- 14 Eylül 2008
- 7.366
- 16.727
- 448
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 8. Takım
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
- 15 Aralık 2013
- 15.753
- 36.202
- 798
Kaptanım bir persembe fikride ben vereyim.
Sebze olarak persembe gunu lahana olmasin bazilarina ödem yapiyor.
En garanti kabak.
Persembe gunleri dukan diyetinin atak evresi olan saf proteinli beslenmeyi sebzeden daha cok tavsiye ederim.
Sebze meyve olmadan sadece saf proteinlerle gecen bir gun odemde attiriyor.
Et tavuk balik yumurta hepsi olur.
Yogurt ve sut ekleyerek.
Hic yapamayan sadece kahvaltiya 1-2 kasik yulaf kepegi ekleyebilir.
Peki bu saf proteinde tuz yasak oluyor mu
- 15 Aralık 2013
- 15.753
- 36.202
- 798
Neyse kızlar hazırlanıp çıkayım yine
Eşimin Teyze kızına gidiyorum kahvaltıyadaha doğrusu ben yaptım da onlara çayla eşlik ederim hem KVler de gıybet yapamasın ben gidince
Öğleden sonra kızı okuldan alıp hemen damlarım nasılsa yine
Sizlerde kaçamaksız ve bol suyla devam edin öğlen kontrol edeceğim ona göre
Hiç evde durdugunu görmedim ya geldiğimden beri
- 8 Şubat 2010
- 2.153
- 2.304
- 658
Günaydın kızlar aranıza yeni katıldım
Normalde 64 kg civarlarındaydım dogum öncesi 68 e cıkmıstım, tatilde 1 haftada 4 kg almıstım
Hamile de kalınca tam 90kg oldum
Yani 22-23 kg aldım hamilelikte
En son pazartesi sabahı tartıldım 72 cıkmıstım
Ama haftasonu dünyaları yedim :)
Simdi sizinle birlikte basladım
Boyum 175
Hedefim 59
Baya seyma subası gibi olmak istiyorum hahaha hadi hayırlısı...
Normalde 64 kg civarlarındaydım dogum öncesi 68 e cıkmıstım, tatilde 1 haftada 4 kg almıstım
Hamile de kalınca tam 90kg oldum
Yani 22-23 kg aldım hamilelikte
En son pazartesi sabahı tartıldım 72 cıkmıstım
Ama haftasonu dünyaları yedim :)
Simdi sizinle birlikte basladım
Boyum 175
Hedefim 59
Baya seyma subası gibi olmak istiyorum hahaha hadi hayırlısı...
- 8 Şubat 2010
- 2.153
- 2.304
- 658
- 15 Aralık 2013
- 15.753
- 36.202
- 798
Kilo bildirimi yapacaksın ama sadece takımiçi olacak. Yarısma listesine 3 hafta sonra girebileceksin
- 21 Mart 2011
- 30.279
- 64.505
- 798
Selamın Aleyküm kızlarrrrrrrrrrrrrrrr 
Herkese hayırlı günler
Gezenti Kaptanınız geldiiiiiiiiiii
Ama minik bir çööö diyip tekrar kaçacak
Gittiğimiz akrabada herkes kahvaltısını ederken ben sadece şekersiz çayımı yudumlayıp sohbet ettim
Herkes helal olsun diyip durdu Eskiden ev sahibi benden çok daha zayıftı ( benim rekor kilom olan 124.5 kgdayken 
) bugün bir baktım ben daha zayıfım Hatun valla helal sana ne güzel zayıfladın diyip durdu bayadır görmeyince anam o öyle diyince daha bir yememe isteği oluştu
Kahvaltıya eşim sürpriz yapıp geldi Şirket arabasını yakındaki tamirciye getirince orda olduğumuzu bildiği için oda geldi hatta zile bastığında megafondan Postaaaa diye seslenince anladım ve içimden bu benimkinin sesi dedim
Hepsi aaaa sen nerden çıktın diyince adamcağız yanıma oturunca o benim dizimin dibinden ayrılamaz dedim nasıl gülüyorlar
Eşimde kahvaltısını edip gittikten sonra onlar orta şekerli kahvelerini içerken bende şekersiz kahvemi daha bir zevkle içtim
