- 11 Eylül 2017
- 482
- 1.337
- 28
- 36
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 8. Takım
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
- 20 Mart 2009
- 30.804
- 91.860
- 1.123
Bugün yediklerim...
Sabah,
1 yumurta
3 zeytin
Yarım kk peynir
1 cherry domates
2 dal roka
Yarım dilim ekmek
Öğlen,
6 yaprak sarma
Ara,
1 avuç badem,ceviz,kuru üzüm
2 kahve
Akşam,
Zeytinyağlı bol açılı ekşili kapuska (pirinç bulgur yok için de)
2 kaşık yoğurt
Spor..
60 dk. Aerobik plates
30 dk. Yürüyüş
Sabah,
1 yumurta
3 zeytin
Yarım kk peynir
1 cherry domates
2 dal roka
Yarım dilim ekmek
Öğlen,
6 yaprak sarma
Ara,
1 avuç badem,ceviz,kuru üzüm
2 kahve
Akşam,
Zeytinyağlı bol açılı ekşili kapuska (pirinç bulgur yok için de)
2 kaşık yoğurt
Spor..
60 dk. Aerobik plates
30 dk. Yürüyüş
- 20 Mart 2009
- 30.804
- 91.860
- 1.123
Regl oldum ama hala göbeğimin maşallahı var
Sabah
muz ve süt
Öğle
Allah affetsin hatay usulü tavuk dürüm ayran
Akşamı da sahanda yumurtayla bitirmeyi planlıyorum
Spor yapmıyorum tam spora yazılmaya niyetlendim kiiii iş buldum hayırlısıyla cuma cumartesi başlıyorum
Market işinde çok yorulurum bütün gün ayakta.. O da spor sayılır mı
Hayırlı olsun işin..
Benim menü....
Kahvalti...
1 dilim cavdar ekmek
Biraz yeşillik
1 parça beyaz peynir
1 kücük porsiyon kirmizi pancar salatasi
1 az haşlanmiş yumurta
1 çay bardaği kadar muzlu süt
1 kup sütlü kahve
Öylen..
1 tabak tane mercimek çorbasi
1 bardak kefir
1 lokma tahin pekmezlen ekmek
Akşam ...
1 porsiyon kirmizi pancar salatasi
1 az haşlanmiş yumurta...
Toplam kalori...1104
Çok beğendim canım.
Afiyet olsun.
Hoşgeldin
Tabii ki katılabilirsin...
- 20 Mart 2009
- 30.804
- 91.860
- 1.123
- 30 Eylül 2014
- 6.501
- 23.819
- 348
Öncelikle hoşgeldin aramiza..
.o 15 gün cabuk gelip geciyo..burda sohbet edip bol paylaşimda bulunuyiruz..canimiz sıkılmiyor hic...cok eylenceli bir sekilde gidiyor kilolarimiz..birbirimize destek oluyoruz burda...sen kac kilosun hedef kilon ve boyun kac
- 20 Mart 2009
- 30.804
- 91.860
- 1.123
Benimde canim cekti..özelikle elma kurusunu cok seviyorum..
Afiyet olsun canim...
Canim gondereyim sana da..
Bir kargoya bakar çok ciddiyim..
Bizim bir arkadaş var. Almanyada yaşayan. +90 grubunda o kendisi yapıyordu fırınlayıp güzel olduğunu söylüyordu.
