün kaçırma

serenalar .!.:

oynakbasi34 Banu abla oh misafirler pazartesi geliyormuş
Banada misafir geldiğinde geriliyorum istemediğinden değil
Herşey dört dörtlük olsun istiyorum evimin temizliği ikramliklarim
Misafirim mutlu ayrilsin isterim evinden
Mesela misafirim gelecekse yarın ben bu gece uyuyamam şu olacak bunu yapacağım diye bende normal değilim dimi

Genişletmek için tıkla...

Bende o konuda normal değilim o zaman
Bir aksilik olursa diye ikramlıklarımı bile geceden yaparım ( ona göre menü belirlerim )
Eğer akşam yemeğine gelen olacaksada sabahtan pişiririm pilav hariç ki aksi bir durumda telafi edecek kadar sürem olsun diye Zaten erken kalkıyorum ama o günlerde geceden tabak çatalımı bile hazır ederim üzerlerini örtüp
Temizliğimi zaten dip köşe yaparım o ayrı ama yinede sabahı teftişe çıkmış gibi evin içinde dolanırım

Elim zaten bol kepçe ( en korktuğum şey misafirlerin şundan daha varmı dedikleri bir ikramın bitmiş olması ) ki çok şükür şimdiye kadar hiç öyle bir durum olmadı aksine gelenlerin eşlerine de paket yapar gönderirim her zaman

Eşimin amca gelini o konuda her defasında aynı şeyi yaşıyor meğer kişi sayısına göre hazırlıyormuş ikramları atıyorum herkese 2şer kurabiye koyacaksa 10 kişiye 20 kurabiye yapar
Aksilik o günlerde de genelde hep ya fazladan biri aniden çıkıp gelir yada gelenlerden birinin takviye isteyeceği tutar
Kıza defalarca dedim hatta kız sayıyla işmi olur sen fazla yap en kötü ihtimalle buzluğa atarsın başka habersiz gelene hazır olur diye ama sanırım o konuda biraz inatçı hep sayıyla yapar ve her defasında gelene ondan kalmadı demek zorunda kalır

Şükür Annemden öyle görmüşüz misafire sayıyla iş olmaz gerekirse ben yemem ama yinede fazladan bir şey kalsın der hep Annem

serenalar .!.:

Bugünkü menüm toplam 1100 kalori
Sabah sahanda salamli yumurta peynir iki dilim tb ekmeği

Öğlen iki köfte Bir kâse chiali cacık

Ara şekersiz Türk kahvesi
3findik 3fistik Bir kayısı

17:00 7findik

19:00 5 köfte Bir dilim tb ekmeği Bir bardak chiali
Piyaz salata

23:30 yoğurt kürü

Genişletmek için tıkla...

Menün harika canım tebrikler
Yarını iple çekiyorum resmen

@perihan00 Canım senin hedefi listeye ekleyecektim de şu laptobdaki programların süresi mi bitmiş neymiş kızım kalkınca ona havale ederim tekrar abone mi olacak ne olacak hiç birinde bir değişiklik yapılmıyor şu anda ama o halleder nasılsa yine cuma hatırlat en geç bana

Herkese günaydın bugün yarın nöbetçiyim bundan sonra her hafta böyle nöbet günlerimiz sabitlendi inşallah hepimiz için güzel bir gün olur oynakbasi34 Evet kaptanım sana katılıyorum bugün daha dikkatli olalım ve yarın güzel bir sonuç elde edelim inşallah tartimin pili bitmiş bugün esim alacak inşallah bu hafta hiç tartilmadim bakalım yarın sonuç ne olacak:) herkese kolay gelsin

erciyes111 .!.:

Herkese günaydın bugün yarın nöbetçiyim bundan sonra her hafta böyle nöbet günlerimiz sabitlendi inşallah hepimiz için güzel bir gün olur oynakbasi34 Evet kaptanım sana katılıyorum bugün daha dikkatli olalım ve yarın güzel bir sonuç elde edelim inşallah tartimin pili bitmiş bugün esim alacak inşallah bu hafta hiç tartilmadim bakalım yarın sonuç ne olacak:) herkese kolay gelsin

Genişletmek için tıkla...