Baktım kızın okul saatine daha bir yarım saat var boşuna okul önünde bekleyeceğime geldim eve Öğlenlik yemeğimi yedim birazdan tekrar çıkıp kuzuyu okuldan alacağım sonra büyük kızın okuluna uğrayıp imza vereceğim gitmedi iki gün benim bilgim dahilinde diye birde alışverişimi yapar hemen eve dönerim 1 saat içinde inşallah
Çok geçmiş olsun canım Maalesef senin işinde de bir 15 tatil durumu yok 
aslında ara da da olsa 2 - 3 gün izin verseler ya sonuçta okadar hasta insanı gördükçe insanda psikoloji diye bir şey kalmaz 
Sizlere Tünaydın kızlar
Kaçamaksız ve bol suyla bir gün olur hepimize inşallah
Benim bildiğim tuzu olabildiğince minimumda tutmak gerekir ki daha fazla fayda görülebilsin
Estafurullah canım ne demek hepimiz arada dalıyoruz direk sohbete
Sanada TÜnaydın
Boşuna demiyorum Gezenti Oynakbaşı Kaptanım diye
Eskiden fazla kilolardan tuvalete gitmek bile zor gelirdi şimdi kilolar gittikçe daha rahat atıyorum kendimi dışarı birde ufaklık 2 senedir okula başlayınca daha fazla yoğunluk oldu hanımın faaliyetleri de eklenince
Hep derim 24 saat bana yetmiyor diye ama güzel şeyler hem ne demişler nerede hareket orada bereket
Kesinlikle moralini bozmuyorsun bak benim paylaştığım tarifi bir dene yada diademin paylaştığını en azından bugün yarın biraz takviye gibi olur birde günlük suyunu biraz arttırmaya çalış çünkü regl öncesi vücut daha çok ödem tutmaya meyilli oluyor
Aramıza hoş geldin canım Valla helal olsun 90dan tekrar çok daha aşağıları görebilmişsin ve hedefin güzel eminim yaza kadar ulaşmış olursun
Benim az daha yolum uzun sana nazaran ama birlikte fazlasını bile başarabiliriz
Bu arada kendimi tanıtayım
Bendeniz Takımın gezenti Kaptanı Banu 37 yaşındayım ve biri 17 diğeri 7 yaşında iki cadının Annesiyim
Evhanımıyım ve istanbulda yaşıyorum maalesef benim rekorum 124.5 kg senelerce al verler yaşadım ve sonunda 9 ay evvel diyetisyene başladım 118 kilo ile ve şükür geçen hafta 87.4ü gördüm tartıda
Allahın izniyle benim hedefim ilk etapta 75 - 70 arası daha doğrusu diyetisyenim okadar yeterli olur sana diyor ama ben mümkünse biraz daha aşağısına kadar zorlamak istiyorum Gerçi eşim şu halime bile fındık kurdu diyor tabi devasa birşeyken ( boyda yok ama ) eskiye kıyasla kurt gibi görünyorum gözünde sanırım : D
Herşeyim çok bol geldiği içinde evin içinde adaşım Banu Alkan modunda tek omuz açıkta geziyorum öyle görünce adamın canına minnet iyisin iyisin diyip duruyor
Tabi sağlığım için fazlasını da vermem lazım
Kuralları kısaca özetliyeyim;
Her gün düzenli paylaşım bekliyoruz
Minimum 5 mesaj günlük
Menülerimizi paylaşıp birbirimizi uyarıyoruz bize göre yanlış bir şey varsa
Spor yapmak zorunlu değil ama yapanlar dakikasını yazıyor ve
doga3
arkadaşımızı etiketliyor ki o takım içinde spor listesi tutuyor haftadan haftaya en fazla spor yapan arkadaşımızı belirlemek adına
Her cuma kilo bildirimi yapıyoruz ( en geç öğlen 2ye kadar genelde yapılıyor )
Yeni gelen arkadaşlarımız ancak 3.cü cuma bildiriminde listeye dahil olabiliyorlar ( maalesef bu kuralı yöneticiler koydukları için biz kaptanlar esnetemiyoruz )
Bir kaç gün gelememe durumunda önceden sırf merak etmeyelim diye haber verilmesini rica ediyoruz
Bu kadar
İnşallah sende daimi olursun da seninde hedefine ulaştığını burada görürüz
Tabiki cuma günü sende ilk kilo bildirimini yapacaksın