- 21 Mart 2011
- 30.279
- 64.505
- 798
Selamın aleyküm kızlar ♡♡♡♡♡
Herkese hayırlı akşamlar
Akşam yemegimi de yedim tabi baya oluyor
Hatta aklimdayken yediklerini de paylaşayım;
Sabah uyanınca
1 fincan limonlu sıcak su
700 ml şu
Kahvalti: 08:15de
1 yumurta ve 1 tatlı kaşığı Lor ile omlet
1 tatlı kaşığı Lor
1/2 kırmızı biber
1 adet salatalık
4 - 5 dal Roka
1 fincan yaşamını yeşil çay
Ara: 10:30
1 fincan Ananaslı Yeşil Çay
1 adet hurma
Öğlen 13:00de
4 yk kadar ıspanak
1 kase çiğ kabaktan cacık
Ara: 14:45de
1 duble Türk Kahvesi tabiki şekersiz
Ara 16:00de
1 tabak beyaz lahana ( içim kıyılır gibi olunca çiğ salata gibi yedim zaten serbest )
1 fincan Naneli limonlu yeşil çay
Akşam 18:15de
4 yk kadar kıymalı bol acılı kapuska
1 büyük kase marul salatası
Ara 20:00de
2 dilim Ananas
1 Fincan Ananaslı Yeşil Çay
Şimdi de Son bir tane şekersiz Türk Kahvesi yapıyor kızım ♡♡♡
Herkese hayırlı akşamlar
Akşam yemegimi de yedim tabi baya oluyor
Hatta aklimdayken yediklerini de paylaşayım; Sabah uyanınca
1 fincan limonlu sıcak su
700 ml şu
Kahvalti: 08:15de
1 yumurta ve 1 tatlı kaşığı Lor ile omlet
1 tatlı kaşığı Lor
1/2 kırmızı biber
1 adet salatalık
4 - 5 dal Roka
1 fincan yaşamını yeşil çay
Ara: 10:30
1 fincan Ananaslı Yeşil Çay
1 adet hurma
Öğlen 13:00de
4 yk kadar ıspanak
1 kase çiğ kabaktan cacık
Ara: 14:45de
1 duble Türk Kahvesi tabiki şekersiz
Ara 16:00de
1 tabak beyaz lahana ( içim kıyılır gibi olunca çiğ salata gibi yedim zaten serbest )
1 fincan Naneli limonlu yeşil çay
Akşam 18:15de
4 yk kadar kıymalı bol acılı kapuska
1 büyük kase marul salatası
Ara 20:00de
2 dilim Ananas
1 Fincan Ananaslı Yeşil Çay
Şimdi de Son bir tane şekersiz Türk Kahvesi yapıyor kızım ♡♡♡
- 21 Mart 2011
- 30.279
- 64.505
- 798
Aramıza hoşgeldin; )
Bendeniz takım kaptanı Banu
37 yaşında biri 17 diğeri 7 yaşında iki cadinin Annesiyim
Maalesef benim rekoru 124.5 kgdu ama şükür 9 ay evvel diyetisyen desteği almaya başladım ve 87.5i gördüm ♡♡♡Tabiki daha hedefim var ama birlikte çok güzel kilolar vereceğiz inşallah; )
15 gün deneme süresini maalesef ben esnetemiyorum
o konuda yöneticiler sadece istikrarlı olanlar kalsın diye israrcilar yani 3.cü cuma bildiriminde sende bizimle listeye dahil olabilirsin Afiyet olsun canım ne güzel mis gibi ürünlerin gelmiş
- 21 Mart 2011
- 30.279
- 64.505
- 798
- 20 Mart 2009
- 30.804
- 91.860
- 1.123
slm kızlar beni de araniza alın nolur suan 85 kiloyum ama emziriyorum iste kafam karisik sütüm kesilirse diye ama bi yandan da hic mutlu değilim kilomdan
Selam
Bebeğin kaç aylık .?
- 14 Eylül 2008
- 7.366
- 16.727
- 448
- 30 Eylül 2014
- 6.501
- 23.819
- 348
Aramiza hoşgeldin maviklebek...1.sayfada kurallar yaziyor...bizim takimda bebeyini emziren bi arkadaşimiz var ..haftada 300 ..400..gramda olsa veriyor.ayda 2 kilo versen 5 ayda 10 kilo yapar..hicte kücümsenecek bir rakam deyil bence...ayrica emziren anneler topiğinide takip et...anlem arkadaşimiz sana yardimci olur bu konuda oda bebek emziriyo ve yavaş gitsede kilolari gayet başarili ve azimli bence arkadaşimizslm kızlar beni de araniza alın nolur suan 85 kiloyum ama emziriyorum iste kafam karisik sütüm kesilirse diye ama bi yandan da hic mutlu değilim kilomdan
İyi akşamlar kızlar :)
Akşam spora gittim bugün sadece ısınma gibi geçti ama terlemek bile yetti bana. Spordan önce ölçülürüm diyordum ama perşembe ve cumartesi günleri alt katta ölçüm alıyorlarmış yarına kaldı.
Bugünkü menümü gireyim hemen:
-Saat 11 gibi bir dilim ekmekle çikolata yedim.
Öğlen yemeğini 3 gibi yedim ki erken yersem spordan önce ikinci öğün olmasın ve sporda açlıktan ölmeyim diye.
-Öğlen: 5 adet ızgara köfte ve ayran yarım domates ve bir biber ile beraber.
-Akşam spordan sonra hemen hızlıca bir mercimek çorbası yaptım ve iki kase çorba ile iki dilim ekmek doğrayıp yedim.
Çorba çok olduğu için yarın öğle yemeğim de hazır yine :)
Akşam spora gittim bugün sadece ısınma gibi geçti ama terlemek bile yetti bana. Spordan önce ölçülürüm diyordum ama perşembe ve cumartesi günleri alt katta ölçüm alıyorlarmış yarına kaldı.
Bugünkü menümü gireyim hemen:
-Saat 11 gibi bir dilim ekmekle çikolata yedim.