Kahvaltımı ettim birazdan kahvemi içip hazırlanmaya başlarım bende spor salonu için
Eşim sağ olsun sabah bırakıyor gerçi 40 dakika falan oluyor bizim seansın başlamasına ama o arada oturup kitabımı okuyorum
İnşallah yarın süper bir rakam görürüm bende

oynakbasi34 .!.:

Selamın Aleyküm kızlarrrrrrrrrr

Herkese hayırlı sabahlar

Bildirim gününe bir gün kaldı İnşallah hepimiz yarın çok güzel rakamlar göreceğiz tartıda
Gece tam uykumu alamadım sanırım biraz direndim kalkmak için ama sonunda erken kalkan yol alır hesabı kendimi yataktan attım

Bugün malum spor günüm gidip bir güzel ter atayım yağları kayayım da yarın çok daha güzel rakamlar göreyim tartıda Normalde önce şekersiz Türk kahvemi içerdim ama birazdan önce kahvaltımı yaparım sonrada üzerine kahvemi içerim ki spor esnasında daha güzel yağ yakayım

Sizlerde ne olur bugün karbonhidrat fazla yemeyin ve bol su için ki takımca süper bir ortalamamız olsun




Sorma nasıl rahatladım bilemem Gerçi Cumartesiye de yetişirdi de ben biraz zorlanmış olurdum malum cumada diyetisyene gidince yarım gün ordan gidiyor zaten birde cumartesi akşamı kızkardeşime davetliyiz misafirlerimin oturacağı tutarsa bu sefer o tarafa geciktim diye amcamlar ( yemeğe onlarda gelecek ) söylenirdi tam da gününü buldun hesabı

Tamamdır canım seninde hedefini hemen yazarım listeye




Allah yardımcın olsun canım hakikaten işin zor hele ki iki gün aşure şenliğinde
Yine maşallah menülerin okadar kaçamak riskine rağmen gayet güzel
Yarın karşılığını fazlasıyla alacağını düşün canım ve sakın bugün kaçırma




Bende o konuda normal değilim o zaman
Bir aksilik olursa diye ikramlıklarımı bile geceden yaparım ( ona göre menü belirlerim )
Eğer akşam yemeğine gelen olacaksada sabahtan pişiririm pilav hariç ki aksi bir durumda telafi edecek kadar sürem olsun diye Zaten erken kalkıyorum ama o günlerde geceden tabak çatalımı bile hazır ederim üzerlerini örtüp
Temizliğimi zaten dip köşe yaparım o ayrı ama yinede sabahı teftişe çıkmış gibi evin içinde dolanırım

Elim zaten bol kepçe ( en korktuğum şey misafirlerin şundan daha varmı dedikleri bir ikramın bitmiş olması ) ki çok şükür şimdiye kadar hiç öyle bir durum olmadı aksine gelenlerin eşlerine de paket yapar gönderirim her zaman

Eşimin amca gelini o konuda her defasında aynı şeyi yaşıyor meğer kişi sayısına göre hazırlıyormuş ikramları atıyorum herkese 2şer kurabiye koyacaksa 10 kişiye 20 kurabiye yapar
Aksilik o günlerde de genelde hep ya fazladan biri aniden çıkıp gelir yada gelenlerden birinin takviye isteyeceği tutar
Kıza defalarca dedim hatta kız sayıyla işmi olur sen fazla yap en kötü ihtimalle buzluğa atarsın başka habersiz gelene hazır olur diye ama sanırım o konuda biraz inatçı hep sayıyla yapar ve her defasında gelene ondan kalmadı demek zorunda kalır

Şükür Annemden öyle görmüşüz misafire sayıyla iş olmaz gerekirse ben yemem ama yinede fazladan bir şey kalsın der hep Annem





Menün harika canım tebrikler
Yarını iple çekiyorum resmen

Genişletmek için tıkla...

Banu abla bende yarını iple çekiyorum inş takimca güzel eksiler görürüz

Günaydın kızlar
Hadi bakalım bugün hafif beslenip yarında tartıda hafif çıkalım

Akşamdan suya koyduğum kayisimi yedim kahvaltı hazırlıyorum kendime kızım uyuyor

Günaydın
Mutlu perşembeler...

İyi öğlenler herkesee bugünü hafif tutuyorumm suyu da arttırıyorum inşAllah yarına eksi görücez yine güzel bir derece bizi bekliyor inşAllah :)

Tek eksiğim spor ya onu da akşam eve en erken 6 da geçebiliyorum tüm gün koşuşturmaktan halim kalmıyo e birde her gün en az 2-3 saat çalışmam lazım spora vakit kalmıyo bazen ders de çalışamıyorum oturduğum yerde öyle duruyorum saatlerce kendime gelene kadar . Bu hava değişiklileri de ayrı yordu beni hala iyileşemedim öksürük bu haftada geçmezse bir akciğer filmi beni bekliyor zamanı geldi