Bu arada kilo bildirimine örnek vereyim senin nezninde bütün yeni gelenler için
Mesela
Geçen hafta ; 87,4 kg
Bu hafta; 86,5 diyelim
Giden; 0,9 kg
Yüzdesi ; 1,03 %
( yüzde hesaplamaya gelirsek verdiğimiz kiloyu geçen haftanın kilosuyla bölüyoruz ve 100 ile çarpıyoruz virgülden sonraki iki rakama da yuvarlıyoruz )
Çok basit ama yapamadım diyene ben yardımcı olup yaparım sıkıntı yok
Herkese hayırlı günler
Gezenti Kaptanınız geldiiiiiiiiiii
Ama minik bir çööö diyip tekrar kaçacak
Gittiğimiz akrabada herkes kahvaltısını ederken ben sadece şekersiz çayımı yudumlayıp sohbet ettim
Herkes helal olsun diyip durdu
Eskiden ev sahibi benden çok daha zayıftı ( benim rekor kilom olan 124.5 kgdayken ) bugün bir baktım ben daha zayıfım Hatun valla helal sana ne güzel zayıfladın diyip durdu bayadır görmeyince anam o öyle diyince daha bir yememe isteği oluştu Kahvaltıya eşim sürpriz yapıp geldi
Şirket arabasını yakındaki tamirciye getirince orda olduğumuzu bildiği için oda geldi hatta zile bastığında megafondan Postaaaa diye seslenince anladım ve içimden bu benimkinin sesi dedim Hepsi aaaa sen nerden çıktın diyince adamcağız yanıma oturunca o benim dizimin dibinden ayrılamaz dedim nasıl gülüyorlar
Eşimde kahvaltısını edip gittikten sonra onlar orta şekerli kahvelerini içerken bende şekersiz kahvemi daha bir zevkle içtim
Baktım kızın okul saatine daha bir yarım saat var boşuna okul önünde bekleyeceğime geldim eve Öğlenlik yemeğimi yedim
birazdan tekrar çıkıp kuzuyu okuldan alacağım sonra büyük kızın okuluna uğrayıp imza vereceğim gitmedi iki gün benim bilgim dahilinde diye birde alışverişimi yapar hemen eve dönerim 1 saat içinde inşallah Çok geçmiş olsun canım
Maalesef senin işinde de bir 15 tatil durumu yok aslında ara da da olsa 2 - 3 gün izin verseler ya sonuçta okadar hasta insanı gördükçe insanda psikoloji diye bir şey kalmaz 
Günaydın kızlar
Sizlere Tünaydın kızlar
Kaçamaksız ve bol suyla bir gün olur hepimize inşallah
Benim bildiğim tuzu olabildiğince minimumda tutmak gerekir ki daha fazla fayda görülebilsin
Ay selam vermeden dalmışım ayı gibi
Günaydın hanımlar
Estafurullah canım ne demek hepimiz arada dalıyoruz direk sohbete Sanada TÜnaydın
Hiç evde durdugunu görmedim ya geldiğimden beri
Boşuna demiyorum Gezenti Oynakbaşı Kaptanım diye
Eskiden fazla kilolardan tuvalete gitmek bile zor gelirdi şimdi kilolar gittikçe daha rahat atıyorum kendimi dışarı birde ufaklık 2 senedir okula başlayınca daha fazla yoğunluk oldu hanımın faaliyetleri de eklenince
Hep derim 24 saat bana yetmiyor diye
ama güzel şeyler hem ne demişler nerede hareket orada bereket Kesinlikle moralini bozmuyorsun bak benim paylaştığım tarifi bir dene
yada diademin paylaştığını en azından bugün yarın biraz takviye gibi olur birde günlük suyunu biraz arttırmaya çalış çünkü regl öncesi vücut daha çok ödem tutmaya meyilli oluyor Günaydın kızlar aranıza yeni katıldım
Normalde 64 kg civarlarındaydım dogum öncesi 68 e cıkmıstım, tatilde 1 haftada 4 kg almıstım
Hamile de kalınca tam 90kg oldum
Yani 22-23 kg aldım hamilelikte
En son pazartesi sabahı tartıldım 72 cıkmıstım
Ama haftasonu dünyaları yedim :)
Simdi sizinle birlikte basladım
Boyum 175
Hedefim 59
Baya seyma subası gibi olmak istiyorum hahaha hadi hayırlısı...