Öğlen yemeğini 3 gibi yedim ki erken yersem spordan önce ikinci öğün olmasın ve sporda açlıktan ölmeyim diye.
-Öğlen: 5 adet ızgara köfte ve ayran yarım domates ve bir biber ile beraber.
-Akşam spordan sonra hemen hızlıca bir mercimek çorbası yaptım ve iki kase çorba ile iki dilim ekmek doğrayıp yedim.
Çorba çok olduğu için yarın öğle yemeğim de hazır yine :)
- 21 Mart 2011
- 30.279
- 64.505
- 798
slm kızlar beni de araniza alın nolur suan 85 kiloyum ama emziriyorum iste kafam karisik sütüm kesilirse diye ama bi yandan da hic mutlu değilim kilomdan
Aramıza hoş geldin canım
Hiç korkma sağlıklı beslenerek çok güzel kilolar verebilirsin
Suyunu bol tut yeter Birlikte çok güzel kilolar verip hedeflerimize ulaştığımızda iyiki diyeceğine eminim
Bendeniz Banu
37 yaşında biri 17 diğeri 7 yaşında iki cadının annesiyim Uzun zamandır takımın Kaptanlığını üstelendim
Maalesef rekorum 124.5 kgdu ama şükür 9 ay evvel 118 kilo ile diyetisyen desteği almaya başladım ve geçen hafta 87.5i görebildim Yolun yarısı sayılır inşallah bir 20 kg daha en az vermek istiyorum 
Kimseye şu diyeti yap bu diyeti yap demiyoruz ama Takımca Şok diyetlerine yasak kararı aldık
maalesef geçmişte bende bir çok kez yaptım ve sonrasında hep daha fazlasını geri aldım o yüzden boşuna vakit kaybedip daha fazla kilo alımlarını engellemek adına böyle bir karar aldık Her türlü sağlıklı beslenmeye canı gönülden destek oluyoruz Bu arada 1.Sayfa kurallarını kısaca sana özetliyeyim;
Her gün düzenli paylaşım bekliyoruz
Mümkünse günlük menülerimizi de paylaşıyoruz birbirimizi uyarmak açısından yanlış bir durumda
Spor zorunlu değil ama yapanlar dakikasınıda her gün paylaşıyorlar (
doga3
arkadaşımız haftalık spor sıralamasını yapıyor sağ olsun )Her cuma kilo bildirimi yapıyoruz
bir önceki haftayla aradaki farkın yüzdesini hesaplayarak bildiriyoruz gerçi yüzde hesaplaması basit ( verdiğin kiloyu önceki haftanın kilosunla bölüp 100 ile çarpıyoruz ) ama sıkıntı yok bende yapabilirim o hesap işini Yeni gelen arkadaşlar 3.cü cuma bildirimnde listemize dahil olabiliyorlar ( maalesef bu esnetemediğim tek kural çünkü yöneticiler yarışmada sadece istikrarlı olanların olmasını istiyorlar kaptanlara her hafta fazladan iş çıkmasın diye
)Aramiza hoşgeldin maviklebek...1.sayfada kurallar yaziyor...bizim takimda bebeyini emziren bi arkadaşimiz var ..haftada 300 ..400..gramda olsa veriyor.ayda 2 kilo versen 5 ayda 10 kilo yapar..hicte kücümsenecek bir rakam deyil bence...ayrica emziren anneler topiğinide takip et...anlem arkadaşimiz sana yardimci olur bu konuda oda bebek emziriyo ve yavaş gitsede kilolari gayet başarili ve azimli bence arkadaşimiz
Gültenciğim sağ olsun emziren arkadaşımızıda tavsiye etmiş ama maalesef Anlem arkadaşımız bana mesaj atmış
uzun bir süre internet erişimi olmayacağı için yarışmadan kendi isteği ile ayrılıyormuş Bakalım mesajıma cevap atacakmı
eğer isterse onu bildirimsiz izne ayıralım belki bir iki ay sonra tekrar dönerse listeye dahil olması sıkıntı olmaz diye bir teklifte bulundum ama henüz cevap yok Rabbim hakkında hayırlısını nasip eder inşallahda oda mutlu, huzurlu ve sağlıkla devam eder beslenmesine
Tartılamadığın iyi olmuş aslında
sabah evden çıkmadan da tartılma imkanın varsa mutlaka sabah tartıl ki akşam salondaki sonuçla kıyaslama şansın olsun oranın sonucunu bildirmek istersen sıkıntı olmaz ama benim bildiğim salonlarda tartı her hafta yapmıyorlar pek ( genelde ayda 1 ) Bu arada menün süper
kesinlikle karşılığını göreceğine eminim Benzer Konular