Selamın aleyküm kızlarrrrrrrrrrr

Herkese hayırlı günler

Çok şükür bugün de bir güzel sporumu yaptım bol bol ter attım hatta tam 10 200 adım atmışım eve gelene kadar
Hemen duşumu aldım öğlenlik yemeğimi yedim birazdan da keyif kahvemi içer kızı almaya giderim
Yüzmeye gitmeden birde Anneme uğrayacağım az misafirlerine bir çööö diyeyim hemde kendimi göstereyim en son beni gördüklerinde baya kilom vardı az motivasyon olur

Akşamda eve gelir gelmez mümkün olduğu kadar hafif tutarım yemeğimi ki yarın çok güzel rakamlar göreyim tabi suyada devam

kittenlove .!.:

Tek eksiğim spor ya onu da akşam eve en erken 6 da geçebiliyorum tüm gün koşuşturmaktan halim kalmıyo e birde her gün en az 2-3 saat çalışmam lazım spora vakit kalmıyo bazen ders de çalışamıyorum oturduğum yerde öyle duruyorum saatlerce kendime gelene kadar . Bu hava değişiklileri de ayrı yordu beni hala iyileşemedim öksürük bu haftada geçmezse bir akciğer filmi beni bekliyor zamanı geldi

Genişletmek için tıkla...

Çok geçmiş olsun canım inşallah çabucak toparlanırsın iyileşmeden spor yapmak için zorlama kendini nasılsa iyileşince daha güzel yaparsın

Kızlarrrrrr ben giyinip çıkıyorum artık akşam damlarım yine
Kaçamaksız ve karbonhidratsız devam edelim bugün kızlar güveniyorum size

oynakbasi34 .!.:

Kızlarrrrrr ben giyinip çıkıyorum artık akşam damlarım yine
Kaçamaksız ve karbonhidratsız devam edelim bugün kızlar güveniyorum size

Genişletmek için tıkla...

Bugün kaçamaksız ve güzel gidiyor inşAllah yarına güzel sonuçlar görürüz :)

Selam güzeller nasılsınız ben çok halsiz ve bitkin hissediyorum grip sinüzit e çevirdi başım çok ağrıyor güçlenmek için bir haftadır yedim içtim diyet yok malesef hatta dün bu işi bırakayım kökten dedim kendime bir kaç ay süre vereyim bilemedim

ISILDURU .!.:

Selam güzeller nasılsınız ben çok halsiz ve bitkin hissediyorum grip sinüzit e çevirdi başım çok ağrıyor güçlenmek için bir haftadır yedim içtim diyet yok malesef hatta dün bu işi bırakayım kökten dedim kendime bir kaç ay süre vereyim bilemedim

Genişletmek için tıkla...

Geçmiş olsun canım inşallah biran önce atlatirsiniz
Ben burdan bi ayrıldım beş kilo aldım o beş kiloyu zor verdim çok şükür yarında güzel bir eksi göreceğim eminim
Sende eminim motive olursan çok güzel kilolar verirsin yine

Bugün yediklerim
Uyanınca akşamdan suda bekletilmiş kayısı

Sabah sahanda peynirli yumurta ikidilim tb ekmeği 7zeytin

Ara yaseminli yeşil çay

Öğlen
Yemek öncesi suda bekletilmiş kayısı bı tane
Mantar et sote iki kepçe Bir dilim ekmek bı bardak chiali ayran

Ara şekersiz tarçınlı türk kahvesi
Bir ceviz 10findik

19:00 Akşam mantar et sote bı dilim ekmek bir bardak chiali ayran

23:30 yoğurt kürü

Hu huuuu çok heyecanliyim
Yarın listede kendimi gorecegim
Bugün neler yaptım neler yedim hemen yazayım
Kahvaltı 9.30
Şekersiz yeşil çay
1 dilim kepek ekmegi
Biraz peynir domates
Ve haşlanmış yumurta
Tabi sabah kalkar kalkmaz yine 10 dklik spor hareketlerimi yaptım ardından ceviz kabugu suyumu içtim.
Ara öğün
Evi temizledim camları sildim perde bile astım üstüne şekersiz türk kahvesi bir mandalina
Ardindan 3 km yürüyüş ve 200 kalori yaktim
Akşam yemeği 17.00
2 adet kabak dolması ama kabakları ince ve küçüktü
Bol yeşil salata yoğurt
Bittim hayiiirrrr
Az önce bi 3 km daha yürüdüm ve bi 200 kalori daha gitti
Şimdi yarım elma yiyorum yarısını da oğlum yiyor.
Su sanırım 9 bardak oldu içmeye devam
Sabah grsrz