Aramıza hoş geldin canım
Valla helal olsun 90dan tekrar çok daha aşağıları görebilmişsin ve hedefin güzel eminim yaza kadar ulaşmış olursun Benim az daha yolum uzun sana nazaran ama birlikte fazlasını bile başarabiliriz
Bu arada kendimi tanıtayım
Bendeniz Takımın gezenti Kaptanı
Banu 37 yaşındayım ve biri 17 diğeri 7 yaşında iki cadının Annesiyim Evhanımıyım ve istanbulda yaşıyorum
maalesef benim rekorum 124.5 kg senelerce al verler yaşadım ve sonunda 9 ay evvel diyetisyene başladım 118 kilo ile ve şükür geçen hafta 87.4ü gördüm tartıda Allahın izniyle benim hedefim ilk etapta 75 - 70 arası
daha doğrusu diyetisyenim okadar yeterli olur sana diyor ama ben mümkünse biraz daha aşağısına kadar zorlamak istiyorum Gerçi eşim şu halime bile fındık kurdu diyor tabi devasa birşeyken ( boyda yok ama ) eskiye kıyasla kurt gibi görünyorum gözünde sanırım : D Herşeyim çok bol geldiği içinde evin içinde adaşım Banu Alkan modunda tek omuz açıkta geziyorum
öyle görünce adamın canına minnet iyisin iyisin diyip duruyor Tabi sağlığım için fazlasını da vermem lazım
Kuralları kısaca özetliyeyim;
Her gün düzenli paylaşım bekliyoruz
Minimum 5 mesaj günlük
Menülerimizi paylaşıp birbirimizi uyarıyoruz bize göre yanlış bir şey varsa
Spor yapmak zorunlu değil ama yapanlar dakikasını yazıyor ve
doga3
arkadaşımızı etiketliyor ki o takım içinde spor listesi tutuyor haftadan haftaya en fazla spor yapan arkadaşımızı belirlemek adına Her cuma kilo bildirimi yapıyoruz ( en geç öğlen 2ye kadar genelde yapılıyor )
Yeni gelen arkadaşlarımız ancak 3.cü cuma bildiriminde listeye dahil olabiliyorlar ( maalesef bu kuralı yöneticiler koydukları için biz kaptanlar esnetemiyoruz
) Bir kaç gün gelememe durumunda önceden sırf merak etmeyelim diye haber verilmesini rica ediyoruz
Bu kadar
İnşallah sende daimi olursun da seninde hedefine ulaştığını burada görürüz
Tabiki cuma günü sende ilk kilo bildirimini yapacaksın
Bu arada kilo bildirimine örnek vereyim senin nezninde bütün yeni gelenler için
Mesela
Geçen hafta ; 87,4 kg
Bu hafta; 86,5 diyelim
Giden; 0,9 kg
Yüzdesi ; 1,03 %
( yüzde hesaplamaya gelirsek
verdiğimiz kiloyu geçen haftanın kilosuyla bölüyoruz ve 100 ile çarpıyoruz virgülden sonraki iki rakama da yuvarlıyoruz ) Çok basit ama yapamadım diyene ben yardımcı olup yaparım sıkıntı yok
- 12 Eylül 2012
- 1.693
- 5.171
- 358
Hazır gelmişsin yorumsuz kalma :) menüm çok güzel bence bravo :) jiliana ben bi hafta dayanmıştım hiç bitiremedim onu :)
- 8 Şubat 2010
- 2.153
- 2.304
- 658
oynakbasi34
bilgilendirme icin teşekkür ederim Banu.Masallah sen de cok azimlisin baya kilo vermissin.insallah istedigimiz kilolara ulasırız.Kendimi hedef kiloda hayal edip duruyorum ama cooook var o kiloya baklım ne kdarda ulasıcam
- 8 Şubat 2010
