- 4 Temmuz 2013
- 30.126
- 99.188
- 598
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 8. Takım
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
- 20 Mart 2009
- 30.804
- 91.860
- 1.123
- 20 Mart 2009
- 30.804
- 91.860
- 1.123
- 20 Mart 2009
- 30.804
- 91.860
- 1.123
- 20 Mart 2009
- 30.804
- 91.860
- 1.123
Kızlar bugünden itibaren sıkı tutuyoruz beden ölçüsü için mutlaka bugün bildirim yapılsın
@adayaren38 arkadaşımızı etiket yaparak bende bugün kızım uyuyunca yapacağım
Spor için günlük menü bildirimi yaparken sonuna spor yazıp @doga3 etiket yapalım
Bende arada menü yazmiyordum yapalım kızlar günlük yeşil çayımızı şekersiz Türk kahvemizi içelim
İki öğünde mutlaka yoğurt veya ayran tuketelim sizlerde yazın benim aklıma gelenler bunlar
Haklısın... daha dikkatli olmalıyız...
- 12 Eylül 2012
- 1.693
- 5.171
- 358
salmak yok kızlar ona göre herkes dikkat ediyo bu hafta inşallah bir daha ki haftaya daha çok kilo gitsinn
@adayaren38 canım ölçülerim :)
bel : 82 cm
göbek : 92 cm
göğüs : 94 cm
basen : 100 cm
bacak : 55 cm
kol : 26 cm
açıkçası ben göğüs ölçüm küçülsün istemiyorum ama kiloyla o da gidiyor malesef tabii
@adayaren38 canım ölçülerim :)
bel : 82 cm
göbek : 92 cm
göğüs : 94 cm
basen : 100 cm
bacak : 55 cm
kol : 26 cm
açıkçası ben göğüs ölçüm küçülsün istemiyorum ama kiloyla o da gidiyor malesef tabii
- 12 Eylül 2012
- 1.693
- 5.171
- 358
önerileri
1. herkes her gün menü paylaşımı yapsın istisnasız
2. herkesin programında günlük spor olsun 15 dk bile olsa.
3.yemek programına uyulmadığı zaman seçeneklerden en sağlıklısı yenilsin
4. sağlıklı seçenek yoksa az miktarda var olandan yenilsin
5 . her hafta için gerçekçi hedefler konulsun uçuk hedefler başarılamadığında insanın hevesini kırıp daha çok yemeye sevk eder
6. az yiyorum veremiyorum diyenleri sağlık ocağına şeker kontrolüne gitmeyi şiddetle tavsiye ediyorum .
1. herkes her gün menü paylaşımı yapsın istisnasız
2. herkesin programında günlük spor olsun 15 dk bile olsa.
3.yemek programına uyulmadığı zaman seçeneklerden en sağlıklısı yenilsin
4. sağlıklı seçenek yoksa az miktarda var olandan yenilsin
5 . her hafta için gerçekçi hedefler konulsun uçuk hedefler başarılamadığında insanın hevesini kırıp daha çok yemeye sevk eder
6. az yiyorum veremiyorum diyenleri sağlık ocağına şeker kontrolüne gitmeyi şiddetle tavsiye ediyorum .
- 14 Eylül 2008
- 7.366
- 16.727
- 448
- 14 Eylül 2008
- 7.366
- 16.727
- 448
Canım katılıyorum sana herkes bol paylaşım yapmaya çalışsın çok sessiz kaldı bu hafta burası sonuç bu kendi adıma bu hafta herşey çok güzel hedefim 73 inş görürüm
- 4 Ekim 2016
- 371
- 592
- 23
- 36
- 8 Şubat 2015
- 981
- 2.863
- 113
kittenlove
canim Sana sonuna kadar katiliyorum ama oyle bir hafta gecirdim ki anlatamam bir carsamba Aksam sakindim dusunun guzduzleri zaten okulda kostur kostur 29ekim calismalari falan cok yoruldum ama bu hafta kesinlikle dikkat edicem
- 8 Şubat 2015
- 981
- 2.863
- 113
Bugunku menum
Kahvalti tam bugday ekmegine light beyaz peynirli tost bir bardak cay
Ara yok
Ogle bir dilim ekmek bir kase mercimek cobra
Ara 3tane kepekli biskuvi
Aksam bir yere yemege davetliydim bir kase yogurt corbasi 2kasik pirinc pilavi cok az tavuk
Suyum bu aralar cok az elimden geldigince cok su icmeye calisicam tabi birazdan Yesil cay
Kahvalti tam bugday ekmegine light beyaz peynirli tost bir bardak cay
Ara yok
Ogle bir dilim ekmek bir kase mercimek cobra
Ara 3tane kepekli biskuvi
Aksam bir yere yemege davetliydim bir kase yogurt corbasi 2kasik pirinc pilavi cok az tavuk
Suyum bu aralar cok az elimden geldigince cok su icmeye calisicam tabi birazdan Yesil cay
- 20 Mart 2009
- 30.804
- 91.860
- 1.123
- 12 Eylül 2012
- 1.693
- 5.171
- 358
yoğunluk arasında öyle oluyo cidden ama diğer haftalar dikkat edince dengelemiş olcaz
- 12 Eylül 2012
- 1.693
- 5.171
- 358
gayet güzel olmuş :)
- 12 Eylül 2012
- 1.693
- 5.171
- 358
Benzer Konular