- 2.153
- 2.304
- 658
BEn sabah 1 büyük bardak portakal suyu, 2 yumurtadan peynirli maydanozlu omlet yedim
Arada iki yulaflı büsküvi
Ogle; 1 yk tereyagla yaptıgım sucuklu beyaz fasulye yedim.6-7 yk kdar
Yanında da pancarlı yogurt
Aksam ne yesem bilmiyorum sanırım 1-2 dilim cok tahıllı ekmekle cok az peynir zeytin yerim.ya da tost ya da elmalı yulaf lapası.kalorisi 250yi geçmese iyi olur gibi.
Arada iki yulaflı büsküvi
Ogle; 1 yk tereyagla yaptıgım sucuklu beyaz fasulye yedim.6-7 yk kdar
Yanında da pancarlı yogurt
Aksam ne yesem bilmiyorum sanırım 1-2 dilim cok tahıllı ekmekle cok az peynir zeytin yerim.ya da tost ya da elmalı yulaf lapası.kalorisi 250yi geçmese iyi olur gibi.
- 30 Eylül 2014
- 6.501
- 23.819
- 348
Aramiza hoşgeldin
catterflym
...menün genel olarak güzel ama meyve suyu yerine meyve yesen daha iyi olur posa vitamin ve daha az şekeriyle doğal haliyle..hem bağirsaklari calistirir ..onun dişinda menün güzel..bende bugün tarcinli yoğurtlu yulaf lapasi yedim..güzel oluyo..hem protein kaynaği yulaf ve yogurt
- 21 Mart 2011
- 30.279
- 64.505
- 798
Selamın Aleyküm kızlarrrrrrrrr
Herkese tekrar hayırlı günler
Dışarı işleri alışveriş dahil tamam
Eve gelir gelmez bir yorgunluk kahvesi içip mutfağa gireyim dedim ama o keyif kahvesi keyif kahvesi olmadı
Büyük kızım yaptı bana hesapta kahvemi ama anam bir yudum aldım bir tuhaf
Kendi kendime Allah Allah ağzımın tadı mı kaçtı diye düşünürken benim Büyük Cadı başladı gülmeye
Eşşek evlat kahveme en son tuz eklemiş
Dedim len onu damada ileride yapacaksın benle ne zorun
Neyseki hemen yeni bir kahve yaptı da ben keyfime kaldığım yerden devam ettim
Sonrada hemen kendimi mutfağa attım önce makinemi boşalttım bir yandan da ıspanağımı yıkadım
Akşamlık da evdekilere Nohut yapmak için Nohutlarımı haşlamıştım onlarıda hemen soğanladım ateşe koydum
Benim akşamlık Ispanağımıda ateşe koydum ve mutfak işlerim iyice bitince kendimi hemen buraya attım
Çok şükür bugünü de bu saatte kadar hasarsız geçirdim şimdi akşam yemeğine kadar ara ara suyumuda içerim ki eksik olmasın içeceğim su
Anammmmmmmm süper yaaaa görüntü
Ay geçen hafta her gün omlet yapıp yediğim halde birden yumurta çekti
Teşekkür ederim canım inşallah hepimiz hedeflerimize ulaştığımızı göreceğiz yeterki inan ve bir yerden başla inan ben değil bu kiloları 100 kg olduğumu bile hayal edemiyordum rekor kilolarımdayken ama azimli sıçan ( fare ) dağları delermiş 
Hep derim bir kadın istedikten sonra elde edemeyeceği şey yok
Canım bence menün çok güzel ama akşam tost yerine şöyle güzel bir salata yap kendine ve yanına protein tarzı bir şey yapamazsan bile biraz sebze ye en kötü ihtimalle Öğlen Fasülye karbonhidrat olduğu için akşam yemezsen karbonhidrat yemezsen daha güzel verim alırsın
Herkese tekrar hayırlı günler
Dışarı işleri alışveriş dahil tamam
Eve gelir gelmez bir yorgunluk kahvesi içip mutfağa gireyim dedim ama o keyif kahvesi keyif kahvesi olmadı
Büyük kızım yaptı bana hesapta kahvemi ama anam bir yudum aldım bir tuhaf
Kendi kendime Allah Allah ağzımın tadı mı kaçtı diye düşünürken benim Büyük Cadı başladı gülmeye
Eşşek evlat kahveme en son tuz eklemiş
Dedim len onu damada ileride yapacaksın benle ne zorun
Neyseki hemen yeni bir kahve yaptı da ben keyfime kaldığım yerden devam ettim
Sonrada hemen kendimi mutfağa attım önce makinemi boşalttım bir yandan da ıspanağımı yıkadım
Akşamlık da evdekilere Nohut yapmak için Nohutlarımı haşlamıştım onlarıda hemen soğanladım ateşe koydum
Benim akşamlık Ispanağımıda ateşe koydum ve mutfak işlerim iyice bitince kendimi hemen buraya attım
Çok şükür bugünü de bu saatte kadar hasarsız geçirdim şimdi akşam yemeğine kadar ara ara suyumuda içerim ki eksik olmasın içeceğim su
Anammmmmmmm süper yaaaa görüntü
Ay geçen hafta her gün omlet yapıp yediğim halde birden yumurta çekti
Masallah sen de cok azimlisin baya kilo vermissin.insallah istedigimiz kilolara ulasırız.Kendimi hedef kiloda hayal edip duruyorum ama cooook var o kiloya baklım ne kdarda ulasıcam
Teşekkür ederim canım
inşallah hepimiz hedeflerimize ulaştığımızı göreceğiz yeterki inan ve bir yerden başla inan ben değil bu kiloları 100 kg olduğumu bile hayal edemiyordum rekor kilolarımdayken ama azimli sıçan ( fare ) dağları delermiş Hep derim bir kadın istedikten sonra elde edemeyeceği şey yok
Canım bence menün çok güzel ama akşam tost yerine şöyle güzel bir salata yap kendine ve yanına protein tarzı bir şey yapamazsan bile biraz sebze ye en kötü ihtimalle
Öğlen Fasülye karbonhidrat olduğu için akşam yemezsen karbonhidrat yemezsen daha güzel verim alırsın
- 30 Eylül 2014
- 6.501
- 23.819
- 348
catterflym
..tost gözümden kacmiş..kaptan hakli...akşam protein ve sebze agirlikli beslen daha cok faydasini görürsün..
- 30 Eylül 2014
- 6.501
- 23.819
- 348
Arkadaşim bende bazen resim göndermek istiyorum..böyle resimler cok motive ediyo..ama yapamiyorum bit türlü sen nasil yaptin
- 21 Mart 2011
- 30.279
- 64.505
- 798
Arkadaşim bende bazen resim göndermek istiyorum..böyle resimler cok motive ediyo..ama yapamiyorum bit türlü sen nasil yaptin
Canım hani yazdığımız kutucuk var ya cevapla tuşunun yanında dosya yükle var
oraya tıklayınca telefonundaki resimlerin kısmını işaretlediğinde resimler çıkıyor ( gerçi her telefonda biraz farklıdır ama benziyordur yinede )Dilediğin resmi tıklayıp alt kısma ufak bir şerit çıktığında da küçük yada tam resime tıklıyorsun
sonrada yazı kısmına resim çıkınca cevapla diyorsun Eklentiler
- 21 Mart 2011
- 30.279
- 64.505
- 798
Benzer Konular
